ستاسو د پښې په بهرنۍ برخه کې درد؟ دا ممکن د پیرونیل ټنډونایټس وي!

آیا تاسو کله هم د خپلې پښې په بهرنۍ برخه کې، د پښې لاندې، د تګ، منډې وهلو یا یوازې ولاړیدو په وخت کې درد احساس کړی دی؟ دا درد ممکن د لږ پړسوب سره مل وي. ډیری خلک فکر کوي چې دا یوازې د پښې پړسوب دی، مګر دا ممکن یو څه توپیر ولري. نن موږ د هغه حالت په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک یې په اړه نه پوهیږي، مګر کولی شي په ډیری خلکو اغیزه وکړي، چې د پیرونیل ټنډونایټس په نوم یادیږي.

په ساده ډول، د پیریونیل ټنډونیتس څه شی دی؟

سمه ده، دا نوم ممکن یو څه پیچلی ښکاره شي، مګر کیسه ډیره ساده ده. د نسجونو دوه قوي بندونه شتون لري چې ستاسو د پښې څخه، ستاسو د پښې څخه بهر، ستاسو د پښې هډوکو ته غځیږي. لکه رسۍ. موږ دې ته د پیرونیل ټنډون وایو. د دې دوو ټنډونونو اصلي دنده ستاسو د پښې او پښې مستحکم ساتل دي او تاسو سره د توازن ساتلو کې مرسته کوي. دا دوه ټنډونونه هغه څه دي چې ستاسو پښه د تګ، منډه کولو یا ټوپ کولو پرمهال د شا او خوا ګرځیدو څخه ساتي.

ټنډونایټس د ټنډون التهاب یا پړسوب دی. د پیرونیل ټنډونایټس د هغو پیرونیل ټنډونونو التهاب، پړسوب او درد دی چې موږ یې مخکې یادونه وکړه. کله چې دا ټنډونونه پړسوب شي، دوی نشي کولی په اسانۍ سره حرکت وکړي، او دا هغه وخت دی چې درد پیل کیږي.

څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟

دا په حقیقت کې هرچا ته پیښ کیدی شي. مګر ځینې خلک په لوړ خطر کې دي. وګورئ چې ایا تاسو د دې خلکو څخه یو یاست.

• د هغو کسانو لپاره چې سپورت کوي: دا خطر په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره لوړ دی چې سپورت کوي چې په پښه باندې ډیر فشار راوړي او په مکرر ډول سمت بدلوي (د مثال په توګه باسکیټبال، فوټبال، ټینس).
• د ۴۰ کلونو څخه پورته خلک: لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د رګونو انعطاف یو څه کمیږي.
• هغه خلک چې د تمرین کولو دمخه په سمه توګه نه غځیږي: کله چې تاسو ناڅاپه خپل بدن د شدید تمرین سره بوخت کړئ، تاسو کولی شئ خپل رګونه زیانمن کړئ.
• هغه خلک چې ځینې طبي ستونزې لري: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ، د مفصلونو پاړسوب، روماتایډ ګرتریت، یا د ګوتو په څیر ناروغۍ لري.
• هغه خلک چې مخکې یې د غاړې ټپونه درلودل.
• هغه خلک چې لوړ قوسونه لري: د دې خلکو په پښو کې د وزن ویشلو لاره توپیر لري، کوم چې په رګونو باندې ډیر فشار راوړي.
• هغه خلک چې ډیر وزن لري یا چاغ دي: هر څومره چې د بدن وزن زیات وي، هغومره یې پښې ډیر فشار زغمي.
• سګرټ څکوونکي: سګرټ څکول د وینې جریان د رګونو ته کموي، کوم چې کولی شي دوی کمزوري کړي.

څنګه پوه شئ چې تاسو هم دا لرئ؟ (نښې نښانې)

که تاسو شک لرئ چې تاسو دا ناروغي لرئ، نو وګورئ چې ایا تاسو لاندې نښې نښانې لرئ.

آیا دا جدي کېدای شي؟ آیا د ملا رګ ماتېدلی شي؟

هو. دا هغه څه دي چې موږ یې باید په اړه ډیر محتاط واوسو . که تاسو دې درد ته له پام کولو پرته تمرین او کار ته دوام ورکړئ، نو دا حالت نور هم خراب کیدی شي. که چیرې درملنه ونشي، نو کمزوری شوی ټنډون کولی شي مات شي یا وغورځیږي (subluxation).هو. دا پدې مانا ده چې ټنډون کولی شي په بشپړ ډول یا جزوي ډول مات شي. که دا پیښ شي، تاسو ممکن داسې شیان احساس کړئ لکه:

• په پښه کې خورا کمزوری یا بې ثباتي: داسې احساس کیږي لکه په پښه کې هیڅ ځواک نشته.
• د پښې او پښې په بهرنۍ برخه کې شدید، تیز درد.
• د "پاپ" غږ یا داسې احساس لکه څنګه چې ټنډون پړسیږي.

که تاسو دا ډول نښې ولرئ، دا یو بیړنی حالت دی. تاسو باید سمدلاسه ډاکټر وګورئ .

ډاکټر دا څنګه په سمه توګه موندلی شي؟

ځکه چې دا نښې نښانې د ډیرو نورو ناروغیو سره ورته دي، لکه د ملا درد، د مفصلونو درد، یا د هډوکي ماتیدل، ځینې وختونه یې تشخیص ستونزمن کیدی شي. مطالعاتو ښودلې چې تر 60٪ پورې ناروغان په پیل کې غلط تشخیص کیږي.

خو ستاسو ډاکټر به تاسو په دقت سره معاینه کړي.

۱. فزیکي معاینه: ډاکټر به ستاسو پښه او پښه احساس کړي او د پړسوب یا درد لپاره به وګوري.

۲. د حرکت حد ازموینه: له تاسو څخه به وغوښتل شي چې خپله پښه په مختلفو لارښوونو وګرځوئ او خپله پښه پورته او ښکته کړئ ترڅو ستاسو د بند د حرکت حد وګورئ.

۳. د انځور اخیستنې ازموینې: که چیرې کوم شک شتون ولري، نو د ایکس رې، MRI، CT سکین ، یا الټراساؤنډ سکین سپارښتنه کیدی شي ترڅو معلومه شي چې هډوکي مات شوی، غضروف زیانمن شوی، یا ټنډون مات شوی دی.

سمه ده، اوس راځئ چې د درملنې په اړه وغږیږو!

ښه خبر دا دی چې ډیری قضیې پرته له جراحي څخه او د دریو څخه تر څلورو اونیو کې د ساده درملنې سره درملنه کیدی شي. په هرصورت، که دا د بلې پیښې له امله رامینځته شوی وي، لکه د پښې پښه، د رغیدو وخت ممکن یو څه اوږد وي.

هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ (د RICE میتود)

دا لومړۍ او تر ټولو مهمه درملنه ده. RICE د دې لپاره ولاړ دی:

• R - استراحت: په بشپړه توګه له هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د درد لامل کیږي. منډه وهل او ټوپ وهل بند کړئ. خپلې پښې ته آرام ورکړئ.
• زه - یخ: په هرو دوو ساعتونو کې د شاوخوا ۲۰ دقیقو لپاره د درد او پړسوب په ساحه کې یخ واچوئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، بلکې په ټوکر کې یې وتړئ.
• ج - فشار: د پړسوب کمولو لپاره د پښې څخه لږ پورته یو لچک لرونکی بنداژ وتړئ. مګر دا ډیر کلک مه وتړئ، ځکه چې دا کولی شي د وینې جریان بند کړي.
• E - لوړوالی: هرکله چې امکان ولري، خپله پښه د زړه له کچې څخه پورته وساتئ. دا د هغې په سر د بالښت په ایښودلو سره ترسره کیدی شي.

طبي درملنه

د کور درملنې سربیره، ستاسو ډاکټر ممکن لاندې سپارښتنې وکړي:

• درمل: د درد او سوزش کمولو لپاره غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs)د درد وژونکي درمل (لکه ایبوپروفین، ډیکلوفینیک) ورکول کیدی شي. په ځینو سختو قضیو کې، د سټرایډ انجیکشن ممکن د ټینډون شاوخوا ورکړل شي.
• د پښې تړل: که تاسو باید د منډې وهلو یا ټوپ وهلو په څیر فعالیتونه ترسره کړئ، نو ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د پښې د ټینګ ساتلو لپاره د پښې ځانګړي تړل واغوندئ.
• بې حرکته کول: ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ چې یو ځانګړی بوټ یا نرم کاسټ واغوندئ ترڅو د رګونو بشپړ آرام ورکړئ.
• فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه او د غځولو تمرینونه درکړي ترڅو ستاسو په پښه او پښه کې ځواک او انعطاف بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

ایا جراحي ممکنه ده؟

ډیری وخت، دا اړینه نه وي. په هرصورت، که چیرې د څو میاشتو ساده درملنې وروسته چې موږ یې مخکې بحث وکړ هیڅ پرمختګ ونشي، یا که چیرې ټنډ مات شوی وي، تاسو ممکن جراحي ته اړتیا ولرئ.

په دې جراحي کې د زیانمن شوي ټنډون شاوخوا د نسج بهرنۍ طبقه لرې کول او پاکول شامل دي. دې ته سینوویکټومي ویل کیږي. د اوسني ټیکنالوژۍ سره، ځینې خلک کولی شي دا جراحي د کوچنیو چیراګانو له لارې ترسره کړي، کوم چې کولی شي د دوی سره په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړي.

څنګه کولای شو د دې وضعیت د بیا تکرار مخه ونیسو؟

دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو، که تاسو دا ناروغي لرئ یا نه، د لاندې ګامونو تعقیب کولی شي ستاسو د پښې روغتیا ساتنه کې مرسته وکړي.

• د تمرین کولو دمخه ګرم شئ او په بشپړه توګه وغځوئ.
• سخت تمرین په یو ځل مه پیل کوئ، په تدریجي ډول یې شدت زیات کړئ.
• داسې بوټان واغوندئ چې ستاسو بدن سره مناسب وي.
• د بدن صحي وزن وساتئ.
• که تاسو په پښه یا پښه کې درد لرئ، نو ورسره تمرین مه کوئ. آرام وکړئ.
• که تاسو سګرټ څکوئ، ودروئ.
• که تاسو د خپلې پښې د قوس سره ستونزه لرئ، نو یوازې هغه وخت چې د ډاکټر لخوا سپارښتنه وشي، ځانګړي انسولونه (ارتوتیک) وکاروئ.

په دې وختونو کې، تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو هڅه مه کوئ چې په کور کې ځان درملنه وکړئ او سمدلاسه ډاکټر وګورئ . تاسو ممکن د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.