د اوږو درد؟ دا ممکن د اوږو ټینډونایټس وي!

ایا تاسو هم په اوږه کې د سختوالي احساس کوئ، کله چې لاس پورته کوئ نو درد کوئ؟ ځینې وختونه دا دومره ستونزمن وي چې تاسو حتی یو کوچنی کار هم نشئ کولی، سمه ده؟ دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. نن ورځ، راځئ چې د اوږې د دې درد په اړه وغږیږو، چې د اوږې ټنډونایټس په نوم یادیږي.

د اوږو ټینډونایټس څه شی دی؟

په ساده ډول، د اوږو ټینډینایټس د ټنډونونو التهاب دی، یو ډول نسج چې ستاسو د اوږو په بند کې دی. د خپل اوږو بند د دروازې د هډوکي په توګه فکر وکړئ. د عضلاتو یوه ډله د دې په ثبات کې مرسته کوي. دې ته د روټریټر کف عضلات ویل کیږي. د بایسپس ټنډون هم پدې کې مرسته کوي. دا عضلات او ټنډونونه هغه څه دي چې د لاس پورتنۍ هډوکي، هیومرس ، د اوږو په ساکټ یا ګلینوایډ کې په ځای کې ساتي.

اوس، ایا تاسو پوهیږئ چې دا ټنډونایټس څنګه رامینځته کیږي؟ کله چې ستاسو د اوږې په پورتنۍ برخه کې د هډوکي (موږ ورته اکرومین وایو) او د دې روټریټر کف عضلاتو، ټنډونونو ترمنځ کافي ځای نه وي، نو دوی په پنچ او پنچ پیل کوي. دا هغه وخت دی چې دا التهاب رامینځته کیږي. په دقیق ډول، که چیرې د روټریټر کف ټنډونونه پړسوب شي، نو دا د روټریټر کف ټنډونایټس په نوم یادیږي. که چیرې د بایسپس ټنډون پړسوب شي، نو دا د بایسپس ټنډونایټس په نوم یادیږي. پوه شو؟

کله چې تاسو د اوږو ټینډینایټس ولرئ نو څنګه احساس کوئ؟

هغه درد چې تجربه کیږي له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. پداسې حال کې چې ځینې ممکن د اوږې د سختوالي احساس وکړي، نور ممکن د نه زغملو وړ درد تجربه کړي. ډیری وختونه، درد د اوږې له پورتنۍ برخې څخه پیل کیږي او د لاس لاندې سفر کوي. دا درد ممکن هغه وخت خراب شي کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ یا یې ګرځوئ. نورې نښې نښانې عبارت دي له:

• یوازې یو بې حسه درد، لکه بې حسي.
• اوږه حتی کله چې لمس شي درد کوي (نرمي).
• درد د شپې زیاتیږي او خوب کول سخت وي.
• په ځینو حالتونو کې د لاسونو ساتل ګران دي.
• تاسو ممکن لږ پړسوب وګورئ.
• د لاس د حرکت او پورته کولو حد کمیږي (د حرکت له لاسه ورکول).
• کله چې تاسو خپل اوږه وخوځوئ، تاسو د "کلک" غږ اورئ.

زموږ په کلي کې د کاکا سوګات په اړه فکر وکړئ. هغه د ترکاڼ په توګه کار کوي. نو، ځکه چې هغه لرګي وړي او ټوله ورځ یې باروي، د هغه ښي اوږه له څه مودې راهیسې درد کوي. هغه د شپې خوب نشي کولی، او کله چې هغه هڅه کوي خپل لاس پورته کړي، نو د "ټک وهلو" غږ کوي. ایا تاسو سره داسې څه پیښ شوي دي؟

ولې په دې اوږه کې ټینډینایټس رامینځته کیږي؟

دا حالت ډیری وخت د سپورتي ټپونو له امله رامینځته کیږي. دا په ځانګړي ډول په هغو سپورتونو کې عام دی چې د سر اوږد حرکتونه پکې شامل وي. دلته یو څو مثالونه دي:

• بیسبال
• لامبو وهل
• د ټینس په څیر د راکیټ لوبې
• ګالف
• وزن پورته کول
• والیبال

په دې سپورتونو کې ناسم تخنیک د ټنډونایټس اصلي لامل دی، کوم چې د نسجونو لکه ټنډونونو باندې د ډیر فشار له امله رامینځته کیږي. په کلکه ووایو، دا نشي ویل کیدی چې دا یوازې د دې لپاره نه پیښیږي چې تاسو یو لوبغاړی نه یاست. هغه خلک چې خپل لاسونه د سر څخه پورته کار کوي (د مثال په توګه، هغه څوک چې د اسمبلۍ کار کوي یا د سر فشارولو ماشینونه چلوي) او هغه څوک چې وزن پورته کوي هم په خطر کې دي. نه یوازې دا، بلکې هرڅوک کولی شي د دې ټنډونونو د تکرار کارولو له امله دا حالت رامینځته کړي. ځینې وختونه، ټنډونایټس په دې ډول پیښ کیدی شي که چیرې اوږه ته مستقیم ضربه وي یا که لاس د خپل لاس په اوږدو کې راښکته شي.

څوک د دې حالت لپاره ډیر خطر لري؟

لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ د رګونو انعطاف په طبیعي ډول کمیږي. نو، د عمر سره د اوږو د ټینډینایټس د پراختیا خطر ډیریږي. دلته ځینې نور د خطر عوامل دي:

• په هغو سپورتونو کې برخه اخیستل چې تکراري حرکتونه پکې شامل وي (د مثال په توګه، بیسبال، لامبو وهل، ټینس).
• په هغو دندو کې کار کول چې تکراري حرکتونو یا د سر کار ته اړتیا لري (د بیلګې په توګه رنګګران، ساتونکي، چت جوړونکي).
• د کور کارونه، دا پدې مانا ده چې د جارو کولو، د زیان رسوونکو واښو ایستلو، او د چمن د ریبلو په څیر کارونو ته دوام ورکول.
• د نورو روغتیايي ستونزو درلودل چې په رګونو فشار راوړي، لکه د مفصلونو درد .
• د فزیکي فعالیت پیل کول پرته له دې چې ګرم شي (نه غځیږي) مخکې له دې چې پیل یې کړئ.

که چیرې درملنه ونشي نو احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

که چیرې دا په سمه توګه درملنه ونشي، نو ستونزه نوره هم خرابیدای شي. دا پدې مانا ده چې شیان لکه:

• د لاسونو حرکتونه محدود شوي او قوت یې کم شوی دی.
• د درد له امله د شپې خوب نشم کولای.
• د عادي ورځنيو کارونو ترسره کول ستونزمن کېږي. یوازې فکر وکړئ، حتی د تڼۍ پورته کول یا د هغه څه پورته کول چې پورته وي ستونزمن کیدی شي.

تاسو دا څنګه تشخیص کوئ؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو د طبي تاریخ، د پخوانیو ناروغیو په اړه پوښتنه وکړي، او فزیکي معاینه به وکړي. بیا، که اړتیا وي، هغه به د یو څو نورو ازموینو امر وکړي. ځینې یې پدې کې شامل دي:

• ایکس رې
• د الټراساؤنډ سکینونه
• د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - د MRI سکین)

د اوږو ټینډینایټس مرحلې

ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د حالت طبقه بندي کولو لپاره دا مرحلې وکاروي:

• د ډیر استعمال ټنډونایټس: د تکرار تکرار حرکتونه کولی شي ستاسو د روټریټر کف باندې ډیر فشار راوړي. دا کولی شي د ټنډونونو زیانمن کیدو، ماتیدو یا حتی ماتیدو لامل شي. دا کولی شي د درد او ضعف لامل شي.
• کلسیفیک ټنډونایټس: ځینې وختونه، اوږدمهاله التهاب کولی شي د روټیټر کف ټنډون دننه د کلسیم زیرمې رامینځته کړي. دا کولی شي د اوږو حرکت کول ستونزمن کړي او ځواک کم کړي.
• د اوږو د کف څرخېدل: که چیرې د اوږو ټینډینایټس د تنې د تخریب یا د ټنډون د څرخېدو له امله شدید شي، نو د کف یوه برخه یا ټوله برخه یې څرخېدلای شي. دا کولی شي د شدید درد، کمزورۍ او محدود حرکت لامل شي.

دا څنګه درملنه کیږي؟

د اوږو د ټینډینایټس درملنه په څو فکتورونو پورې اړه لري، پشمول ستاسو عمر، ستاسو د نښو نښانو طبیعت، او ستاسو د حالت شدت. ستاسو ډاکټر ممکن د آرام، د اوږو د پوښونو او د یخ کڅوړو سپارښتنه وکړي، په ځانګړې توګه که چیرې ټپ نوی یا شدید وي. د غیر جراحي درملنې نور انتخابونه هم شتون لري:

• غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs): د درد او پړسوب کمولو لپاره د اسپرین، نیپروکسین ، یا ایبوپروفین په څیر درمل کارول کیدی شي. په هرصورت، دا غوره ده چې د دوی کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• فزیکي درملنه: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو فزیکي معالج ته راجع کړي. یو فزیکي معالج کولی شي تاسو ته د حرکت تمرینونو لړۍ او د پیاوړتیا تمرینونه درکړي ترڅو ستاسو د اوږو د حرکت حد زیات کړي.
• د کورټيکوسټېرويډ انجکشن: که تاسو د اوږو دوامداره او شدید درد لرئ ، نو د کورټيزون انجکشن ورکول کیدی شي. دا کولی شي د درد چټک آرام چمتو کړي.
• د پلیټلیټ بډایه پلازما (PRP) درملنه: پدې کې د پلیټلیټ غلظت چې ستاسو له خپلې وینې څخه ایستل کیږي، بیرته اوږې ته داخلول شامل دي. ویل کیږي چې دا د زخمونو د رغیدو او د رغیدو پروسې ګړندۍ کوي.

کله جراحي اړینه ده؟

که ستاسو د روټیټر کف یا بایسپس ټنډون بشپړ یا جزوي څیرې شوی وي، او نورې درملنې ستاسو نښې نښانې کم نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. جراحي کې د زیانمن شوي ټنډون ترمیم او د پړسوب شوي بورسا لرې کول شامل دي چې ستاسو په اوږه کې درد رامینځته کوي.

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د ټپ د رغېدو وخت د ټپ د شدت پورې اړه لري. د جراحي پرته درملنې سره، خفیفې پېښې له دوو څخه تر څلورو اونیو پورې روغېدل پیل کولی شي.خو، په ډېرو سختو حالاتو کې، دا څو میاشتې وخت نیولی شي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته روښانه نظر درکړي چې ستاسو د حالت پر بنسټ به د رغیدو لپاره څومره وخت ونیسي.

کله زه بیرته عادي کار ته تللی شم؟

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل اوږه تر هغه وخته پورې آرام کړئ تر څو چې تاسو په بشپړه توګه د درد او نورو نښو څخه خلاص نه شئ. کله چې کار، سپورت یا نورو فعالیتونو ته راستنیدئ، ورو او په احتیاط سره پیل وکړئ. د انعطاف تمرینونو سره ښه ګرم شئ. د سر د حرکت اندازه کمه کړئ، او د اوږدې مودې لپاره یې مه کوئ. ډیر آرام وکړئ. په تدریجي ډول د خپل فعالیت کچه ​​لوړه کړئ پرته له دې چې بیړه وکړئ.

په یاد ولرئ، که تاسو بیرته لوبې ته لاړ شئ پداسې حال کې چې تاسو په درد کې یاست، نو ټپ ممکن نور هم خراب شي.

ایا د دې مخه نه شي نیول کېدای؟

څرنګه چې د اوږو ټینډینایټس اکثرا د ډیر استعمال له امله رامینځته کیږي، غوره درملنه یې مخنیوی دی. دا مهمه ده چې یا د هغو فعالیتونو څخه مخنیوی وشي یا تعدیل شي چې ستونزه رامینځته کوي. دا مهمه ده چې اصلي شرایط سم کړئ، لکه د سپورت یا کار په جریان کې ناسم حالت یا ضعیف تخنیک.

د فعالیتونو په جریان کې دا اساسي قواعد تعقیب کړئ:

• کوچنی پیل وکړئ او په تدریجي ډول د خپل فعالیت کچه ​​لوړه کړئ.
• محدود ځواک او محدود تکرار وکاروئ.
• که تاسو کوم غیر معمولي درد تجربه کړئ، سمدلاسه ودریږئ.

ایا تاسو اړتیا لرئ چې ډاکټر وګورئ؟

د اوږو د ټینډینایټس ډیری قضیې به د وخت په تیریدو سره پخپله حل شي. په هرصورت، د شدت پورې اړه لري، د درملنې لپاره اونۍ یا میاشتې وخت نیسي. پدې قضیو کې، تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ:

• که تاسو داسې درد لرئ چې ستاسو د عادي ورځني فعالیتونو سره مداخله کوي.
• که چیرې په کور کې د ځان پاملرنې تدابیر درد کم نه کړي.
• که چیرې ناروغي بیا راڅرګنده شي.
• که ستاسو اوږه د تبې سره سره سور او پړسوب ښکاري. (دا نښې نښانې ښیي چې تاسو ممکن انتان ولرئ.)
• که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ چې ستاسو د انتان خطر زیاتوي.
• که تاسو داسې درمل اخلئ چې د انتان خطر زیاتوي، لکه کورټیکوسټرایډونه یا معافیت کمونکي .

هغه شیان چې له خپل ډاکټر/ډاکټر څخه یې وپوښتئ

که تاسو د اوږو ټینډینایټس لرئ، تاسو ممکن وغواړئ چې له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:

• دا درد به څومره دوام وکړي؟
• تاسو کوم درمل سپارښتنه کوئ؟
• ته فکر کوې چې زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
• کله به زه وکولی شم خپل عادي فعالیتونه (سپورټ/کار) بیا پیل کړم؟
• په راتلونکي کې د اوږو د ټینډینایټس د مخنیوي لپاره څه کولی شم؟

کور ته د وړلو لپاره د یادولو وړ شیان

د اوږې د ټینډینایټس درلودل واقعیا مایوسه کونکی کیدی شي، په ځانګړي توګه کله چې تاسو نشئ کولی هغه سپورت وکړئ چې تاسو یې خوښوئ. تاسو به اړتیا ولرئ چې خپل اوږه د څو اونیو لپاره آرام کړئ ترڅو د ټینډون روغ شي. دا ستونزمن کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې له ساحې څخه لرې پاتې شئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر ووایی چې دا خوندي دی. تاسو نه غواړئ چې بیا ټپي شئ. د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ، او تاسو به په هیڅ وخت کې بیرته خپلو عادي فعالیتونو ته راشئ.

نو، که تاسو د اوږو درد تجربه کوئ، نو دا په سپکه مه اخلئ. سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ. بیا تاسو کولی شئ ژر روغ شئ او بیرته خپل کار ته لاړ شئ.

` د اوږو درد، د ټینډینایټس، د څرخیدونکي کف، د اوږو ټپونه، د سپورت ټپونه، فزیکي درملنه، د اوږو بندونه