آیا ستاسو کوچنی خواړه نه خوښوي؟ راځئ چې د دې خواړو ستونزې (د ټوخي خوړل) په اړه وغږیږو!

یوه لویه ستونزه چې د کوچنیانو والدین اکثرا ورسره مخ کیږي د دوی د ماشومانو د خوړو څخه کرکه ده. 'اوه، ډاکټر صاحب، زما زوی به هیڅ ونه خوري'، 'زما لور یوازې دوه یا درې ډوله خواړه خوري' - موږ ډیری وختونه داسې شیان اورو. نو ایا دا واقعیا یوه لویه ستونزه ده؟ راځئ چې پدې اړه یو څه نور تفصیل سره وغږیږو، ترڅو تاسو وکولی شئ دا د خوړو وختونه یو څه اسانه کړئ.

'پکي خوړل' څه شی دی؟

په ساده ډول، 'پکي خوړل' د هغو کوچنیو ماشومانو چلند ته اشاره کوي چې ځینې خواړه ردوي، د خوړلو لپاره یې ډیر زړه نازړه وي، یا یوازې په ډیره کمه اندازه خوري. ځینې میندې وايي، "زما ماشوم ډیر غوره دی (*د مدیر یادونه: دا کلمه د دې لپاره چمتو شوې وه چې له څه څخه ډډه وشي، او دلته نه کارول کیږي. موخه یې د ضد تشریح کول دي*)" کله چې د خوړو خبره راځي. دا په حقیقت کې خورا عام دی. ډیری وختونه، دا حالت د یو نیم، دوه، او پنځو څخه تر شپږو کلونو پورې لیدل کیدی شي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا د ډیرو کوچنیو ماشومانو لپاره عادي ده. نو سمدلاسه د ویرې کولو اړتیا نشته. په هرصورت، که دا دوام ومومي، ممکن د ماشوم د تغذیې سره ځینې ستونزې شتون ولري.

ولې ماشومان د خوړو دومره بحران رامینځته کوي؟

اوس راځئ چې وګورو چې ولې زموږ کوچنيان د خوړو سره دا کوچنۍ "ستونزې" لري. ډیری دلیلونه کیدی شي.

۱. 'زه اوس لوی شوی یم!' - د خپلواک کیدو هڅه

لکه څنګه چې کال تېرېږي، کوچنيان غواړي چې په خپله کارونه وکړي. دوی داسې خبرې پیل کوي لکه 'زه غواړم وخورم'، 'زه دا نه غواړم، زه دا غواړم.' دا د دوی د پرمختګ یوه عادي مرحله ده. خواړه هم یوه داسې ساحه ده چیرې چې دوی کولی شي خپل کنټرول وښيي. لکه څنګه چې دوی غواړي د هغو جامو، لوبو او هغه څه چې دوی ورسره لوبې کوي د انتخاب آزادي ولري.

۲. د اشتها کموالی

تاسو به د دوهم کال څخه د لومړي کال په څیر چټکه وده ونه ګورئ. نو د دې سره سره ، ستاسو اشتها به هم یو څه کمه شي . میندې اندیښمن کیږي کله چې دوی د پخوا په څیر ډیر خواړه نه خوري، مګر دا معمولا عادي خبره ده. که ماشوم فعال وي او لوبې کوي، نو کومه لویه ستونزه نشته.

۳. د نویو خوړو څخه لږ ویره (نیوفوبیا)

دا هم ډېره طبیعي ده. دا یوازې کوچني ماشومان نه دي، موږ هم کله ناکله د نويو خوړو د هڅه کولو څخه ډډه کوو. نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې کوچنيان هغه خواړه ردوي چې نوي خوندونه، رنګونه او بوی لري. ځینې مطالعې ښیي چې د ماشوم لپاره د نوي خوړو سره عادت کیدو لپاره 10-15 ځله وخت نیسي . نو یوازې د دې لپاره مه پریږدئ چې دوی یو ځل یې نه دی خوړلی.

۴. د خوړو بڼه، بوی او جوړښت څنګه اغیزه کوي

د ځینو ماشومانو لپاره، د خوړو رنګ، بوی او جوړښت خورا مهم دي. د مثال په توګه، ځینې ماشومان د مایع خواړو لکه دلیا خوړل نه خوښوي، پداسې حال کې چې نور نشي کولی خواړه ټوټې ټوټې وخوري. ځینې وختونه هغه ماشوم چې ورته سبزیجات نه خوري کله چې جوش ورکړل شي ممکن هغه وخوري کله چې لږ څه غوړ شوي وي او په مختلف ډول چمتو شوي وي. ځینې ماشومان شتون لري چې فکر کوي چې خواړه باید یو بل ته ونه لمس شي. وریجې، سبزیجات او غوښه باید په پلیټ کې جلا وي. که دوی مخلوط شي، دوی به یې ونه خوري.

۵. د جبري تغذیې پایلې

کله چې تاسو خپل ماشوم ته په زور سره خواړه ورکوئ او ووایاست چې 'زه باید وخورم!' او کله چې میز د جګړې ډګر شي، ماشوم د خوړو په اړه نور هم ناخوښه احساس رامینځته کوي. دا د ماشوم په ذهن کې د خوړو سره منفي اړیکه رامینځته کوي. وروسته، کله چې دوی خواړه وویني، دوی ممکن ویره او کرکه احساس کړي.

۶. ناروغۍ

که څه هم نادره، ځینې وختونه د اشتها کموالی د یو طبي حالت له امله رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، شدید قبضیت، د اوسپنې کمښت انیمیا، د خوړو الرجی، یا د تیرولو ستونزې. په هرصورت، دا هغه شیان دي چې باید د طبي مشورې سره تایید شي. که ستاسو ماشوم هر وخت ناروغه ښکاري، یا د اشتها له لاسه ورکولو سره نورې نښې ولري، نو دا ښه نظر دی چې ډاکټر وګورئ.

هغه کوچنۍ تېروتنې کومې دي چې موږ یې کوو؟

سمه ده، اوس راځئ چې هغه کوچنۍ تېروتنې وګورو چې موږ کله ناکله پرته له دې چې پوه شو، کوم چې کولی شي د خوړو دا بحران نور هم زیات کړي.

• د ماشوم په زور د خوړلو هڅه: ګواښونه او جبر لکه 'که دا ونه خورئ، نو د لوبې کولو اجازه به ورنکړل شي' یا 'که ونه خورئ، نو مور به غوسه شي' یوازې ماشوم دې ته اړ باسي چې نور خواړه وخوري. د ډوډۍ وخت باید د سزا ځای نه وي.
• 'که دا وخورې نو زه به تاته چاکلیټ درکړم': د خوړو خوړلو لپاره د رشوت په توګه خواږه ورکول، نه د خوږو په توګه، ماشوم به د اصلي خواړو پرځای د خوږو شیانو سره عادت کړي. بیا به ماشوم د مغذي خواړو ارزښت ونه پوهیږي.
• د تلویزیون په وهلو او د تلیفون بندولو سره خواړه ورکول: کله چې تاسو د دې ګډوډۍ سره خواړه ورکوئ، ستاسو ماشوم د خوړو خوند، بوی یا جوړښت نه پیژني. دوی حتی نه پوهیږي چې دوی وږي دي یا مړه دي. دا د دې لامل کیږي چې دوی د خوړو سره خپله اړیکه له لاسه ورکړي.
• د اصلي خوړو په جریان کې نور شیان ورکول: د اصلي خوړو څخه لږ مخکې د شیدو، میوو جوس او بسکټو په څیر شیان ورکول کولی شي ماشوم مړ احساس کړي او د دوی اشتها کمه کړي. د ورځې د شیدو اندازه هم باید محدوده وي، په ځانګړې توګه د هغو ماشومانو لپاره چې یو کال یې له لاسه ورکړی وي.
• زموږ خپله اندېښنه: کله چې موږ ځان اندېښمن کوو، ووایو، 'او، زما ماشوم به ونه خوري، هغه به وزن کم کړي،' او دا ماشوم ته وښيو، ماشوم هم د خوړلو په اړه په ځان غیر ضروري فشار راوړي. کله چې هغه وویني چې د مور مخ خرابیږي، ماشوم ممکن نور له خوړلو ډډه وکړي.

نو څنګه د دې خوراکي بحران سره مقابله کوئ؟ دلته ځینې لارښوونې دي!

سمه ده، نو څنګه موږ له دې وضعیت سره په بریالیتوب سره مقابله وکړو؟ اندیښنه مه کوئ، د دې لپاره هم حل لارې شته.

۱. د خوړو د وخت معمول جوړ کړئ

خپل ماشوم ته هره ورځ په ورته وخت کې دوه اصلي خواړه (ناشته، غرمه او ډوډۍ) او ناشته ورکول عادت کړئ. دا به ستاسو د ماشوم بدن سره مرسته وکړي چې په دې وختونو کې د لوږې سره عادت شي. دا هم ښه نظر دی چې دوی په میز کې د ناستې پرمهال د خوړلو سره عادت شي.

۲. هیڅ فشار مه کوئ، صبر وکړئ

دا تر ټولو مهمه خبره ده. که ماشوم له خوړلو انکار کوي، نو په هغه وخت کې یې مه مجبوروئ. غوسه مه کوئ. په ارامه توګه خواړه یوې خوا ته کیږدئ. په یاد ولرئ، ماشوم نه خوښوي چې وږی وي.. کله چې وږي وي نو خوري. خپل ماشوم ته وخت ورکړئ چې د نوي خواړو سره عادت شي. د ورته خواړو په وړاندې کولو کې یوازې د دې لپاره ډډه مه کوئ چې یو ځل یې نه دی خوړلی. هڅه وکړئ په هرو څو ورځو کې ورته خواړه بیا ورکړئ، شاید په مختلف ډول چمتو شوي وي.

"خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې پریکړه وکړي چې هغه وږی دی یا نه. موږ یوازې غواړو چې مغذي خواړه چمتو کړو."

۳. تنوع وړاندې کړئ، تکراري څرګندونې وکړئ

د ورته ډول خواړو وړاندې کولو پر ځای، مغذي خواړه معرفي کړئ چې مختلف رنګونه، مختلف خوندونه او مختلف شکلونه ولري. د دې لپاره چې ماشوم یو نوی خواړه ومني، ممکن اړین وي چې دا لږترلږه 10-15 ځله ماشوم ته وړاندې کړي. ځینې وختونه ماشوم به لیواله وي چې یوازې د خوند اخیستلو سره یو نوی خواړه وخوري. دا هم یو ښه پیل دی! د خوړو په ښکلي ډول وړاندې کول هم د علاقې رامینځته کولو کې مرسته کوي.

۴. د ډوډۍ خوړلو وختونه خوندور کړئ

د ډوډۍ خوړلو وخت باید داسې وخت وي چې ټوله کورنۍ سره راټوله شي او خوشحاله خبرې اترې وکړي. یوازې د خوړو په اړه خبرې مه کوئ، بلکې د ورځې د پیښو او لوبو په اړه هم خبرې وکړئ. د ډوډۍ په میز کې له شخړو او سپکاوي څخه ډډه وکړئ. د ډوډۍ په وخت کې د تلویزیون او تلیفون په څیر شیان لرې وساتئ.

۵. ماشومان د خوړو په چمتو کولو کې شامل کړئ

د سبزیجاتو په مینځلو کې مرسته وکړئ، هغوی ته اجازه ورکړئ چې سلاد ګډ کړي، او خپل ماشوم په دې ډول کوچنیو کارونو کې ښکیل کړئ. دوی ممکن د هغه خواړو خوړلو کې ډیر لیوالتیا ولري چې دوی چمتو کړي دي. داسې شیان ووایاست، "وګوره، زوی/لور، هغه خواړه چې تاسو چمتو کړي دي څومره ښکلي او خوندور دي."

۶. د کوچنيانو په اندازه برخې

کله چې تاسو خپل ماشوم ته د خوړو یوه لویه کاسه ورکوئ، نو دا د یو داسې بار په څیر احساس کیدی شي چې هغه یې نشي زغملی. نو، خواړه په کوچنیو برخو وویشئ . که هغه وغواړي نو هغه به نور هم وغواړي. حتی کله چې نوی خواړه معرفي کوئ، په لومړي سر کې ورته شاوخوا یو چائے کا چمچ ورکړئ.

۷. راځئ چې یو ښه رول ماډل واوسو (رول ماډل اوسئ)

کله چې موږ ځانونه په خوښۍ سره مغذي او متنوع خواړه خورو، نو زموږ ماشومان ډیر احتمال لري چې زموږ تقلید وکړي. که تاسو سبزیجات خوړل نه خوښوئ، نو ستاسو ماشوم څنګه کولی شي هغه خوښ کړي؟ د کورنۍ په توګه یوځای خواړه خوړل پدې کې ډیره مرسته کوي.

۸. د خوړو په اړه محتاط اوسئ.

که تاسو د خوړو ترمنځ ناشته ورکوئ، نو دا باید مغذي هم وي. (د مثال په توګه، د میوو یوه ټوټه، مستې، د سبزیجاتو کوچنۍ ټوټې). د شکر لرونکي مشروباتو، چاکلیټ او بسکټو په څیر شیانو ډیر ځله ورکولو څخه ډډه وکړئ. همدارنګه، د اصلي خواړو څخه یو یا دوه ساعته مخکې ناشته ورکول بند کړئ. که نه نو، تاسو به د اصلي خواړو لپاره وږی نه یاست.

۹. 'د کورنۍ لپاره یو خواړه' پالیسي

د خپل ماشوم لپاره د جلا ډوډۍ چمتو کولو پر ځای، هڅه وکړئ چې خپل ماشوم ته هماغه خواړه ورکړئ چې تاسو یې د کورنۍ د نورو غړو لپاره چمتو کوئ (په حقیقت کې، یوازې تودوخه کمه کړئ او هغه یې میش کړئ). په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه یو خواړه شتون لري چې ستاسو ماشوم په هغه ډوډۍ کې خوښوي. بیا تاسو اندیښنه نلرئ چې ستاسو ماشوم هیڅ نه دي خوړلي. مه ویره مه کوئ چې ووایاست (په ارامه توګه) "که تاسو دا نن ونه خورئ، نو تر راتلونکي ډوډۍ پورې به بل څه نه وي."

کله باید طبي مشوره وغواړو؟

ډیری وختونه، د خوړو دا اختلالات به د وخت او صبر سره حل شي. په هرصورت، ځینې قضیې شتون لري چیرې چې موږ یقینا د طبي مشورې ته اړتیا لرو.

مهم: که ستاسو ماشوم د لاندې نښو څخه یو یا ډیر ولري، نو غوره ده چې د ماشومانو د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

• که چیرې ماشوم وزن کموي یا د خپل عمر سره سم وزن نه ترلاسه کوي (د ډاکټرانو لخوا کارول شوي "ودې چارټ" سره سم).
• که چیرې ماشوم په دوامداره توګه سست، رنګ یې رنګ رنګه وي ، یا ډیری وخت ناروغه وي (دا ممکن د ځینې تغذیې کمښت نښې وي، د بیلګې په توګه، "(د اوسپنې کمښت انیمیا)").
• که تاسو تل د ځینې خواړو خوړلو پرمهال د زړه بدوالي، ساه بندۍ یا د کانګې احساس کوئ .
• که تاسو یوازې یو یا دوه ډوله خواړه خوړلو پورې محدود یاست (د مثال په توګه، یوازې ډوډۍ خوړل یا یوازې وریجې خوړل) او هیڅ نوی شی نه هڅه کوئ.
• که چیرې د ډوډۍ وخت داسې شی شي چې د ټولې کورنۍ لپاره د نه زغملو فشار او فشار لامل شي،
• که چیرې ماشوم د خوړو په تیرولو کې ستونزه ولري (ډیسفاګیا) یا که هغه خواړه په خوله کې ساتي او بهر یې تویوي.
• که تاسو د ځینو خوړو له خوړلو وروسته د حساسیت غبرګونونه لکه د پوستکي خارښت او تنفس کې ستونزه تجربه کړئ.
• که چیرې ماشوم په بشپړه توګه د خوړو یو ځانګړی ګروپ رد کړي (د مثال په توګه، هیڅ سبزیجات نه خوري، هیڅ میوه نه خوري).

په پای کې، یو څو شیان باید په یاد ولرئ

نو، په کوچنیانو کې د خوړو دا بحران هغه څه دي چې د والدینو لپاره خورا فشار راوړونکی کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست! ډیری والدین له دې تجربې څخه تیریږي.

• صبر کلیدي ده. د شپې پایلو تمه مه کوئ. دا یوه پروسه ده چې یو څه وخت نیسي.
• د ډوډۍ وخت جګړه مه کوئ. په ارامه او خوښۍ سره خواړه وخورئ. ستاسو ماشوم به ستاسو ارامتیا احساس کړي.
• تنوع او تکرار ته لومړیتوب ورکړئ . ماشوم ته وخت نیسي چې له نوي شی سره عادت شي.
• که تاسو د خپل ماشوم د ودې یا د خوړو د عادتونو په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو هیڅکله د طبي مشورې په لټه کې مه هیروئ .
• د هغه خوړو کیفیت ته چې ستاسو ماشوم یې خوري د مقدار په پرتله ډیر پام وکړئ. یوازې یو څه مغذي مواد کافي دي.
• خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې پوه شي کله چې دوی وږي او مړه وي.

باور وکړئ چې هغه ورځ به راشي چې ستاسو کوچنی به خوشحاله او صحي خواړه وخوري. تاسو کولی شئ د دې لپاره اړین صبر، مینه او مناسبه لارښوونه چمتو کړئ!

` بې خونده خواړه، د خوړو اختلالات، کوچنيان، د ماشومانو تغذیه، د خوړو ستونزې، د خوړو پر وخت فشار، د والدینو مشوره، سنګالا