ایا یو څاروی د خپګان سره مبارزه کې مرسته کولی شي؟

داسې ورځې شته چې تاسو ډېر دروند او یوازیتوب احساس کوئ؟ داسې ورځې چې تاسو د هیڅ کولو احساس نه کوئ، او تاسو د بستر څخه د راوتلو لپاره ډیر سست یاست. ایا تاسو کله هم داسې احساس کړی دی؟ ډیری یې زموږ د ژوند په یو وخت کې دا احساسات تجربه کوي. ایا تاسو پوهیږئ چې یو کوچنی ملګری، ستاسو څاروی، کولی شي تاسو ته په داسې وختونو کې لوی آرام درکړي؟ نن، راځئ چې د هغه مرستې په اړه وغږیږو چې موږ د خپګان په څیر رواني حالت کې د څاروي څخه ترلاسه کوو.

د څاروي درلودلو څخه تاسو څه ډول راحت ترلاسه کوئ؟

یو له هغو لویو ننګونو څخه چې د خپګان سره راځي یوازیتوب او تشوالی دی. مګر که تاسو یو څاروی لرئ، دوی کولی شي د یوازیتوب دا دوره ماتولو کې مرسته وکړي.

بې قیده مینه او تسلیت

په ساده ډول، یو څاروی تاسو ته یادونه کوي چې تاسو یوازې نه یاست. سپی یا پیشو تاسو سره بې قید او شرطه مینه کوي. دا د دوی لپاره مهمه نده چې تاسو پیسې لرئ یا نه، تاسو څنګه ښکاري، یا تاسو خوشحاله یاست یا غمجن. حتی که دا یوازې بې قید مینه وي، دا کولی شي یوازیني زړه ته لوی سکون راوړي.

تصور وکړئ، کله چې تاسو په بستر کې پروت یاست او ډیر غمجن یاست، ستاسو پیشو راځي او تاسو ته غېږ ورکوي. څنګه ستاسو تعقیب کوي حتی کله چې تاسو تشناب ته ځئ. د دې کوچنیو شیانو څخه د ذهن سکون په الفاظو کې بیان کول ګران دي.

حتی متخصص ارواپوهان وايي چې څاروي د خپلو مالکانو د غم او فشار د احساس کولو حیرانونکې وړتیا لري. کله چې دوی احساس وکړي چې تاسو په ښه مزاج کې نه یاست، دوی تاسو ته راځي او تاسو ته تسلیت درکوي.

د ورځې لپاره یو معمول، د ژوند لپاره یو هدف

کله چې تاسو خپه یاست، ځینې وختونه تاسو د بستر څخه د وتلو یا له کوره د وتلو احساس نه کوئ. داسې احساس کوئ چې هرڅه بې معنی دي. مګر که تاسو یو څاروی لرئ، تاسو مسؤلیت لرئ.

یوه ځوانه ښځه وايي: "که له بستره د راویښېدو لپاره څومره سست احساس وکړم، زه هغه وخت پاڅېږم کله چې زه خپلو سپو ته خواړه ورکول او بهر وړل په یاد لرم." دا دا ده، کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو یو ژوند لرئ چې په تاسو پورې اړه لري، دا تاسو ته د ورځې تیرولو لپاره یو څه هدف او معمول درکوي. دا تاسو ته د ځان په اړه ښه احساس درکوي.

یو حیرانونکی ځواک چې ذهن اراموي!

د څارويو پالنه او غېږ ورکول ستاسو مزاج ښه کولی شي. د دې لپاره یو علمي دلیل شتون لري.

په ساده ډول، د څاروي سره وخت تېرول فشار کموي او د خوښۍ هورمونونه زیاتوي. حتی د پیشو د ژړا غږ هم د ذهن د ارامولو ځواک لري.

د ځانګړو روزل شویو درملنې سپو په کارولو سره مطالعاتو حتی ښودلې چې د شدید خپګان لرونکو خلکو سره د وخت تیرول د دوی ویره، یوازیتوب او حتی درد کموي.

هغه ملګری چې ټولنیزې اړیکې زیاتوي

خپګان موږ دې ته اړ باسي چې له ټولنې څخه ځان لرې کړو او یوازې واوسو. خو یو څاروی، په ځانګړې توګه سپی، موږ بیرته خلکو ته را اړوي.

تصور وکړئ، کله چې تاسو خپل سپی ګرځوئ، تاسو په ناپوهۍ سره د موسکا کولو او له چا سره د خبرو کولو لیوالتیا لرئ. که څوک ووایی، "او، ستاسو سپی ډیر ښکلی دی،" دا ممکن د خبرو اترو پیل وي. پدې توګه، تاسو کولی شئ نوي ملګري پیدا کړئ، او ستاسویو څاروی ستاسو د ملاتړ شبکې پیاوړتیا کې مرسته کوي. په یاد ولرئ، ټولنیزې اړیکې د خپګان لپاره غوره درمل دي.

ښه، نو بیا دا شیان د څاروي سره هڅه وکړئ.

د خپل رواني روغتیا لپاره له خپل څاروي څخه ډیره ګټه پورته کولو لپاره دا شیان هڅه وکړئ.

• د ځان لپاره سم څاروی غوره کړئ: مخکې له دې چې یو څاروی واخلئ، په صادقانه توګه فکر وکړئ چې تاسو څومره وخت، پیسې او هڅې ورته وقف کولی شئ. سپی یو نسبتا لوړ ساتنه لرونکی څاروی دی. که تاسو ډیر بوخت یاست یا فزیکي معلولیت لرئ، نو یو زوړ، ارام سپی یا پیشو ممکن غوره وي. پیشوګانو ته پاملرنه عموما اسانه وي. یو کوچنی څاروی لکه هیمسټر لږ ځای ته اړتیا لري، او دا د دوی د کار ترسره کولو لیدل ساتیري ده.

• په منظم ډول د خپل څاروي سره وخت تېر کړئ: ورسره لوبې وکړئ . لمس یې کړئ، په غېږ کې یې ونیسئ. هرڅومره چې مینه ورسره ولرئ، هومره به ښه احساس وکړئ. د ورکولو عمل یو شفا ورکوونکی شی دی.

• فعال اوسئ: د خپل څاروي سره فعال اوسئ. خپل سپی د ګرځېدو لپاره بوځئ. کله چې له نورو خلکو سره ګورئ نو هغه له ځانه سره بوځئ. څومره چې تاسو فعال یاست، هومره به د خپګان نښې نښانې کمې وي.

• ایا تاسو څاروی نلرئ؟: کومه ستونزه نشته. که تاسو خپل څاروی نلرئ، د ملګري سپي پالنه کې مرسته وکړئ، د ګاونډي پیشو سره لوبې وکړئ، یا د څارویو په پناه ځای کې رضاکارانه کار وکړئ. دا به نه یوازې تاسو سره د څارویو په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي، بلکه دا به تاسو سره د خلکو سره په اړیکه کې هم مرسته وکړي.