آیا تاسو د خپل تنکي ځوان په اړه اندیښمن یاست؟ راځئ چې د تنکي ځوان ځان وژنې په اړه وغږیږو.

زه پوهېږم چې دا یوه ډېره ستونزمنه او حساسه موضوع ده چې په اړه یې خبرې وشي. خو ایا دا زموږ لپاره غوره نه ده چې د داسې یو څه په اړه خبرې ونه کړو چې زموږ د کوچنیو ماشومانو له ژوند سره تړاو لري؟ ځان وژنه هغه وخت کیږي کله چې یو څوک خپل ژوند اخلي. ډیری وخت، دا د ډیرې نا امیدۍ، مایوسۍ، یا د نه حل کیدونکي ستونزې د حل موندلو د نشتوالي له امله رامینځته کیږي. په دې ډول د یو کوچني ماشوم له لاسه ورکول د کورنۍ، ملګرو او ټولې ټولنې لپاره د نه زغملو وړ درد دی.

ولې زموږ کوچني ماشومان داسې شیانو ته متوجه دي؟

په حقیقت کې، هغه لاملونه چې ولې یو ځوان ځان وژنه کوي خورا پیچلي دي. یوازې یو دلیل ویل ګران دي. دا د لوی ګډوډۍ وخت دی، چیرې چې احساسات ډیریږي. دا هغه وخت دی چې ځان وژنه او هڅې خورا عام دي.

د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) او نورو سازمانونو د راپورونو له مخې، ځان وژنه د ۱۰-۱۴ کلونو ماشومانو ترمنځ د مړینې دوهم لوی لامل دی او د ۱۵-۲۴ کلونو ځوانانو ترمنځ د مړینې دریم لوی لامل دی ( د پیښو او وژنې وروسته). دا هم احتمال لري چې د ځان وژنې هڅې د اصلي ځان وژنې په پرتله ډیرې عامې وي.

د کورنیو توکو له امله رامنځته شوي خطرونه

دا هم یو ډیر مهم ټکی دی. په ځانګړي توګه که چیرې په کور کې د وسلو په څیر شیان وي، د ځان وژنې خطر خورا لوړ دی. د امریکا په څیر هیوادونو کې، ویل کیږي چې د ځان وژنې 60٪ د وسلو له امله رامینځته کیږي. له همدې امله، که تاسو په خپل کور کې داسې شی لرئ، نو تاسو باید خامخا دا د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې وساتئ، ګولۍ لرې کړئ، او په ښه توګه یې بند کړئ.

په ورته ډول، د درملو ډیر استعمال د ځان وژنې او ځان وژنې هڅو یو ډیر عام لامل دی. د نسخې څخه ډیر درملو او نسخې درملو سره محتاط اوسئ. ځینې ځوانان درمل په ښوونځي کې له خپلو ملګرو سره شریکوي، یا یې په خپلو کڅوړو یا لاکرونو کې ساتي. له همدې امله دا مهمه ده چې په کور کې ټولو درملو ته نږدې نظر وساتئ.

آیا د نجونو او هلکانو ترمنځ توپیر شته؟

کله چې د ځان وژنې خبره راځي، نو د نجونو او هلکانو ترمنځ ځینې توپیرونه شتون لري. نجونې د هلکانو په پرتله دوه چنده احتمال لري چې د ځان وژنې په اړه فکر وکړي او هڅه وکړي. دوی ډیری وختونه د درملو د ډیر خوراک یا ځان پرې کولو سره دا هڅه کوي.

خو، هلکان په حقیقت کې د نجونو په پرتله د ځان وژنې له امله څلور ځله ډیر مړه کیږي. متخصصین پدې باور دي چې دا ځکه ده چې هلکان ډیر وژونکي میتودونه کاروي.

کوم ډول کوچني ماشومان تر ټولو ډیر په خطر کې دي؟

موږ ټول د ځوانۍ له دورې تېر شوي یو. څومره چې ښکلې وه، موږ یې د ماشومتوب او لویوالي ترمنځ د ګډوډ، ګډوډ وخت په توګه هم یادوو. له یوې خوا، لوړې تمې شتون لري، او له بلې خوا، ډیر فشار او مسؤلیت شتون لري. د ملګرو سره د یوځای کیدو، په ښوونځي کې د ښه کار کولو او مسؤلیت منونکي کیدو فشار شتون لري.

په ورته ډول، پدې وخت کې، ماشومان هم د جنسي هویت او اړیکو په څیر شیانو په اړه فکر کول پیل کوي. دوی د آزادۍ اړتیا احساسوي او ځینې وختونه د خپلو والدینو له قوانینو سره ټکر کوي.

کوچني ماشومان، په ځانګړې توګه هغه کسان چې رواني ستونزې لري، د ځان وژنې فکرونه ډیر احتمال لري.

د مثال په ډول:

• اندیښنه
• خپګان
• دوه قطبي اختلال
• بې خوبي

همدارنګه، هغه ماشومان چې د ژوند له لویو بدلونونو سره مخ کیږي (د مور او پلار طلاق، نوي ځای ته کډه کول، د مور او پلار لخوا د پوځي خدمت لپاره له کوره وتل، د کورنۍ مالي ستونزې ) او هغه ماشومان چې ځورول شوي، نژاد پرست، یا بل ډول بدنام شوي دي، د لوړ خطر سره مخ دي.

یوازې فکر وکړئ، ځینې وختونه هغه څه چې موږ ته یو کوچنی شی ښکاري د یو کوچني ماشوم لپاره د اداره کولو لپاره لویه ستونزه کیدی شي.

دلته ځینې نور د خطر عوامل دي:

• رواني ناروغۍ، په ځانګړې توګه خپګان، دوه قطبي اختلال، د مخدره توکو او الکولو ناوړه ګټه اخیستنه (په حقیقت کې، ۹۵٪ هغه خلک چې د ځان وژنې له امله مري په هغه وخت کې رواني ناروغي لري).
• د شدید فشار، خپګان او بې آرامۍ احساس.
• هغه نا امیدي او د بې ارزښتۍ احساسات چې د خپګان سره راځي.
• مخکې یې د ځان وژنې هڅه کړې وه.
• د خپګان یا ځان وژنې کورنۍ تاریخ ولري.
• د رواني، فزیکي یا جنسي ځورونې سره مخ کیدل.
• د ملاتړي ډلې نشتوالی، د والدینو یا ملګرو سره د ښو اړیکو نشتوالی، له ټولنې څخه د جلاوالي احساس.
• د کورنۍ یا ټولنې له خوا د ملاتړ نشتوالی کله چې دوی د خپل جنسي هویت او/یا جنسیت په اړه د پوښتنې په حالت کې وي. (دا یوه ډیره حساسه مسله ده، دا ماشومان ډیرې مینې او تفاهم ته اړتیا لري).

کومې نښې نښانې دي چې موږ سره د دې په وخت پیژندلو کې مرسته کولی شي؟

ډیری وختونه، هغه کوچني ماشومان چې ځان وژنه کوي خپلو عزیزانو ته یې مخکې له مخکې یو ډول خبرداری یا اشاره ورکړې وي. له همدې امله، د والدینو لپاره دا خورا مهمه ده چې د دې خبرداری نښو څخه خبر وي. یوازې بیا دوی کولی شي ژر تر ژره دې ماشومانو ته اړین مرسته چمتو کړي.

دا ډول نښې معمولا د یوې فشار لرونکې پیښې وروسته لیدل کیږي، لکه په ښوونځي کې ستونزه، د هلک ملګري/ملګرې سره جلا کیدل، د یو عزیز مړینه، طلاق، یا د کورنۍ لویه شخړه.

یو کوچنی ماشوم چې د ځان وژنې په اړه فکر کوي ممکن داسې کارونه وکړي لکه:

• د ځان وژنې یا مرګ په اړه ډېر ځله خبرې کېږي.
• اشارې لکه "زه نور دلته نه یم."
• د نا امیدۍ یا ګناه په اړه خبرې کول.
• له ملګرو یا کورنۍ څخه لرې اوسېدل.
• دوی د مرګ، جلاوالي او زیان په اړه سندرې، شعرونه او لیکونه لیکي.
• دوی ناڅاپه خپلو کوچنیو خویندو او وروڼو او ملګرو ته هغه قیمتي شیان ورکول پیل کوي چې دوی یې ګران ګڼل (لکه کتابونه، لوبې، جامې).
• تاسو په هغو شیانو کې دلچسپي له لاسه ورکوئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
• تمرکز کول او په روښانه ډول فکر کول ستونزمن کیږي.
• د خوړو یا خوب په نمونو کې لوی بدلونونه راځي (ناڅاپه ډیر خواړه خوړل / نه خوړل ، ډیر خوب کول / هیڅ خوب نه کول).
• په خطرناکو فعالیتونو کې ښکیل وي (د مثال په توګه، ګړندی موټر چلول، د مخدره توکو کارول).
• د ښوونځي په کار او سپورت کې د علاقې له لاسه ورکول.

موږ د مور او پلار په توګه څه کولی شو؟

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، ډیری ځوانان د ځان وژنې هڅه کولو دمخه د خبرداري نښې ورکوي. نو، دا مهمه ده چې دا نښې وپیژندل شي. که څه هم د هر ځان وژنې مخه نشي نیول کیدی، خو پوهیدل او د اړتیا وړ ځوان سره د مرستې لپاره ګامونه اخیستل کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.

ځینې ​​لویان فکر کوي، "دا ماشومان دا د پام اړولو لپاره کوي." مګر که موږ دا له پامه وغورځوو ځکه چې موږ فکر کوو چې دا د پام اړولو هڅه ده، نو دا په حقیقت کې ماشوم ته د ځان زیان رسولو احتمال زیاتوي. بیړني خونې ته تلل، ډاکټر ته تلل، یا د استوګنې درملنې مرکز ته تلل هغه شیان ندي چې کوچني ماشومان یې معمولا غواړي - پرته لدې چې دوی واقعیا خپګان ولري، د ځان وژنې په اړه فکر وکړي، یا لږترلږه هیله ولري چې دوی مړه شوي وي. نو، دا د خبرتیا نښې د "پاملرنې غوښتنې" په توګه مه ردوئ، دوی باید ډیر جدي ونیول شي.

په غور سره وګوره، په غور سره واوره.

د هغه کوچني ماشوم په لټه کې اوسئ چې خپه او ګوښه وي. دا مهمه ده چې په کوچنيو ماشومانو کې خپګان درک شي، ځکه چې دا د هغو نښو څخه توپیر لري چې موږ یې معمولا د خپګان په توګه فکر کوو. د مثال په توګه، د دې پرځای چې تل غمجن وي، ژاړي، دا په داسې شیانو کې لیدل کیدی شي لکه د ملګرو سره ستونزې، ضعیفې نمرې، د خوب ستونزې، هر وخت غوسه کیدل، او تیری کوونکی وي.

د اړیکو لارې تر هغه ځایه چې امکان ولري خلاصې وساتئ. خپل ماشوم ته خبر ورکړئ چې تاسو د هغوی پاملرنه کوئ، ملاتړ یې کوئ او مینه ورسره لرئ. که ستاسو ماشوم تاسو ته هغه څه ووایی چې د دوی په ذهن کې دي، نو هغوی ته وښایاست چې تاسو یې جدي نیسئ. د دې په اړه فکر وکړئ، د ملګري سره جګړه ممکن ستاسو لپاره لویه خبره نه وي، مګر دا د یو کوچني ماشوم لپاره خورا ډیر او خپه کوونکی کیدی شي. هغه څه چې ستاسو ماشوم یې تیریږي کم یا له پامه مه غورځوئ. دا کولی شي یوازې د دوی مایوسي نوره هم زیاته کړي.

که ستاسو ماشوم ستاسو سره په خبرو کولو کې ستونزه لري، نو د بل چا سره د خبرو کولو وړاندیز وکړئ. د مثال په توګه، بل خپلوان، یو پادری، یو روزونکی، د ښوونځي مشاور، یا ستاسو د ماشوم ډاکټر.

د پوښتنو کولو څخه مه وېرېږئ.

ځینې ​​والدین له خپلو ماشومانو څخه د ځان وژنې یا ځان ته د زیان رسولو په اړه د پوښتنې کولو څخه ویره لري. ځینې یې احساس کوي چې له دوی څخه پوښتنه کول به دا نظر د دوی د ماشوم په ذهن کې واچوي.

خو، دا تل ښه ده چې پوښتنه وکړئ، حتی که دا سخته وي. ځینې وختونه دا ګټوره کیدی شي چې تشریح کړئ چې ولې پوښتنه کوئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ووایاست: "زوی/لور، ما ولیدل چې تاسو د مرګ غوښتلو په اړه خبرې کوئ. ایا تاسو واقعیا د ځان وژنې فکرونه لرئ؟"

موږ څنګه مرسته ترلاسه کولی شو؟

که تاسو شک لرئ چې ستاسو ماشوم د ځان وژنې په اړه فکر کوي، سمدلاسه مرسته ترلاسه کړئ. ستاسو د کورنۍ ډاکټر کولی شي تاسو یو ارواپوه یا رواني ډاکټر ته راجع کړي. یا، تاسو کولی شئ د خپل سیمه ایز روغتون د رواني ناروغیو څانګې څخه ستاسو په سیمه کې د ډاکټرانو لیست ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ دا معلومات د خپل سیمه ایز رواني روغتیا ټولنې یا د ولسوالۍ طبي ټولنې څخه هم ترلاسه کړئ.

په بیړني حالت کې، تاسو کولی شئ دې نړیوالو تلیفون شمیرو ته زنګ ووهئ یا یو متن پیغام واستوئ:

• د ځان وژنې او بحران ۹۸۸ لایف لاین: تاسو کولی شئ ۹۸۸ ته زنګ ووهئ یا پیغام واستوئ. تاسو کولی شئ د دوی ویب پاڼې له لارې هم ورسره اړیکه ونیسئ.
• د LGBTQ ټولنې لپاره ټریور لایف لاین: 1-866-488-7386 ته زنګ ووهئ یا START ولیکئ 678678 ته. تاسو کولی شئ د دوی ویب پاڼې له لارې هم ورسره اړیکه ونیسئ.

دا د روزل شویو مسلکیانو سره وړیا خدمتونه دي. ستاسو خبرې اترې به محرمې وساتل شي. دا نړیوال خدمتونه دي. تاسو کولی شئ د دې له لارې مرسته ترلاسه کړئ، یا وګورئ چې ایا په سریلانکا کې ورته خدمت شتون لري. په هرصورت، د بیړني حالت په صورت کې، سمدلاسه د 1990 سواسریا امبولانس خدمت ته زنګ ووهئ، یا نږدې روغتون ته لاړ شئ.

که ستاسو ماشوم په بحران کې وي، ستاسو سیمه ایز بیړني خونه کولی شي د رواني ناروغیو ارزونه ترسره کړي او تاسو اړینو سرچینو ته راجع کړي. که تاسو ډاډه نه یاست چې خپل ماشوم بیړني خونې ته بوځئ، ستاسوله ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که تاسو د رواني روغتیا مشاور سره د لیدنې لپاره وخت ټاکلی وي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې ملاقات ته لاړ شئ، حتی که ستاسو ماشوم ووایی، "زه اوس ښه یم،" یا "زه نه ځم." د ځان وژنې فکرونه ممکن راشي او لاړ شي. په هرصورت، ستاسو ماشوم د بحران په جریان کې د دې فکرونو او چلندونو د اداره کولو لپاره د مهارتونو پراختیا کې مرستې ته اړتیا لري.

که ستاسو ماشوم نه غواړي غونډې ته لاړ شي، نو د رواني روغتیا مسلکي ته ووایاست. په خپله غونډه کې د ګډون کولو یا د مسلکي سره په کار کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم لپاره دروازه خلاصه وساتئ ترڅو هغه مرسته ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري. مسلکي به تاسو ته هغه لارې هم درکړي چې ستاسو ماشوم د مرستې ترلاسه کولو ته وهڅوي.

په یاد ولرئ، د والدینو او ماشومانو ترمنځ شخړه کولی شي د هغه کوچني ماشوم لپاره وضعیت نور هم خراب کړي چې یوازې احساس کوي، غلط پوه شوی، یا بې قدره شوی، او حتی ممکن د ځان وژنې فکرونه ولري. د کورنۍ ستونزو لپاره مرسته ترلاسه کړئ او په صحي ډول یې حل کړئ. که ستاسو په کورنۍ کې څوک د خپګان، د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې، یا کورني تاوتریخوالي تاریخ ولري، خپل رواني روغتیا مسلکي ته ووایاست. همدارنګه په کور کې د نورو فشار لرونکو حالتونو په اړه وغږیږئ (د مثال په توګه، یو دوامداره بحراني چاپیریال).

که چیرې یو ماشوم د ځان وژنې له امله مړ شي...

د مور او پلار لپاره، د ماشوم مړینه یو نه تصور کیدونکی درد دی. د هغو والدینو لپاره چې د ځان وژنې له امله یې ماشوم له لاسه ورکړی وي، درد او غم نور هم شدید کیدی شي. دا احساسات ممکن هیڅکله په بشپړه توګه له منځه لاړ نشي. په هرصورت، هغه کسان چې د داسې تجربې سره مخ شوي دي کولی شي د درملنې سفر پیل کولو لپاره دا ګامونه پورته کړي:

• له نورو سره اړیکه ونیسئ. د ځان وژنې وروسته، د کورنۍ غړي ممکن یوازې احساس وکړي، ډاډه نه وي چې ملګرو ته څه ووایی یا څنګه مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د خپل ماشوم، خپلو احساساتو په اړه وغږیږئ، او هغه خلک ومومئ چې ستاسو ملاتړ وکړي. که ستاسو شاوخوا خلک له تاسو سره د خبرو کولو څخه ډډه کوي، نو پخپله خبرې اترې پیل کړئ او له هغوی څخه مرسته وغواړئ.
• په یاد ولرئ چې د کورنۍ نور غړي غمجن دي او هرڅوک په مختلف ډول غمجن کیږي. ستاسو نور ماشومان، په ځانګړي توګه، ممکن هڅه وکړي چې یوازې د خپل غم سره مقابله وکړي، پدې هیله چې ستاسو په سر بار نه وي. د اوښکو، غوسې او چوپتیا له لارې د یو بل ملاتړ وکړئ. که اړتیا وي، نو په ګډه مرسته او ملاتړ ترلاسه کړئ.
• تمه وکړئ چې کلیزې، د زیږون ورځې او رخصتۍ به ستونزمنې وي. مهمې ورځې او رخصتۍ ډیری وختونه د ضایع کیدو او اضطراب احساسات بیرته راوړي. په دې ورځو کې، هغه څه وکړئ چې ستاسو احساساتي اړتیاو سره سم وي - که دا د کورنۍ او ملګرو سره وخت تیرول وي، یا ورځ په خاموش فکر کې تیرول وي.
• پوه شئ چې دا عادي خبره ده چې ګناه احساس کړئ او پوښتنه وکړئ، "دا څنګه پیښ شول؟" مګر دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو ممکن هیڅکله هغه ځوابونه ونه مومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست. د وخت په تیریدو سره شفا هغه وخت راځي کله چې تاسو د خپل ماشوم او ځان لپاره د بخښنې ځای ته راشئ.
• مشوره ورکول او د ملاتړ ډلې کولی شي تاسو سره د دې پوهیدو کې مرسته وکړي چې تاسو یوازې نه یاست. ځینې وختونه، هغه کورنۍ چې پدې ډول یې ماشومان له لاسه ورکړي دي د ځان وژنې مخنیوي شبکو برخه کیږي چې والدینو، ځوانانو او ښوونځیو سره مرسته کوي چې په راتلونکي کې د داسې غمجنو پیښو مخه ونیسي.

تاسو څنګه د یو کوچني ماشوم سره مرسته کوئ چې د ملګري د ځان وژنې سره مخ وي؟

که ستاسو ماشوم کوم کس د ځان وژنې هڅه کړې وي یا د ځان وژنې له امله مړ شي، نو څه کوئ؟ لومړی، د خپل ماشوم د احساساتو لړۍ ومنئ. ځینې کوچني ماشومان وايي چې دوی ګناه احساسوي - په ځانګړي توګه هغه کسان چې احساس کوي دوی باید د خپل ملګري کړنې او خبرې ښه درک کړي وای.

نور وايي چې دوی د هغه چا سره غوسه دي چې د ځان وژنې هڅه یې کړې ده ځکه چې داسې خود غرضه کار یې کړی دی. نور وايي چې دوی ډیر احساس نه کوي یا نه پوهیږي چې څنګه خپل احساسات څرګند کړي. خپل ماشوم ته ډاډ ورکړئ چې هیڅ سم یا غلط احساسات شتون نلري، او دا سمه ده چې کله دوی چمتو وي د دوی په اړه خبرې وکړئ.

کله چې یو څوک د ځان وژنې هڅه کوي او ژوندی پاتې کیږي، خلک کولی شي د هغې په اړه د خبرو کولو لپاره ویره او نا آرامه وي. خپل ماشوم ته ووایاست چې په دې وخت کې لرې نه وي - دا هغه وخت دی چې یو څوک اړتیا لري چې له نورو سره اړیکه ونیسي.

ډیری ښوونځي، د زده کونکي له ځان وژنې وروسته، ځانګړي مشاورین راوړي ترڅو له زده کونکو سره خبرې وکړي او ورسره مقابله کې مرسته وکړي. که ستاسو ماشوم د ملګري یا ټولګیوال د ځان وژنې سره مخ وي، نو دا سرچینې وکاروئ، یا یې وهڅوئ چې له تاسو یا بل باوري بالغ سره خبرې وکړي.

په پای کې، تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ...

ځان وژنه یوه پیچلې مسله ده، خو ډیری وخت یې مخنیوی کېدای شي. دا ډېره مهمه ده چې له خپلو ځوانانو سره په ښکاره خبرې وکړو، هغوی ته مینه او ملاتړ ورکړو، او هغه څه واورو چې دوی یې وايي.

که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ماشوم ستونزه لري، نو هیڅکله د مسلکي مرستې په لټه کې مه هیروئ. دا د کمزورۍ نښه نه ده، دا د ځواک نښه ده. تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست. د مرستې غوښتنه کول، مرسته ورکول، ټول هغه څه دي چې موږ یې د خپلو ماشومانو د ساتنې لپاره کولی شو.

` ځان وژنه، کوچني ماشومان، رواني روغتیا، خپګان، د خطر عوامل، د والدینو ملاتړ، مشوره ورکول