د دې څخه لوی درد نشته چې وګورئ ستاسو په ژوند کې ترټولو مهم کس، ستاسو میرمن، ورو ورو تاسو هیروي. د الزایمر ناروغي یوازې د حافظې د لاسه ورکولو ناروغي نه ده. دا د ټولې کورنۍ لپاره یوه ننګونکې او ډیره تجربه ده، په ځانګړې توګه ستاسو لپاره چې د دوی پاملرنه کوئ. دا سفر ستونزمن دی، مګر تاسو یوازې نه یاست. راځئ چې پدې اړه وغږیږو.
ولې د الزایمر ناروغۍ لرونکي کس پالنه دومره سخته ده؟
تاسو شاید په الوتکه کې دا وینا اوریدلې وي، "د بل چا سره د مرستې کولو دمخه خپل اکسیجن ماسک واچوئ." دا وینا په مساوي ډول ستاسو لپاره د الزایمر سره د یو چا پاملرنې لپاره پلي کیږي. ځکه چې تاسو یوازې هغه وخت د خپل ملګري ښه پاملرنه کولی شئ که تاسو روغ او خوشحاله یاست.
د الزایمر په څیر د ډیمنشیا سره د یو چا پاملرنه د بل چا د پاملرنې په پرتله ډیره سخته ده. تاسو باید د خپلې ورځې ډیری ساعتونه، شاید کلونه، دوی ته وقف کړئ. هغه رواني او فزیکي فشار چې دا یې لامل کیږي خورا لوړ دی.
څېړنو حتی ښودلې ده چې د ناروغۍ په اړه ښه معلومات درلودل، د مشورې غوښتل، او د ښه ملاتړ سیسټم درلودل کولی شي ستاسو د فشار کمولو او ستاسو د ژوند توازن کې ډیره مرسته وکړي.
خو دا د هغو کسانو لپاره یو څه ستونزمن دی چې د الزایمر ناروغانو پالنه کوي. دوی د ځان په اړه ډیر لږ فکر کوي. له همدې امله، دوی د ډیرو روغتیایی خطرونو سره مخ دي.
| د پاملرنې ورکوونکو لپاره لوی فشارونه | |
|---|---|
| اقتصادي ستونزې | کار ته د تګ توان نه لري او د ناروغ د پاملرنې لپاره د اوږدو ساعتونو له امله عاید کم شوی. |
| پرله پسې ویره | د خپل عزیز له لاسه ورکولو ویره. |
| کورنۍ مسلې | د کورنۍ د نورو غړو سره لږ وخت تېرول، د رخصتۍ اخیستلو توان نه درلودل. |
| د مسؤلیتونو متوازن کول | د ناروغ پاملرنې او د کورنۍ د نورو مسؤلیتونو ترمنځ د توازن له لاسه ورکول. |
دا فشار کولی شي تاسو ته د خپګان او اضطراب په څیر شرایطو رامینځته کولو احتمال هم ډیر کړي. دا کولی شي ستاسو د فزیکي ناروغیو لکه د وینې لوړ فشار، شکر ناروغۍ، د وزن زیاتوالي او کمښت، او د خوب ستونزو خطر هم زیات کړي. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې تاسو ممکن په راتلونکي کې د ادراکي کمښت خطر سره هم مخ شئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د ځان پاملرنه کوئ (ځان ساتنه)
د دې ټولو ننګونو په منځ کې، دا اړینه ده چې تاسو د ځان پاملرنه وکړئ. په یاد ولرئ، تاسو دا جګړه یوازې هغه وخت ګټلی شئ که تاسو قوي پاتې شئ.
- خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ: خپل کلنی فزیکي معاینات له لاسه مه ورکوئ. که تاسو کومه روغتیایی اندیښنه لرئ ، نو د هغې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د میموګرام یا کولونسکوپي په څیر ازموینې مه ځنډوئ.
- ښه خواړه او تمرین: هغه مغذي خواړه وخورئ چې تاسو یې خوند اخلئ. هره ورځ ګړندی ګرځیدل ستاسو د وینې فشار کنټرولولو، ستاسو انرژي زیاتولو او فشار کمولو کې مرسته کولی شي.
- استراحت اړین دی: د ناروغ له پاملرنې څخه لنډې وقفې واخلئ. د هغه څه کولو لپاره وخت ومومئ چې تاسو یې خوښوئ، یو شوق چې تاسو ته خوښۍ راوړي.
- د مرستې غوښتنه وکړئ: که تاسو د قانوني یا مالي مسلو سره بلد نه یاست، نو د یو چا څخه مشوره وغواړئ، لکه وکیل، چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
- د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ: د هغو خلکو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر له ورته ستونزو څخه تیر شوي دي د آرامۍ یوه ښه سرچینه کیدی شي. د دې په څیر ډلې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د خپلو ستونزو سره مقابله وکړئ.
تاسو د دې احساساتو سره څنګه چلند کوئ؟
کله چې ستاسو ملګری الزایمر ولري، نو دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې ستاسو ټوله نړۍ په برعکس شوې ده. تاسو ممکن نور هغه کارونه ونشو کولی چې پخوا مو یوځای کول. تاسو ممکن ډیر نوي مسؤلیتونه په غاړه واخلئ. تاسو ممکن د لارې په اوږدو کې مختلف احساسات احساس کړئ. مهمه خبره دا نه ده چې دا احساسات پټ کړئ، بلکې هغه ومنئ.
ګناه
شاید تاسو د خپل ملګري سره د تیرو جګړو په اړه بد احساس کوئ. یا شاید تاسو د دې لپاره ګناه احساس کوئ چې کاش تاسو د ځان په اړه فکر کولو لپاره ډیر وخت درلودای. په یاد ولرئ، هیڅوک بشپړ ندي . تاسو خپله غوره هڅه کوئ.
غم او خفګان
دا عادي خبره ده چې داسې احساس وکړئ چې هغه څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ ورو ورو ورک کیږي، د هغه ژوند په اړه غمجن اوسئ چې تاسو یې د یوځای خوب لیدلی و. دا غم په ځان کې مه ساتئ. پریږدئ چې لاړ شي. د هغه چا سره چې تاسو باور لرئ خبرې وکړئ.
غوسه او خپګان
ځینې وختونه، تاسو ممکن د خپل ملګري د چلند له امله غوسه شئ، او ځکه چې تاسو هیڅوک نلرئ چې ستاسو سره مرسته وکړي. دا مایوسي نوره هم زیاته وي کله چې تاسو فشار لرئ. په داسې وختونو کې، د یو څه وخت لپاره له وضعیت څخه لرې شئ، ژوره ساه واخلئ، او ارام شئ . ځان بخښنه وکړئ.
د قدردانۍ نشتوالی
دا ډېر دردناک کیدی شي کله چې تاسو ډیر څه کوئ او ستاسو ملګری ستاسو په اړه نه پوهیږي یا حتی مننه نه کوي. مګر په یاد ولرئ، د دې ناروغۍ سره، دا د دوی لپاره ستونزمن کیدی شي چې حتی د نورو څخه مرسته ومني. نو، د هغه څه څخه خوشحاله اوسئ چې تاسو یې کوئ. د هغه څه یوه ډایری وساتئ چې تاسو یې کوئ. کله چې تاسو بیرته هغې ته ګورئ، تاسو به په ځان ویاړئ.
یوازې مه کېږئ، مرسته وغواړئ.
ستاسو ملګري او کورنۍ ممکن نه پوهیږي چې څنګه ستاسو سره مرسته وکړي، یا تاسو ممکن نه غواړئ چې دوی ځور کړئ. مګر هڅه مه کوئ چې دا سفر یوازې تیر کړئ.
- خپلو ملګرو او خپلوانو ته زنګ ووهئ، پیغام ورته واستوئ. هغه څه چې په ذهن کې لرئ شریک یې کړئ.
- د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ. که تاسو ډاکټر ته د تګ لپاره موټر ته اړتیا لرئ یا د ډوډۍ په جوړولو کې مرستې ته اړتیا لرئ، مستقیم یې وغواړئ.
- د خپل ملګري ملګري وهڅوئ چې هم ورسره په اړیکه کې پاتې شي.
د راتلونکي لپاره پلان جوړول اړین دي.
حتی که تاسو نن روغ یاست، موږ نه پوهیږو چې په راتلونکي کې به څه پیښ شي. که تاسو ناڅاپه د هغه پاملرنه نشئ کولی نو څه به پیښ شي؟ له همدې امله دا خورا مهمه ده چې مخکې له مخکې پلان ولرئ.
۱. قانوني اسناد چمتو کړئ: له وکیل سره خبرې وکړئ او د هغو شیانو په اړه بحث وکړئ لکه هغه چا ته چې تاسو یې باور لرئ د وکالت لیک ورکول ترڅو د خپل ملګري د طبي او مالي چارو په اړه پریکړې وکړي که چیرې تاسو پخپله پریکړې نشئ کولی.
۲. یوه کتابچه وساتئ: د خپل ملګري مهمې ټیلیفون شمیرې، د هغه/هغې د خوښې خواړه، او د هغه د ارامولو څرنګوالی ولیکئ، او په یوه اسانه ځای کې یې وساتئ.
۳. د څیړنې بدیلونه: که تاسو د خپل ماشوم پالنه نشئ کولی، د لویانو د ورځني پاملرنې مرکزونو یا نرسنګ کورونو په اړه معلومات وڅیړئ او ثبت کړئ چې کولی شي د هغه پاملرنه وکړي.
دا یو اوږد او ستونزمن سفر دی، خو د سم پوهاوي، ملاتړ او ځان پاملرنې سره، تاسو به د دې ننګونې سره د مقابلې ځواک ومومئ.
کور ته د وړلو پیغام
- مخکې له دې چې له خپل ملګري سره مرسته وکړئ، د خپل روغتیا او هوساینې پاملرنه وکړئ. لکه د اکسیجن ماسک اغوستل.
- د ګناه، غوسې او غم احساس کول عادي خبره ده. دا احساسات ومنئ او هڅه وکړئ چې ورسره معامله وکړئ.
- ته یوازې نه یې. هیڅکله د کورنۍ، ملګرو او مسلکي سلاکارانو څخه د مرستې غوښتلو څخه ډډه مه کوئ.
- که تاسو د کوم دلیل لپاره پاملرنه نشئ کولی، نو د خپل ملګري د راتلونکي خوندي کولو لپاره مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ.
- له خپل ډاکټر سره په منظمه توګه اړیکه ونیسئ او خپل فزیکي او رواني روغتیا وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم