دا ډېره عادي خبره ده چې زموږ په ژوند کې مختلف احساسات تجربه شي، لکه غم، خوښۍ او غوسه. ځینې وختونه موږ ممکن یوازې غمجن یا یوازیتوب احساس کړو. مګر دا احساس په یوه یا دوه ورځو کې ورک کیږي. مګر څه که چیرې ځینې وختونه دا غم، تشوالی او یوازیتوب چې موږ یې احساس کوو د اونیو لپاره له منځه لاړ نشي؟ څه که موږ نور د هغه څه کولو کې لیوالتیا ونلرو چې موږ یې خوند اخلو، او موږ د هرڅه څخه ستړي احساس کوو؟ شاید دا د عادي غم څخه ژور څه وي. دا هغه څه دي چې موږ نن ورځ یې په اړه خبرې کوو. دا خپګان دی، یا یو حالت چې "کلینیکل خپګان" نومیږي.
په ساده ډول، خپګان څه شی دی؟
ډیری خلک فکر کوي چې خپګان د کمزورۍ، سستۍ، یا یوازې د یوازیتوب احساس نښه ده. مګر دا په هیڅ ډول ریښتیا نه ده. خپګان یو ریښتینی طبي حالت دی چې ستاسو ذهن او همدارنګه ستاسو بدن اغیزه کوي. لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر، دا هم مناسب طبي درملنې ته اړتیا لري.
په دې اړه فکر وکړئ، زموږ دماغ کیمیاوي توکي (نیوروټرانسمیټرونه) لري چې د خوښۍ، خوب او اشتها په څیر شیان کنټرولوي. کله چې دا کیمیاوي توکي د کوم دلیل لپاره غیر متوازن شي، نو د خپګان په څیر شرایط رامینځته کیدی شي. دا پدې مانا ده چې دا ستاسو ګناه نه ده. نو د دې په اړه د مرستې غوښتنه کولو کې شرم یا ویره مه کوئ.
آیا تاسو هم دا ځانګړتیاوې لرئ؟ راځئ چې لږ ډیر محتاط واوسو.
خپګان په ټولو خلکو یو شان نه اغیزه کوي. خو ځینې عامې نښې نښانې شتون لري. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا نښې یوازې یوه یا دوه ورځې دوام نه کوي. موږ باید شکمن شو که چیرې دا نښې لږترلږه دوه اونۍ دوام وکړي، د ورځې ډیری برخه.
لاندې جدول ته وګورئ. دا به تاسو سره د ځان په پوهیدو کې مرسته وکړي.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| غمجن، تش مزاج چې ټوله ورځ دوام کوي | یوازې غم نه، بلکې ژور غم، یوازیتوب، یا تشوالی چې له دننه څخه راځي. ځینې وختونه تاسو حتی پرته له کوم دلیل څخه ژاړئ. |
| په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ | له ملګرو سره خبرې کول، تلویزیون لیدل، موسیقي اوریدل، حتی هغه کارونه کول چې تاسو یې پخوا خوښول، تاسو نور هیڅ خوښۍ یا علاقه نه احساسوئ. |
| د بدن په وزن کې د پام وړ بدلون | ناڅاپه د وزن کمیدل یا زیاتوالی، په ځانګړې توګه کله چې غذا نه وي (د مثال په توګه، په یوه میاشت کې په وزن کې 5٪ بدلون) |
| په اشتها کې بدلون | د پخوا په پرتله ډېر کم خواړه خوړل (د اشتها نشتوالی) یا د پخوا په پرتله ډېر خوړل. |
| د خوب ستونزې | بې خوبي، سهار وختي له خوبه پاڅېدل، یا د ورځې په اوږدو کې ډېر خوب کول (هایپرسونیا). |
| د ورځې په اوږدو کې ډېره ستړیا | سهار ډېر ستړی احساس کول، حتی د ښه خوب وروسته هم نه شي پاڅېدلی، ټوله ورځ بې ژونده احساس کول. حتی د کوچني کار کولو وروسته هم د ستړیا احساس کول. |
| د ځان په اړه د ګناه یا بې ارزښتۍ احساس | په غیر ضروري ډول ځان ملامتول، لکه "زه بې ګټې یم" یا "هر څه زما ګناه ده." |
| د تمرکز او پریکړو کولو کې ستونزه | د تمرکز کولو توان نه درلودل، حتی د ورځپاڼې لوستلو یا تلویزیون لیدلو پرمهال هم خپل ذهن متمرکز نه ساتل، حتی د کوچنیو پریکړو کولو توان نه درلودل او د ستړیا احساس کول. |
| د مرګ یا ځان وژنې په اړه فکرونه | "کاشکې مړ وای" فکر کول او د ځان د زیان رسولو په اړه فکر کول هغه جدي نښې دي چې باید ورته پاملرنه وشي. |
خپګان څنګه وپیژنو؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "واه، زه هم یو څو دا ناروغۍ لرم، ایا زه هم خپګان لرم؟" ښه، ډاکټران د دې ناروغۍ تشخیص لپاره ځینې معیارونه کاروي.
په ساده ډول، په عمومي ډول د دې شک کولو لپاره چې تاسو خپګان لرئ، دا شیان باید پوره شي:
۱. په جدول کې لږترلږه د لومړیو دوو ځانګړتیاوو څخه یو، یعنې "غمجن مزاج" یا "د علاقې/خوښۍ له لاسه ورکول"، باید شتون ولري.
۲. سربیره پردې، په جدول کې څلور یا ډیر نور ځانګړتیاوې باید شتون ولري.
۳. دا ټول باید د دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي .
مهمه خبره دا ده چې دا هغه څه ندي چې تاسو یې باید پخپله پریکړه وکړئ. د دې نښو نښانو پراساس ځان قضاوت مه کوئ. تاسو باید دقیق تشخیص ترلاسه کولو لپاره حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ! درملنه شته.
د خپګان په اړه ښه خبر دا دی چې دا یو داسې حالت دی چې تقریبا په بشپړه توګه درملنه کیدی شي او درملنه یې کیدی شي . د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده، نه د کمزورۍ. ستاسو ډاکټر به له تاسو سره خبرې وکړي او هغه درملنه به غوره کړي چې ستاسو لپاره غوره وي. د درملنې دوه اصلي ډولونه شتون لري:
- درمل: داسې خوندي درمل شتون لري چې کولی شي په دماغ کې د غیر متوازن کیمیاوي موادو بیا توازن کې مرسته وکړي.
- مشوره او رواني درملنه: د هغه چا سره خبرې کول چې ستاسو د احساساتو، فکرونو او ستونزو په اړه روزل شوی وي او زده کړي چې څنګه یې اداره کړي.
ډیری وختونه، د دې دواړو میتودونو یوځای کارول کولی شي ډیرې ښې پایلې ترلاسه کړي.
کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که دا نښې نښانې ستاسو په ورځنيو فعالیتونو (کار، ښوونځي)، د کورنۍ او ملګرو سره اړیکو کې مداخله کوي، نو ځنډ مه کوئ. نن ورځ د ډاکټر سره د لیدنې لپاره وخت ونیسئ.
په ځانګړې توګه، که تاسو د ځان د زیان رسولو یا ځان وژنې لږ فکر هم لرئ، نو ځنډ مه کوئ. سمدلاسه له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ. ژر تر ژره خپل ډاکټر وګورئ. یا د خپل نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ. تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې له دې څخه تیر شئ، ډیری خلک ستاسو د مرستې لپاره انتظار باسي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان د زړه کمزوري نه ده، دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- د خفګان، په هر څه کې د علاقې له لاسه ورکولو، او نورو فزیکي او رواني نښو څخه خبر اوسئ چې له دوو اونیو څخه ډیر دوام کوي.
- که تاسو فکر کوئ چې دا نښې لرئ، نو په خپله پریکړه مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې یو وړ ډاکټر وګورئ.
- د خپګان لپاره ډېر اغېزمن درمل شته. د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ.
- که تاسو د ځان د زیان رسولو فکر لرئ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. تاسو یوازې نه یاست.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment