آیا تاسو کله هم په خپل کور کې د چا غږ اوریدلی دی، شاید ستاسو میړه یا پلار، ناڅاپه د شپې په لوړ غږ خرېیلي وي، بیا د یو څه وخت لپاره ودریږي، بیا په لوړ غږ تنفس پیل کړي، لکه څنګه چې دوی ساه بندوي؟ یا ایا تاسو د ورځې په اوږدو کې پرته له کوم دلیل څخه ستړیا او خوب احساس کوئ؟ دا ممکن د هغه حالت نښې وي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو چې د خوب اپنیا نومیږي. پداسې حال کې چې ډیری خلک فکر کوي چې دا یوازې عادي خرېیلي ده، دا یو ډیر جدي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري. راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره وغږیږو.
په ساده ډول، د خوب اپنیا څه شی دی؟
د خوب اپنیا هغه وخت وي کله چې ستاسو ساه اخیستل د خوب په وخت کې د یوې شیبې لپاره ودریږي، بیا بیا پیل کیږي. دا په شپه کې څو ځله پیښ کیدی شي، ځینې وختونه سلګونه ځله. هرکله چې تاسو ساه اخیستل ودروئ، ستاسو دماغ لږ اکسیجن ترلاسه کوي. دماغ بیا تاسو په لنډه توګه راویښوي او تاسو ته وایي چې بیا ساه واخلئ. دا تاسو د ژور خوب کولو مخه نیسي. پایله یې د ورځې خوب، ستړیا، د تمرکز کولو ستونزه، او که درملنه یې ونشي، کولی شي جدي روغتیایی ستونزې لکه د لوړ وینې فشار او د زړه ناروغۍ لامل شي.
ډېر خلک فکر کوي چې د خوب اپنیا یوازې خرېټل دي. خو دا غلطه ده. د عادي خرېټل او په خوب اپنیا کې د خرېټل ترمنځ لوی توپیر شتون لري.
| ځانګړتیا | عادي خرېټې وهل | د خوب په وخت کې خرراټي کول |
|---|---|---|
| د غږ طبیعت | معمولا په ورته تال کې، په ټیټ حجم کې واقع کیږي. | ډېر لوړ غږ، تنفس په وقفه يي ډول ودریږي، بیا ناڅاپه ودریږي، لکه څنګه چې ساه بندیږي. |
| د تنفس نمونه | تنفس دوام لري. | تنفس د لسو ثانیو څخه زیات ودریږي . |
| د خوب طبیعت | معمولا د شپې ښه خوب کوي. | بې خوبه خوب، پرله پسې ویښېدل. |
د خوب اپنیا درې اصلي ډولونه شتون لري:
د خوب اپنیا په دریو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي.
۱. د خوب د بندیدو ناروغي (OSA): دا تر ټولو عام ډول دی. دلته څه پیښیږي کله چې موږ خوب کوو، زموږ د ستوني په شا کې نرم نسج آرام کوي، زموږ د هوا لاره په بشپړ یا جزوي ډول بندوي. دا د اوبو پایپ په څیر دی چې په مینځ کې تاویږي او د اوبو جریان بندوي. دا ستاسو لپاره تنفس ستونزمن کوي، او تاسو ناڅاپه د ساه بندۍ احساس سره ویښ شئ.
۲. د خوب مرکزي اپنیا (CSA): دا یو څه توپیر لري. د هوا د لارې خنډ نشته. په هرصورت، د دماغ څخه د سینې عضلاتو ته د تنفس کولو لپاره سیګنال په سمه توګه نه رسیږي. دا پدې مانا ده چې دماغ تاسو ته د تنفس کولو "امر" کول هیروي. دا په هغو خلکو کې ډیر عام دی چې د زړه ناروغۍ او عصبي سیسټم ناروغۍ لري.
۳. د خوب د پیچلي اپنیا سنډروم: دا د پورته دواړو ډولونو ځانګړتیاوې لري. دا، ممکن د هوا د لارې بندیدل او د دماغ څخه د سیګنالونو نشتوالی دواړه وي.
څوک د دې ناروغۍ لپاره لوړ خطر لري؟
که څه هم هرڅوک کولی شي د خوب اپنیا رامینځته کړي، ځینې خلک په لوړ خطر کې دي.
- د هغو کسانو لپاره چې د بدن ډیر وزن لري (چاغښت): د چاغوالي له امله د ستوني شاوخوا غوړدا کولی شي راټول شي او د هوا لارې تنګې کړي.
- د هغو کسانو لپاره چې غټې غاړې لري: د غاړې د محیط زیاتوالی هم د خطر یو فکتور دی.
- د نارینه وو لپاره: نارینه د ښځو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا په خطر کې ډیر دي.
- عمر زیاتېدل : د ستوني عضلات د عمر په تېرېدو سره کمزوري کېږي .
- د کورنۍ تاریخ : که ستاسو په کورنۍ کې څوک د خوب اپنیا ولري، نو تاسو ته هم د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.
- سګرټ څکول او الکول څښل: دا کولی شي په هوا کې پړسوب رامینځته کړي او حالت خراب کړي.
- د پزې بندښت: که تاسو په مکرر ډول د پزې بندښت لرئ (د الرجی له امله)، دا هم کولی شي تاسو اغیزمن کړي.
- نورې طبي ستونزې: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، او PCOS (پولی سیسټیک تخمدان سنډروم) په څیر شرایطو لري د لوړ خطر سره مخ دي.
ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟
ډیری وختونه، هغه څوک چې تاسو ورسره ویده کیږئ لومړی هغه وي چې دا نښې نښانې ګوري، نه ستاسو.
| عامې نښې نښانې | |
|---|---|
| لوړ غږ | د ساه بندېدو غږ سره خرېټې وهل لکه ساه بنده شوې وي. |
| د ورځې ډېر خوب کول | که څه هم زه فکر کوم چې ما د شپې ښه خوب وکړ، خو ټوله ورځ خوب احساسوم. زه د کار کولو یا موټر چلولو پرمهال ویده کیږم. |
| ناڅاپه له خوبه پاڅېدل | زه د ساه اخیستلو لپاره راویښ شوم. |
| سهار وچ ستونی، سر درد | کله چې سهار له خوبه پاڅېږم، ستونی مې وچ وي او درد کوي. سر مې درد کوي. |
| هېرېدل او خپګان | پاملرنه کمېږي، شیان هېرېږي، او په اسانۍ سره غوسه کېږي. |
| د شپې لخوا د متيازو کولو ډېر وخت ته اړتيا | زه باید ډېر ځله پاڅېږم او تشناب ته لاړ شم. |
د ماشومانو نښې نښانې ممکن توپیر ولري.
که ماشومان د خوب اپنیا ولري، نښې یې یو څه توپیر لري.
- په ښوونځي کې د پاملرنې کمښت او ډیر فعالیت.
- د زده کړې معلولیتونه.
- د بستر لمده کول.
- په غیر معمولي حالت کې خوب کول (د مثال په توګه، په فرش باندې د زنګونونو او لاسونو سره).
- په لوړ غږ سره غږېدل.
دا څنګه تشخیص کیږي؟
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ډاکټر به ستاسو د خوب او ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. دا هم ډیره مهمه ده چې د هغه چا څخه معلومات ترلاسه کړئ چې تاسو ورسره خوب کوئ.
بیا، دوی به د تشخیص تایید لپاره د خوب مطالعې امر وکړي. دا په دوه لارو ترسره کیدی شي.
۱. په کور کې د خوب د اپنیا ازموینه: پدې کې تاسو ته یو کوچنی وسیله ورکول شامل دي چې تاسو یې کور ته وړلی شئ. تاسو دا د شپې د خوب پرمهال اغوندئ. دا ستاسو د تنفس، د اکسیجن کچه، او د زړه ضربان په څیر شیان ثبتوي.
۲. پولیسمونوګرام (PSG): دا تر ټولو دقیق ازموینه ده. دا تاسو ته اړتیا لري چې د شپې په روغتون یا د خوب په لابراتوار کې پاتې شئ. هلته، سینسرونه ستاسو د بدن سره وصل دي ترڅو ستاسو د دماغ فعالیت، تنفس، د زړه ضربان، او د پښو حرکتونه وڅاري.
د دې ازموینې د پایلو پراساس، ستاسو د خوب اپنیا به په نرم، متوسط یا شدید ډول طبقه بندي شي.
د خوب د اپنیا درملنې کومې دي؟
ښه خبر دا دی چې د خوب اپنیا یوه ناروغي ده چې اداره کیدی شي. درملنه ستاسو د ناروغۍ شدت پورې اړه لري.
په خفیفو قضیو کې، یوازې د ژوند طرز بدلون کولی شي د پام وړ راحت چمتو کړي.
- د وزن کمول: د وزن کمول تر ټولو مهم شی دی. حتی د څو کیلو وزن کمول هم لوی توپیر رامنځته کولی شي.
- ورزش: هره ورځ تمرین کول.
- سګرټ څکول او الکول څښل بند کړئ.
- د خوب کولو ځای بدلول: د دې پر ځای چې په خپل اړخ ویده شئ، هڅه وکړئ چې په خپل اړخ ویده شئ.
- خپل سر لوړ ساتل: د څو بالښتونو سره خپل سر لوړ ویده شئ.
په اعتدال یا سختو قضیو کې، ډاکټر ممکن د ځانګړي وسیلې کارولو سپارښتنه وکړي.
- د CPAP (د هوا د لارې دوامداره مثبت فشار) ماشین: دا تر ټولو عام او مؤثره درملنه ده. دا یو کوچنی ماشین دی. تاسو د ماسک اغوستلو سره خوب کوئ چې د هغه ټیوب له لارې راځي چې ورسره وصل دی. دا ماشین په نرمۍ او دوامداره توګه هوا د هوا لارې ته لارښوونه کوي، دا خلاص ساتي او خنډ نه کوي. ممکن په لومړي سر کې عادت کول یو څه ستونزمن وي، مګر یو څه وروسته به تاسو د هغه آرامۍ له امله خوښ شئ چې دا چمتو کوي.
- د خولې وسایل: داسې وسایل هم شته چې د غاښونو ډاکټر لخوا جوړ شوي او په خوله کې ځای پر ځای شوي دي. دا د خوب پرمهال د ژامې او ژبې د مخ په وړاندې ساتلو لپاره کارول کیږي، د هوا لاره خلاصه ساتي.
- جراحي: جراحي یوازې هغه وخت په پام کې نیول کیږي کله چې بله درملنه بریالۍ نه وي. د مثال په توګه، په ستوني کې د اضافي نسج لرې کول یا د ژامې ځای په ځای کول.
که چیرې درملنه ونشي نو څه به کیږي؟
که چیرې د خوب د بندیدو درملنه ونشي، نو دا کولی شي جدي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي.
- د وینی لوړ فشار
- د زړه حمله او سټروک
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول
- میټابولیک سنډروم
- د موټر حادثې: د موټر چلولو پرمهال د خوب راتلو او د پیښو رامینځته کیدو خطر د ورځې د خوب له امله خورا لوړ دی.
- رواني ستونزې: د حافظې له لاسه ورکول، خپګان.
نو که تاسو د دې نښو په اړه کوم شک لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د خوب اپنیا یوازې عادي خرېټې نه ده، دا یوه جدي روغتیايي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- که تاسو د شپې په زوره خرېیږئ، د ساه اخیستلو لپاره له خوبه راویښ شئ، یا د ورځې په اوږدو کې ډیر خوب کوئ، دا ممکن د خوب د ناکامۍ (sleep apnea) وي.
- که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو ځنډ مه کوئ . د مشورې لپاره سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- دا حالت په پراخه کچه د ژوند طرز بدلونونو لکه د وزن کمول او د سګرټ څکولو څخه ډډه کولو له لارې کنټرول کیدی شي.
- د CPAP ماشین په څیر درملنې په سمه توګه کارولو سره، تاسو کولی شئ ښه خوب بیرته ترلاسه کړئ او یو روغ او فعال ژوند وکړئ.
د خوب نه کولو، د خوب نه کولو، خرېټې وهل، CPAP، د خوب ستونزې، د ورځې خوب، د خوب نه کولو
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم