آیا ستاسو اوږه داسې ښکاري چې په یوه اړخ کې ده؟ ایا دا هغه څه دي چې تاسو یې د 'جلا شوي اوږې' څخه معنی لرئ؟

آیا تاسو کله هم غورځیدلي یاست، او په اوږه مو سخت ټکان خوړلی دی، او فکر مو کړی دی، "ای خدایه، زما اوږه بې ځایه شوې ده!"؟ دا ممکن 'بې ځایه کېدل' نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ، بلکې 'جلا شوې اوږه' وي . دا یوه جلا کیسه ده. نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې جلا شوې اوږه څه ده، ولې پیښیږي، نښې یې څه دي، څنګه یې درملنه وکړو، او تاسو څه کولی شئ د بیا پیښیدو څخه مخنیوی وکړئ.

'جلا اوږه' څه شی دی؟

په ساده ډول، جلا شوی اوږه هغه حالت دی چې ستاسو د اوږې په اکرومیوکلاویکولر بند کې پیښیږي . دا بند هغه ځای دی چیرې چې ستاسو د غاړې هډوکی، د لاس هډوکی ، ستاسو د اوږې تیغ پورتنۍ برخې، اکرومیون سره یوځای کیږي. د پل په څیر فکر وکړئ.

مهمه خبره دا ده چې دا ستاسو په اوږه کې د بال او ساکټ اصلي بند ته زیان نه دی. هلته کومه ستونزه نشته. دلته څه پیښیږي دا دي چې د کلېویکل او اکرومین ترمنځ لیګامینټونه - هغه بندونه چې بندونه یوځای ساتي - غځول کیږي یا ماتیږي . کله چې دا پیښ شي، د کلېویکل او اوږې تیغ ترمنځ اړیکه نرمیږي، او دواړه جلا کول پیل کوي، یا جلا حرکت کوي. له همدې امله دا د اوږې جلا کول بلل کیږي. ځینې خلک دا د AC بند جلا کول هم بولي.

دا حالت څومره عام دی؟

دا ستاسو د فکر په پرتله ډیر عام دی. ځینې څیړنې ښیي چې د اوږو د ټولو ټپونو څخه تر 40٪ پورې د اکرومیوکلاویکولر بندونو ټپونو له امله رامینځته کیږي! دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو په منځ کې عام دی چې د فوټبال، لاکروس او هاکي په څیر د ټکر لوبې کوي. د AC بندونو جلا کول په دې سپورتونو کې د ټولو ټپونو 9٪ جوړوي.

د دې نښې نښانې څه دي؟

د اوږې د بې ځایه کېدو نښې نښانې له یو کس څخه بل ته توپیر کولی شي. دا د ټپ په شدت پورې اړه لري. ځینې خلک ممکن یوازې لږ درد ولري، پداسې حال کې چې نور ممکن شدید درد او نورې نښې ولري. وګورئ چې ایا تاسو له دې څخه کوم یو لرئ:

• د اوږې په پورتنۍ برخه کې درد: په هغه ځای کې چې د غاړې هډوکی پای ته رسیږي.
• د اوږې په سر کې یوه ټوټه، لکه یوه ټوټه: دا د ډیری خلکو لپاره ترټولو څرګنده نښه ده. دا هغه څه دي کله چې لیګامینټونه مات شي، د اوږې تیغ ستاسو د لاس د وزن لاندې راښکته کیږي. بیا د کلونیکل پورتنۍ برخه راوځي. دا د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر ښکاري.
• د اوږې په سمه توګه حرکت نه شي کولی: د لاس پورته کول یا ګرځول ممکن ستونزمن احساس شي.
• د فشار ورکولو پر مهال پړسوب او درد: لاس ممکن درد او پړسوب احساس کړي.
• زخمونه: ځینې وختونه دا نیلي کیدی شي او زخمونه ښکاري.

ولې د اوږو دومره جلاوالی شته؟

ډیری وختونه، دا د اوږې په شا باندې مستقیم غورځیدو له امله رامینځته کیږي.که چیرې لوېدل ډېر سخت وي، نو لیګامینټونه ماتیدای شي. تصور وکړئ، تاسو له خپل بایسکل څخه غورځیدلي یاست، یا تاسو په یوه زینه کې ښوییدلي یاست او ستاسو اوږه ټپي شوې ده، یا تاسو د سپورت په جریان کې یو څوک وهلی او ستاسو اوږه ټپي شوې ده.

د مثال په توګه، که چیرې د فوټبال یو لوبغاړی د توپ د نیولو لپاره غوټه ووهي او د هغه د اوږې شاته ولګیږي او ښوییږي، د هغه لاس کولی شي بند شي او د دې ډول ټپي کیدو لامل شي. دا په موټر حادثو کې هم پیښ کیدی شي.

دا کوم پیچلتیاوې رامینځته کولی شي؟

که څه هم ډیری خلک د درملنې وروسته په بشپړه توګه روغ کیږي، ځینې وختونه ممکن ټوټه پاتې شي. همدارنګه، ځینې خلک ممکن دوامداره درد ولري، که څه هم دا ممکن د کوچني ټپ په څیر ښکاري. دا د هډوکو د یو بل سره د ټکر، د مفصلونو د بندیدو، یا د غضروف د زیان له امله رامینځته کیدی شي چې د اوږو په بند کې د هډوکو ترمنځ د بالښت په توګه کار کوي .

ډاکټر دا څنګه پیژني؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی له تاسو څخه ستاسو د اوسنیو نښو نښانو او دا چې دا څنګه پیښ شوي پوښتنه وکړي. بیا به هغه فزیکي معاینه وکړي. ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې په خپل لاس کې یو کوچنی وزن ونیسئ. که تاسو دا کار کوئ، تاسو لیدلی شئ چې د غاړې هډوکی پورته خوا ته پورته کیږي، کوم چې به د ټپي کیدو تصدیق کې مرسته وکړي.

د ناروغۍ د نوعیت پورې اړه لري، ډاکټر ممکن د ځینې امیجنگ ازموینې امر هم وکړي. پدې کې شامل دي:

• د اوږو ایکس رې
• د الټراساؤنډ معاینه
• د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) ازموینه

د دې ازموینو په جریان کې ممکن له تاسو څخه هم وغوښتل شي چې په خپل لاس کې وزن ونیسئ، ترڅو ټپ په انځورونو کې په روښانه ډول ولیدل شي.

د دې ازموینو وروسته، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د ارتوپيدي جراح ته راجع کړي. دا متخصص کولی شي ستاسو د اوږو د بې ځایه کیدو شدت وټاکي. دوی د AC ګډو ټپونو د راک ووډ طبقه بندي په نوم د طبقه بندي سیسټم کاروي. دا ټپ د لومړي ډول (د AC لیګامینټ ته کوچنی زیان، چیرې چې بند لاهم روغ وي) څخه تر VI ډول (د لیګامینټ بشپړ اوښکې، چیرې چې بند په بشپړ ډول جلا شوی وي) پورې طبقه بندي کوي. دا طبقه بندي به درملنه وټاکي، ایا جراحي ته اړتیا ده، درملنه به څومره وخت دوام وکړي، او اوږدمهاله اغیزې به یې څه وي.

د اوږو د جلا کولو مختلف درجې

د اوږو بې ځایه کېدل له کوچني څخه تر خورا جدي پورې کیدی شي. ډاکټران دا "اکرومیوکلاویکولر بندونه" بې ځایه کېدل د ټپ د اندازې او د لیګامینټونو د زیانمنیدو پر بنسټ طبقه بندي کوي. مخکې ذکر شوی "راک ووډ طبقه بندي" تر ټولو عام کارول کیږي. راځئ چې د هغې ځینې توضیحات وګورو:

• ډول I:په دې حالت کې، ستاسو د اکرومیوکلاویکولر (AC) لیګامینټونه ممکن یو څه غځیدلي یا مات شوي وي. په هرصورت، نور لیګامینټونه چې ستاسو د هډوکي په ثبات کې مرسته کوي، د کوراکوکلاویکولر (CC) لیګامینټونه، زیانمن شوي ندي. تاسو ممکن یو څه پړسوب او نرمښت ولرئ. دا باید په څو اونیو کې پخپله له منځه لاړ شي.
• دوهم ډول: دلته ستاسو د AC لیګامینټونه په بشپړه توګه مات شوي دي، او ستاسو د CC لیګامینټونه غځیدلي یا لږ څه مات شوي دي. ممکن د پام وړ پړسوب د لږ سختوالي سره شتون ولري.
• دریم ډول: پدې حالت کې، د AC لیګامینټونه او CC لیګامینټونه دواړه په بشپړه توګه مات شوي دي. ستاسو د AC جوائنټ ممکن د یوې لویې ټوټې په څیر ښکاري او ممکن ډیر پړسوب وي. د CC جوائنټ ممکن د فشار په وخت کې ډیر دردناک وي.
• څلورم ډول: دا هغه ځای دی چې لیګامینټ مات شوی وي، چې ستاسو د غاړې هډوکی شاته اړوي او د اکرومیوکلاویکولر ګډ شاته بند پاتې کیږي. دا یو ډیر جدي ټپ دی او ممکن جراحي ته اړتیا ولري.
• ډول V: بند مات شوی وي، او د هډوکي پای (هډوکي هډوکي) د اکرومیوکلاویکولر بند څخه پورته عضلاتو ته کش شوی وي. دا هم جدي ده او ممکن جراحي ته اړتیا ولري.
• شپږم ډول: بند مات شوی وي، او د هډوکي هډوکی ښکته خوا ته کش شوی وي او د کوراکایډ لاندې بند پاتې وي، کوم چې ستاسو د اوږې تیغ برخه ده. دا یو ډیر نادر مګر ډیر جدي حالت دی. جراحي ته اړتیا ده.

دا څنګه درملنه کیږي؟

ښه خبر دا دی چې ډیری خلک کولی شي د اوږو له جلا کیدو څخه د جراحي پرته له دوو څخه تر دولسو اونیو پورې روغ شي. غیر جراحي درملنې پدې کې شامل دي:

• د سلینګ کارول: دا مرسته کوي چې اوږه په یو ځای کې وساتي تر هغه چې روغ شي.
• د یخ کڅوړې او د درد وژونکي درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د درد کمولو لپاره NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) ، لکه Ibuprofen او Naproxen ، یا اسپرین یا اسیتامینوفین سپارښتنه وکړي.
• فزیکي درملنه یا د تمرین پروګرام: کله چې ستاسو اوږه روغه شي، دا کولی شي ستاسو په اوږه کې د عضلاتو او لیګامینټونو پیاوړتیا کې مرسته وکړي. په هرصورت، تاسو باید د بیارغونې پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ارتوپيدي متخصص څخه منظوري ترلاسه کړئ.
• د ټپ له رغېدو وروسته د 8 څخه تر 12 اونیو پورې د وزن پورته کولو څخه ډډه وکړئ.

په ځینو سختو قضیو کې (لکه د راک ووډ درجې IV، V، او VI)، یا که غیر جراحي درملنې مطلوب پایلې ونه رسوي، ممکن جراحي ته اړتیا وي. که ستاسو ګوتې بې حسه وي، سړه احساس وکړي، د لاس عضلات کمزوري وي، یا د اوږو شدید خرابوالی ولري، دا د ډیر جدي حالت نښه کوي. جراحي درملنې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د هډوکي د پای پرې کول: دا به د اوږې تیغ سره د لمس کولو مخه ونیسي.
• د پښې د هډوکي لاندې برخې ته د ماتو شویو لیګامینټونو بیا نښلول: دا جراحي حتی د ټپي کیدو راهیسې د اوږدې مودې وروسته هم ترسره کیدی شي. په هرصورت، که چیرې ټپ د اوږدې مودې لپاره دوام ولري، نو د لیګامینټونو د بیا رغونې لپاره ممکن د نسج پیوند ته اړتیا وي.

آیا د اوږو د جلا کېدو مخه نیول کیدی شي؟

د اوږې د بې ځایه کېدو د بشپړ مخنیوي لپاره کومه ډاډمنه لاره نشته. په هرصورت، دا ګټوره کیدی شي چې د ځینو فکتورونو څخه خبر اوسئ چې د اوږې د ټپ خطر زیاتوي. دا ډول شیان کولی شي ستاسو اوږه په خطر کې واچوي:

• د اوږې په کارولو سره تکراري حرکتونه .
• زړښت .
• د اوږو ډیر استعمال یا فشار، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې عمر یې له 65 کلونو څخه پورته وي .
• لاسي کار .
• په هغو لوبو کې ګډون کول چې د نورو خلکو سره یا په ځمکه کې ټکر پکې شامل وي .
• پیښې او لوېدل .

که زه بې ځایه شوی اوږه ولرم نو څه تمه کولی شم؟

تاسو کولی شئ د درد او پړسوب تجربه وکړئ، په ځانګړې توګه که چیرې ټپ شدید وي. خو ښه خبر دا دی چې د ډیری اکرومیوکلاویکولر بندونو ټپونو لپاره تشخیص عموما ښه وي.

د اوږو ډیری بې ځایه کیدل د جراحي پرته درملنه کیږي. ستاسو د اوږو د کوچنۍ بې ځایه کیدو څخه د رغیدو وخت د څو ورځو څخه تر شپږو اونیو پورې کیدی شي . د ټپ شدت پورې اړه لري، تاسو باید وکولی شئ په دریو میاشتو کې بیرته عادي فعالیتونو ته راستون شئ.

خو که تاسو د خپلې اوږې د جلا کولو لپاره جراحي ته اړتیا لرئ، نو د رغیدو وخت ممکن اوږد وي. تاسو ممکن تر شپږو اونیو پورې خپل اوږه ونه کاروئ. ممکن په تدریجي ډول عادي فعالیتونو ته د بیرته راستنیدو لپاره شاوخوا شپږ میاشتې وخت ونیسي.

څنګه کولی شم د ځان پاملرنه وکړم؟ ایا داسې تمرینونه شته چې زه یې په کور کې ترسره کولی شم؟

هو، داسې تمرینونه شته چې ستاسو د اوږو په چټک رغیدو کې مرسته کولی شي. خو په یاد ولرئ، د اوږو د هر ډول تمرینونو پیل کولو دمخه، تاسو باید د خپل ارتوپيدي جراح سره خبرې وکړئ. هغه څنګه چې هغه وايي او کله چې هغه وايي پیل کړئ.

د حرکتونو د لړۍ تمرینونه

دا تمرینونه به ستاسو په بندونو کې د خوځښت ساتلو کې مرسته وکړي او ستاسو د اوږو عضلات او رګونه به انعطاف منونکي وساتي. هڅه وکړئ دا تمرینونه په ورځ کې یو یا دوه ځله د پنځو دقیقو لپاره ترسره کړئ.

• د پنډولم غځېدل:
• د اوږو عضلات آرام کړئ.
• ناست یا ولاړ، خپل ټپي لاس خپل بدن ته نږدې کړئ، مستقیم ښکته.
• خپل لاس مخکې او وروسته وخوځوئ، بیا یوې خوا ته بلې خوا ته. بیا، د خپل لاس سره کوچنۍ حلقې رسم کړئ.
• دا د لومړیو دریو څخه تر اوو ورځو پورې پرته له وزن څخه ترسره کړئ. بیا په تدریجي ډول په اونۍ کې 1-2 پونډه (0.5-1 کیلوګرامه) وزن اضافه کړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د حلقې قطر زیات کړئ.

• دیوال ختل:
• خپل ښي لاس وکاروئ او خپل معلول لاس د دیوال په وړاندې ونیسئ.
• اوس خپلې ګوتې په ورو ورو دیوال ته پورته کړئ (لکه څنګه چې غڼه دیوال ته پورته ځي).
• د دې لږې مرستې لپاره خپل بل لاس او بدن وکاروئ.
• د شاوخوا 30 ثانیو لپاره یې ونیسئ او بیا آرام کړئ.
• دا شاوخوا څلور ځله وکړئ، هر ځل هڅه وکړئ چې یو څه لوړ لاړ شئ.

د عضلاتو د پیاوړتیا تمرینونه

دا تمرینونه به ستاسو د اوږو عضلات پیاوړي کړي او د نورو ټپونو مخه به ونیسي. تاسو معمولا دا تمرینونه د پنډولم غځولو پیل کولو څخه یوه یا دوه اونۍ وروسته پیل کولی شئ. د دې یوه بیلګه د سکپولر سکوزونه دي. هڅه وکړئ دا په ورځ کې دوه یا درې ځله ترسره کړئ.

• د هډوکو سکوزونه:
• په شا پروت شئ، زنګونونه مو کږ شوي وي او پښې مو په فرش کې وي.
• خپل لاسونه مستقیم بهر ته پورته کړئ، لاسونه پورته ته مخامخ کړئ، او شاوخوا 6-12 انچه (15-30 سانتي متره) له خپلو اړخونو څخه لرې وساتئ.
• اوس خپل اوږې تیغونه ښکته او یوځای فشار ورکړئ (د خپل ملا د تیر په مینځ کې). پدې مرحله کې، ستاسو د ملا ښکته برخه باید په فرش کې فشار ورکړل شي.
• د پنځو ثانیو لپاره ونیسئ، بیا آرام وکړئ. دا ۲۰ ځله وکړئ.
• خپله غاړه آرامه وساتئ او خپلې اوږې مه پورته کوئ. تاسو باید د خپلو اوږو تیغونو ترمنځ عضلات سخت احساس کړئ.

د اوږې د بې ځایه کېدو په اړه باید کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

د اوږې د ټپي کیدو وروسته، که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولرئ، نو تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ:

• سخت درد.
• په لاس یا ګوتو کې کمزوري.
• که ستاسو ګوتې بې حسه وي یا سړې احساس کوي.
• که چیرې ستاسو لاس په نورمال ډول حرکت کول ستونزمن وي.
• که دا ستاسو په اوږه کې د ټوټې په څیر ښکاري او مسخ شوی ښکاري.

په یاد ولرئ: که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو په کور کې ځان درمل مه کوئ. سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

که تاسو بې ځایه شوی اوږه لرئ، نو دا ښه نظر دی چې له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:

• زه د اوږو د جلا کولو کوم ډول یا درجه لرم؟
• تاسو د کوم ډول درملنې سپارښتنه کوئ؟
• زه په کور کې څه کولی شم چې روغ شم؟
• د دې ناروغۍ څخه د رغیدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
• زه څه کولی شم چې زما اوږه بیا له بې ځایه کیدو څخه مخنیوی وکړم؟

د 'جلا شوي اوږې' او 'بې ځایه شوي اوږې' ترمنځ څه توپیر دی؟

دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې په اړه مغشوش کیږي. دا دواړه ښه دي!

• جلا اوږه: دا ستاسو د اکرومیوکلاویکولر بند لپاره د لیګامینټ ټپ دی. دا هغه ځای دی چې ستاسو د غاړې هډوکی (کلاویکل) ستاسو د اوږې تیغ (اکرومین) له پورتنۍ برخې سره مل کیږي.
• بې ځایه شوې اوږه: دا ستاسو د ګلینوهیومیرل بند سره پیښیږي. دا هغه ځای دی چې ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي (هومروس) د اوږې ساکټ سره وصل کیږي. دا هغه وخت دی چې د لاس د هډوکي د بال په څیر برخه له بند څخه راوځي.

په ساده ډول، په 'جلا شوي اوږه' کې د غاړې هډوکی پورته راځي، پداسې حال کې چې په 'بې ځایه شوي اوږه' کې د اوږې ټول بند جلا کیږي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

د اوږې بې ځایه کیدل د اوږې ټپ دی چې کولی شي درد او پړسوب رامینځته کړي. پداسې حال کې چې ډیری دا ټپونه کوچني دي، ځینې یې جدي کیدی شي او جراحي ته اړتیا لري. دا د هرچا سره پیښ کیدی شي، نه یوازې لوبغاړو سره، چې د اوږې سره د لوېدو یا بلې پیښې سره مخ شوي وي.

که دا ستاسو سره پیښ شي، نو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې آرام وکړئ او په اوږه فشار مه راوړئ. دا ممکن په څو ورځو کې پخپله ښه شي. مګر، که دا نه وي، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې څه غلط دي. که تاسو ژر تر ژره سمه درملنه ترلاسه کړئ، نو تاسو به وکولی شئ ژر تر ژره روغ شئ او بیرته خپلو عادي فعالیتونو ته ورشئ!

` د اوږو جلا کول، د AC بندونه، د اوږو ټپونه، د اوږو درد، د لیګامینټ اوښکې، د سپورت ټپونه، فزیکي درملنه