کله چې تاسو د خپګان په څیر د رواني حالت درملنې په اړه فکر کوئ، ایا تاسو په فلم کې د یوې صحنې په اړه فکر کوئ چیرې چې تاسو د ډاکټر سره په څوکۍ کې ناست یاست او د خپل تیر په اړه خبرې کوئ؟ دا انځور چې موږ ډیری وخت تصور کوو په حقیقت کې د درملنې یو ډول سره ورته دی. دا هغه څه دي چې موږ یې رواني درملنه بولو. پدې کې ستاسو د احساساتو په اړه ژورې خبرې کول شامل دي، په ځانګړې توګه هغه چې تاسو ممکن نه پوهیږئ. پدې ډول خبرې کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ځینې پیښې او احساسات چې تاسو په خپل تیرو وختونو کې ځپلي دي ستاسو اوسني چلند او هغه غم باندې څنګه اغیزه کوي چې تاسو یې احساس کوئ.
سایکوډینامیک درملنه د نورو درملنو څخه څنګه توپیر لري؟
د خپګان لپاره د خبرو اترو درې اصلي ډولونه کارول کیږي. رواني ډینامیک درملنه یو له دوی څخه دی. نور دوه یې د ادراکي چلند درملنه (CBT) او انټرپرسنل درملنه (IPT) دي. دوی د هرې درملنې په اصلي تمرکز کې توپیر لري.
په ساده ډول، CBT او IPT دواړه لنډمهاله درملنې دي، او دوی ستاسو د اوسنیو ستونزو لپاره د چټکو حلونو موندلو تمرکز کوي.
- CBT ستاسو د فکر کولو په طریقه تمرکز کوي، ځکه چې ستاسو د فکر کولو لاره مستقیم ستاسو احساساتو او کړنو باندې تاثیر کوي. نو پدې درملنه کې ستاسو د غلطو، غیر فعال فکر کولو نمونو پیژندل او بدلول شامل دي.
- IPT ستاسو د کورنۍ، ملګرو او کاري ملګرو سره ستاسو په خپلمنځي اړیکو کې د ستونزو په پیژندلو تمرکز کوي او تاسو ته د هغوی د حل لارې ښوونه کوي.
خو، رواني درملنه یو څه توپیر لري. دا د فرویډ د رواني تحلیل په تیوریو ولاړه ده. دا طریقه باور لري چې زموږ چلند زموږ د بې شعور ذهن او تیرو تجربو لخوا خورا اغیزمن کیږي . له همدې امله، پدې درملنه کې، تاسو د خپلو احساساتو، فکرونو او تیرو په اړه ژوره خبرې کوئ.
د دې دریو درملنې میتودونو ترمنځ د توپیرونو د لا وضاحت لپاره، دا جدول وګورئ.
| د درملنې طریقه | اصلي تمرکز | طبیعت |
|---|---|---|
| رواني ډینامیک درملنه | بې شعوره احساسات، تېرې تجربې او دا چې څنګه دوی په اوسني وخت اغیزه کوي (د ستونزې 'ریښه' موندل). | یوه خلاصه خبرې اترې. ډیری وختونه اوږدمهاله (څو میاشتې یا له یو کال څخه ډیر). |
| CBT (ادراکي چلند درملنه) | د غیر فعال یا منفي فکر نمونې پیژندل او هغوی ته بدلون ورکول. | یو ځانګړی پلان شته. لنډمهاله (لکه ۱۲-۲۰ اونۍ). |
| IPT (د خپلمنځي اړیکو درملنه) | د نورو سره په اړیکو کې د ستونزو پیژندل او اداره کول. | یو ځانګړی پلان شته. لنډمهاله (لکه ۱۲-۱۶ اونۍ). |
رواني درملنه معمولا په اونۍ کې یو ځل د شاوخوا 50 دقیقو لپاره ترسره کیږي. تاسو هڅول کیږي چې د هغه څه په اړه په آزاده توګه خبرې وکړئ چې ذهن ته راځي (آزاده ملګرتیا). لکه څنګه چې تاسو خبرې کوئ، ستاسو په چلند او احساساتو کې نمونې راڅرګندیږي. تاسو ممکن مخکې دا نمونې نه وي لیدلي. معالج تاسو سره د دې نمونو په پیژندلو کې مرسته کوي او پوه شئ چې دوی ستاسو په ژوند څنګه اغیزه کوي.
ایا دا درملنه واقعیا اغیزمنه ده؟
څو لسیزې وړاندې، ډیری خلکو فکر کاوه چې د رواني درملنې اغیزمنتوب ملاتړ کولو لپاره کافي ساینسي شواهد شتون نلري. دا ځکه چې هغه کسان چې دا طریقه یې کاروله د څیړنې ترسره کولو سره هغومره علاقه نه درلوده لکه هغه کسان چې د CBT په څیر میتودونه یې کارول. په هرصورت، په وروستیو کلونو کې، دا وضعیت بدل شوی، او پدې اړه ډیرې څیړنې هم شوي دي.
په ۲۰۱۰ کال کې د امریکا د ارواپوهنې په ژورنال کې خپور شوی راپور موندلي چې رواني درملنه د نورو شواهدو پر بنسټ درملنې په څیر اغیزمنه ده.
همدارنګه، د دې څیړنې څخه یوه بله مهمه موندنه دا ده چې د رواني درملنې څخه ترلاسه شوي مثبتې پایلې د نورو میتودونو څخه ترلاسه شوي پایلو په پرتله اوږد دوام کوي.
دا پدې مانا ده چې له دې څخه درملنه ډیر دایمي کیدی شي.
د رواني درملنې اصلي ځانګړتیاوې کومې دي؟
د درملنې په دې طریقه کې څو ټکي شته چې ځانګړې پاملرنه ورته وشي.
۱. د احساساتو په اړه ژورې خبرې کول
دا تاسو ته فرصت درکوي چې د ټولو هغو احساساتو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې لرئ. تاسو ممکن متضاد احساسات ولرئ (د مثال په توګه، د یو چا په وړاندې د مینې او غوسې احساس کول). یا تاسو ممکن داسې احساسات ولرئ چې ځورونکي یا ویرونکي وي. تاسو ممکن حتی داسې احساسات ولرئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره نه دي پیژندلي. تاسو هڅول کیږي چې د خپل معالج سره د دې ټولو په اړه وغږیږئ.
۲. د دفاعي میکانیزمونو پیژندل
دا ډېره مهمه ده. 'دفاعي میکانیزمونه' هغه لارې دي چې موږ یې په ناپوهۍ سره د دردناکو فکرونو او احساساتو څخه د ځان ساتلو لپاره کاروو.
په دې ډول فکر وکړئ. کله چې تاسو په خپل تیرو وختونو کې د یوې دردونکې پیښې په اړه خبرې کوئ، تاسو ډیری وخت موضوع بدلوئ. یا تاسو د درملنې غونډو لپاره ناوخته راشئ کله چې تاسو باید د هغې په اړه خبرې وکړئ. شاید تاسو د هغه څه په اړه خبرې نه کوئ چې د پیښې په جریان کې ستاسو سره پیښ شوي، مګر یوازې د بهرنیو شیانو په اړه. دا هغه څه دي چې موږ یې 'دفاعي میکانیزمونه' بولو . دا درملنه تاسو سره د دې پیژندلو او ورسره معامله کولو کې مرسته کوي.
۳. د تکراري نمونو پیژندل
د درملنې په جریان کې، ستاسو معالج به ستاسو په فکرونو، احساساتو او چلندونو کې نمونې لیدل پیل کړي. ډیری وختونه، دا هغه فرعي شیان دي چې تاسو یې نه پوهیږئ. ستاسو معالج به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې دا نمونې څه دي او ستاسو په ژوند څنګه اغیزه کوي.
۴. اړیکو ته پاملرنه
دا درملنه ستاسو په اړیکو تمرکز کوي. په ځانګړې توګه، ستاسو او ستاسو د معالج ترمنځ اړیکه . هغه لاره چې تاسو د خپل معالج سره اړیکه لرئ کولی شي تاسو ته ښه نظر درکړي چې تاسو څنګه له نورو سره اړیکه لرئ. زموږ ډیری رواني ستونزې د نورو سره زموږ د اړیکې نشتوالي څخه رامینځته کیږي. نو دا لارښود به تاسو سره د دې پیژندلو او حل کولو کې مرسته وکړي.
تاسو د دې درملنې څخه څه تمه کولی شئ؟
د رواني درملنې اصلي هدف دا دی چې تاسو ته د ځان په اړه ښه پوهه درکړي (ځان پوهاوی). دا تاسو ته ستاسو د لاشعوري شخړو، ستاسو احساساتو او ستاسو هڅونو ژوره بصیرت درکوي.
کله چې تاسو په دې ډول ځان پوهاوی ترلاسه کوئ، تاسو د خپګان په څیر نښو څخه د راحت احساس کول پیل کوئ.
په ساده ډول، دا د ونې څخه د څانګې پرې کولو په څیر ندي، بلکه د ونې د ناروغۍ د ریښې درملنه ده. د دې له لارې، تاسو به وکولی شئ په خپل ځان کې د خپلو رواني ستونزو سره د مقابلې لپاره ځواک رامینځته کړئ. دا درملنه کولی شي د هغو شیانو سره مخ کیدو او بریالي کیدو کې خورا مرسته وکړي چې تاسو یې له اوږدې مودې راهیسې ځوروي او ستاسو ژوند اغیزمنوي، او یو ډیر بشپړ ژوند ژوند کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- سایکوډینامیک درملنه د خبرو اترو یوه درملنه ده چې د خپګان لپاره کارول کیږي. دا په عمده توګه ستاسو په لاشعوري احساساتو او تیرو تجربو تمرکز کوي.
- دا د لنډمهاله درملنو لکه CBT او IPT څخه توپیر لري، کوم چې د ستونزو 'ولې' ته ژوره کتنه کوي.
- هدف یوازې د نښو نښانو ځپل نه دي، بلکې د ځان په اړه د ښه پوهاوي په ورکولو سره د اوږدې مودې درملنې او ذهني ځواک رامینځته کول دي.
- که تاسو خپګان لرئ یا فکر کوئ چې دا ډول درملنه ستاسو لپاره سمه ده، نو دا مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او سمې لارښوونې ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم