سلام! نن موږ د یوې داسې موضوع په اړه بحث کوو چې د ډیرو خلکو لپاره خورا اړونده ده، په ځانګړې توګه تاسو، زموږ ځوانو لوستونکو لپاره. موږ د الکولو په اړه خبرې کوو. تاسو ممکن د دې په اړه د ملګرو یا د رسنیو له مختلفو سرچینو څخه اوریدلي وي. مګر الکول په حقیقت کې څه شی دی؟ دا ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي؟ ایا دا ښه ده یا بد؟ راځئ چې دا ټول په ګډه سره مات کړو.
الکول په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، الکول د حبوباتو، میوو یا سبزیجاتو په کارولو سره د تخمر په نوم پروسې له لارې رامینځته کیږي. پدې پروسه کې، خمیر یا باکتریا په دې خواړو کې شکر په الکولو بدلوي. په زړه پورې خبره دا ده چې تخمر د پنیر او ځینې درملو په څیر شیانو په جوړولو کې هم کارول کیږي.
الکول په مختلفو بڼو کې شتون لري. ځینې ډولونه یې د پاکوونکو، انټي سیپټیکونو، یا د درد د کنټرول یا خوب راوستلو لپاره د آرام کونکو په توګه کارول کیږي.
خو، هغه الکول چې د انسان د مصرف لپاره دي په مستقیم ډول د وینې جریان ته جذب کیږي. له هغه ځایه، دا سمدلاسه ستاسو په مرکزي عصبي سیسټم (CNS) اغیزه کوي، چې ستاسو دماغ او نخاعي رګ پکې شامل دي. څرنګه چې CNS ستاسو په بدن کې نږدې هره کړنه کنټرولوي، له همدې امله الکول ستاسو په بدن دومره ژوره اغیزه لري.
الکول ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي؟
الکول یو خپګان ورکوونکی دی. دا پدې مانا ده چې دا ستاسو د مرکزي عصبي سیسټم فعالیت ورو کوي. په اصل کې، الکول ځینې هغه پیغامونه بندوي چې هڅه کوي ستاسو دماغ ته ورسیږي. له همدې امله د یو شخص احساسات، درک، حرکتونه، اوریدل او لید بدلیږي.
د مثال په توګه، په ډېر کم مقدار کې، یو کس ممکن آرام یا لږ اندیښمن احساس کړي. په هرصورت، لکه څنګه چې د الکولو مقدار زیاتیږي، په دماغ باندې اغیزه شدیده کیږي، چې د نشې حالت ته لار هواروي.
د نشې پرمهال څه پیښیږي؟
هغه څوک چې ډیر الکول څښلي وي ممکن د تګ لپاره مبارزه وکړي، خپل توازن له لاسه ورکړي، یا خپله ژبه خرابه کړي. دوی ممکن مغشوش هم شي او د قضاوت کولو ضعیف تجربه وکړي. پداسې حال کې چې ځینې ممکن ډیر دوستانه یا خبرې کونکي شي، نور ممکن تیری کوونکی یا خپه شي - هر فرد په مختلف ډول غبرګون ښیې.
تر ټولو مهمه دا ده چې ستاسو د غبرګون وخت د پام وړ کمېږي . له همدې امله تاسو باید هیڅکله شراب وڅښئ او موټر ونه چلوئ. یو نشه کس ممکن احساس وکړي چې دوی په کنټرول کې دي، مګر په حقیقت کې، دوی داسې نه دي. د دوی چلند او پریکړه کول په بشپړ ډول زیانمن کیدی شي.
د الکولو مسمومیت څه شی دی؟
که څوک په لنډ وخت کې ډېر الکول وخوري، نو د الکولو د زهري کېدو له لوړ خطر سره مخ دي. لکه څنګه چې نوم یې ښيي، بدن زهرجن شوی دی ځکه چې د مصرف شوي الکولو مقدار نشي پروسس کولی.
د خبرتیا لومړني نښې عبارت دي له:
- شدید کانګې .
- ډېر خوب یا د ویښ پاتې کېدو توان نه درلودل.
- د شعور له لاسه ورکول.
- تنفس کې ستونزه .
- د وینې د شکر کچه خطرناکه ټیټه ده.
- کله ناکله قبضیت .
- دا حالت وژونکی کیدی شي. دا یو طبي بیړنی حالت دی؛ د 911 یا خپل سیمه ایز بیړني خدماتو څخه سمدستي مرسته وغواړئ.
ولې ځوانان شراب څښل پیل کوي؟
ځینې کسان د ځوانۍ په جریان کې د الکولو تجربه کول یو عادي پړاو ګڼي. ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې ځوانان الکول او نورو موادو ته متوجه کیدی شي:
- کنجکاوی: د دې پوهیدلو هیله، "دا څه ډول دی؟" یا "جذبه څه ده؟"
- د ارامۍ په لټه کې: د فشار سره د مقابلې یا د آرامۍ احساس کولو لپاره، په غلطۍ سره باور لري چې الکول کولی شي د دوی ستونزې له منځه یوسي.
- د ملګرو فشار (په ځان کې ځای ورکول): دا فکر چې "نور ټول دا کار کوي، نو زه ولې دا کار ونه کړم؟"
- د زوړوالي احساس کول: ځینې خلک په دې باور دي چې د الکولو کارول دوی ډیر بالغ ښکاره کوي.
په دې اړه فکر وکړئ: له کوچنيوالي څخه، ماشومان داسې اعلانونه ګوري چې زړه راښکونکي خلک د الکولو څخه خوند اخلي. برسیره پردې، د والدینو یا نورو لویانو لیدل چې په محفلونو او ډوډۍ کې شراب یا بیر څښي کولی شي الکول د هغه په پرتله لږ خطرناک ښکاره کړي چې په حقیقت کې دي.
ولې باید د الکولو څخه لرې پاتې شئ؟
په ډیری سیمو کې، د الکولو پیرودلو لپاره د عمر قانوني محدودیتونه شتون لري. په هرصورت، د ډډه کولو پریکړه په پای کې ستاسو ده. د روږدي کیدو خطر هاخوا، ډیری منفي اغیزې شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي.
حقوقي او ټولنیزې مسلې
هغه ځوانان چې شراب څښي د قانوني ستونزو سره مخ کیږي . سربیره پردې، هغه کسان چې شراب څښي د احصایې له مخې د هغو کسانو په پرتله چې شراب نه څښي په فزیکي شخړو یا خطرناک جرمي چلند کې د ښکیلتیا لپاره ډیر لیواله دي.
اکادمیک فعالیت
د الکولو دوامداره استعمال اکثرا د اکاډمیک بریالیتوب مخه نیسي . دا کولی شي ستاسو د اغیزمنې مطالعې وړتیا زیانمن کړي، ستاسو درجې ټیټې کړي، او د همغږۍ او توازن له لاسه ورکولو له امله ستاسو په سپورت کې فعالیت اغیزمن کړي.
د شهرت خطرونه
که څه هم ځینې خلک فکر کوي چې شراب څښل "سړه" ده، خو په عصبي سیسټم باندې یې اغیزې اکثرا د شرمونکي یا احساساتي چلند لامل کیږي - لکه کانګې یا د مثانې کنټرول نشتوالی. سربیره پردې، د خولې بد بوی او بله ورځ د ځړولو سره معامله کول هیڅکله خوندوره تجربه نه ده.
د پام وړ روغتیا خطرونه
هغه ځوانان چې شراب څښي، ډېر احتمال لري چې جنسي فعال شي او په ناامنه جنسي اړیکو کې ښکیل شي ، چې د غیر پلان شوي امیندوارۍ او جنسي لیږد شویو ناروغیو (STDs) خطر زیاتوي.
کله چې نشه یاست، نو د ځان د ټپي کیدو یا د ژوند ګواښونکي پیښو خطر په ډراماتیک ډول زیاتیږي. د ځوانانو ترمنځ د ډوبیدو یوه مهمه برخه د الکولو کارولو سره تړاو لري. الکول د موټر پیښو، تاوتریخوالي او حتی ځان وژنې لوړې کچې ته هم وده ورکوي.
سربېره پردې، د الکولو څښل د وزن زیاتوالي او نورو روغتیايي پیچلتیاوو خطر زیاتوي . څېړنې ښيي چې هغه کسان چې په ځوانۍ کې ډېر شراب څښل پیل کوي، د ۲۴ کلنۍ په عمر کې د چاغوالي یا لوړ فشار لوړ خطر سره مخ وي. په لویوالي کې د الکولو اوږدمهاله او ډېر استعمال کولی شي حیاتي ارګانونو لکه ځیګر، زړه او دماغ ته دایمي زیان ورسوي.
څنګه کولی شئ د الکولو څخه لرې پاتې شئ؟ څنګه 'نه' ووایاست؟
که ستاسو ټول ملګري شراب څښي، نو "نه" ویل ستونزمن کیدی شي. هیڅوک نه غواړي چې پریښودل شوي یا رد شوي احساس وکړي. د څښاک ردولو لپاره ډیری لارې شتون لري، پدې پورې اړه لري چې تاسو څه شی آرام احساسوي:
- د ځینو لپاره، دا خورا اسانه ده چې په ساده ډول "نه" ووایاست پرته له دې چې عذر وړاندې کړئ .
- نور دا ګټور ګڼي چې یو قوي دلیل وړاندې کړي . د مثال په توګه، "زه خوند نه خوښوم،" "زه سبا لوبه لرم،" یا "زه په کلکه له دې څخه ډډه کوم."
که تاسو د هغو خلکو په وړاندې چې تاسو یې پیژنئ الکول ته 'نه' ویل ستونزمن وي، نو د خپلو والدینو یا بل باوري بالغ څخه د عذر په توګه د کارولو څخه ډډه مه کوئ . د "زما والدین ژر زما د اخیستلو لپاره راځي"، "ما دمخه ډیر څه خوړلي دي او نه غواړم چې ډیر یې وکړم"، یا حتی "زما روزونکی به په غوسه وي که دوی پوه شي" په څیر خبرې کول ستاسو لپاره د ردولو لپاره خورا اسانه کولی شي.
که تاسو یوې داسې غونډې ته ځئ چې هلته الکول شتون لري، نو مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ . د مثال په توګه، تاسو او ستاسو ملګری کولی شي په یوه پټه اشاره موافقه وکړئ چې کله د وتلو وخت وي نو وکاروئ. همدارنګه، هڅه وکړئ چې داسې فعالیتونه پلان کړئ چې د څښاک شاوخوا ناست نه وي. پرځای یې، د فلم لیدلو، مال ته تللو، کنسرټ کې ګډون کولو، یا د سپورتي پیښې لیدلو وړاندیز وکړئ. تاسو حتی کولی شئ خپل ملګري د والیبال، بالینګ، یا سافټبال ټیم پیل کولو لپاره سره راټول کړئ - هر هغه څه چې تاسو فعال او بوخت ساتي!
مرستې ته اړتیا لرئ؟ دلته چیرته مخ اړول دي
که تاسو احساس کوئ چې الکول ستاسو لپاره ستونزه ګرځي،ژر تر ژره د ملاتړ لپاره اړیکه ونیسئ. غوره لومړی ګام دا دی چې له یو باوري بالغ سره خبرې وکړئ. که له خپلو والدینو سره خبرې کول ستونزمن احساس کوئ، نو له خپل ډاکټر، د ښوونځي مشاور، یو باوري لارښود، یا یو ملاتړي خپلوان سره اړیکه ونیسئ. پداسې حال کې چې د یو بالغ سره خلاصیدل ډارونکی کیدی شي، دوی کولی شي تاسو د مخدره توکو او الکولو متخصص مشاور سره وصل کړي چې کولی شي مسلکي ارزونې او د درملنې اختیارونه چمتو کړي.
په ډیری سیمو کې، د درملنې دا خدمتونه په کلکه محرم ساتل کیږي. ستاسو د ځانګړو اړتیاوو له ارزونې وروسته، یو مشاور ممکن د بیارغونې په مرکز یا بهر ناروغانو پاملرنې کې د لنډمهاله استوګنې درملنې سپارښتنه وکړي. دا پروګرامونه د دې لپاره ډیزاین شوي چې تاسو سره په تدریجي ډول د الکولو په فزیکي او رواني تړاو باندې بریالي کیدو کې مرسته وکړي.
تاسو کولی شئ آنلاین سرچینې او ملاتړ هم ومومئ. د SAMHSA په څیر سازمانونه غوره لارښوونې چمتو کوي. (په سریلانکا کې، موږ تاسو هڅوو چې د نیروګي لنکا له لارې چمتو شوي معتبر دولتي او خصوصي مخدره توکو مخنیوي او بیارغونې خدماتو ته کتنه وکړئ.)
د بل چا د څښاک په اړه اندیښمن یاست؟
ځینې وختونه، ځوانان په داسې کورنیو کې ژوند کوي چیرې چې مور او پلار یا د کورنۍ غړی د الکولو مصرف سره مبارزه کوي. ډیری وختونه، دا اشخاص نشي کولی د مسلکي مرستې پرته خپل څښاک کنټرول کړي. دا پدې معنی ندي چې دوی ستاسو سره مینه یا پروا نه لري. الکوليزم یو طبي حالت دی، لکه د نورو ناروغیو په څیر، چې مسلکي درملنې ته اړتیا لري.
هغه خلک چې د الکولو روږديتوب سره مبارزه کوي ډیری وختونه نشي کولی تر هغه چې ستونزه ومني او مرسته وغواړي ودریږي. دا کولی شي د کورنۍ غړي بې وسه کړي. ښه خبر دا دی چې د بدلولو لپاره ډیری ځایونه شتون لري. د ملاتړ کونکي ښوونځي مشاور، خپلوان، یا لارښود به پوه شي چې تاسو له هغه څه څخه تیریږي. د الاتین په څیر مسلکي سازمانونه هم په ځانګړي ډول ډیزاین شوي ترڅو پدې شرایطو کې کورنیو ته ملاتړ چمتو کړي.
که تاسو د یو ملګري د شرابو څښلو په اړه اندیښمن یاست، نو د هغوی په ساتنه کې مرسته وکړئ. د مثال په توګه، هیڅکله خپل ملګري ته د نشه یي توکو په حالت کې د موټر چلولو اجازه مه ورکوئ. که امکان ولري، هڅه وکړئ چې خپل ملګري د خطرناکو چلندونو لکه د شپې یوازې پریښودل یا د معیوبیت په وخت کې د جګړو پیل کولو څخه مخنیوی وکړئ. تر ټولو پورته، ځان وساتئ. هیڅکله د هغه چا سره موټر مه سپور شئ چې شراب څښلي وي، حتی که دوی هغه څوک وي چې تاسو کور ته بوځي. پرځای یې، د یو هوښیار بالغ څخه مرسته وغواړئ یا د ټیکسي خدمت تنظیم کړئ.
د کور د اخیستلو پیغام
هرڅوک - حتی لویان - باید د دې په اړه خپل انتخاب وکړي چې ایا او څومره یې څښي. په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ د الکولو پرته د یوې پارټۍ یا ټولنیزې پیښې څخه خوند واخلئ، که ډیر نه وي. کله چې ستاسو مرکزي عصبي سیسټم په روښانه ډول کار کوي، تاسو به وکولی شئ په بشپړ ډول له دې قیمتي شیبو څخه خوند واخلئ او په یاد ولرئ! نو، هوښیار پریکړې وکړئ، صحتمند اوسئ، او د نیروګي لنکا سره خپل غوره ژوند وکړئ!
الکول، څښاک، ځواني او الکول، د الکولو اغیزې، د الکولو مسمومیت، د الکولو څخه ډډه کول، الکوليزم
