تاسو د ۳۵ کلونو څخه پورته یاست، او تاسو د دوه ګوني ماشومانو تمه لرئ، نو دا باید یو ښه احساس وي، سمه ده؟ مګر په ورته وخت کې، دا هم ډیره عادي خبره ده چې یو څه ویره او اندیښنه ولرئ، لکه، "ایا پدې عمر کې به کومه ستونزه وي؟ ایا دواړه ماشومان به روغ وي؟" مګر اندیښنه مه کوئ. پدې ورځو کې، زړې میرمنې د پخوا په پرتله ډیر صحتمند ماشومان زیږوي. نو یوازې د خپل عمر په اړه اندیښنه مه کوئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د دې سفر په اوږدو کې د ځان او خپلو زیږیدلو ماشومانو د امکان تر حده صحتمند ساتلو په اړه ښه خبر اوسئ. راځئ چې د دې په اړه وغږیږو.
څنګه د روغو غبرګونو ماشومانو د لرلو چانس زیات کړو؟
په ساده ډول، غوره ځواب دا دی چې د زیږون دمخه پاملرنې ته ژر او په منظم ډول لاړ شئ. ستاسو د امیندوارۍ لومړۍ اته اونۍ، یا دوه میاشتې، هغه وخت دي کله چې ستاسو د ماشوم خورا مهم غړي وده کوي. له دې وخت څخه، دا مهمه ده چې د ډاکټر پاملرنه ولرئ ترڅو خوندي امیندوارۍ او دوه روغ ماشومان ډاډمن شي. پدې کلینیکونو کې، ستاسو روغتیا معاینه کیږي، تاسو ته مشوره درکول کیږي، او تاسو فرصت لرئ چې د هرې پوښتنې یا اندیښنې په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې لرئ.
دا طبي څارنه په ځانګړي ډول د هغو میندو لپاره مهمه ده چې د 35 کلنۍ وروسته امیندواره کیږي، ځکه چې پدې عمر کې د ځینو روغتیايي ستونزو د رامینځته کیدو خطر یو څه لوړ وي. د مثال په توګه:
- د امیندوارۍ ذیابیطس : هغه شکر چې یوازې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي.
- پری ایکلامپسیا: یوه ناروغي چې د وینې لوړ فشار او په ادرار کې پروټین لخوا مشخص کیږي.
کله چې تاسو منظم کلینیکونو ته ځئ، ستاسو ډاکټر به په منظم ډول ستاسو د وینې فشار، د ادرار شکر او پروټین کچه، او د وینې ګلوکوز کچه وګوري. بیا، که چیرې د دې ستونزو څخه کومه یوه رامنځته شي، نو دوی پیژندل کیدی شي او په چټکۍ سره درملنه کیدی شي.
د زړو میندو لپاره ځانګړي ازموینې
کله چې تاسو د 35 کلنۍ څخه وروسته امیندواره شئ، ستاسو په ماشوم کې د زیږون نیمګړتیاو خطر یو څه لوړ وي، نو د معاینې لپاره ځینې ځانګړي ازموینې شتون لري. ستاسو ډاکټر به تاسو ته دا ازموینې تشریح کړي. ځینې یې اختیاري دي. نو، د دې ازموینو په اړه په دقت سره خبرې وکړئ، د دوی د ترسره کولو ګټې او زیانونه، او یوه پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
اړین ویټامینونه
د ټولو هغو میرمنو په څیر چې امیدوارې وي، دا مهمه ده چې هره ورځ د زیږون دمخه ویټامین واخلئ چې لږترلږه 400 مایکرو ګرامه فولیک اسید ولري. د فولیک اسید اخیستل، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې، کولی شي ستاسو د ماشوم په دماغ او نخاعي رګ کې د جدي زیږون نیمګړتیاو مخنیوي کې مرسته وکړي.
هغه شیان چې تاسو یې د امیندوارۍ پیچلتیاو کمولو لپاره کولی شئ
په یاد ولرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ځان پاملرنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو په خپل رحم کې د دوو ماشومانو پاملرنه کوئ. که تاسو روغ وئ، ستاسو ماشومان به هم روغ وي.
- د خپلو نورو طبي شرایطو پاملرنه وکړئ: که تاسو کوم اوږدمهاله شرایط لرئ، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار، نو په منظم ډول خپل ډاکټر سره وګورئ. دا ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره ښه ده چې دا شرایط د امیندوارۍ دمخه کنټرول کړئ. همدارنګه، د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو د خپلو غاښونو او وریو روغتیا وګورئ. د سالمو غاښونو او وریو درلودل کولی شي د زیږون د کم وزن او وخت څخه مخکې زیږون مخنیوي کې مرسته وکړي.
- صحي او متوازن خواړه وخورئ: د اړتیا وړ ټول مغذي مواد ترلاسه کولو لپاره ډول ډول خواړه وخورئ. په خپل رژیم کې میوې، سبزیجات، دانه لرونکي، ټول غلې دانې، کم غوړ غوښه، او د لبنیاتو محصولات شامل کړئ. لاندې جدول وګورئ.
| د تغذیې برخه | ولې دا مهمه ده او مثالونه |
|---|---|
| کلسیم | د خپل او ستاسو د ماشومانو د غاښونو او هډوکو د قوي ساتلو لپاره، هڅه وکړئ چې هره ورځ لږ تر لږه څلور ځله د لبنیاتو خواړه (شیدې، مستې، پنیر) وخورئ. |
| فولیک اسید | په ماشومانو کې د دماغ او نخاعي رګونو کې د زیږون نیمګړتیاو مخنیوي لپاره. دا په شنو سبزیجاتو لکه پالک، وچو لوبیا، د څارویو ځیګر، او د نارنج په څیر لیمويي میوو کې ډیر شتون لري. |
- د سپارښتنې وړ وزن ترلاسه کړئ: له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې د امیندوارۍ په جریان کې باید څومره وزن ترلاسه کړئ. د وزن زیاتوالی د یو ماشوم په پرتله د غبرګونو ماشومانو لپاره ډیر وي.
معمولا، د امیندوارۍ څخه مخکېکه ستاسو د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) نورمال وي، نو سپارښتنه کیږي چې د دوه ګوني امیندوارۍ په جریان کې د 37 او 54 پونډو (17-25 کیلوګرامه) ترمنځ وزن ترلاسه کړئ. دا ارزښتونه ممکن توپیر ولري که تاسو ډیر وزن لرئ / چاغ یاست. نو د ځانګړي مشورې لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د مناسب وزن ترلاسه کول په ماشومانو کې د کم وزن او وخت څخه مخکې زیږون خطر کموي، او همدارنګه د امیندوارۍ پرمهال د شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار په څیر ستونزو د رامینځته کیدو خطر کموي.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: منظم تمرین کولی شي تاسو سره د صحي وزن ساتلو، ستاسو ځواک ساتلو او فشار کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د خپل تمرین پروګرام په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډیری وختونه، تاسو به وکولی شئ خپل معمول تمرین ته دوام ورکړئ، مګر ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ چې خپل د تمرین معمول بدل کړئ یا شدت کم کړئ.
- سګرټ څکول او الکول په بشپړه توګه پریږدئ: دا اړینه ده. د امیندوارۍ پرمهال د الکولو څښل په ماشومانو کې د فکري معلولیت او زیږون نیمګړتیاو خطر زیاتوي. سګرټ څکول د وخت څخه مخکې زیږون، د زیږون کم وزن، او پری ایکلامپسیا خطر زیاتوي. دا خطرونه د 35 کلنۍ وروسته د امیندوارو میندو لپاره حتی لوړ دي.
- د درملو په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې ایا کوم درمل چې تاسو یې اخلئ، پشمول د نسخې درمل، د نسخې څخه ډیر درمل، اضافي درمل، او حتی آیورویدیک یا طبیعي بوټي ، د امیندوارۍ او شیدې ورکولو پرمهال خوندي دي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ۳۵ کلنۍ وروسته د غبرګونو ماشومانو تمه کول یوه ځانګړې پیښه ده، مګر د ویرې کولو لپاره هیڅ شی نشته. لومړی ګام دا دی چې ژر تر ژره او په منظم ډول د زیږون دمخه پاملرنې ته لاړ شئ.
- هیڅکله د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ویټامینونه مه پریږدئ، په ځانګړې توګه هغه چې فولیک اسید لري.
- متوازن خواړه وخورئ، مناسب وزن ترلاسه کړئ، او د طبي اجازې سره سم سپک تمرین وکړئ.
- سګرټ څکول او الکول څښل په بشپړه توګه پریږدئ. دا ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره ډیر زیان رسونکي دي.
- د هر ډول درملو، ضمیمه یا بوټو په اړه چې تاسو یې اخلئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، او یوازې د هغه یا هغې په اجازې سره یې وکاروئ.
- په یاد ولرئ، عمر یوازې یوه شمېره ده. د سمې طبي مشورې او ښې ځان پاملرنې سره، تاسو هم کولی شئ روغ او ښکلي غبرګوني ماشومان دې نړۍ ته راوړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم