ایا تاسو هم داسې احساس کوئ چې کله تاسو د شپې ویده کیږئ نو ناڅاپه ساه بندیږي؟ یا هغه څوک چې تاسو ورسره ویده کیږئ تاسو ته وایي چې تاسو د شپې د یو څه وخت لپاره ساه بنده کړئ او بیا پیل وکړئ؟ یا تاسو کله چې سهار له خوبه پاڅیږئ ستړیا احساس کوئ؟ دا یوازې ناڅاپي شیان ندي، ممکن د دې تر شا د Sleep Apnea په نوم یو حالت وي. راځئ چې په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، په ډیره ساده ډول.
د خوب اپنیا څه شی دی؟
په ساده ډول، د خوب اپنیا هغه وخت ده کله چې تاسو د خوب پرمهال په لنډمهاله توګه تنفس ودروئ. د دې لپاره دوه اصلي دلیلونه شتون لري. یو دا چې یو څه ستاسو د هوا د لارې بندول دي (د خوب د مخنیوي اپنیا) . بل دا چې ستاسو د دماغ د تنفس کنټرول کولو وړتیا کې یو څه ستونزه شتون لري (مرکزي د خوب اپنیا) .
اوس فکر وکړئ، کله چې ستاسو بدن له اکسیجن څخه محروم وي، زموږ بدن یو حیرانونکی خوندیتوب میکانیزم لري. که څه هم دا موږ په بشپړه توګه نه ویښوي، دا یوازې دومره موږ ویښوي چې تنفس پیل کړو. که څه هم دا د ژوند ژغورلو کې مرسته کوي، دا ستاسو د خوب دوره ګډوډوي. له همدې امله، تاسو ښه، آرام خوب نه ترلاسه کوئ . که دا دوام ومومي، دا کولی شي ستاسو په زړه فشار هم راولي ، کوم چې د درملنې پرته د ژوند ګواښونکی کیدی شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ او که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ.
د خوب اپنیا اصلي ډولونه کوم دي؟
راځئ چې وګورو چې د خوب د بې خوبۍ درې اصلي ډولونه څه دي.
۱. د خوب اپنیا (د خوب مخنیوی کوونکی اپنیا - OSA)
دا تر ټولو عام ډول دی. څه پیښیږي کله چې تاسو خوب کوئ، ستاسو د ستوني عضلات آرام کوي . شاوخوا نسج ستاسو د ساه بندۍ باندې فشار راوړي، ستاسو د هوا لاره بندوي. دا داسې ده لکه تاسو په پایپ کې بند پاتې یاست. دا هغه وخت دی چې تنفس کول ستونزمن کیږي، او ځینې وختونه تاسو کولی شئ د څو ثانیو لپاره تنفس ودروئ.
۲. د خوب مرکزي اپنیا (CSA)
په دې ډول کې، کله چې تاسو ویده یاست، ستاسو دماغ په تنفس کې ښکیل عضلاتو ته سم سیګنالونه نه لیږي . دا په دې مانا ده چې په مرکز کې یو کمزوری شتون لري چې تنفس کنټرولوي. دلته، د هوا لارې ته هیڅ خنډ نشته، مګر د دماغ څخه د "تنفس" امر په سمه توګه نه تیریږي.
۳. مخلوط/پیچلی د خوب اپنیا
په دې حالت کې، د OSA او CSA دواړو مخکې ذکر شوي ډولونو نښې نښانې یوځای لیدل کیدی شي . دا، د هوا لاره بنده شوې ده، او ممکن د دماغ څخه د راغلو سیګنالونو سره هم یو څه ستونزه وي.
دا حالت چې د خوب اپنیا په نوم یادیږي څومره عام دی؟
په حقیقت کې، دا د هغه څه په پرتله ډیر عام حالت دی چې تاسو یې فکر کوئ. یوې څیړنې موندلې چې په ټوله نړۍ کې شاوخوا یو ملیارد خلک د 30 او 69 کلونو ترمنځ عمر لري . که څه هم د مرکزي خوب اپنیا (CSA) په نوم ډول د OSA په پرتله لږ عام دی، دا هم غیر معمولي نه ده.
د خوب اپنیا نښې نښانې څه دي؟
که تاسو شک لرئ چې تاسو د خوب اپنیا لرئ، نو دې نښو ته پام وکړئ.
عامې نښې نښانې چې ډیری یې لیدلي دي:
- د شپې په نیمایي کې ډېر ځله له خوبه پاڅېدل .
- د خوب په وخت کې د یو څه وخت لپاره د ساه بندیدل (دا ډیری وخت په هغه چا کې لیدل کیږي چې تاسو ورسره خوب کوئ).
- د تنفس په نمونو کې غیر معمولي حالتونه (په چټکۍ سره تنفس کول، بیا ژور کېدل، بیا کم ژور کېدل، بیا ودرول او بیا پیل کول).
- په لوړ غږ سره چیغې وهل .
- سهار له خوبه پاڅېدو سره ساه اخیستل ستونزمن وي، داسې احساس کوئ لکه ساه بنده شوې وي .
- د ورځې له خوبه پاڅېدل، ډېر ستړیا، یا د خوب له خوبه پاڅېدل .
ځینې نور خلک هم ممکن دا نښې نښانې تجربه کړي:
- سر درد ، په ځانګړې توګه سهار.
- د شپې خولې کېدل .
- د مزاج بدلونونه (لکه خپګان او اضطراب).
- د شپې بې هوښه احساس کول .
- ستونزې لکه جنسي کمزورتیا .
مهم: کله چې ماشومان د خوب اپنیا ولري، دا نښې ممکن یو څه توپیر ولري . نو دا ښه نظر دی چې که تاسو د خپل ماشوم په خوب کې کوم غیر معمولي شی وګورئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د خوب د اپنیا اصلي لاملونه څه دي؟
په ساده ډول، د خوب اپنیا دوه اصلي لاملونه شتون لري:
- د خوب پرمهال د پورتنۍ تنفسي لارې خنډ .
- ستاسو دماغ د خوب پرمهال د تنفس تنظیمولو په طریقه کې ستونزه لري.
څوک د Sleep Apnea د رامنځته کېدو لوړ خطر لري؟
دا ناروغي په هر چا کې رامنځته کېدای شي. دا په ماشومانو، لویانو او هر چا اغیزه کولی شي. په هرصورت، ځینې خلک د دې د پراختیا خطر یو څه لوړ دی.
دلته ځینې عام خطر عوامل دي:
- که چیرې په کورنۍ کې څوک د خوب اپنیا ولري (دا ممکن میراثي وي).
- د هغو کسانو لپاره چې د زړه ناروغي، سټروک، یا د وینې لوړ فشار لري.
- د هغو کسانو لپاره چې لوی ټونسلونه لري.
- چاغښت د وزن زیاتوالي معنی لري.
دا خطر هم د عمر په زیاتیدو سره زیاتیږي . نارینه د ۵۰ کلنۍ څخه مخکې د دې ناروغۍ تشخیص کیدو احتمال ډیر لري.
همدارنګه، په یاد ولرئ چې که څه هم د چاغوالي سره د خوب د اپنیا خطر زیاتیږي، دا حالت د هر ډول بدن په خلکو کې واقع کیدی شي .
د خوب د اپنیا له امله کومې پیچلتیاوې رامنځته کیدی شي؟
د خوب اپنیا یوازې د خوب اختلال نه دی. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا کولی شي جدي، حتی د ژوند ګواښونکي، پیچلتیاوې رامینځته کړي.
- د ورځې ډېر خوب، یا "مایکرو خوبونه"، هغه حالت دی چې تاسو پکې د ورځې په اوږدو کې د ډېر لنډ وخت لپاره خوب کوئ. دادا د موټر چلولو یا ماشین چلولو پرمهال خورا خطرناک دی.
- د زړه د تال اختلالات، د بیلګې په توګه د زړه ضربان (لکه د زړه د فیبریلیشن یا د زړه د کیڼ اړخ ضمیمه).
- د وینې لوړ فشار .
- د زړه زیان او د زړه ناکامي .
- د زړه ناڅاپي مړینه .
له همدې امله، که تاسو د خوب اپنیا نښې لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ.
د خوب اپنیا څنګه تشخیص کړو؟
که تاسو شک لرئ چې تاسو د خوب اپنیا لرئ، نو تاسو باید لومړی ډاکټر ته مراجعه وکړئ . هغه به ستاسو د نښو نښانو او ستاسو د طبي تاریخ په اړه پوښتنه وکړي. بیا، که تاسو شک لرئ چې تاسو د خوب اپنیا لرئ، نو دوی به د تشخیص تایید لپاره څو ازموینې وړاندیز کړي.
د دې لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟
دوه اصلي ازموینې شتون لري چې ډیری وختونه ترسره کیږي:
- پولیسمونوګرام: دا یوه ازموینه ده چې د شپې په روغتون کې ترسره کیږي . څو سینسرونه ستاسو په بدن پورې تړلي دي او ستاسو د زړه ضربان، تنفس، د وینې اکسیجن کچه، او د دماغ څپې څاري کله چې تاسو خوب کوئ.
- د خوب د اپنیا کور ازموینه: دا یوه ازموینه ده چې په کور کې ترسره کیدی شي . په هرصورت، دا د دماغ څپو څارنه نه کوي. همدارنګه، دا ازموینه ممکن د خوب د اپنیا ځینې ډولونه ونه پیژني، لکه 'مرکزي خوب اپنیا'.
یوه لنډه لارښوونه: که تاسو شک لرئ چې تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د خوب اپنیا لري، د ویده کس لنډ ویډیو یا آډیو ثبت ثبت کړئ ، په ځانګړې توګه د دوی د تنفس غږ. تاسو کولی شئ د دوی د مخ مخې ته د نسج په نیولو سره هم ثبت کړئ ترڅو وګورئ چې هوا څنګه حرکت کوي. خپل ډاکټر ته دا ښودل کولی شي د تشخیص ګړندي کولو کې مرسته وکړي.
د سلیپ اپنیا شدت څنګه اندازه کیږي؟
ډاکټران د خوب د اپنیا شدت د AHI (اپنیا/هایپونیا شاخص) په نوم د شاخص په کارولو سره ټاکي. AHI ستاسو د تنفس د بندیدو (اپنیا) او د یو ساعت خوب په جریان کې د سستیدو (هایپونیا) شمیر اندازه کوي.
د خوب اپنیا شدت په لاندې ډول طبقه بندي شوی دی:
- د خوب خفیفه اپنیا: په یوه ساعت کې له ۵ څخه تر ۱۴ پورې د خوب د ناکامۍ پیښې.
- د خوب منځنۍ ضربان: په ساعت کې ۱۵-۲۹ ځله.
- د خوب شدیده اپنیا: په ساعت کې ۳۰ یا ډیرې پیښې.
د خوب اپنیا له امله کوم غړي اغیزمن کیږي؟
د خوب اپنیا هغه څه نه دي چې یوازې یو ارګان اغیزمن کوي. په حقیقت کې، دا د بدن په ډیری سیسټمونو اغیزه کوي . په هرصورت، تر ټولو ډیر اغیزمن شوي ستاسو د دوران سیسټم (زړه) او عصبي سیسټم (دماغ) دي .
د خوب د اپنیا درملنې کومې دي؟
ستاسو د خوب د اپنیا ډول او د هغې شدت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن مختلف درملنې وړاندیز کړي.
دلته د درملنې ځینې اصلي میتودونه دي:
- د تنفس کولو وسیلې کارول، لکه د CPAP (دوامداره مثبت هوایی فشار) ماشین ، ستاسو د خوب پرمهال د هوایی لارې خلاص ساتلو کې مرسته کوي.
- د نورو اساسي طبي شرایطو کنټرول چې د خوب د اپنیا خطر رامینځته کوي یا زیاتوي (د مثال په توګه، شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار).
- د خوب کولو حالت بدلول (لکه په خپل اړخ ویده کیدل د شا پر ځای) ترڅو ستاسو په هوايی لاره فشار ونه راوړي.
- د خولې د لارې د خلاص ساتلو لپاره د خولې د آلې/خولې د دستکشې اغوستل.
- د عصبي عضلاتو د بریښنایی محرک (NMES) وسیلې کارول ترڅو ستاسو د ژبې او پورتنۍ ستوني عضلات ستاسو د خوب په وخت کې د هوا د لارې د بندیدو مخه ونیسي.
- د درملو اخیستل (دا د هرچا لپاره نه ده، مګر په ځینو ځانګړو مواردو کې).
- جراحي روانه ده .
ایا تاسو د خوب د بندښت لپاره جراحي ترسره کوئ؟
هو، په ځینو مواردو کې، په پوزه، خوله او ستوني کې ترسره شوې جراحي کولی شي د خوب پرمهال د هوا د لارې د خنډ مخنیوي کې مرسته وکړي.
- د ژامې جراحي: د ژامې د موقعیت بدلولو او د نرمو نسجونو څخه د هوا په لاره کې د فشار کمولو لپاره مختلف جراحي پروسیجرونه شتون لري.
- د پزې جراحي: یوه عامه جراحي سیپټوپلاستي ده. پدې کې د پوزې دننه نرم نسج مستقیم کول شامل دي (هغه دیوال چې دوه پوزې جلا کوي)، چې د پوزې له لارې د هوا جریان اسانه کوي.
آیا د خوب اپنیا په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟
د خوب د خپلوا ټول ډولونه په بشپړه توګه درملنه نشي کېدای . د مثال په توګه، د وزن کمولو یا د ځینو ځانګړو جراحیو په ترسره کولو سره د خوب د خپلوا (OSA) درملنه کیدی شي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د دې په اړه نور معلومات درکړي چې دا ستاسو لپاره څنګه کار کولی شي، ستاسو د حالت پورې اړه لري.
که تاسو د خوب اپنیا ولرئ نو څه تمه وکړئ؟
د خوب اپنیا یوه ناروغي ده چې کولی شي ستاسو خوب په جدي توګه ګډوډ کړي. که تاسو د شپې کافي خوب ونه کړئ، نو ممکن تاسو د ورځې په اوږدو کې په سمه توګه کار ونکړئ. دا کولی شي تاسو د پیښو له خطر سره مخ کړي ، او ستاسو په کار، شوقونو او ټولنیزو اړیکو کې مداخله کولی شي.
همدارنګه، دا حالت کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي چې د ژوند لپاره ګواښونکي کیدی شي . یو ډاکټر کولی شي ستاسو لپاره غوره درملنه موندلو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې یو یا دوه مختلف درملنې، یا د دوی ترکیب هڅه وکړئ، ترڅو ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
د هغه چا د عمر په اړه څه چې د خوب اپنیا لري؟
د خوب اپنیا له امله رامینځته شوي پیچلتیاوېکه چیرې درملنه ونشي، ستاسو د ژوند تمه لنډیدلی شي. یو ډاکټر به ستاسو سره د دې حالت اداره کولو او د دې خطر مخنیوي کې مرسته کولو لپاره کار وکړي.
ډېر عوامل شته چې ستاسو د عمر موده ټاکي. نو، ستاسو د وضعیت په اړه د خبرو کولو لپاره غوره کس ستاسو ډاکټر دی. ځکه چې احصایې ممکن ستاسو لپاره پلي شي یا نه.
د خوب د اپنیا د مخنیوي لارې کومې دي؟
موږ نشو کولی د ټولو هغو عواملو مخه ونیسو چې د خوب د اپنیا سره مرسته کوي. په هرصورت، داسې شیان شته چې موږ یې کولی شو د خپل خطر کمولو لپاره ترسره کړو :
- ستاسو لپاره د صحي وزن ساتل .
- مغذي خواړه وخورئ او په منظم فزیکي فعالیت کې بوخت شئ .
- د خوب د ښه عادتونو رامینځته کول (لکه په ټاکلي وخت ویده کیدل، د ویده کیدو دمخه د بریښنایی وسایلو کارول پریښودل).
- د نورو پخوانیو روغتیايي ستونزو اداره کول (د بیلګې په توګه لوړ کولیسټرول، د وینې لوړ فشار، د شکر ناروغۍ دوهم ډول).
- لږ تر لږه په کال کې یو ځل طبي معاینه وکړئ.
- د سګرټ څکولو او الکولو څښلو څخه ډډه کول .
څنګه ځان وساتم؟ څنګه دا حالت اداره کړم؟
د خوب د اپنیا حالت اداره کولو لپاره تاسو څو مهم ګامونه پورته کولی شئ:
- د ژوند طرز کې څومره چې امکان ولري بدلونونه راولئ. په خپل رژیم او تمرین کې بدلونونه راوستل ستونزمن کیدی شي. که تاسو دا شیان ستونزمن ومومئ، نو د دوی په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ. دا عامې ستونزې دي، او ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د دوی د اسانه کولو لپاره وړاندیزونه درکړي.
- د خپل درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ. که تاسو د خپل ډاکټر لخوا درکړل شوي درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ، نو تاسو به ښې پایلې ترلاسه کړئ. دا به د اختلاطاتو خطر هم کم کړي.
- له خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. که تاسو د کوم دلیل لپاره د خپل درملنې پلان تعقیبولو کې ستونزه لرئ، خپل ډاکټر ته ووایاست. شاید ستاسو د PAP ماسک په سمه توګه مناسب نه وي، یا تاسو د درملو څخه اړخیزه اغیزه لرئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. نو، که تاسو کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو دوی ته خبر ورکړئ.
- ستاسو ډاکټر د تعقیبي لیدنو سپارښتنه کوي. دا لیدنې مهمې دي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو درملنه کار کوي، په ځانګړې توګه د درملنې په لومړیو مرحلو کې.
کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شم؟
که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ :
- د زړه د حملې نښې نښانې: د سينې درد (لکه کلکوالی یا فشار)، سړې خولې، د سينې کلکوالی، او ساه اخیستلو کې ستونزه.
- د سټروک نښې نښانې:د بدن په یوه اړخ کې ناڅاپه کمزوري یا بې حسي، ګډوډي، د لید بدلون، د تګ ستونزه، یا سرخوږی.
- په تنفس کې سخته ستونزه: که تاسو احساس کوئ چې ستاسو سږو ته کافي هوا نه شي رسیدلی، ستاسو سینه تنګ احساس کوي، یا تاسو د ساه اخیستلو په وخت کې د شپېلۍ غږ کوئ.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
که تاسو په دې وروستیو کې د خوب د اپنیا تشخیص شوی وي، تاسو ممکن وغواړئ له خپل ډاکټر څخه پوښتنې وکړئ لکه:
- تاسو زما لپاره څه ډول درملنه وړاندیز کوئ؟
- ایا د دې درملنې کوم جانبي عوارض شته؟
- څنګه کولی شم په خپل څنګ کې د خوب کولو څخه مخنیوی وکړم؟
- د PAP ماشین ماسک د اغوستلو لپاره یو څه اسانه کولو لپاره باید څه وکړم؟
تاسو ممکن حتی نه پوهیږئ چې تاسو د خوب اپنیا لرئ مګر دا چې یو څوک چې تاسو ورسره ویده کیږئ تاسو ته په سهار کې ستاسو د غیر معمولي تنفسي نمونو په اړه ووایی. پرځای یې، تاسو ممکن حیران یاست، "ولې زه هره شپه ښه خوب نشم کولی؟" د خوب اپنیا یوه عامه، مګر د مدیریت وړ ناروغي ده.
ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې مختلف ډولونه وړاندیز کړي ترڅو ستاسو لپاره سم درملنه ومومي. درملنه له شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. ستاسو د خوب عادتونو بدلول ننګونکي کیدی شي، مګر کوچنی پیل وکړئ، په یو وخت کې یو بدلون وکړئ، او بیا بل ته لاړ شئ. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ستاسو د حالت سره سم نور سپارښتنې هم درکړي ترڅو تاسو سره هره شپه د ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.
په پای کې، د یادولو لپاره خورا مهم شیان
نو، له هغه څه څخه چې موږ پرې بحث کړی، تاسو باید پوه شئ چې د خوب اپنیا څه ده، دا تاسو څنګه اغیزه کوي، او د دې په اړه څه کیدی شي.
اندیښنه مه کوئ ، دا یوه اداره کیدونکې ناروغي ده. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو نښې ولرئ نو طبي مشوره وغواړئ ، پرځای یې چې له پامه یې وغورځوئ. بیا تاسو کولی شئ ښه خوب وکړئ او روغ ژوند وکړئ. تاسو یوازې نه یاست، او پدې سفر کې ستاسو سره د مرستې لپاره ډاکټران شتون لري.
` د خوب نه کولو، د خوب نه کولو، خرېټې وهل، د ساه بندول، CPAP، بې خوبي، د ورځې خوب
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم