سلام! ایا تاسو کله ناکله د خپل زنګون دننه یو عجیب درد یا درد تجربه کوئ، یو څه ښکته؟ ایا دا درد په ځانګړي ډول د زینو پورته کیدو، له څوکۍ څخه پورته کیدو یا زنګون وهلو پرمهال زیاتیږي؟ که داسې وي، نو دا ستاسو لپاره خورا مهمه ده چې د 'Pes Anserine Bursitis' په نوم د دې حالت په اړه پوه شئ چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو. اندیښنه مه کوئ، موږ به په ساده ډول د دې په اړه خبرې وکړو.
دا 'پیس انسرین بورسایټس' څه شی دی؟
په ساده ډول، 'پیس انسرین بورسایټس' د 'بورسا' التهاب یا پړسوب دی چې زموږ د زنګون سره تړاو لري. اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا 'بورسا' څه شی دی، سمه ده؟
په دې اړه فکر وکړئ، چیرته چې زموږ بندونه دي، چیرته چې هډوکي حرکت کوي، هلته د مایعاتو ډک کوچني کڅوړې شتون لري چې د بالښت په توګه کار کوي. دې ته بورسا ویل کیږي. دا هغه څه دي چې زموږ د عضلاتو سره نښلونکي رګونو او عضلاتو ته اجازه ورکوي چې د هډوکو په اوږدو کې په اسانۍ سره حرکت وکړي، لکه د ښه غوړ شوي ماشین په څیر .
اوس، په دې "Pes Anserine Bursitis" کې، دا "(bursa)" د زنګون دننه موقعیت لري، د زنګون له بند څخه شاوخوا دوه یا درې انچه لاندې. په دقیق ډول، دا زموږ د شین هډوکي "(tibia)" په سر کې دی. دا هغه ځای دی چې زموږ د ران د دریو عضلاتو ("(sartorius)"، "(gracilis)" او "(semitendinosus)") "(tendons)" سره یوځای کیږي او نښلوي. په لاتین کې، "pes anserinus" د "د غوز پښه" معنی لري. دا ځکه نومول شوی چې هغه لاره چې دا درې "(tendons)" د شین هډوکي سره نښلوي د غوز د پښو نښه ښکاري.
نو، کله چې دا "(بورسا)" د کوم دلیل لپاره پړسوب شي، یعني کله چې پړسوب شي، هلته ډیر مایع راټولیږي . دا هغه وخت دی چې موږ د درد او ناراحتۍ احساس پیل کوو. دې ته "پیس انسرین بورسایټس" ویل کیږي.
د دې نښې نښانې څنګه څرګندیږي؟
که تاسو د پیس انسرین بورسایټس لرئ، تاسو ممکن معمولا د لاندې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ:
- هغه درد چې ورو ورو پیل کیږي، د زنګون د بند دننه، د زنګون د بند لاندې. دا درد معمولا د آرام سره کمیږي.
- درد هغه وخت زیاتیږي کله چې زنګون په حرکت کې وي، لکه کله چې ګرځې، منډه وهې، یا زینو ته پورته کېږې. حتی داسې احساس کېدای شي لکه څوک چې له دننه څخه یې په چاقو وهي.
- درد د زنګون دننه برخه کې احساس کیږي، د بند څخه شاوخوا ۲-۳ انچه لاندې. دا ممکن هغه وخت هم درد وکړي کله چې تاسو دې برخې ته لمس کوئ.
- کله چې زنګون وهئ، له څوکۍ پورته شئ، یا له زینو پورته او ښکته شئ، نو تکلیف او درد ډیر احساس کیږي.
د دې درد کچه ستاسو د حالت د شدت پورې اړه لري. که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې نرم وي، مګر که درملنه یې ونشي نو شدید کیدی شي.
ولې موږ دا حالت لرو؟ لاملونه یې څه دي؟
ډیری وخت، دا "بورسایټس" حالت زموږ په "بورسا" کې پیښیږي.ډیر فشار یا ډیر استعمال. دلته د دې لپاره ځینې اصلي دلیلونه دي:
- هغه سپورتونه کول چې د زنګون دوامداره کږېدل او غځول پکې شامل وي: د مثال په توګه، دا په هغو خلکو کې پیښ کیدی شي چې د فوټبال، ټینس او منډه وهلو په څیر سپورتونه کوي.
- د زنګون د هډوکو کلکوالی: کله چې دا عضلات کلک وي، نو غیر ضروري فشار په زنګون باندې اچول کیږي.
- د زنګون په موقعیت کې غیر معمولي والی (د زنګون د والګس سمون): دا پدې مانا ده چې زنګونونه دننه موقعیت لري. دا کولی شي په بورسا باندې فشار هم رامینځته کړي.
- د زنګون ډېر فشار: داسې شیان لکه په یو وخت کې اوږد واټن منډه وهل، په نا اشنا ډول تمرین کول.
- د روزنې ناسمې طریقې: د تمرین پیل کول پرته له دې چې په سمه توګه غځیږي، یعنې پرته له دې چې بدن په سمه توګه غځیږي.
- د زنګون دننه د میډیل کولیټرل لیګامینټ (MCL)، یو لیګامینټ ته مخکینی ټپ درلودل.
د دې ډول دلایلو له امله، هغه بورسا چې موږ یې یادونه وکړه په دوامداره توګه تر فشار لاندې وي او بالاخره پړسوب پیل کوي.
څوک د دې د پراختیا احتمال لري؟ (د خطر عوامل)
که څه هم هرڅوک کولی شي دا ناروغي د "پیس انسرین بورسایټس" په نوم رامینځته کړي، ځینې خلک د دې د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ دي. دلته هغه څوک دي چې دي:
- لوبغاړي: په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې سپورت کوي او په زنګونونو ډیر وزن اچوي.
- دا حالت د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر عام دی.
- د هغو خلکو لپاره چې عمرونه یې د ۴۰ او ۶۰ کلونو ترمنځ دي .
- د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغي لري (د شکر ناروغي).
- د هغو کسانو لپاره چې د زنګون د اوستیوآرټریتس لري. پدې حالت کې، په بندونو کې بدلونونه کولی شي په بورسا باندې د فشار زیاتوالي لامل شي.
- د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن لري یا چاغ دي. لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، په زنګونونو فشار زیاتیږي.
ډاکټر څنګه دا په سمه توګه تشخیص کوي؟
که تاسو د زنګون درد لرئ، نو لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به ستاسو زنګون معاینه کړي او ستاسو د نښو نښانو په اړه به پوښتنه وکړي.
ځینې وختونه د Pes Anserine Bursitis نښې نښانې د فشار د ماتیدو سره ورته وي. له همدې امله، د ایکس رې امر کیدی شي ترڅو تایید شي چې هیڅ مات شوی نه دی .
برسېره پردې، الټراساؤنډ یا MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) ممکن اړین وي ترڅو وګورئ چې برسا څومره پړسوب لري او ایا کوم بل زیان شتون لري.
په یاد ولرئ، دا هوښیارانه ده چې مخکې له دې چې تاسو پخپله څه لرئ پریکړه وکړئ طبي مشوره وغواړئ.
موږ دا څنګه درملنه کوو؟
تر ټولو ښه خبره دا ده چې د دې ناروغۍ لپاره مؤثره درملنه شتون لري، 'پیس انسرین بورسایټس'. دا درملنې کولی شي ستاسو د ناراحتۍ کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړي:
- درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د درد او پړسوب کمولو لپاره د "NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل)" په نوم درمل وړاندیز کړي. غوره ده چې د درملتون څخه د دې درملو اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- استراحت: د یو څه مودې لپاره له هغو فعالیتونو څخه لرې اوسئ چې درد زیاتوي. د منډې وهلو، ټوپ وهلو او زینو پورته کېدو په څیر کارونه کم کړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې کله بیرته عادي فعالیتونو ته راستنیدل غوره دي.
- یخ: په ورځ کې درې یا څلور ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په دردناک ځای کې د یخ لګول کولی شي د پړسوب او درد کمولو کې مرسته وکړي. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه اچوئ، بلکې په ټوکر کې یې وتړئ.
- ارتوټیکس: ځینې وختونه، که دا درد د زنګون د غیر معمولي موقعیت له امله رامینځته شي (لکه د والګس خرابوالی چې موږ مخکې یادونه وکړه)، د پښې په سم موقعیت کې ساتلو لپاره ځانګړي ویج انسولونه کارول کیدی شي.
- د کاینزیولوژي ټیپ: ویل کیږي چې دا ځانګړی ډول ټیپ د دردناک ځای ته د پلي کیدو په وخت کې درد کموي. په هرصورت، که تاسو یې کاروئ، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر یا فزیکي معالج څخه د دې د پلي کولو د سمې لارې په اړه پوښتنه وکړئ.
- فزیکي درملنه: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو فزیکي معالج ته راجع کړي، څوک چې کولی شي ستاسو د زنګون فعالیت بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي لکه د الټراساؤنډ درملنې، د عضلاتو پیاوړتیا تمرینونو، او د غځولو تمرینونو په کارولو سره.
- د بورسا انجیکشن: په ندرت سره، که چیرې درد او پړسوب کنټرول کول ستونزمن وي، ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې سټرایډ درمل مستقیم بورسا ته داخل کړي .
- د PRP انجیکشنونه (د پلیټلیټ بډایه پلازما / PRP انجیکشنونه): پدې کې ستاسو د خپلې وینې نمونې څخه پلیټلیټ جلا کول او بیرته د درد ساحې ته انجیکشن کول شامل دي. دا د نسجونو د درملنې ګړندي کولو لپاره ویل کیږي.
- جراحي: دا یوه ډېره نادره پروسه ده. یوازې هغه وخت چې بله درملنه کار ونکړي او حالت ډېر سخت وي، نو د ستونزمن بورسا د لرې کولو لپاره جراحي ترسره کیدی شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟
که تاسو د زنګون دوامداره درد لرئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که چیرې درد د څو میاشتو کورني درملنې (لکه یخ او آرام) وروسته ښه نشي، یا که داسې ښکاري چې خرابیږي، نو ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه یا هغه کولی شي نورې درملنې وړاندیز کړي.
دا هم ښه ده چې کله ډاکټر ته ورځئ نو دا ډول څو پوښتنې وکړئ:
- څه شی ما ته د "پیس انسرین بورسایټس" د رامینځته کیدو لامل شو؟
- تاسو زما لپاره کومه درملنه وړاندیز کوئ؟
- که زه لږ وزن ولرم، نو د وزن کمولو لپاره باید څه وکړم؟
- کله به زه بیرته خپل کار/کار ته لاړ شم؟
د دې حالت د رغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
د ډیری خلکو لپاره، 'پیس انسرین بورسایټس' شاوخوا 6 څخه تر 8 اونیو کې روغ کیږي. په هرصورت، که چیرې حالت ډیر شدید وي، نو ممکن ډیر وخت ونیسي. که تاسو په سمه توګه آرام وکړئ او د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنه تعقیب کړئ، نو تاسو ډیر ژر د روغیدو احتمال لرئ.
که تاسو د میز دنده لرئ، نو تاسو ممکن د درملنې وروسته ژر بیرته کار ته راستون شئ. مګر، که ستاسو دنده په فزیکي توګه سخته وي، نو تاسو ممکن د څو اونیو رخصتۍ ته اړتیا ولرئ. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
څنګه د دې بیا پیښیدو چانس کم کړو؟
د Pes Anserine Bursitis د بیا راګرځیدو خطر کمولو لپاره تاسو کولی شئ ځینې شیان ترسره کړئ. له خپل ډاکټر یا فزیکي معالج څخه د هغو تمرینونو په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې په کور کې کولی شئ. دا تمرینونه کولی شي ستاسو د زنګون، ران او معدې عضلاتو انعطاف پیاوړی او زیات کړي. دا کولی شي د دې حالت د بیا راګرځیدو خطر خورا کم کړي.
همدارنګه، که تاسو ډیر وزن لرئ، هڅه وکړئ چې خپل وزن په صحي کچه کم کړئ. د دې لپاره د ډاکټر یا تغذیه پوه څخه مرسته وغواړئ. لکه څنګه چې ستاسو وزن کمیږي، ستاسو په زنګونونو فشار کمیږي، چې په پایله کې ستاسو په "(بورسا)" فشار کموي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
د پیس انسرین بورسایټس یوه ناروغي ده چې کولی شي خورا دردناک وي او په ورځني فعالیتونو کې مداخله وکړي. مګر ښه خبر دا دی چې دا ښه درملنه لري، په ځانګړي توګه که تاسو نښې نښانې ژر وپیژنئ او درملنه یې پیل کړئ.
نو، که تاسو د زنګون درد لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ، د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. بیا تاسو کولی شئ د درملنې پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، له دې درد څخه خلاص شئ، او په خوښۍ سره خپل کار ته بیرته راشئ. تاسو اړتیا نلرئ چې د درد سره ژوند وکړئ!
ستاسو د ښې روغتیا په هیله!
` پیس انسرین بورسایټس، د زنګون درد، بورسایټس، د زنګون پړسوب، د سپورت ټپونه، د زنګون درملنه، فزیکي درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم