ځینې وختونه شته چې خوب د امیدوارې مور لپاره یو خوب وي، سمه ده؟ هرڅوک پوهیږي چې د ماشوم له زیږون وروسته، تاسو باید ټوله شپه خوب وکړئ. مګر څومره میندې د امیندوارۍ په جریان کې د خوب له کمښت سره مخ دي؟ په حقیقت کې، یوې سروې موندلې چې د امیندوارۍ په جریان کې له 75٪ څخه ډیرې میندې د خوب ستونزې لري. نو تاسو یوازې نه یاست، ډیری میندې له دې تجربې سره مخ دي. راځئ چې وګورو چې ولې دا پیښیږي او د دې په اړه څه کیدی شي.
ولې زه د ورځې په دې وخت کې خوب نشم کولی؟ اصلي دلیل: د بدن تکلیف
په ساده ډول، امیندوارۍ د بدن لپاره اسانه وخت نه دی. لکه څنګه چې ستاسو دننه کوچنی ماشوم وده کوي، نو یوازې د شپې د څراغونو په بندولو سره تکلیف نه لرې کیږي. یو له هغو مهمو شیانو څخه چې کولی شي پدې وخت کې خوب ګډوډ کړي ستاسو د خوب کولو موقعیت دی.
د خوب لپاره غوره موقف کوم دی؟
که تاسو په شا یا اړخ ویده کیدو عادت لرئ، نو تاسو باید په خپل اړخ ویده کیدو عادت شئ. کله چې ستاسو معده وده کوي نو په شا ویده کیدل منع دي. همدارنګه، ډاکټران وايي چې په اړخ ویده کیدل هم ښه ندي.
موږ باید په خپلو شاګانو د خوب کولو په اړه محتاط واوسو، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په وروستیو برخو کې. ځکه کله چې تاسو په خپلو شاګانو ویده کیږئ، ستاسو د ودېدونکي رحم وزن په لویو رګونو فشار راوړي چې ستاسو زړه ته وینه لیږدوي. دا د هغه وینې مقدار کموي چې زړه ته ځي، پدې معنی چې ماشوم ته لږ وینه، اکسیجن او مغذي مواد رسیږي .
خو، دا د ماشوم لپاره کومه لویه خبره نه ده چې کله ناکله په خپل اړخ ویده شي. خو ټوله شپه په دې ډول ویده کیدل ښه نظر نه دی. لکه څنګه چې ستاسو ګېډه وده کوي، تاسو به پوه شئ چې ستاسو په اړخ ویده کیدل څومره اسانه دي.
یوه مشهوره افسانه شته چې په چپ اړخ ویده کیدل د ښي اړخ په پرتله غوره دي. که څه هم پدې کې یو څه حقیقت شتون لري، وروستۍ څیړنې ښیي چې په هر اړخ ویده کیدل چې ستاسو لپاره آرام وي هیڅ شی غلط نه دی.
د ښه خوب لپاره دا شیان هڅه وکړئ:
- د خپلو پښو تر منځ بالښت سره ویده شئ.
- د بدن لپاره یو لوی بالښت وکاروئ.
- ځینې میندې د بستر په پرتله په تکیه شوې څوکۍ کې ویده کیدل اسانه ګڼي. په دې کې هم هیڅ ستونزه نشته.
نور کوچني تکلیفونه چې خوب ګډوډوي
نه یوازې ستاسو د ګېډې وده، بلکې څو نورې کوچنۍ ستونزې هم کولی شي پدې وخت کې ستاسو خوب ګډوډ کړي.
| خپګان | تاسو څه کولی شئ |
|---|---|
| د زړه سوځیدنه په دې وخت کې د هورمونونو بدلونونو له امله، د معدې تیزاب کولی شي ستوني ته ننوځي، چې د زړه سوځیدنې لامل کیږي. | د سر لاندې یو یا دوه بالښتونه سره ویده شئ. دا به د معدې د تیزابو د ریفلکس کنټرول کې مرسته وکړي. په خپل راتلونکي ملاقات کې خپل ډاکټر ته پدې اړه ووایاست . که اړتیا وي، هغه به مناسب درمل وړاندیز کړي. |
| پرله پسې ادرار کول لکه څنګه چې رحم پراخېږي، دا په مثانه فشار راوړي، چې د مثانې د بار بار ادرار کولو اړتیا رامینځته کوي. | دا عادي خبره ده. غوره کار دا دی چې د ماښام او ویده کیدو دمخه د اوبو / مایعاتو څښلو مقدار محدود کړئ. |
| ژوندي خوبونه ځینې میندې وايي چې هغه خوبونه چې دوی پدې وخت کې لري خورا روښانه او شدید دي. | که څه هم دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې وايي، دا لا تر اوسه په ساینسي توګه ثابته شوې نه ده چې ولې دا پیښیږي. د دې په اړه ډیر فکر مه کوئ. |
د خوب اختلالات چې باید ترې خبر اوسئ
ځینې وختونه بې خوبي د یوې ساده تکلیف څخه ډیره جدي کیدی شي. تاسو باید خامخا د دې شرایطو څخه خبر اوسئ.
د خوب اپنیا
دا د خوب تر ټولو جدي اختلال دی چې د امیندوارۍ په جریان کې پیښ کیدی شي. په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د هوا لارې بندې شي او تاسو د شپې د خوب پرمهال د څو ثانیو لپاره تنفس ودروئ. دا په شپه کې څو ځله پیښ کیدی شي. دا خطرناک دی ځکه چې دا کولی شي ستاسو ماشوم ته د اکسیجن مقدار کم کړي .
داسې شواهد هم شتون لري چې دا حالت ممکن د بل جدي حالت سره تړاو ولري چې د پری ایکلامپسیا په نوم یادیږي، یو حالت چې د وینې لوړ فشار، پړسوب او په ادرار کې پروټین لخوا مشخص کیږي.
نښې نښانې: په لوړ غږ خرېټل اصلي علامه ده. که چیرې یو څوک چې د امیندوارۍ دمخه یې خرېټل نه کاوه اوس په لوړ غږ خرېټل کوي او داسې احساس کوي چې د شپې ساه بندیږي، نو دا د " خوب اپنیا " ده.)` دا ممکن وي. ډیری وختونه، دا ستاسو د میړه لپاره ستاسو په پرتله ډیر د پوهیدو وړ وي. که تاسو داسې نښې لرئ، نو خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او هغه ته یې ووایاست.
د پزې بندښت
هغه هورمونونه چې د امیندوارۍ په جریان کې خپریږي کولی شي ستاسو د پوزې دننه وچ او پړسوب رامینځته کړي. د مرستې لپاره دا ساده شیان هڅه وکړئ:
- د پزې پټۍ وکاروئ. دا په درملتونونو کې شتون لري.
- خپل ګالونه، سترګې او پوزه په ګرم او لوند ټوکر سره پاک کړئ.
- د ډاکټر له مشورې پرته د درملتون څخه د پزې د کنګیسټینټ څاڅکي مه کاروئ. دوی کولی شي حالت نور هم خراب کړي.
- د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه (لږترلږه ۶-۸ ګیلاسه) او مایعات وڅښئ ترڅو د بلغم کموالی راشي.
- په دوو بالښتونو او سر پورته ویده شئ.
- دا به غوره وي که تاسو د خونې هوا ته د رطوبت اضافه کولو لپاره د رطوبت ضد مایع وکاروئ.
د بې آرامه پښو سنډروم
دا د خوب یوه بله ستونزه ده چې د امیندوارۍ په جریان کې پیښ کیدی شي. هغه څه چې پدې کې پیښیږي هغه دا دي چې یو ډیر ناخوښ احساس شتون لري، لکه څنګه چې یو کوچنی څاروی د پښو په اوږدو کې ځړیږي. دا احساس یوازې هغه وخت له منځه ځي کله چې پښې حرکت کوي. دا هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو آرام یاست، نو دا د خوب لپاره یو لوی خنډ دی. که څه هم د دې دقیق لامل معلوم نه دی، داسې انګیرل کیږي چې دا ممکن د اوسپنې کمښت له امله وي. دا هم ویل کیږي چې د فولیټ ګولۍ اخیستل کولی شي دا حالت کم کړي. په هر حالت کې، ډاکټران د امیندوارۍ په جریان کې د فولیټ اخیستلو سپارښتنه کوي.
ایا د خوب ګولۍ خوړل ښه دي؟
دا یوه ډیره مهمه پوښتنه ده.
د امیندواره میندو لپاره دا په بشپړه توګه مناسبه نه ده چې د خوب کولو لپاره نسخې ګولۍ واخلي، یعنې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د خوب کولو ګولۍ.
د الرجی ځینې درمل (د مثال په توګه پیریټون) چې تاسو یې له درملتون څخه اخیستلی شئ ممکن د امیندوارۍ په وروستیو کې خوندي وي. په هرصورت، حتی دا باید ستاسو د ډاکټر له اجازې پرته ونه نیول شي. دا کولی شي تر بل سهار پورې خوب او سستي رامینځته کړي.
په یاد ولرئ، تاسو باید تل د هر ډول درملو اخیستو دمخه د خپل ډاکټر منظوري ترلاسه کړئ، که هغه ویټامین وي یا دودیز بوټي.
د خوب د ګولیو لپاره غوره بدیل تمرین دی. خو د خوب وخت ته ډېر نږدې مه ځئ، د ورځې په اوږدو کې ورزش وکړئ. حتی د ګرځېدو یا یوګا په څیر ساده شی به تاسو سره د شپې په چټکۍ سره خوب کولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې، په ځانګړې توګه په وروستیو میاشتو کې، په خپل اړخ ویده کیدل د خوب کولو ترټولو غوره او خوندي لاره ده.
- د خوب د اسانه کولو لپاره، بالښتونه د خپلو پښو تر منځ او د شا تر شا کېږدئ.
- خپل ډاکټر ته د سینې د دوامداره درد، په لوړ غږ خرېټې وهلو، د ساه لنډۍ، او په خپلو پښو کې د غیر معمولي ناراحتۍ په اړه ووایاست.
- د طبي اجازې پرته د خوب ګولۍ یا نور درمل مه اخلئ.
- د ورځې ساده تمرینونه کولی شي تاسو سره د شپې ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم