که تاسو یا ستاسو په کور کې څوک په COVID-19 اخته شي نو څه به وشي؟ دلته په کور کې د ځان پاملرنه څنګه وکړئ! (COVID-19 کورنی پاملرنه)

په دې ورځو کې، هرڅوک د "(COVID-19)" په اړه خبرې کوي. شاید تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک په دې ناروغۍ اخته شوي وي، یا تاسو ممکن لږ ویره ولرئ چې تاسو به دا ناروغي ترلاسه کړئ. نو، نن موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه موږ باید په داسې وخت کې په کور کې د ځان پاملرنه وکړو، او موږ باید څه وکړو ترڅو دا ناروغي نورو ته د خپریدو مخه ونیسو. اندیښنه مه کوئ، که موږ دا شیان په سمه توګه تعقیب کړو، موږ کولی شو د دې وضعیت سره ښه مقابله وکړو.

په کور کې باید څه وکړو؟

که څوک ناروغ وي - حتی که تاسو ډاډه نه یاست چې دا COVID-19 دی - نو دا خورا مهمه ده چې دوی له نورو څخه لرې پاتې شي . دا د دې لپاره دی چې نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه ونیول شي. هغه خلک چې د COVID-19 لپاره مثبت ازموینه کړې باید لږترلږه 5 ورځې په کور کې پاتې شي ، او دا هم اړینه ده چې ځانونه د کورنۍ له نورو غړو څخه جلا کړي. اوس راځئ چې وګورو چې ناروغ کس باید څه وکړي او موږ باید د کورنۍ د نورو غړو د ساتنې لپاره څه وکړو.

۱. د نورو خلکو او څارویو څخه لرې اوسئ.

غوره ده چې د امکان تر حده په خپل کور کې د نورو خلکو او خپلو ګرانو څارویو څخه لرې اوسئ. دا یو څه ستونزمن کیدی شي، په ځانګړي توګه که تاسو په کور کې کوچني ماشومان ولرئ. مګر په یاد ولرئ، تاسو دا د خپلو عزیزانو د ساتنې لپاره کوئ.

په ساده ډول، د ناروغ لپاره دا غوره ده چې تر هغه چې امکان ولري ځان په یوه خونه کې محدود کړي.

که تاسو باید داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې نور خلک وي، نو تاسو باید خامخا ماسک واغوندئ . دا به په هوا کې د ویروس لرونکي څاڅکو مقدار خورا کم کړي.

۲. ماسکونه په سمه توګه واغوندئ.

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، یو ناروغ کس باید د مخ ماسک واغوندي که چیرې دوی په عامه ځایونو کې بهر ځي. مګر یو څو شیان شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي:

• د دوو کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د مخ ماسک مه اغوندئ. دوی ممکن د تنفس ستونزه ولري.
• هغه چا ته ماسک مه اچوئ چې پخپله یې د لرې کولو توان نلري (د مثال په توګه، ځینې معلولین، هغه خلک چې بې هوښه وي).

په داسې قضیو کې، هغه څوک چې د دوی پاملرنه کوي باید د مخ ماسک واغوندي او ډیر محتاط وي.

۳. د ټوخي او پرنجي پر مهال دا شیان اړین دي!

د ټوخي یا پرنجي پر مهال د کارولو لپاره یو دستمال په لاس کې وساتئ. کله چې تاسو د دستمال کارول پای ته ورسوئ، نو په کلکه یې وتړئ او په کثافاتو کې یې واچوئ. بیا ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه لږترلږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او اوبو سره په ښه توګه ومینځئ .

• کله چې لاسونه مینځئ، نو مه هیروئ چې د خپلو ګوتو ترمنځ، د نوکانو لاندې او د لاسونو شاته برخه ومینځئ.
• که صابون او اوبه شتون ونلري، تاسو کولی شئ د الکول پر بنسټ د لاس پاکولو مایع وکاروئ. په هرصورت، که ستاسو لاسونه چټل وي، یوازې د لاس پاکولو مایع کافي نه ده؛ غوره ده چې په صابون سره یې ومینځئ.

۴. که امکان ولري، یوه جلا خونه او تشناب

موږ پوهیږو چې هر کور دا اسانتیا نلري. په هرصورت، که امکان ولري، نو غوره ده چې ناروغ کس ته جلا خوب خونه او تشناب ورکړئ . دا به د کور نورو عامو سیمو ته د ویروس خپریدل خورا کم کړي. تصور وکړئ، که چیرې ویروس په تشناب کې وي چې هرڅوک یې کاروي، نو د نورو د ناروغ کیدو چانس ډیر دی.

۵. راځئ چې هغه شیان جلا کړو چې موږ یې کاروو.

د ناروغ لخوا کارول شوي توکي لکه پلیټونه، پیالې، شیشې، کاسې او نور د نورو لخوا کارول شوي توکو څخه په بشپړه توګه جلا وساتئ .

• د کارولو وروسته، په ګرمو اوبو او صابون سره یې په ښه توګه ومینځئ .
• که امکان ولري، نو دا هم ښه نظر دی چې دا په ډش واشیر کې ومینځئ، ځکه چې دا په لوړه تودوخه کې پاکیږي.
• په ورته ډول، د بستر کتان او تولیې باید جلا وساتل شي . له نورو سره یې مه شریکوئ او نه یې یوځای مینځئ. د ناروغ کس د جامو او بستر کتان مینځلو پر مهال که امکان ولري دستکشې واغوندئ. د مینځلو وروسته خپل لاسونه په صابون سره ښه ومینځئ.

کله چې ناروغ په کور کې وي، نو نور څه ته باید پام وکړو؟

نه یوازې هغه کس چې ناروغ دی، بلکې د کورنۍ نور ټول غړي باید پدې وخت کې یو څه ډیر محتاط وي.

که چیرې یو ناروغ کس ماسک نشي اغوستی ...

اوس تصور وکړئ چې یو ناروغ کس په بشپړ ډول ماسک نشي اغوستی (د مثال په توګه یو کوچنی ماشوم، یو څوک چې د تنفس ستونزه لري). په داسې حالت کې، هغه کس چې د هغه کس پاملرنه کوي، "پالونکی"، باید په هغه خونه کې ماسک واغوندي . دا کولی شي د دوی ساتنه وکړي.

کور ښه هوادار وساتئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې د کور دننه ښه هوا ورکول کیږي ، په ځانګړې توګه په هغو سیمو کې چې ټول خلک راټولیږي (لکه د ناستې خونه او د ډوډۍ خوړلو خونه).

• هر کله چې امکان ولري کړکۍ خلاصې وساتئ . دا زړې هوا بهر او نوې هوا دننه ته اجازه ورکوي.
• که تاسو د هوا فلټر لرئ، نو هغه چالان کړئ.
• که تاسو د ایر کنډیشنر کاروئ، نو د هغې تنظیمات په سمه توګه تنظیم کړئ او که امکان ولري، د "تازه هوا اخیستل" په نوم انتخاب غوره کړئ.

دا د دې چانس کموي چې ویروس به په یو ځای کې، په ورته هوا کې پاتې شي.

په کور کې هرڅوک باید خپل لاسونه ومینځي!

دا مبالغه کېدای نشي. دا د کورنۍ د هر غړي لپاره ډېره مهمه ده چې خپل لاسونه په منظمه او بشپړه توګه ومینځي .

• د خوړلو څخه مخکې، د خوړو د چمتو کولو څخه مخکې.
• تشناب ته له تګ وروسته.
• که تاسو د ټوخي یا پرنجي پر مهال خپل لاس وکاروئ.
• له وتلو او کور ته له راتلو وروسته.

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هر وخت خپل لاسونه په صابون او اوبو سره لږترلږه د 20 ثانیو لپاره ومینځئ، یا د الکول پر بنسټ د لاس پاکولو مایع وکاروئ. دا عادت کولی شي تاسو نه یوازې د COVID-19 څخه، بلکې د ډیرو نورو ناروغیو څخه هم خوندي کړي.

کله باید ډاکټر ته زنګ ووهو؟

کله چې موږ په کور کې د یو چا پاملرنه کوو، موږ باید تل د دوی د حالت څخه خبر واوسو. که تاسو احساس کوئ چې هغه څوک چې تاسو یې پاملرنه کوئ خرابیږي، نو ځنډ مه کوئ او سمدلاسه ډاکټر ته زنګ ووهئ . ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته د دوی د نښو نښانو په اړه ووایاست او ایا دوی د COVID-19 لپاره معاینه شوي دي.

که تاسو ډاکټر ته لاړ شئ ...

• هغه څوک چې ناروغ وي باید د مخ ماسک واغوندي .
• د ټوخي او پرنجي پر مهال د کارولو لپاره یو څه کاغذ په لاس کې وساتئ.
• که امکان ولري، د عامه ترانسپورت کارولو پر ځای خپل موټر یا د ترانسپورت بل خوندي میتود وکاروئ.

په بیړني حالت کې څه باید وشي؟

که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو تجربه کړئ، دا باید بیړني حالت وګڼل شي :

• که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ (داسې احساس کول چې تاسو ساه بنده کوئ، د سینې تنګوالی).
• که چیرې په غږ کې بدلون، ناڅرګنده خبرې، یا ګډوډي وي.
• که تاسو ډیر خوب کوئ او له خوبه پاڅیدل ستونزمن وي.
• که شونډې یا مخ نیلي شي.

که تاسو د دې نښې نښانې وګورئ، نو سمدلاسه یې روغتون ته یوسئ یا د سریلانکا بیړني شمیره (د مثال په توګه د 1990 سوریا ساریا امبولانس خدمت ) ته د مشورې لپاره زنګ ووهئ.

موږ نور څه پوهیدو ته اړتیا لرو؟

بله مهمه خبره دا ده چې که تاسو د هغه چا پاملرنه کوئ چې COVID-19 لري، یا که تاسو د هغه چا پاملرنه کوئ چې نښې نښانې لري، نو نورو ته خبر ورکړئ چې د ناروغ کس سره نږدې اړیکه لري . ځکه چې دا د دوی لپاره مهمه ده چې د COVID-19 ازموینه هم واخلي او د دوی نښې وڅاري. موږ دې ته "د تماس تعقیب" وایو. دا په ټولنه کې د ناروغۍ د خپریدو کنټرول کې مرسته کوي. که تاسو غواړئ پدې اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) او د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو (CDC) په ویب پاڼو کې لارښوونې وګورئ. همدارنګه، دا خورا مهمه ده چې ستاسو په هیواد کې د روغتیا وزارت او روغتیایی چارواکو لخوا ورکړل شوي لارښوونې تعقیب کړئ . ځکه چې ممکن د هر هیواد لپاره ځانګړي لارښوونې وي.

هغه څه چې تاسو باید په یاد ولرئ له هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي:

سمه ده، نو دا شیان په ذهن کې وساتئ. که COVID-19 رامنځته شي یا نه، دا زموږ ټولو لپاره خورا مهمه ده چې د دې وبا په جریان کې محتاط واوسو.

• جلا پاتې شئ: که ناروغه یاست، له نورو څخه لرې اوسئ.
• د مخ ماسک: که تاسو نورو خلکو ته نږدې ځئ، نو د مخ ماسک په سمه توګه واغوندئ.
• د لاسونو مینځل : خپل لاسونه په مکرر ډول او په ښه توګه په صابون سره ومینځئ یا د لاس ضد عفوني کونکي څخه کار واخلئ.
• د هوا ورکول: کور ښه هوا ورکړئ.
• نښې نښانې وګورئ:که حالت خراب شي، سمدلاسه ډاکټر ته زنګ ووهئ. په بیړني حالت کې، سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ.
• نورو ته خبر ورکړئ: خپلو نږدې ملګرو ته خبر ورکړئ.

په یاد ولرئ، د دې ساده ګامونو په تعقیب سره، تاسو نه یوازې د ځان، بلکې ستاسو د کورنۍ، ملګرو او ټولې ټولنې د ساتنې کې مرسته کوئ.

که موږ ټول په مسؤلیت سره عمل وکړو او د دې وبا وضعیت درک کړو، موږ کولی شو دا په چټکۍ سره کنټرول کړو. د ځان او خپلې کورنۍ د ساتنې لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ. د ټولو د ښې روغتیا هیله! کوویډ-۱۹، کوویډ-۱۹، د کور پاملرنه، د کور درملنه، نښې نښانې، مخنیوی، د مخ ماسک، د لاس مینځل