تاسو شاید د خپلې ژامې په اړه ډیر فکر نه وي کړی، ایا تاسو؟ بیا هم، دا بند - د ټیمپورومنډیبولر بند - د خبرو کولو او خوړلو څخه تر موسکا پورې د هرڅه لپاره اړین دی. کله ناکله، دا بند کولی شي ستونزې رامینځته کړي. نن ورځ، موږ د دې شرایطو په اړه خبرې کوو، چې د "TMJ" اختلالاتو (Temporomandibular بند اختلالاتو) په نوم پیژندل کیږي. مهرباني وکړئ اندیښنه مه کوئ؛ دا یو ډیر عام حالت دی چې خورا د درملنې وړ دی.
لومړی، راځئ چې پوه شو چې TMJ څه شی دی؟
په ساده ډول، "TMJ" (Temporomandibular Joint) هغه قبضه ده چې ستاسو ښکته ژامه ستاسو د کوپړۍ سره نښلوي. تاسو کولی شئ دا دوه بندونه په اسانۍ سره ومومئ: خپلې ګوتې په مستقیم ډول د غوږ کانالونو مخې ته کېږدئ او خپله خوله خلاصه او وتړئ؛ تاسو به د بندونو حرکت احساس کړئ. هغه څه چې تاسو احساس کوئ ستاسو د ښکته ژامې ګرد پایونه دي. دا ستاسو د لنډمهاله هډوکي د ګډ ساکټ دننه په اسانۍ سره حرکت کوي. دا هماغه هډوکی دی چې ستاسو د غوږ او تندی برخې پکې ځای په ځای شوي دي. فکر وکړئ چې دا کوچنی بند څومره مهم دی - دا د دروازې د قبضې په څیر عمل کوي!
نو، په حقیقت کې د TMJ اختلالات (TMD) څه دي؟
د TMJ اختلالات، چې ځینې وختونه د "TMD" (Temporomandibular Disorders) په نوم یادیږي، کولی شي د مختلفو نښو نښانو له لارې څرګند شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- په سر، غاړه، ژامې یا مخ کې درد: ځینې وختونه دا درد ستاسو د غوږونو یا د ګالونو شاوخوا سیمې ته خپریدلی شي.
- د ژاولو مشکل: تاسو ممکن د خوړلو پرمهال تکلیف یا د درد زیاتوالی تجربه کړئ، په ځانګړي توګه کله چې سخت خواړه ژاړئ.
- د ټوپ وهلو یا کلیک کولو غږونه: تاسو ممکن د خولې د خلاصولو یا بندولو پر مهال "کلک" یا "ټوپ" واورئ، کوم چې ځینې وختونه د لږ درد سره مل وي.
- د ژامې بندېدل: کله ناکله، ستاسو ژامه ممکن په یوه حالت کې بنده (بند) شي، چې ستاسو د خولې بشپړ خلاصول یا بندول ستونزمن کوي. دا یوه د اندیښنې وړ تجربه کیدی شي.
که څه هم د "TMJ" اختلالات د هر عمر خلک اغیزمن کولی شي، دوی ډیری وختونه په ځوانانو کې لیدل کیږي، په ځانګړې توګه په ځوانو میرمنو کې . ډیری عوامل کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
ولې د TMJ اختلالات رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
دا ډیری وخت ويد TMJ ناروغۍ دقیق لامل په ګوته کول ګران دي، مګر ډیری عوامل کولی شي د هغې پراختیا کې مرسته وکړي.
۱. د غاښونو مینځل یا کلکول (بروکسیزم): دا یو ډیر عام مجرم دی. ډیری خلک د ورځې په جریان کې یا د خوب په وخت کې خپل غاښونه مینځي یا کلکوي. دا په TMJ باندې ډیر فشار راوړي، کوم چې کولی شي د مفصلونو دننه د کارټلیج ډیسک خراب کړي یا له ځای څخه بهر شي. دا عادت کولی شي ستاسو غاښونه هم بدل کړي او د ژاولو لپاره کارول شوي عضلاتو باندې د پام وړ فشار رامینځته کړي. له بده مرغه، ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی حتی خپل غاښونه هم مینځي.
۲. فشار: فشار د ډیری روغتیایی شرایطو لپاره یو پیژندل شوی محرک دی، په شمول د TMJ اختلالاتو. کله چې فشار راشي، ماشومان ډیری وختونه په غیر ارادي ډول خپل ژامې کلکوي یا د ژامې عضلات سختوي. فکر وکړئ چې یو ماشوم ممکن د لویې ازموینې دمخه یا د ملګري سره د شخړې پرمهال څومره فشار احساس کړي.
۳. د غاښونو نورې ستونزې: د غاښونو ناسم تنظیم (یو بد غاښ وهل) کولی شي د TMJ ستونزو په پراختیا کې مرسته وکړي.
۴. د بندونو ناروغي: د مفصلونو ناروغي په څېر ناروغۍ کولی شي د TMJ اختلالاتو د پراختیا احتمال زیات کړي.
۵. د عضلاتو پورې اړوند ستونزې: د ژامې شاوخوا عضلاتو کې کمزوري یا نورې اساسي ستونزې هم رول لوبولی شي.
۶. ژامې یا مخ ته صدمه: ژامې یا مخ ته پخوانۍ د پام وړ ټپ یا ضربه کولی شي په ژوند کې وروسته د TMJ اختلال په توګه څرګند شي.
"که څه هم د یو واحد مشخص لامل پیژندل اکثرا ستونزمن وي، د TMJ اختلالات معمولا د دې فکتورونو له ترکیب څخه رامینځته کیږي."
کله باید د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو شک لرئ چې ستاسو ماشوم د TMJ ناروغۍ یو یا څو نښې نښانې لري، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې ژر تر ژره د غاښونو ډاکټر سره مشوره وکړئ. د دې مسلو ژر کشف او حل کول اکثرا د ګړندي او ډیر اغیزمن رغیدو لامل کیږي.
ستاسو د غاښونو ډاکټر به ستاسو د ماشوم د تاریخ په اړه بحث وکړي، فزیکي معاینه به ترسره کړي، او ممکن د تشخیص تایید لپاره د امیجنگ ازموینې وکاروي، لکه:
- ایکس رې
- د سي ټي سکینونه
- د MRI سکینونه
دا ازموینې د بندونو، هډوکو جوړښت، او د غضروف ډیسک موقعیت روښانه لید وړاندې کوي.
که ستاسو د ماشوم ژامه ناڅاپه بنده شي او دوی نشي کولی خپله خوله خلاصه یا وتړي، نو ارام اوسئ او سمدلاسه د غاښونو ډاکټر سره اړیکه ونیسئ ترڅو پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو باید د خولې جراح وګورئ یا نږدې بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.
د TMJ اختلالات څنګه درملنه کیږي؟
د ځینو لپاره، درملنه ساده ده؛ یوازې د څو ورځو لپاره ژامې ته آرام ورکول کافي دي.
د کور پاملرنې وړاندیزونه:
- نرم، په اسانۍ سره ژوول کېدونکي خواړه لکه سوپ، وريجې، جوش شوي سبزيجات او میوې ورکړئ.
- خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې د هغو عادتونو څخه ډډه وکړئ چې د TMJ او د مخ عضلات فشاروي، لکه:
- ژاوله ژول.
- غاښونه کلکول یا مسح کول.
- د ارږمۍ وهلو پر مهال خوله ډېره پراخه خلاصول.
- د درد کمولو او آرامۍ لپاره د مخ په اغیزمنه برخه کې د یخ کڅوړې یا تودوخې پیډونه وکاروئ.
طبي درملنه:
په ځینو مواردو کې، نورې مداخلې ته اړتیا لیدل کیدی شي:
- تړل شوی ژامه: ډاکټر ممکن د ژامې د سم حرکت د بیرته راګرځولو لپاره لاسوهنې ته اړتیا ولري. په ځینو مواردو کې، د آرامۍ درمل کارول کیدی شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو ماشوم د پروسې په جریان کې آرام پاتې کیږي.
- د ګرینډینګ/کلینچینګ لپاره درملنه: د اړوند درد اداره کولو لپاره، ستاسو د غاښونو ډاکټر ممکن د شپې لخوا د اغوستلو لپاره یو ځانګړی سپلینټ یا بایټ پلیټ چمتو کړي، کوم چې د ګرینډینګ او کلچینګ مخنیوي کې مرسته کوي. درمل هم وړاندیز کیدی شي ترڅو درد کم کړي او عضلات آرام کړي.
- د غاښونو د سمون اصلاح: که چیرې د غاښونو ستونزه د TMJ ستونزې سره مرسته کوي، ستاسو د غاښونو ډاکټر ممکن د بریس (ارتوډونټکس) یا د غاښونو نور اصلاحي درملنې وړاندیز وکړي.
- جراحي: دا وروستۍ چاره ده. که نورې درملنې نښې کمې نه کړي او نسجونو ته د پام وړ زیان ورسیږي، نو جراحي ممکن په پام کې ونیول شي. په هرصورت، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې ډیری ماشومان جراحي ته اړتیا نلري.
آیا د TMJ ناروغیو مخه نیول کیدی شي؟
څرنګه چې د TMJ ډیری ستونزې د دوامداره کلکولو یا مینځلو څخه رامینځته کیږي - ډیری وختونه پرته له دې چې ماشوم یې پوه شي - هدف دا دی چې دوی سره د فشار لرونکي حالتونو لکه ازموینې یا احساساتي اضطراب په جریان کې د دې عادتونو پیژندلو کې مرسته وشي، ترڅو دوی وکولی شي د بندولو زده کړه وکړي. ځکه چې فشار یو لومړنی محرک دی، تاسو کولی شئ د دوی ملاتړ وکړئ:
- ډاډ ترلاسه کول چې ستاسو ماشوم منظم تمرین او کافي خوب کوي.
- د خپل ماشوم د وخت له ډېر وخت تېرولو څخه ډډه وکړئ . هغوی ته د آرام کولو او د هغو شوقونو تعقیبولو لپاره ځای ورکړئ چې دوی یې خوښوي.
- د آرامۍ فعالیتونو هڅول لکه لوستل، انځورګري، یا موسیقي اوریدل.
- د ژور تنفس تمرینونه تدریس کول، کوم چې د فشار او فزیکي فشار کمولو لپاره خورا اغیزمن دي.
د TMJ اختلالاتو مخنیوي لپاره د نورو شخصي مشورې لپاره له خپل نیروګي لنکا غاښونو ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
کلیدي ټکي
زموږ د بحث څخه د خورا مهم معلوماتو په ساتلو کې ستاسو سره د مرستې لپاره، دلته د هغه څه لنډ لنډیز دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
- "TMJ" ستاسو د ژامې بند یا لنډمهاله بند دی. دلته ستونزې کولی شي د درد، د خوړلو کې ستونزې، یا ستاسو په ژامه کې د کلیک کولو او پاپ کولو غږونو په توګه څرګند شي.
- د "TMJ" اختلالاتو لپاره عام محرکونه ډیری وختونه د غاښونو مینځل (بروکسیزم) او د فشار لوړه کچه شامل دي.
- که تاسو په خپل ماشوم کې دا نښې نښانې وګورئ، ارام اوسئ او د وړ غاښونو ډاکټر سره مشوره وکړئ. ژر تشخیص درملنه خورا اسانه او اغیزمنه کوي.
- په ډیری مواردو کې، د "TMJ" نښې نښانې د ساده درملنې او اغیزمنو کور پاملرنې ستراتیژیو له لارې په بریالیتوب سره اداره کیدی شي.
- د فشار اداره کول او د غاښونو مینځلو په څیر عادتونو پیژندل یا پریښودل د "TMJ" اختلالاتو مخنیوي لپاره اړین ګامونه دي.
"ستاسو د ماشوم روغتیا ستاسو لومړیتوب دی. که تاسو حتی کوچنۍ نښې هم وګورئ، نو هیڅکله هم په چټکۍ سره د مسلکي طبي مشورې په لټه کې مه هیروئ."
زه هیله لرم چې دا تاسو ته د "TMJ" اختلالاتو په اړه روښانه پوهه درکړي. که تاسو نورې پوښتنې لرئ، مهرباني وکړئ د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره کولو کې ډډه مه کوئ یا په نیروګي لنکا کې موږ سره اړیکه ونیسئ.
TMJ، TMD، د ژامې بندونه، د غاښونو مینځل، بروکسیزم، د ژامې درد، د فشار مدیریت، د غاښونو پاملرنه
