آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې غواړئ یوازې او له هرچا څخه لرې اوسئ؟ ایا تاسو داسې وختونه لرئ چې تاسو نه غواړئ له چا سره خبرې وکړئ، نه غواړئ له چا سره وګورئ، او ایا تاسو یوازې په غوسه یاست؟ دا شیان کولی شي د دې نښه وي چې خپګان ستاسو ژوند ته ننوتلی دی. دا نه یوازې تاسو اغیزه کوي، بلکې ستاسو شاوخوا خلک هم اغیزه کوي چې تاسو سره مینه لري. دا داسې ده لکه کله چې تاسو په اوبو کې ډبره وغورځوئ، هغه څپې چې دا رامینځته کوي په ټوله کې خپریږي.
خپګان ستاسو په اړیکو څه اغیزه کوي؟
هغه کس چې په خپګان اخته وي ډیری وخت له ټولنې څخه جلا او منزوي احساس کوي. هغه شیان چې تاسو یې خوند اخیست، هغه سفرونه چې تاسو یې له ملګرو سره تیر کړل، او هغه خوشحاله وختونه چې تاسو یې له کورنۍ سره تیر کړل، له منځه تلل پیل کوي. تاسو ممکن احساس وکړئ چې هیڅوک تاسو نه پوهیږي. همدارنګه، په کوچنیو شیانو غوسه کیدل او په دوامداره توګه په خطر کې اوسیدل د دې حالت یوه برخه ده.
اوس د خپل نظر نه، بلکې د خپلو عزیزانو له نظره فکر وکړئ. ستاسو ملګری، والدین، ماشومان او غوره ملګري دا بدلون ګوري. دوی ممکن غمجن وي چې تاسو له دوی څخه خوښ نه یاست. دوی ممکن فکر وکړي چې تاسو د هغه څه له امله غمجن یاست چې دوی یې غلط کړي دي. دوی ممکن هغه وخت هم درد احساس کړي کله چې دوی هڅه کوي ستاسو سره مرسته وکړي او تاسو انکار وکړئ.
مهمه خبره دا ده چې د اړیکو دا ستونزې کولی شي ستاسو خپګان نور هم خراب کړي . دا د یوې فاسدې دورې په څیر دی. اړیکې خرابیږي، نو خپګان نور هم خرابیږي. لکه څنګه چې خپګان خرابیږي، اړیکې خرابیږي.
خو یو ښه خبر هم شته. هغه ملاتړ چې تاسو یې په دې سفر کې له خپلې کورنۍ او ملګرو څخه ترلاسه کوئ ستاسو ترټولو لوی ځواک دی. د دې ځواک په سمه توګه کارولو سره، تاسو کولی شئ له دې حالت څخه ووځئ.
هغه شیان چې تاسو یې د اړیکو ساتلو لپاره کولی شئ
دا یو ستونزمن سفر دی، خو د کوچنیو ګامونو سره، تاسو کولی شئ دا اړیکې بیا جوړې کړئ.
۱. هڅه وکړئ چې له یوازیتوب څخه خلاص شئ
کله چې خپګان راشي، موږ ټول غواړو خپلې خونې ته لاړ شو، دروازه وتړو او یوازې واوسو. خو دا وروستی کار دی چې تاسو یې کول غواړئ. ستاسو د عزیزانو ملاتړ پدې وخت کې ارزښتناک دی.
- له کوچني څخه پیل وکړئ: لوی کارونه په یو وخت کې مه کوئ. تلیفون پورته کړئ او خپل غوره ملګري ته زنګ ووهئ. یا پیغام واستوئ.
- لنډه لیدنه: که امکان ولري، پوښتنه وکړئ، "ایا موږ د یو څه وخت لپاره بهر لاړ شو او چای وڅښو؟" یا یوځای د لنډې ګرځېدو لپاره لاړ شو.
- د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي: د هغه څه په اړه خبرې کول چې تاسو څنګه احساس کوئ د ځان سره د مرستې لپاره یوه ښه لار کیدی شي. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې خبرې وکړئ، یوازې یوځای تلویزیون لیدل یا په خاموشۍ سره د یو چا سره اوسیدل هم ښه دي.
۲. له خپلو عزیزانو سره په ښکاره خبرې وکړئ.
له دوی څخه تمه مه کوئ چې ستاسو په ذهن کې څه دي اټکل وکړي.
- هغوی ته ووایاست چې تاسو څه فکر کوئ او احساس کوئ.
- تاسو حتی کولی شئ ووایاست، "زه یوازې غواړم چې تاسو همدا اوس دا واورئ، زه اړتیا نلرم چې تاسو ته حلونه درکړم." بیا به دوی پوه شي چې څنګه ستاسو سره مرسته وکړي.
- هغوی ته دا درک کړئ چې تاسو لا هم ورسره مینه لرئ، خو اوس یې ښودل ګران دي.
- همدارنګه، له هغوی څخه وپوښتئ چې څنګه احساس کوي. دا دوه اړخیزه اړیکه ده.
- که چیرې خبرې کول ډېر ستونزمن وي، د کورنۍ یا اړیکو درملنې لټول ډېر ګټور کېدای شي.
۳. د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ.
دا فکر ممکن ستاسو ذهن ته راشي چې "زه د هرچا لپاره بار یم". دا تاسو نه یاست، دا ستاسو په ذهن کې خپګان دی چې خبرې کوي. ستاسو کورنۍ او ملګري واقعیا غواړي ستاسو سره مرسته وکړي. مګر دوی نه پوهیږي چې څه وکړي.
- د عملي مرستې غوښتنه وکړئ: مرسته تل د احساساتي ملاتړ معنی نلري. دا یوه کوچنۍ عملي مرسته کیدی شي لکه "ایا تاسو کولی شئ هټۍ ته لاړ شئ او ماته یو څه خوراکي توکي راوړئ؟" یا "ایا تاسو کولی شئ د یو څه وخت لپاره ماشومان وګورئ؟"
| هغه شیان چې ځانګړې پاملرنه ورته وشي | تاسو څه کولی شئ |
|---|---|
| ستاسو ماشومان | ستاسو ماشومان ممکن ستاسو د بدلون له امله ویره او خپه وي. وضعیت په ساده ژبه تشریح کړئ چې دوی یې درک کولی شي. یو څه ووایاست، 'مور/پلار یو څه ناروغه دی، له همدې امله هغه د معمول په څیر لوبې ته نه راځي. مګر هغه د ډاکټر څخه درمل اخلي، او هغه به ډیر ژر ښه شي.' |
| جنسي ستونزې | د خپګان او ځینو درملنو له امله د جنسي خواهش یا فعالیت کمښت تجربه کول خورا عام دي. دا د شرم خبره نه ده. د دې په اړه له خپل ملګري سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ. د ستونزې له پامه غورځول کولی شي دا نور هم خراب کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ممکن تاسو ته یو بل درمل درکړي یا تاسو ته د دې اړخیزې اغیزې کمولو لپاره لارې درکړي. |
| دفتر | تاسو په قانوني توګه مکلف نه یاست چې خپل رییس ته د دې په اړه ووایاست. مګر که چیرې په کار کې خلک ستاسو د چلند څخه خپه وي، نو د حقیقت ویل به دوی ښه احساس کړي. تاسو ممکن د دفتر څخه هم ملاتړ ترلاسه کړئ. دا به ستاسو لپاره هم یو لوی هڅونه وي. |
۴. د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ
ځینې وختونه، له هغو خلکو سره خبرې کول چې پدې ناروغۍ اخته دي، حتی ستاسو د کورنۍ څخه ډیر، تاسو ته د ځواک احساس درکوي. دا تاسو ته دا احساس درکوي چې "زه یوازینی کس نه یم چې له دې سره مخ یم."
- تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر یا مشاور څخه ستاسو په سیمه کې د ملاتړ ډلو په اړه پوښتنه وکړئ. ممکن آنلاین ډلې هم وي.
د دې ټولو سره سره، دا اړینه ده چې مناسبه طبي درملنه ترلاسه کړئ. د خپل ډاکټر لخوا ورکړل شوي لارښوونې تعقیب کړئ. خپل درمل د نسخې سره سم وخورئ. بیا به دا سفر ستاسو لپاره اسانه شي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان کمزوري نه ده، دا یوه د درملنې وړ ناروغي ده.
- دا ډېره مهمه ده چې د یوازیتوب څخه تېر شئ او د خپلو عزیزانو سره په ښکاره خبرې وکړئ ترڅو خپلې اړیکې وساتئ.
- داسې احساس مه کوئ چې د مرستې غوښتنه یو بار دی. ستاسو کورنۍ او ملګري چمتو دي چې ستاسو سره مرسته وکړي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د حساسو مسلو په اړه له خپل ملګري او ډاکټر سره خبرې وکړئ، لکه جنسي مسلې.
- تاسو اړ نه یاست چې یوازې دا سفر وکړئ. د مناسب طبي پاملرنې سره، ستاسو د عزیزانو ملاتړ به تاسو سره په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم