آیا تاسو کله ناکله حیران یاست، "ولې زه هیڅ کار نشم کولی؟" ایا تاسو کله هم د کوم ملګري یا د کورنۍ غړي له خوا درته ویل شوي، "ته هیڅکله هیڅ نه اورې؟" شاید تاسو حیران شوي یاست، "زه ولې دومره ډیر شیان هیروم؟ ولې زه په یو شی تمرکز نشم کولی؟" دا شیان یوازې ناڅاپي شیان ندي. د دې تر شا، ممکن یو طبي حالت وي چې موږ ورته پام نه کوو، مګر ډیری خلک اغیزمن کوي. راځئ چې نن ورځ د هغې په اړه وغږیږو.
ADHD څه شی دی؟
په ساده ډول، ADHD د "د پاملرنې کمښت هایپریکټیویټي اختلال" لپاره ولاړ دی. په سینهالي ژبه کې، دا د "د پاملرنې کمښت او هایپریکټیویټي اختلال" په توګه ویل کیدی شي. مګر کله چې موږ خبرې کوو، موږ به د ADHD نوم وکاروو، ځکه چې دا هغه څه دي چې ډیری خلک پوهیږي او ډاکټران یې کاروي.
ډېر خلک فکر کوي چې دا هغه څه دي چې یوازې کوچني ماشومان اغیزمنوي. خو دا ریښتیا نه ده. شاوخوا ۶۰٪ هغه ماشومان چې د ADHD سره مخ دي، تر لویوالي پورې هم دا ناروغي لري.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ډاکټر باید خامخا دا معلومه کړي چې ایا تاسو ADHD لرئ یا نه. ځکه چې د هغې نښې نښانې د نورو رواني روغتیا شرایطو سره ورته کیدی شي، لکه خپګان یا اضطراب، نو غوره ده چې د ځان پریکړې کولو پرځای ډاکټر وګورئ.
ایا دا ځانګړتیاوې ستاسو لپاره عامې دي؟
که تاسو ډیری دا نښې لرئ، نو دا د مشورې لپاره د ډاکټر لیدلو ارزښت لري. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.
| نښه / ستونزه | په ساده ډول... |
|---|---|
| تل شیان هېرول | دا عادي خبره ده چې کله ناکله ستاسو د موټر کیلي یا پرس ورک شي. مګر ایا تاسو په دوامداره توګه د خپل هنداره، تلیفون یا بټوې لټون ته اړتیا لرئ؟ ایا تاسو په دوامداره توګه بیرته زنګ وهل، د بیلونو ورکول، یا د ډاکټر سره ملاقات کول هیر کوئ؟ |
| د نه اورېدو تورونه | کله چې څوک خبرې کوي موږ ټول مغشوش کیږو. خو د ADHD سره، ستاسو ذهن حتی کله چې هیڅ مغشوشونکي شیان نه وي، هم ګرځیدلی شي. د بل کس د خبرو په اړه پاملرنه کول یوه ریښتینې ننګونه کیدی شي. |
| په هر ځای کې ناوخته کېدل | ایا تاسو د وخت مدیریت سره دوامداره ستونزه لرئ؟ ایا تاسو عادت لرئ چې د هر کار یا غونډې لپاره ناوخته ځئ پرته لدې چې تاسو ډیره هڅه وکړئ؟ |
| د تمرکز مشکل | دا د ADHD یو له اصلي نښو څخه دی. دا ډیره ستونزمنه ده چې په یو وخت کې یو شی ته پام وکړئ، په ځانګړې توګه د اوږدې مودې لپاره، او کوچنیو جزئیاتو ته پام وکړئ. |
| کار پریښودل / په نیمایي کې ودرول | ایا تاسو د پاملرنې او حافظې د ستونزو له امله د هغو کارونو په پیل یا پای ته رسولو کې ستونزه لرئ چې ډیر تمرکز ته اړتیا لري؟ |
| د ماشومتوب چلند ستونزې | د لویانو په توګه د ADHD تشخیص لپاره، تاسو باید دا نښې په ماشومتوب کې درلودې. تاسو ممکن هغه وخت ډاکټر ته نه وي تللی. مګر ښوونکو او والدینو ممکن تاسو په "سست ماشوم" یا "شرارتي" تورن کړي وي. |
| د هڅونو کنټرول کې مشکل | دا دومره کوچنی شی نه دی لکه څنګه چې په یوه هټۍ کې د چاکلیټ بار اخیستلو په اړه فکر کول. دا دا کار کوي که څه هم تاسو پوهیږئ چې پایلې یې خورا خطرناکې کیدی شي. د مثال په توګه، خپل موټر پیل کول فکر کول چې تاسو کولی شئ سور څراغ ولګوئ، یا هغه څه ووایاست چې ستاسو ذهن ته راځي که څه هم تاسو پوهیږئ چې دا ویل ښه نظر نه دی. |
| د کار تنظیمولو کې ستونزه | آیا ستاسو په میز کې هرڅه ګډوډ دي؟ ایا دا ستونزمنه ده چې پریکړه وکړئ چې لومړی څه وکړئ او څنګه یو کار ګام په ګام بشپړ کړئ؟ |
| بې ارامي، په یو ځای کې د پاتې کېدو توان نه درلودل | هغه ماشومان چې د ADHD ناروغي لري ډیری وخت شرارتي او بې خونده وي. خو په لویانو کې دا د بې آرامۍ، په یو ځای کې د پاتې کیدو د ناتوانۍ په توګه څرګندیږي. دوی ډیری وخت بې هوښه کیږي، له خپلو څوکیو څخه پورته کیږي او ګرځي، ډیرې خبرې کوي، او د نورو مداخله کوي. |
| د احساساتو کنټرول کې ستونزه | آیا تاسو په کوچنیو شیانو په اسانۍ سره غوسه کیږئ؟ ایا تاسو په دوامداره توګه مایوسه یاست؟ ایا تاسو د کوم کار کولو کې لیوالتیا نه احساس کوئ؟ ایا تاسو د غوسې په وخت کې د خپل غوسې په کنټرول کې ستونزه لرئ؟ دا هم د ADHD برخه کیدی شي. |
ADHD څنګه په لویانو اغیزه کوي
ډیری وختونه، دا هغه وخت وي کله چې یو څوک د ADHD سره په ژوند کې لوی مسؤلیت په غاړه اخلي چې دوی ورسره مقابله کول ستونزمن ګڼي. تصور وکړئ، تاسو د ښوونځي په وخت کې ښه مقابله کولی شئ. مګر اوس، د کیمپس کار، په کار کې د ضرب الاجل، یا د کورنۍ مسؤلیتونو سره، تاسو ممکن د دې شیانو اداره کول ستونزمن ومومئ.
دا "د نه راستنیدو نقطه" له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. که تاسو په ماشومتوب کې ډیر شرارتي او نا آرامه ماشوم وئ، نو تاسو به په هغه وخت کې د ADHD سره تشخیص شئ ځکه چې تاسو په ښوونځي کې ستونزې لرئ. مګر که تاسو یو ماشوم وئ چې شرارتي نه و مګر د پاملرنې موده یې کمه وه او خوبونه یې لیدل، نو هیڅوک به تاسو جدي نه نیول. نو تاسو ممکن دا تر هغه وخته ونه پیژنئ تر څو چې تاسو بالغ نه شئ.
ولې ښځې او هوښیار خلک د ADHD په ناروغۍ د اخته کیدو احتمال ډیر لري؟
دا یو ډېر مهم ټکی دی. په ځانګړې توګه د ښځو او هغو کسانو لپاره چې لوړ هوښیارتیا لري "(IQ)"، دا ډېر ناوخته کېدای شي چې پوه شي چې دوی ADHD لري. دلیل یې دا دی چې دوی خپل هوښیارتیا کاروي او په غیر شعوري ډول د دې ستونزو سره د مقابلې لپاره مختلفې ستراتیژۍ رامینځته کوي. له همدې امله، دا له بهر څخه یوه لویه ستونزه نه ښکاري.
- تاسو ممکن یو خبرې کوونکی کس یاست.
- په یو ځای کې پاتې کیدل ګران دي، تاسو باید تل قدم ووهئ.
- که څه هم داسې ښکاري چې تاسو خوبونه وینئ، ستاسو ذهن په حقیقت کې له یو شی څخه بل شی ته ټوپ وهي.
- که څه هم ملګري جوړول اسانه دي، خو د دې اړیکو ساتل ګران دي.
- د نورو په څیر د یو څه کولو لپاره، تاسو ممکن د دوی په پرتله ډیر کار وکړئ یا ډیر وخت ونیسئ.
- ته د ملګرو له لاسه ورکولو څخه وېرېږې، نو ته په هغو اړیکو پورې تړلې یې چې ستا لپاره ښې نه وي.
څنګه ډاډه شو چې تاسو ADHD لرئ؟
یو عمومي متخصص، رواني ډاکټر، یا ارواپوه چې د لویانو په ADHD کې تجربه لري کولی شي دقیق تشخیص وکړي.
د ADHD تشخیص لپاره هیڅ یوه ازموینه (لکه د وینې ازموینه) نشته. ستاسو ډاکټر به له تاسو سره خبرې وکړي او ستاسو د نښو نښانو په اړه به ډیرې پوښتنې وکړي، دوی څومره وخت شتون لري، او ستاسو په ژوند (کار، اړیکو) یې څنګه اغیزه کړې ده.
د ADHD د دقیق تشخیص لپاره، د دې نښو څخه یو یا دوه درلودل کافي ندي. دوی باید ستاسو په ژوند باندې د پام وړ اغیزه ولري.
همدارنګه، په یاد ولرئ چې ADHD اکثرا میراثي وي. ځینې څیړنې ښیي چې دا 75٪ جینیاتي اغیزه لري. نو یو څه وخت ونیسئ او فکر وکړئ چې ایا ستاسو مور یا پلار دا ځانګړتیاوې درلودې.
سمه ده، اوس څه کوې؟ بل...
ښه خبر دا دی چې ADHD یوه اداره کیدونکې ناروغي ده. تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې ورسره مبارزه وکړئ.
د خبرو اترو درملنه یا مشوره ورکول کولی شي تاسو سره د وخت مدیریت، تنظیم، او د هڅونې کنټرول په څیر ننګونو سره د مقابلې لپاره د غوره لارو زده کولو کې مرسته کولو لپاره یوه ښه لار وي.
کله چې تاسو د دې په اړه ډیر ناوخته پوه شئ، نو تاسو ممکن له یوې خوا د هوساینې احساس وکړئ، فکر وکړئ، "اوه ... دا زما ګناه نه ده، دا یوه طبي ناروغي ده." مګر په ورته وخت کې، تاسو ممکن غمجن هم احساس کړئ، فکر وکړئ، "کاش چې ما مخکې پوهیدلی وای، نو ما په خپل ژوند کې لږې غلطۍ کولی شوې." دا ټول احساسات عادي دي. د مسلک مشوره کولی شي تاسو سره د دې احساساتو سره معامله کې مرسته وکړي.
که تاسو واده کړی وي، نو دا ستاسو دواړو لپاره ښه نظر دی چې یوځای د جوړو درملنې ته لاړ شئ. دا به تاسو دواړو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې دې وضعیت ستاسو اړیکې څنګه اغیزمنې کړې او په راتلونکي کې به تاسو سره په ګډه ورسره معامله کولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD نه یوازې په ماشومانو بلکې په لویانو کې هم یوه عامه ناروغي ده.
- که تاسو په دوامداره توګه د هېرېدو، د پاملرنې نشتوالي او ځنډ سره مخ یاست، نو دا ممکن ADHD وي.
- دا ستا سستي یا ستا ګناه نه ده. دا یوه طبي ناروغي ده.
- تاسو یوازې هغه وخت په ډاډ سره پوهیدلی شئ که تاسو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. نو، که تاسو دا نښې لرئ، نو د طبي مشورې په لټه کې ځنډ مه کوئ.
- د سمې درملنې او ستراتیژیو سره، تاسو یقینا کولی شئ د ADHD اداره کړئ او یو بریالی او خوشحاله ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم