ایا دا واقعیا ښه ده چې خپل کوچني ته مصنوعي خواږه (د بورې بدیلونه) ورکړئ؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

نن ورځ، کله چې تاسو هټۍ ته ځئ، نو ډېر داسې خواړه او مشروبات شته چې "له بورې پاک" او "صفر کالوري" لیبل شوي دي، سمه ده؟ په ځانګړې توګه کله چې موږ په خوړو او مشروباتو باندې داسې لیبلونه ګورو چې کوچني ماشومانو ته وړاندې کیږي، د والدینو په توګه، موږ فکر کوو، "او، دا ښه دی، دا بوره نلري." مګر، په حقیقت کې په دې "له بورې پاک" خواړو او مشروباتو کې څه دي؟ دوی زموږ د ماشومانو روغتیا څنګه اغیزه کوي؟ ممکن تاسو هم دا پوښتنې درلودې. نو نن، راځئ چې د دې مصنوعي خوږو په اړه وغږیږو، یا "(د بورې بدیلونه)".

د بورې بدیلونه څه دي؟ راځئ چې دا په ډیره ساده ډول درک کړو!

په ساده ډول، د بورې بدیلونه د مصنوعي خواږو یو ډول دی . ځینې د خوړو جوړونکي دوی د خپلو خواړو او څښاکونو ته د خوږوالي اضافه کولو لپاره کاروي، مګر د منظم بورې کارولو پرته. د دې په اړه فکر وکړئ، ځینې "د رژیم سوډا"، "سپورټ څښاک" یا د مستو ځینې ډولونه چې ستاسو ماشوم یې څښل خوښوي ممکن دا ولري. حتی که لیبل "له بورې څخه پاک" یا "صفر کالوري" ووایی، خوږوالی د دې مصنوعي خواږو څخه راځي.

دا د بورې بدیلونه هیڅ مغذي مواد نلري چې د ماشومانو په وده کې مرسته کوي. دا ترټولو مهمه خبره ده چې موږ یې باید لومړی پوه شو.

نن ورځ په بازار کې د شکرې دوه اصلي ډولونه "اسپارټیم" او "سوکرالوز" دي. دا د عادي بورې په پرتله څو ځله خوږ دي. دا پدې مانا ده چې حتی په خوړو او څښاک کې خورا لږ مقدار اضافه کیږي. نو، په خوړو او څښاک کې خورا لږ اضافه کیږي. د طبي متخصصینو په وینا، د دې ډول شکرې بدیلونو خورا لږ مقدار د ځینو ماشومانو لپاره خوندي کیدی شي. مګر د دې لپاره یو شرط شتون لري. هغه دا چې ماشوم باید متوازن خواړه وخوري چې د هغه د ودې لپاره اړین نور ټول مغذي مواد چمتو کړي.

دا مصنوعي خواږه (د بورې بدیلونه) د عادي بورې څخه څنګه توپیر لري؟

دا هم یو ډیر مهم ټکی دی. زموږ بدنونه منظم بوره او دا مصنوعي خواږه په دوه لارو کاروي. کله چې موږ بوره خورو، زموږ بدنونه هغه په ​​انرژي بدلوي. دا دی، موږ هغه "انرژي" رامینځته کوو چې موږ یې د منډې وهلو، ټوپ وهلو او کار کولو لپاره اړتیا لرو.

خو، زموږ بدنونه د دې شکر بدیلونو څخه دا ډول انرژي نشي تولیدولی. دوی په هیڅ ډول د بدن لخوا نه هضم کیږي، دا معنی لري چې دوی نه منحل کیږي، دوی یوازې بهر ځي. ایا تاسو پوهیږئ؟ دا پدې مانا ده چې بدن هیڅ تغذیه نه ترلاسه کوي، او نه هم هیڅ انرژي ترلاسه کوي. دوی یوازې د بدن له لارې تیریږي او له منځه ځي.

ایا دا د بورې بدیلونه ستاسو د ماشوم لپاره واقعیا ښه دي؟ ایا دوی خوندي دي؟

دا تر ټولو لویه پوښتنه ده چې ډیری والدین یې لري. د بورې بدیل ممکن د ځینو ماشومانو لپاره خوندي وي. مګر دا د ماشوم عمر پورې اړه لري او دا چې ایا دوی کومې روغتیايي ستونزې لري. راځئ وګورو چې دا څنګه کیږي.

ماشومان او د دوو کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومان

دا هغه څه دي چې باید په ذهن کې وساتل شي. دا ښه نظر نه دی چې دا مصنوعي خواږه ماشومانو او د دوو کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د کوم دلیل لپاره ورکړل شي.آیا تاسو پوهیږئ چې دا څه شی دی؟ په دې عمر کې، د ماشومانو دماغ او بدنونه په چټکۍ سره وده کوي. د دې لپاره، دوی ډیرو مغذي موادو ته اړتیا لري، یعني ښه "غذايي مواد". لکه څنګه چې موږ دمخه په اړه خبرې کړې دي، دا د بورې بدیلونه هیڅ تغذیه نلري. نو، د دې عمر ماشوم ته د دې په څیر یو څه ورکول به هغه تغذیه کمه کړي چې دوی د دوی د ودې لپاره ورته اړتیا لري.

په یاد ولرئ: د دوه کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د بورې بدیل لرونکي هیڅ شی مه ورکوئ!

د دوو کلونو څخه پورته عمر لرونکي ماشومان

ډیری ماشومان چې عمرونه یې له دوو کلونو څخه پورته وي کولی شي د بورې بدیلونه لږ مقدار ولري. په هرصورت، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دوی باید ټول هغه مغذي مواد ترلاسه کړي چې د عادي ودې او پرمختګ لپاره ورته اړتیا لري. موږ دې ته "متوازن رژیم" وایو. دا پدې مانا ده چې ماشوم باید ډول ډول خواړه وخوري، پشمول د سبزیجاتو، میوو، غلو دانې، غوښه، کب او شیدې.

دا سپارښتنه نه کیږي چې ماشوم ته په ورځ کې له ۶-۸ اونس څخه زیات د بورې خوږ خواړه یا څښاک ورکړل شي. (دا شاوخوا ۱۸۰-۲۴۰ ملی لیتره کیږي.) دا د مستو یوه کوچنۍ پیاله یا یو کوچنی څښاک دی.

د شکرې ناروغۍ اخته ماشومان

د دوه کالو څخه پورته عمر لرونکو ماشومانو ته چې د شکر ناروغي لري د شکر بدیل ورکول کیدی شي، مګر تاسو باید خامخا د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. یوازې هغه وخت یې ورکړئ کله چې ډاکټر ووایی "ښه، سمه ده." ډاکټران معمولا د شکر ناروغۍ لرونکو ماشومانو لپاره د شکري څښاکونو پرځای د شکر بدیل وړاندیز کوي. دا ځکه چې د شکري څښاک د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي زیاتوالی راولي ("د وینې د شکر لوړوالی"). مګر د شکر بدیل دا کار نه کوي.

هغه ماشومان چې د PKU (فینیلکیټونوریا) سره مخ دي

غوره ده چې د شکر بدیلونه، په ځانګړې توګه هغه چې اسپارټام لري، د دوو کلونو څخه پورته ماشومانو ته چې د "(PKU)" (فینیلکیټونوریا) په نوم نادره ناروغي لري، مه ورکوئ. د دوی بدنونه دا په سمه توګه هضم نشي کولی، او دا د دوی لپاره خطرناک کیدی شي.

دلته په لنډه توګه یو څو شیان دي:

• ماشومان او د دوو کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومان: هیڅکله د بورې بدیل مه ورکوئ. تغذیه د دوی د ودې لپاره اړینه ده، او د بورې بدیل هیڅ تغذیه ارزښت نلري.
• د دوه کلونو څخه پورته عمر لرونکي ماشومان (ډیری): که چیرې متوازن خواړه وخورئ، نو د بورې بدیلونه په ورځ کې د 6-8 اونس په حد کې ورکول کیدی شي.
• د شکرې ناروغۍ لرونکي دوه کاله څخه پورته عمر لرونکي ماشومان: یوازې د طبي مشورې په اساس ورکړئ.
• د دوو کلونو څخه پورته عمر لرونکي ماشومان چې "(PKU)" لري: د بورې بدیل مه ورکوئ، په ځانګړې توګه "(Aspartame)".

نو، زما د ماشوم لپاره د څښلو لپاره غوره شی څه دی؟

دا هم ډېره مهمه ده. کله چې د بورې بدیلونو په اړه خبرې کوو، نو دا هم ښه ده چې پوه شو چې ماشومانو ته د ورکولو لپاره غوره څښاکونه کوم دي. دا د ماشوم په عمر پورې اړه لري.

• د یو کال څخه کم عمر لرونکي ماشومان:

په دې عمر کې ماشومانو ته د ورکولو لپاره غوره شی د مور شیدې دي.که چیرې د مور شیدې شتون ونلري، نو د فارمولا شیدې باید د یو وړ ډاکټر لخوا وړاندیز شوي سره سم ورکړل شي. دواړه د ماشوم د ودې لپاره اړین ټول مغذي مواد لري. پدې عمر کې نورو څښاکونو ته اړتیا نشته. حتی اوبه باید د طبي مشورې سره سم ورکړل شي، په ځانګړي توګه د 6 میاشتو وروسته کله چې جامد خواړه معرفي شي.

• د ۱-۲ کلونو ترمنځ ماشومان:

اوبه او بشپړ شیدې د دې عمر ماشومانو لپاره غوره دي. په بشپړ شیدو کې د غوړ مواد د دې عمر ماشومانو د دماغي ودې لپاره خورا ګټور دي. غوره ده چې په دې عمر کې د نورو خوږو څښاکونو او میوو جوسونو (په ځانګړي توګه بسته شوي) کارول تر هغه چې امکان ولري کم کړئ.

• د دوو کلونو څخه پورته ماشومان:

اوبه او د کم غوړ یا غیر غوړ غوا شیدې تل د دې عمر ماشومانو لپاره غوره انتخابونه دي. دا به دوی ته هغه تغذیه چمتو کړي چې دوی ورته اړتیا لري او د غیر ضروري بورې مقدار به کم کړي چې دوی یې مصرفوي.

په یاد ولرئ، ستاسو ماشوم ته د تندې د ماتولو لپاره غوره شی پاکې اوبه دي. ستاسو ماشوم ته ډیر ځله د بورې څښاک، چای او کافي ورکول د دوی په روغتیا منفي اغیزې کولی شي.

د دې ټولو څخه کور ته د رسیدو پیغام دا دی:

سمه ده، نو له هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، زه هیله لرم چې تاسو د بورې بدیلونو په اړه ښه نظر لرئ. موږ باید د کوچني ماشومانو د خوړو او څښاک په اړه د پریکړې کولو پر مهال ډیر محتاط واوسو.

• لومړی، د دوو کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته مصنوعي خواږه لرونکي شیان مه ورکوئ. دا د دوی د ودې لپاره زیانمن دي.
• حتی د دوه کلونو څخه پورته ماشومانو ته، دا په ډیر محدود مقدار کې ورکول کیدی شي او یوازې هغه وخت چې دوی متوازن خواړه خوري.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د شکر ناروغۍ په څیر ځانګړو طبي شرایطو لرونکو ماشومانو ته د دې درملو ورکولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• تل دا عادت کړئ چې ماشومانو ته اوبه او د عمر سره سم شیدې ورکړئ. دا د دوی د روغتیا لپاره غوره شی دی.
• د هغو خوړو او څښاکونو لیبلونه چې تاسو یې په هټۍ کې اخلئ په دقت سره ولولئ. حتی که دوی "له بورې څخه پاک" ووایی، وګورئ چې کوم ډول خواږه پکې شامل دي.
• که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې یا اندیښنې لرئ، نو د خپل ماشوم ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ. هغه یا هغه غوره کس دی چې تاسو ته مشوره درکړي.

راځئ چې ټول خبر شو او د خپلو ماشومانو د سالم راتلونکي لپاره سمې پریکړې وکړو، سمه ده؟

` د بورې بدیلونه، مصنوعي خواږه، د ماشومانو روغتیا، تغذیه، د ماشوم خواړه، د بورې بدیلونه، مصنوعي خواږه