آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې زموږ بدنونه دا ځانګړی شکل څنګه ترلاسه کوي، موږ څنګه مستقیم ودریږو، ګرځو، منډه کوو، ټوپ وهو؟ د دې ټولو تر شا زموږ د بدن دننه یو حیرانونکی، قوي چوکاټ دی. موږ ورته د اسکلیټ سیسټم وایو. مګر دا یوازې یو څو هډوکي ندي. دا یو ډیر پیچلی، خورا مهم سیسټم دی. راځئ چې نن ورځ په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
دا هډوکي سیسټم په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د هډوکو سیسټم ستاسو د بدن اصلي ملاتړي جوړښت دی. دا د کور د بنسټ او ستنو په څیر دی. دا هغه څه دي چې زموږ بدنونو ته شکل ورکوي، زموږ غړي منظم ساتي، او موږ مستقیم ساتي.
خو دا یوازې د هډوکو ټولګه نه ده، لکه څنګه چې ډیری خلک فکر کوي. پدې سیسټم کې هډوکي، عضلات، غضروف، رګونه او ډیری نور شیان شامل دي. ځکه چې دا ټول یوځای کار کوي، موږ ځینې وختونه ورته د عضلاتو سیسټم وایو. دا سیسټم هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې حرکت وکړو، او دا زموږ د خوندي ساتلو کې هم مرسته کوي.
زموږ بدن ته د هډوکو سیسټم اصلي خدمات کوم دي؟
د هډوکو سیسټم زموږ د بدن لپاره ډیر کار کوي. موږ ځینې شیان لیدلی او احساس کولی شو. مګر دا ډیر ناڅرګند، مګر خورا مهم کار هم کوي.
- بدن ته شکل ورکوي: تصور وکړئ چې موږ به د خپلو هډوکو پرته څنګه وو. موږ به په ځمکه کې د اوبو ډک بالون په څیر پروت وو. زموږ کنکال هغه دی چې زموږ د ټول بدن وزن ملاتړ کوي. نور ټول نسجونه له دې کنکال سره تړلي دي.
- موږ سره په حرکت کې مرسته کوي: یوازې هډوکي موږ نه حرکت کوي. زموږ بندونه، عضلات او نښلونکي نسجونه ټول یوځای کار کوي ترڅو موږ حرکت وکړو. کله چې عضلات غځیږي او انقباض کوي، هغه هډوکي چې دوی سره نښلول شوي دي د حرکت لپاره. له همدې امله موږ کولی شو خپل غړي حرکت کړو، ګرځو او هر څه وکړو.
- زموږ نازک غړي ساتي: کنکال زموږ د بدن دننه جوړ شوي محافظتي جامو په څیر دی. په دې ډول فکر وکړئ: که یو څه ستاسو سر ته ورسیږي، ستاسو کوپړۍ یې ساتي. دا زموږ دماغ د خولۍ په څیر ساتي. همدارنګه، زموږ په سینه کې پسلۍ زموږ زړه او سږي د خوندیتوب پنجرې په څیر ساتي. نخاع زموږ د نخاع ساتنه کوي.
- د وینې نوي حجرات جوړول: دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې نه پوهیږي. زموږ د لویو هډوکو دننه یو څه شتون لري چې د هډوکي میرو په نوم یادیږي. دا هغه فابریکه ده چې د وینې سره حجرات او سپینې وینې حجرات جوړوي چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. د دې حجراتو پرته، موږ نشو کولی روغ پاتې شو.
- د منرالونو ذخیره کول:زموږ هډوکي د ضروري منرالونو لکه کلسیم او ویټامین ډي لپاره د زیرمې اصلي ځای دی. دوی د بانک په څیر عمل کوي. کله چې بدن ورته اړتیا ولري، دوی له هډوکو څخه خوشې کیږي.
د اسکلیټي سیسټم اصلي برخې کومې دي؟
راځئ چې اوس وګورو چې دا حیرانونکی سیسټم کومې برخې جوړوي. هغه پلاستيکي کنکال په یاد ولرئ چې تاسو په ښوونځي کې د ساینس په ټولګي کې درلود؟ دا یوازې هډوکي ندي، دا ډیر څه دي.
| برخه | په ساده ډول... |
|---|---|
| هډوکي | دا زموږ د بدن اصلي ملاتړ دی. د یو بالغ په بدن کې شاوخوا ۲۰۶ هډوکي شتون لري. |
| عضلات | دا هغه عضلات دي چې موږ حرکت کوو، د لچک لرونکي فایبرونو څخه جوړ شوي دي. زموږ په بدن کې له 600 څخه ډیر عضلات شتون لري. دوی د تګ څخه نیولې تر تنفس پورې او د خوړو هضمولو پورې په هرڅه کې مرسته کوي. |
| غضروف | دا قوي او انعطاف منونکي نسجونه دي چې د شاک جذبونکو په توګه کار کوي ترڅو زموږ په بندونو کې هډوکي د یو بل سره د ټکر څخه مخنیوی وکړي. دوی زموږ په پوزې او غوږونو کې هم موندل کیږي. |
| لیګامینټونه | دا د قوي لیګامینټونو په څیر دي چې یو هډوکی له بل سره نښلوي او بندونه مستحکم ساتي. |
| ټېنډونونه | دا د قوي رسیو په څیر دي. دا رګونه عضلات له هډوکو سره نښلوي. |
| بندونه | موږ هغه ځای ته بند وایو چې دوه هډوکي پکې سره یو ځای شي. ځینې یا ټولې پورته برخې ممکن پدې بند کې شتون ولري. |
هغه عامې ناروغۍ او شرایط کوم دي چې پدې سیسټم اغیزه کوي؟
څرنګه چې موږ تل له خپل هډوکي سیسټم څخه کار اخلو، نو ډیری ناروغۍ او ټپونه شتون لري چې کولی شي پرې اغیزه وکړي. هر هغه څه چې هډوکي یا نښلونکي نسج ته زیان رسوي په دې سیسټم اغیزه کوي.
عامې لیدل شوې ناروغۍ
- د مفصلونو درد: ډېرو خلکو دا اورېدلي دي. په ساده ډول، دا یو داسې حالت دی چې بندونه پړسوب او دردناک کیږي.
- بورسایټس: د مفصلونو شاوخوا د مایع ډکو کڅوړو (برسای) التهاب چې حرکت اسانه کوي.
- ټینډینایټس: د رګونو پړسوب یا التهاب.
- اوستیوپوروسس: دا هغه حالت دی چې د هډوکو کثافت پکې کمېږي، چې هغوی کمزوري او په اسانۍ سره ماتېږي.
د اتومیمون ناروغۍ
ځینې وختونه زموږ د معافیت سیسټم خرابیږي او زموږ د خپل بدن په صحي برخو، په ځانګړې توګه بندونو برید پیل کوي.
- د روماتيزم ناروغي (RA)
- سوریټیک ارتریتس
- لوپس
ټپونه او ټپونه
د لوېدو، د موټر د ټکرونو او د سپورت د ټپونو په څېر شیان کولی شي د هډوکو سیسټم ته زیان ورسوي.
- د سپورت ټپونه
- د هډوکو ماتیدل
- بې ځایه کېدل
- د عضلاتو فشار
- د لیګامینټ اوښکې / منګونه
کومې نښې نښانې دي چې کولی شي د هډوکي سیسټم ستونزه وپیژني؟
څرنګه چې ډیری ناروغۍ او ټپونه پدې سیسټم اغیزه کوي، نښې نښانې یې توپیر کولی شي. که تاسو ورته یو څه تجربه کوئ، نو له هغې څخه خبر اوسئ.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| درد | په عضلاتو، بندونو یا هډوکو کې درد احساس شوی. |
| سختي | د بندونو په حرکت کې ستونزه احساس کول، په ځانګړي توګه کله چې سهار له خوبه پاڅیږئ. |
| پړسوب | د بندونو یا برخې پړسوب. دا ممکن د التهاب نښه وي. |
| د پوستکي رنګ بدلېدل / زخمونه | د ټپ په ځای کې نیلي یا ارغواني رنګ. |
| ګرم احساس کول | پړسوب یا دردناکه سیمه د نورو برخو په پرتله د لمس کولو لپاره ګرمه احساس کوي. |
| د حرکت کولو ستونزه | د بدن د یوې برخې د حرکت کولو توان نلري لکه څنګه چې معمولا وي. |
| د 'ټک' یا 'پاپ' په څیر غږ اوریدل | د بندونو د کږولو یا حرکت کولو پر مهال د هډوکو د یو بل سره د ټکر په څیر غږ اوریدل یا احساس کول. |
مهم: که دا نښې نښانې دوام ومومي، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
د دې ډول ستونزو لپاره ازموینې او درملنې څه دي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به پریکړه وکړي چې ستاسو د نښو نښانو پراساس کومو ازموینو ته اړتیا ده.
معمولا ترسره شوي ازموینې
- ایکس رې: د مات شوي هډوکو او بندونو کې بدلونونو لپاره وګورئ.
- الټراساؤنډ: د نرمو نسجونو لکه عضلاتو او رګونو حالت وګورئ.
- د سي ټي سکین: د هډوکو او شاوخوا نسجونو ډیر مفصل انځور ترلاسه کړئ.
- د MRI سکین (MRI):په ځانګړې توګه د نرمو نسجونو، لیګامینټونو او غضروفو ته د زیان لپاره وګورئ.
- د هډوکو د کثافت ازموینه (DXA سکین): د اوستیوپوروسس په څیر شرایطو لپاره وګورئ.
د درملنې طریقې
درملنه ستاسو د حالت یا ټپي کیدو پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر به هغه درملنه وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
- درمل: د درد او پړسوب کمولو لپاره د NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) په څیر درمل ورکول کیږي. که دا د اتومیمون ناروغي وي، نو د دې لپاره ځانګړي درمل وړاندیز کیږي.
- بې حرکته کېدل: کله چې ټپ رامنځته شي، تاسو ممکن په خپل لاس کې سپلینټ، کاسټ، یا سلینګ کارولو ته اړتیا ولرئ ترڅو ساحه تر هغه وخته پورې بې حرکته وساتئ تر څو چې روغ شي.
- فزیکي درملنه: په ځانګړې توګه د ټپي کیدو وروسته، تاسو ممکن د عضلاتو پیاوړتیا او د مفصلونو د خوځښت بیرته راګرځولو لپاره د فزیکي معالج مرستې ته اړتیا ولرئ.
- د بندونو د بدلولو جراحي (آرتروپلاستي): ځینې خلک بندونه سخت زیانمن کړي او ممکن د بندونو د ټولو یا یوې برخې د بدلولو لپاره جراحي ته اړتیا ولري. د بندونو د بدلولو تر ټولو عام ډولونه زنګون او هډوکي دي.
څنګه خپل هډوکي سیسټم روغ وساتو؟
ډېر کارونه شته چې موږ یې کولی شو د دې ارزښتناک ملاتړ سیسټم د قوي او سالم ساتلو لپاره وکړو.
- ښه تغذیه: د کلسیم لرونکي خواړو (شیدې، مستې، پنیر، کوچني کب، شنه سبزیجات) او ویټامین ډي (د لمر وړانګو، د هګیو ژیړ څخه) ترلاسه کول د قوي هډوکو لپاره اړین دي.
- منظم تمرین: د وزن پورته کولو تمرین (ګرځېدل، منډه وهل، د زینو ختل) هډوکي پیاوړي کوي. هغه تمرین چې عضلات پیاوړي کوي هم مهم دی.
- د سالم وزن ساتل: لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، په بندونو، په ځانګړې توګه په زنګونونو او کولمو باندې ډیر فشار راځي.
- د سګرټ څکولو او د الکولو زیات استعمال څخه ډډه وکړئ: دا دواړه عادتونه د هډوکو کثافت کموي او د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
د حادثو څخه د ځان ساتلو لپاره دا شیان په یاد ولرئ:
- کله چې په موټر کې یاست نو د سیټ کمربند واغوندئ.
- د سپورت کولو پر مهال مناسب خوندیتوب تجهیزات واغوندئ.
- د تمرین کولو دمخه ګرمیدل او وروسته یخیدل مه هیروئ.
- په کور او کار کې، هغه شیان په فرش مه کېږدئ چې ستاسو د ښویېدو او لوېدو لامل شي.
- پورته شی ته د رسیدو لپاره په څوکیو یا میزونو مه خځئ. د دې هدف لپاره مناسب وسیله وکاروئ.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو خطر لرئ، نو د بیساکو یا واکر څخه کار واخلئ.
زموږ د هډوکو سیسټم یو ښکلی چوکاټ دی چې موږ سره یوځای ساتي. که موږ یو لوبغاړی یو یا یو کس چې په بس کې ناست یو او دا مقاله لولي، موږ هر وخت خپل هډوکي، عضلات او نښلونکي نسجونه کاروو. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د دوی پاملرنه وکړئ. که تاسو کوم نوی درد، سختوالی، یا پړسوب احساس کوئ، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو لامل یې ومومئ او درملنه یې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د اسکلیټي سیسټم یوازې هډوکي نه دي؛ دا عضلات، غضروف، رګونه او لیګامینټونه هم لري.
- د دې اصلي دندې بدن ته شکل ورکول، حرکت ورکول، د غړو ساتنه، د وینې حجرو تولید او د منرالونو ذخیره کول دي.
- د بندونو درد، پړسوب او په حرکت کې د ستونزو په څیر نښې له پامه مه غورځوئ. دا ممکن د یوې اصلي ناروغۍ یا ټپي کیدو نښې وي.
- تاسو کولی شئ خپل هډوکي سیسټم د کلسیم او ویټامین ډي بډایه رژیم خوړلو او په منظم ډول تمرین کولو سره قوي وساتئ.
- که تاسو دوامداره درد یا نورې نښې لرئ، نو سمدلاسه د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم