ایا تاسو ډیری وخت د معدې درد، پړسوب، د معدې درد یا اسهال په څیر ستونزې لرئ؟ که څه هم دا د ځینو خلکو لپاره عادي دي، دا د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې هاضمي ناروغیو سره مخ دي یو ریښتینی تکلیف کیدی شي. نو نن موږ د یو ځانګړي رژیم په اړه خبرې کوو چې کولی شي د دې شرایطو کنټرول کې مرسته وکړي. دا د 'ځانګړي کاربوهایډریټ رژیم' یا په لنډ ډول 'SCD' بلل کیږي.
په ساده ډول، SCD څه شی دی؟
دا ډېره ساده ده. SCD د خوړو یو ځانګړی پلان دی چې زموږ له خوړو څخه د کاربوهایډریټ ځینې ډولونه په انتخابي ډول له منځه وړي. په ځانګړې توګه، دا هغه پیچلي کاربوهایډریټونه له منځه وړي چې زموږ د بدن لپاره هضم کول ستونزمن دي. دا د هاضمي اختلالاتو، په ځانګړې توګه د کولمو التهابي ناروغۍ (IBD) نښې نښانې کمولو کې مرسته کوي.
هغه څوک چې د SCD رژیم تعقیبوي غلې دانې نه خوري، لکه ډوډۍ، پاستا، او حبوبات. دوی همدارنګه د بورې او لیکتوز، یو ډول بوره چې په شیدو کې موندل کیږي، خورا محدودوي.
دا طریقه لومړی چا کشف کړه؟
د SCD رژیم لومړی ځل په ۱۹۲۰ لسیزه کې د امریکایی ماشومانو ډاکټر ډاکټر سیډني هاس لخوا معرفي شو. هغه دا د سیلیک ناروغۍ سره د ماشومانو د مرستې لپاره معرفي کړ، چې د هاضمې ناروغي ده. په هرصورت، دا په ۱۹۸۰ لسیزه کې د ایلین ګوټسچل لخوا لیکل شوي کتاب له امله په ټوله نړۍ کې مشهور شو، چا چې د هغې د لور په اړه لیکلي وو چې څنګه یې د IBD سره د هغې نښې نښانې د دې رژیم سره ښه کړې.
لومړی، راځئ وګورو چې دا کاربوهایډریټونه څه ته ویل کیږي؟
کاربوهایډریټ هغه فایبر، نشایسته او بوره دي چې موږ یې په هغو خوړو کې موندل کیږي چې موږ یې خورو. زموږ بدنونه دا کاربوهایډریټ د انرژۍ لپاره د ګلوکوز په نوم په یو ډول شکر بدلوي.
د کاربوهایډریټ دوه اصلي ډولونه شتون لري:
۱. پیچلي کاربوهایډریټ: دا زموږ د بدن لپاره تر ټولو صحي کاربوهایډریټ دي. دوی ویټامینونه، منرالونه او فایبر لري. څرنګه چې دوی د هضم لپاره ډیر وخت نیسي، دوی زموږ د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي زیاتوالی نه راولي. ټول غلې دانې، لوبیا، نخود، دال، مغز لرونکي، میوې او سبزیجات پدې کټګورۍ کې راځي.
۲. ساده کاربوهایډریټ: دا هغه خواړه دي چې په بوره کې لوړ دي. دا ډیر ژر هضم کیږي او زموږ د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي زیاتوالی راولي. نو، که څه هم موږ د انرژۍ چټک زیاتوالی ترلاسه کوو، دا ژر له منځه ځي او موږ د ستړیا احساس پیل کوو. شیدې او میوې په طبیعي ډول دا ډول بوره لري. د دې سربیره، هغه بوره چې په خواړو لکه کیک، بسکټ، آیس کریم، او په ساسونو لکه کیچپ کې اضافه کیږي هم پدې کټګورۍ کې راځي.
دا د SCD رژیم څنګه کار کوي؟
ډاکټران لا هم په دې اړه څېړنه کوي چې دا څنګه کار کوي. خو دا د اوس لپاره منل شوې تیوري ده. هغه خلک چې د هاضمې ځینې ناروغۍ لري نشي کولی د کاربوهایډریټ ځینې ډولونه په سمه توګه هضم کړي. بیا، دا نه هضم شوي خوراکي ذرات زموږ په کولمو کې پاتې کیږي.
تصور وکړئ چې زموږ په کولمو کې ښه باکتریا او همدارنګه بد باکتریا شتون لري. هغه نه هضم شوي خواړه ذرات د دې بد باکتریا لپاره ښه خواړه کیږي. بیا دوی په چټکۍ سره ضرب کیږي، چې په کولمو کې سوزش او ناراحتي رامینځته کوي.
د SCD رژیم ستاسو د رژیم څخه د هغو سختو کاربوهایډریټونو له منځه وړلو په اړه دی چې هضم ته سخت دي . موږ یوازې هغه کاربوهایډریټونه خورو چې په اسانۍ سره هضم کیږي او د بدن لخوا جذب کیږي. دا هغه بد باکتریاوې له خوړو څخه محروموي او کنټرول یې اخلي. دا کولی شي په کولمو کې سوزش او نښې کمې کړي.
دا رژیم په پراخه کچه پروسس شوي خواړه، اضافه کونکي او محافظتي توکي هم له منځه وړي. د دې شیانو څخه ځینې یې په کولمو کې سوزش زیاتوي. نو د دوی له منځه وړل ممکن یو بل دلیل وي چې تاسو ممکن پدې ډول ښه احساس وکړئ.
دا خواړه د چا لپاره مناسب دي؟
د SCD طریقه ممکن د ماشومانو او لویانو لپاره ګټوره وي چې ځینې اوږدمهاله شرایط لري، په شمول د:
- د کولمو التهابي ناروغۍ (IBD) ، لکه د کرون ناروغي او د کولمو التهاب.
- د ځوانانو ایډیوپیتیک ارتریتس د بندونو د التهاب یوه ناروغي ده چې په ماشومتوب کې پیښیږي.
برسېره پر دې، دا وړاندیز شوی چې دا طریقه ممکن د څو نورو ناروغیو لکه ډیورټیکولایټس، سیلیک ناروغۍ، او سیسټیک فایبروسس لپاره ګټوره وي، مګر دا لاهم د څیړنې په مرحله کې ده.
د SCD په رژیم کې کوم خواړه خوړل کیدی شي او نه خوړل کیدی شي؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. راځئ وګورو چې تاسو د دې رژیم سره سم څه خوړلی شئ او څه نشئ خوړلی.
| د SCD رژیم - د خوړو لیست | |
|---|---|
| ✅ هغه شیان چې د خوړلو لپاره مناسب دي | ❌ هغه شیان چې د خوړلو لپاره مناسب نه دي |
| غوښه، چرګان، کب، او شیلفش پرته له مصنوعي اجزاو څخه. | ټول غلې دانې لکه وربشې، جوار، اوربشې، کوینوا، وريجې او غنم. |
| هګۍ. | ټول هغه محصولات چې د غلو څخه جوړ شوي وي لکه ډوډۍ، پاستا، کیک، بسکټ، او غله جات. |
| تازه، کنګل شوي یا پخه شوي سبزیجات (د مثال په توګه لوبیا). | نشایسته لرونکي سبزیجات لکه کچالو، خواږه کچالو، او شلجم. |
| تازه یا وچه میوه پرته له بورې. | ټول پروسس شوي بوره، لکه بوره، فرکتوز، د جوارو شربت، د میپل شربت، او نور. |
| په کور کې جوړ شوی مستې چې لږترلږه د ۲۴ ساعتونو لپاره خمیر شوي وي. | د لبنیاتو محصولات چې په لیکتوز کې لوړ وي، لکه له هټۍ څخه اخیستل شوي مستې، شیدې، کریم، او آیس کریم. |
| د پنیر ځینې ډولونه، لکه چیډر او سویس. | ځینې دانه لرونکي میوې، لکه سویابین او نخود. |
| ځینې دانه لرونکي میوې، لکه دال، نخود، او شنه لوبیا. | پروسس شوي غوښې. |
| مغز لرونکي لکه کاجو، مونګ، او بادام او له هغوی څخه جوړ شوي اوړه. | پوډر شوي مصالحې (د مثال په توګه د کري پوډر، د لہسن پوډر). |
| شات. | سمندري غوښه. |
تاسو دا رژیم څنګه پیل کوئ؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده. دا ښه نظر نه دی چې داسې رژیم پیل کړئ چې په خپله د دې ډول ډیری خواړو محدودیت ولګوي .
البته، تاسو باید د دې په څیر یو څه پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به ستاسو طبي حالت معاینه کړي او پریکړه به وکړي چې ایا دا رژیم ستاسو لپاره سم دی.
که ستاسو ډاکټر موافق وي، نو تاسو ته به مشوره درکړل شي چې د خوړو ژورنال وساتئ ترڅو ستاسو د خوړو مصرف، نښې نښانې او ستاسو په رژیم کې بدلونونه ثبت کړئ. دا طریقه معمولا د دوو څخه تر پنځو ورځو پورې د خورا محدود، په اسانۍ سره د هضم وړ رژیم خوړلو سره پیل کیږي. بیا، تاسو په تدریجي ډول نور خواړه اضافه کوئ.
د دې طریقې ګټې او زیانونه څه دي؟
ګټې
که تاسو د SCD رژیم په سمه توګه تعقیب کړئ، ستاسو نښې نښانې تقریبا په بشپړه توګه له منځه تللی شي. دې ته معافیت ویل کیږي. د کرون ناروغۍ سره د 200 خلکو په یوه څیړنه کې، نږدې نیمایي هغو کسانو چې دا رژیم تعقیب کړی و د دوی په نښو کې د پام وړ کمښت لیدلی. دوی د درد، ستړیا او خوب ستونزو کې کمښت راپور ورکړی.
خطرونه
- د تعقیب مشکل: په دې ډول د ډیرو خوړو له منځه وړل یوه ننګونه کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې د ملګرو سره بهر خواړه خوري یا د جشنونو په جریان کې.
- لوړ لګښت: لکه څنګه چې ارزانه خواړه لکه ډوډۍ او وريجې له منځه ځي، د خوړو لګښت ممکن لوړ شي.
- د تغذیې کمښت: دا ترټولو لوی خطر دی. دا رژیم کولی شي ستاسو بدن ته د اړینو مغذي موادو لکه کلسیم، ویټامین B، D، او E کمښت رامینځته کړي. دا کولی شي د خوارځواکۍ او غیر صحي وزن کمولو لامل شي. د دې دلیل لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د تغذیې متخصص ته راجع کړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو د SCD رژیم تعقیب کوئ یا نه، که تاسو لاندې نښې ولرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| په غایطه موادو کې وینه | دا کیدای شي د یوې جدي ناروغۍ نښه وي. |
| د معدې اوږدمهاله تکلیف | په مکرر ډول پړسوب، د معدې پړسوب، او د معدې پړسوب. |
| اوږدمهاله درد | په معده یا بل ځای کې دوامداره درد. |
| ناڅاپه د وزن کمیدل | د کوم پیژندل شوي دلیل پرته د وزن د پام وړ کمښت. |
| د نه پوهېدو وړ ستړیا | د معمول په پرتله ډیر ستړی یا کمزوری احساس کول. |
ځینې خلک د خپل ژوند تر پایه د SCD رژیم تعقیبوي. نور، د یو کال یا ډیر وخت لپاره د نښې نښانې نه درلودو وروسته، هغه خواړه بیا معرفي کوي چې مخکې یې له منځه وړي وو (د بیلګې په توګه، وریجې، اوربشې، کچالو). په هرصورت، که نښې نښانې بیرته راشي، دوی باید بیرته رژیم ته لاړ شي.
کور ته د وړلو پیغام
- SCD یو ځانګړی، محدود خوراکي پلان دی چې د هاضمې سیسټم د ځینو ناروغیو لکه IBD لپاره کارول کیږي.
- پدې کې د کاربوهایډریټونو لکه غلې دانې، بوره او نشایسته له منځه وړل شامل دي چې د خوړو څخه هضم کول یې ستونزمن دي.
- دا طریقه د ځینو خلکو لپاره د نښو په کنټرول کې ډیره ګټوره کیدی شي.
- خو، هیڅکله د طبي مشورې پرته دا رژیم پخپله مه پیل کوئ.
- دا کار کول ستونزمن کیدی شي او د تغذیې کمښت خطر شتون لري. له همدې امله، تل د خپل ډاکټر سره په دې اړه خبرې وکړئ او که اړتیا وي نو د تغذیې متخصص څخه مرسته وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم