ایا تاسو کولی شئ د ADHD مخه ونیسئ؟ - هغه څه چې والدین باید پوه شي

ADHD، یا د پاملرنې د کمښت د هایپریکټیویټي اختلال، هغه ناروغي ده چې نن ورځ ډیری خلک یې په اړه په ټولنه کې خبرې کوي. شاید تاسو هم د هغې په اړه یو څه اندیښمن یاست. "ایا زما د ماشوم د دې ناروغۍ د پراختیا څخه د مخنیوي لپاره کومه لاره شته؟" تاسو شاید حیران یاست. په ریښتیا سره، د ADHD د 100٪ مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. مګر اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو اندیښنه ولرئ. ډیری شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د خپلو ټولو ماشومانو سره مرسته وکړو، که دوی ADHD ولري یا نه، په کور او ښوونځي کې خوشحاله او بریالي وي. راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره د دې په اړه وغږیږو.

آیا د امیندوارۍ پرمهال ښه روغتیايي عادتونه د ADHD خطر کمولی شي؟

هو، په دې کې یو څه حقیقت شته. څېړنې د امیندوارۍ پرمهال د ځینو پیچلتیاوو او ADHD ترمنځ اړیکه موندلې ده. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې کله تاسو د مور کیدو تمه لرئ نو خپل روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.

په ساده ډول، متوازن خواړه خوړل او په وخت سره د طبي مشورې غوښتل اړین دي. په ورته ډول، د الکولو او نورو مخدره توکو کارولو څخه په بشپړه توګه ډډه کول هم د ماشوم د سالمې ودې لپاره خورا مهم دي.

د مثال په توګه، دا موندل شوې ده چې د هغو میندو ماشومان چې د امیندوارۍ پرمهال سګرټ څکوي د هغو ماشومانو په پرتله چې سګرټ نه څکوي دوه چنده د ADHD د پراختیا احتمال لري. سربیره پردې، ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د امیندوارۍ او ماشومتوب په جریان کې د درنو فلزاتو لکه سیسه سره مخ کیدل هم د ADHD سره تړاو لري. د وخت څخه مخکې زیږون او ADHD ترمنځ د اړیکې په اړه هم څیړنه روانه ده.

آیا خواړه د ADHD په ناروغۍ اغیزه کولی شي؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری والدین یې لري. په حقیقت کې، پرته له دې چې دوی ADHD ولري یا نه، دا یو ښه نظر دی چې خپل ماشوم ته له ماشومتوب څخه صحي او متوازن خواړه ورکړئ.

ځینې ​​متخصصین په دې باور دي چې د ماشوم په رژیم کې ځینې بدلونونه کولی شي د هایپرایکټیو چلند کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د بین فینګولډ په نوم یو چا لخوا معرفي شوی رژیم شتون لري. پدې کې د ماشوم له رژیم څخه مصنوعي رنګونه، خوندونه او محافظتي توکي لرونکي خواړه په بشپړ ډول له مینځه وړل شامل دي. دې ته 'له منځه وړلو رژیم ' ویل کیږي.

خو طبي ټولنې دا خواړه په بشپړه توګه نه دي منلي. او ځینو څیړنو د فینګولډ نظر غلط ثابت کړی دی. خو ډیری والدین چې دا طریقه یې هڅه کړې ده وايي چې دوی د خپل ماشوم په چلند کې ځینې مثبت بدلونونه لیدلي دي.

له بلې خوا، داسې کوم علمي شواهد نشته چې د شکرې او ADHD ترمنځ مستقیم اړیکه شتون ولري. په هرصورت، کله چې یو ماشوم پروسس شوي شکرې او کاربوهایډریټ لرونکي خواړه خوري، د دوی د وینې د شکر کچه لوړیږي. کله چې د دوی د شکر کچه لوړه شي، بدن ډیر اډرینالین خوشې کوي، کوم چې کولی شي دوی ډیر فعال کړي. بیا، کله چې د دوی د شکر کچه راټیټه شي، د دوی فعالیت او مزاج راټیټیږي، او دوی ممکن په قهر شي.

که تاسو فکر کوئ چې یو ځانګړی خواړه ستاسو د ماشوم د چلند بدلون لامل کیږي، نو د یو څه وخت لپاره د هغه خواړه له منځه وړلو کې هیڅ غلطه خبره نه ده. په هرصورت، کله چې دا کار کوئ، یوازې په یو وخت کې یو خواړه له منځه یوسئ . په دې توګه، تاسو به وکولی شئ په ډاډ سره پوه شئ چې ایا ستاسو د ماشوم په چلند کې بدلون د هغه خواړو له امله دی.

تر ټولو مهم: تل د دې رژیمونو څخه د هر یو هڅه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که تاسو د خپل ماشوم خواړه ډیر محدود کړئ، نو هغه ممکن د تغذیې کمښت رامینځته کړي. ډاکټران او تغذیه پوهان کولی شي تاسو سره د صحي خواړو پلان جوړولو کې مرسته وکړي چې ستاسو د ماشوم لپاره سم وي.

آیا منظم معمول ماشوم سره مرسته کوي؟

بالکل! نه یوازې هغه ماشومان چې د ADHD سره مخ دي، بلکې ټول ماشومان د منظم معمول او واضح قواعدو څخه ډیره ګټه پورته کوي. کله چې یو ماشوم پوهیږي چې د ورځې په اوږدو کې څه وکړي، غیر ضروري اندیښنه او ناڅرګندتیا له منځه ځي.

تاسو کولی شئ یو ورځنی مهالویش پوسټ کړئ چیرې چې ستاسو ماشوم یې لیدلی شي. دا به ستاسو ماشوم ته د هغه د کار په اړه روښانه پوهه ورکړي.

کله چې تاسو دا مهالویش جوړ کړئ، نو څومره چې امکان ولري ورته ودرېږئ. که چیرې په ورځني مهالویش کې کوم بدلون راشي، نو خپل ماشوم ته یې مخکې له مخکې تشریح کړئ. که څه هم دا ډول مهالویش به د ADHD مخه ونه نیسي، دا کولی شي ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې خپل کار بشپړ کړي.

آیا د چلند مدیریت د ماشوم چلند بدلولی شي؟

ډیری معالجین پدې باور دي چې د چلند مدیریت تخنیکونه د ماشوم په چلند مثبت اغیزه کولو لپاره کارول کیدی شي. دا د ماشوم د ښه اخلاقو ښوولو په څیر دی.

د مور او پلار او ماشوم ترمنځ د مثبتې اړیکې جوړول

دا لومړی او تر ټولو مهم ګام دی. تاسو کولی شئ دا اړیکه هره ورځ د خپل ماشوم سره د لږ کیفیت وخت په تېرولو سره پیاوړې کړئ. دا ستاسو د ماشوم "ځانګړی وخت" بلل کیږي. پدې وخت کې، خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې یو فعالیت غوره کړي چې دوی یې خوند اخلي. بیا تاسو ټول باید د دوی سره یوځای شئ او د هغې کولو څخه خوند واخلئ.

د ښه چلند لپاره مثبت پیاوړتیا

بل ګام دا دی چې کله ستاسو ماشوم ښه کار کوي یا ښه چلند کوي نو ستاینه وکړئ او انعام ورکړئ. دا به دوی وهڅوي چې بیا بیا ورته کار وکړي. متخصصین وايي چې لږترلږه په ورځ کې پنځه ځلهکله چې تاسو خپل ماشوم ښه چلند وګورئ، نو په ساده ډول یې ستاینه وکړئ. دا یو څه ساده کیدی شي لکه "زما زوی خپل لوبو په ښه توګه پریښود، دا ډیره ښه ده."

د واضح او ساده لارښوونو چمتو کول

که تاسو له خپل ماشوم څخه د یو څه تمه لرئ، نو تاسو باید دا په واضح ډول ووایاست. کله چې تاسو خپل ماشوم ته یو څه وایئ، نو په سترګو کې یې وګورئ او په ارام غږ کې ورته خورا ساده، لنډ او واضح لارښوونې ورکړئ. د مثال په توګه، "خپلې خونې ته لاړ شه او نیلي کمیس واخله." تاسو کولی شئ له خپل ماشوم څخه وغواړئ چې لارښوونه تکرار کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی پوهیږي.

د بد چلند منفي پایلې

دا د چلند مدیریت کې وروستی ګام دی. د ښه چلند انعام ورکولو پرمهال، ماشوم باید د بد چلند د پایلو څخه هم په څرګنده توګه خبر وي. مګر دا باید په ډیر احتیاط سره ترسره شي.

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ مخکې له مخکې یو قانون وټاکئ، لکه، "که تاسو د لوبې کولو وروسته خپل لوبو لرې نه کړئ، زه به ستاسو د تلویزیون وخت 10 دقیقې کم کړم." ترټولو مهمه خبره ثبات دی. تل قوانین په ورته ډول پلي کړئ. دا به ستاسو ماشوم ته یو روښانه پیغام واستوي.

څنګه د ماشومتوب څخه د پاملرنې مهارتونه رامینځته کړو؟

که تاسو وړکتون کې ماشوم لرئ، نو ورسره لوبې وکړئ. د بلاکونو سره د لوبو کورونه جوړول او د معماګانو حل کول ستاسو د ماشوم د پاملرنې مهارتونو ته وده ورکولو کې مرسته کولی شي. خپل ماشوم ته کتابونه لوستل هم د پاملرنې ښه کولو لپاره یوه غوره لار ده.

همدارنګه، داسې باور شتون لري چې د تلویزیون لیدل کولی شي د ماشوم د پام کولو وړتیا سره مداخله وکړي. د امریکا د ماشومانو د طب اکاډمۍ سپارښتنه کوي چې د 18 میاشتو څخه کم عمر ماشومانو ته باید د تلویزیون لیدلو لپاره ډیر محدود وخت ورکړل شي. دوی دا هم سپارښتنه کوي چې د 2 او 5 کلونو ترمنځ ماشومان په ورځ کې له یو ساعت څخه ډیر تلویزیون ونه ګوري.