که تاسو د امیندوارۍ په لومړیو اونیو کې یاست، نو ممکن تاسو دمخه د " سهار ناروغۍ" تجربه پیل کړې وي. په حقیقت کې، له نیمایي څخه ډیرې امیندواره میرمنې دا حالت تجربه کوي. سره له دې چې د دې نوم، سهار ناروغي، دا زړه بدوالی او کانګې د ورځې په هر وخت کې پیښ کیدی شي. ډیری خلک پدې وخت کې دومره زړه بدوالی احساسوي چې حتی نشي کولی د دوی د خوښې خواړو ته وګوري. نو لومړی کار دا دی چې ځان ته ډاډ ورکړئ چې دا عادي خبره ده.
ولې دا زړه بدوالی راځي؟ لاملونه یې څه دي؟
که څه هم د دې اصلي لامل معلوم نه دی، خو ډاکټران په دې باور دي چې دا په عمده توګه د امیندوارۍ پرمهال ستاسو په بدن کې د هورمونونو د کچې د ناڅاپي زیاتوالي له امله دی. په ساده ډول، دا ستاسو د بدن غبرګون دی چې ستاسو دننه لوی بدلونونه راځي.
ځینې شیان شته چې معمولا د دې زړه بدوالي لامل کیږي. راځئ چې وګورو هغه څه دي.
| هغه محرکونه چې زړه بدوالی زیاتوي | تفصیل |
|---|---|
| ځینې بویونه | د پخلي بوی (د مثال په توګه دال، غوښه) او قوي بوی په څیر شیان کولی شي ناڅاپي زړه بدوالی رامینځته کړي. |
| ځینې خواړه | دا حالت نور هم خرابېدای شي، په ځانګړې توګه کله چې مساله لرونکي او غوړ خواړه وخورئ. |
| نور لاملونه | دا زړه بدوالی د ګرمې هوا، د زیاتې لعاب وهلو، او ځینې وختونه پرته له کوم دلیل څخه رامینځته کیدی شي. |
ډیری وخت، دا زړه بدوالی او کانګې د امیندوارۍ په نیمایي کې، چې شاوخوا 4-5 میاشتې وي، له منځه ځي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، دا یو څه ډیر شدید کیدی شي. موږ دې حالت ته "( Hyperemesis Gravidarum )" وایو. دا د سهار د عادي ناروغۍ په څیر ندي. پدې کې، بدن ډیهایډریټ کیږي، وزن له لاسه ورکوي، او حتی باید په روغتون کې بستر شي. که تاسو فکر کوئ چې حالت سخت دی، نو خامخا ډاکټر وګورئ.
د دې ستونزې په اړه څه کیدی شي؟
د زړه بدوالي او کانګې د کنټرول لپاره موږ په کور کې ډېر ساده کارونه کولای شو. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.
۱. ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ (د اوبو کمول)
کله چې تاسو کانګې کوئ، تاسو ډیرې اوبه له لاسه ورکوئ، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي. دا مهمه ده چې څومره چې امکان ولري ډیر مایعات وڅښئ. ځینې وختونه، د خوړو خوړل، حتی د خوړو بوی، کولی شي تاسو ته زړه بدوالی راولي، نو تاسو کولی شئ لومړی یوازې مایعات وڅښئ.
یوه امیندواره مور باید په ورځ کې لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه وڅښي. هغه څښاک چې لږ بوره ولري د معدې لپاره اسانه کیدی شي. دا شیان هڅه وکړئ:
- د لیمو څخه جوړ شوی څښاک
- یو مایع لکه الکترولیت
- د زنجبیل شراب یا سوډا اوبه
- تاسو کولی شئ د یخ کڅوړې، جیلی، یا د میوو جوس کنګل شوي هم وخورئ.
خو، په دې وخت کې د نارنج او انګورو په څېر له ډېرو تیزابي مشروباتو څخه لرې اوسئ، ځکه چې دوی کولی شي د معدې نور تکلیف رامنځته کړي.
۲. زنجبیل یو غوره ملګری دی.
زنجبیل د زړه بدوالي لپاره یو اوږدمهاله او مؤثر طبیعي درمل دی. مطالعاتو حتی موندلي چې د زنجبیل شربت یا د زنجبیل پوډر اخیستل کولی شي د امیندوارۍ پرمهال د زړه بدوالي او کانګې د پام وړ کم کړي.
تاسو کولی شئ زنجبیل په لاندې لارو وکاروئ:
- د زنجبیل له یوې ټوټې څخه جوړ شوی چای (د زنجبیل چای)
- د زنجبیل بسکټ ډولونه
- په خپلو خوړو کې لږ زنجبیل اضافه کړئ.
- د کرسټال شوي زنجبیل دوه ټوټې وخورئ.
که څه هم زنجبیل کولی شي په ځینو خلکو کې د زړه سوځیدنې لامل شي، دا عموما یو ډیر خوندي او مؤثر درمل دی.
۳. بې خونده خواړه
مساله لرونکي او غوړ خواړه کولی شي ستاسو معده نوره هم خرابه کړي. نو، دا ښه نظر دی چې پدې وخت کې د غیر مساله لرونکو، کم غوړ لرونکو او په اسانۍ سره د هضم وړ خواړو سره عادت شئ.
ډیری خلک هغه څه تعقیبوي چې د "BRAT رژیم" په نوم پیژندل کیږي. دا پدې مانا ده:
- کیله
- وريجې
- د مڼې ساس (دا په سریلانکا کې نادر دی، تاسو کولی شئ پرځای یې جوش شوي مڼې وخورئ)
- ټوسټ (ټوسټ شوې ډوډۍ)
تاسو اړتیا نلرئ چې ځان یوازې دې څلورو پورې محدود کړئ. تاسو کولی شئ د جوش شوي کچالو، مالګین کریکر او غیر مساله لرونکي سوپ په څیر شیان وخورئ. مګر په یاد ولرئ، دا ښه نه ده چې یوازې دا خواړه تل وخورئ. ځکه چې دوی ټول هغه مغذي مواد نه چمتو کوي چې تاسو او ستاسو ماشوم ورته اړتیا لرئ. کله چې زړه بدوالی یو څه کم شي او ستاسو معده آرامه شي، په تدریجي ډول نور خواړه لکه سبزیجات او میوې اضافه کړئ.
۴. ویټامین B6 او درمل
ویټامین B6 (پیریډوکسین) د زړه بدوالي په کنټرول کې مرسته کوي. ځینې وختونه ډاکټران د انټي هسټامین ډوکسیلامین سره یوځای ویټامین B6 سپارښتنه کوي. مطالعاتو ښودلې چې دا ترکیب په امیندواره میرمنو کې زړه بدوالي او کانګې شاوخوا 70٪ کموي.
که څه هم ډیری د امیندوارۍ ضد درمل د امیندوارۍ پرمهال خوندي دي، د ځینو درملو د خوندیتوب په اړه کافي معلومات شتون نلري. د مثال په توګه، د اونډانسټرون درمل د زړه بدوالي په درملنه کې خورا مؤثر دی، مګر داسې انګیرل کیږي چې دا د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې جنین ته یو څه خطر رامینځته کوي او ممکن د زړه ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره ستونزې رامینځته کړي.
نو دا په یاد ولرئ: هیڅکله د زړه بدوالي درمل له درملتون څخه پخپله مه اخلئ. تل خپل ډاکټر وګورئ او یوازې هغه درمل وکاروئ چې هغه یې یا هغې سپارښتنه کوي.
که تاسو دا نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ!
د سهار ناروغي د کور درملنې سره اداره کیدی شي. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، دا ممکن د جدي ناروغۍ نښه وي. که داسې وي، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ. که اړتیا وي، د روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته له تګ څخه ډډه مه کوئ.
| کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ | |
|---|---|
| شدید زړه بدوالی او کانګې | که تاسو په ورځ کې څو ځله پرته له ځنډه کانګې کوئ. |
| که تاسو مایعات نشئ ساتلی | که چیرې تاسو د لږو اوبو څښلو وروسته هم کانګې وکړئ. |
| د ادرار کموالی | که چیرې د ادرار اندازه ډیره کمه وي یا ادرار تیاره ژیړ/نسواري رنګ ولري (دا د ډیهایډریشن نښه ده). |
| سرخوږی او بې هوښه کېدل | که تاسو د ولاړیدو پرمهال سرګردانه یا بې هوښه احساس کوئ. |
| د زړه ضربان | که تاسو احساس کوئ چې ستاسو زړه په چټکۍ سره وهل کیږي. |
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د سهار ناروغي ډیره عامه ده. اندیښنه مه کوئ.
- د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره ډیر مایعات وڅښئ.
- د کور ساده درملنې لکه زنجبیل او غیر مساله لرونکي خواړه هڅه وکړئ.
- که چیرې کانګې او خواګرځي شدیده وي، نو دا ممکن د "هایپریمیسس ګرویډیرم" په نوم یوه جدي ناروغي وي. نو د نښو نښانو څخه خبر اوسئ.
- هیڅکله د زړه بدوالي یا کومې بلې ناروغۍ لپاره د ډاکټر له مشورې پرته درمل مه اخلئ.
- که تاسو د خپل حالت په اړه شک لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم