ایا تاسو هم له خوب څخه ویره لرئ؟ ایا دا "(سومنیفوبیا)" کیدی شي؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

ځینې ​​وختونه موږ پرته له دې چې ویده شو، خوب بدلوو. دا عادي خبره ده. خو د ځینو خلکو لپاره خوب د لوی ویرې او اضطراب سرچینه ده. دا یوازې بې خوبي نه ده، دا د خوب کولو ویره ده! دا هغه څه دي چې موږ یې په طب کې "(سومنیفوبیا)" بولو. په دقیق ډول، دا د خوب څخه یو سخت، غیر معمولي ویره ده. ایا موږ به نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ؟

"(سومني فوبیا)" څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!

په ساده ډول، "(سومني فوبیا)" د خوب کولو څخه یو ډیر او غیر معمولي ویره ده. هغه خلک چې پدې حالت کې دي ټوله ورځ په دې فکر کې تیروي چې څنګه به دوی له خوب څخه منع شي. دوی ممکن ویره ولري چې کله دوی خوب وکړي نو څه به پیښ شي. د مثال په توګه، دوی ممکن د "شپې خوب" یا "په خوب کې ګرځیدل" څخه ډیر ویره ولري.

دا "(سومني فوبیا)" د "(ځانګړي فوبیا)" یو بل ډول دی. "(ځانګړي فوبیا)" د یو ځانګړي شی، وضعیت یا حیوان څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. ډیری خلک چې دا ډول ویره لري پوهیږي چې هغه ویره چې دوی یې احساسوي په حقیقت کې د هغه احتمالي زیان څخه لویه ده چې دا شی یې رامینځته کولی شي. په هرصورت، دوی د هغه اضطراب کنټرولولو کې سخت وخت لري چې د دې ویرې سره راځي.

د "(سومني فوبیا)" او "د خوب اضطراب" ترمنځ څه توپیر دی؟

دا دواړه په حقیقت کې د خوب کولو په اړه اندیښنه ده. مګر یو څه توپیر لري. په هغه حالت کې چې د "خوب اضطراب" په نوم یادیږي، یو څوک د داسې شیانو په اړه اندیښنه لري لکه "او، زه په سمه توګه خوب نشم کولی، زه کافي خوب نشم کولی." دا، دا یوه اندیښنه ده چې د کافي خوب نه کولو څخه رامینځته کیږي .

خو په "(سومني فوبیا)" کې دا له دې څخه یو څه نور هم ځي. دلته، یو شدید ویره شتون لري چې کله تاسو خوب ته ځئ نو ستاسو سره به یو څه ناوړه پیښ شي . د دې پرځای چې یوازې د خوب کولو توان ونلرئ، دلته اصلي ویره دا ده چې تاسو به د خوب سره تړلې یوه بده تجربه ولرئ. ایا تاسو دا توپیر پوهیږئ؟

څوک د دې ناروغۍ (سومني فوبیا) څخه ډیر رنځ وړي؟

د دې لپاره اصلي خطر فکتور د خوب یو اوږدمهاله اختلال دی، لکه "پاراسومنیا". "پاراسومنیا" د خوب سره یوه دوامداره ستونزه ده. د مثال په توګه:

• پرله پسې شپې خوبونه.
• د خوب فلج هغه حالت دی چې تاسو د خوب پرمهال حرکت یا خبرې نشئ کولی.

تصور وکړئ، که چیرې دا ډول یو څه له یو چا سره تل پیښ شي، ایا دا د دوی لپاره عادي خبره ده چې له ویده کیدو څخه ویره ولري؟ د دې ویرې له امله، دوی نه غواړي چې ویده شي.

سربیره پردې، د خوب نور اختلالات، لکه بې خوبي، هم دا خطر زیاتوي. که تاسو لاندې شرایط ولرئ نو تاسو د سومنیفوبیا د پراختیا احتمال ډیر لرئ:

• د عمومي اضطراب اختلال (GAD): دا د ډیرې اندیښنې او ویرې حالت دی چې په هرڅه کې عام دی.
• هغه دردونکې تجربه چې د شپې پرمهال رامنځته شوه:شاید تاسو د ماشومتوب په وخت کې د شپې یوازې پاتې شوي یاست، یا شاید تاسو د شپې یو څه ویرونکی لیدلی وي.
• نارکولپسي: دا هغه حالت دی چې تاسو په کې ناڅاپه بې کنټروله ویده کیږئ.
• د وېرې اختلال: یوه ناروغي چې د ناڅاپي، شدیدې ویرې او اضطراب لخوا مشخص کیږي.
• د پښو بې آرامه سنډروم (RLS): هغه حالت چې تاسو پکې د خپلو پښو د ناراحتۍ له امله خوب نشئ کولی.
• د خوب اپنیا: هغه حالت چې د خوب پرمهال په وقفه يي ډول تنفس ودریږي.

دا حالت چې "(سومني فوبیا)" بلل کیږي څومره عام دی؟

متخصصین په سمه توګه نه پوهیږي چې څومره خلک د خوب له امله د خوب څخه ډار لري. مګر څیړنې ښیي چې یوازې په متحده ایالاتو کې له 40 ملیون څخه ډیر لویان د خوب له اوږدمهاله اختلالاتو څخه رنځ وړي. او د 12٪ څخه ډیر لویان هلته یو ډول ځانګړي فوبیا لري. سربیره پردې، ښځې د نارینه وو په پرتله دوه چنده د ځانګړي فوبیا د رامینځته کیدو احتمال لري .

د دې "(سومني فوبیا)" اصلي لامل څه دی؟

متخصصین لا تر اوسه د خوب د فوبیا دقیق لامل نه پوهیږي، مګر ډیری عوامل ممکن د خوب څخه د دې ویرې سره مرسته وکړي. د ډیری خلکو لپاره، دا ویره ممکن د شیانو له امله رامینځته شي لکه:

• په خوب کې د مړینې ویره: ځینې خلک ممکن دا غیر منطقي ویره ولري.
• د خوب په وخت کې د عجیبو انځورونو لیدل او د عجیبو شیانو اوریدل ("هیلوسینیشن"): دا هم د ویرې یو لوی لامل دی.
• د شپې خوبونه: که تاسو ډیری وخت د شپې خوبونه لرئ، نو دا عادي خبره ده چې په خوب کې ستونزه ولرئ.
• د خوب فلج: دا یوه ډېره وېروونکې تجربه ده. تاسو ممکن ویښ احساس وکړئ خو د حرکت یا خبرې کولو توان ونلرئ.

همدارنګه، هغه خلک چې یوه سخته، دردناکه پیښه یې تجربه کړې وي او د هغې په پایله کې رواني فشار تجربه کوي، چې "(د ټراماتیک وروسته فشار اختلال - PTSD)" دی، د "(سومنیفوبیا)" د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. ځکه چې "PTSD" کولی شي د خوب پورې اړوند اړخیزې اغیزې رامینځته کړي لکه پرله پسې خوبونه او په خوب کې ګرځیدل. بیا، په عمومي توګه د خوب څخه ویره شتون لري.

د "(سومني فوبیا)" اصلي نښې کومې دي؟

د دې حالت اصلي ځانګړتیا شدیده اندیښنه او ویره ده چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د خوب په اړه فکر کوئ یا کله چې تاسو د خوب کولو هڅه کوئ . تاسو ممکن لاندې تجربه وکړئ:

• زه هڅه کوم چې تر ممکنه حده ویښ پاتې شم، او تقریبا هیڅکله ویده نه شم.
• ناروغه احساس کول، په دوامداره توګه غوسه کېدل، او د مزاج بدلون.
• کله چې زه ویده کیدو ته چمتو کیږم، څراغونه روښانه او تلویزیون روښانه پریږدم.
• د خوب وېره ټوله ورځ زما په ذهن کې پاتې کېږي، چې تمرکز او نور کارونه په سمه توګه ترسره کول ستونزمن کوي.

فوبیا د فزیکي نښو سره هم مل کیدی شي. په ځینو سختو قضیو کې، تاسو ممکن د ویرې حمله ولرئ، کوم چې ناڅاپه، شدید ویره ده چې د فزیکي نښو سره مل وي. په داسې وختونو کې، شیان لکه:

• په تنفس کې بدلونونه، د ساه لنډۍ احساس (ډیسپنیا).
• د سينې درد يا په سينه کې د سختوالي احساس.
• د یخنۍ احساس او خوله کېدل.
• چټک تنفس ('هایپر وینټیلیشن').
• د زړه ضربان زیاتیدل، داسې احساس کول لکه ستاسو سینه ټکان کوي ​​("د زړه ضربان").
• زړه بدوالی او کانګې.
• بې کنټروله لړزېدنه (ټکانونه).

کوچني ماشومان د خوب له ډار سره څنګه چلند کوي؟

کله چې کوچني ماشومان له خوب څخه ویره لري، دوی ممکن داسې شیان ښکاره کړي لکه:

• دوی هڅه کوي چې خپل ساتونکي په کور کې وساتي.
• دومره په زوره ژړم، زه نشم کولی ودریږم.
• زه د شپې څو ځله له خوبه پاڅېږم.
• له کنټروله بهر عمل کوي، غوسه خپروي.
• دوی وايي چې خوب نشي کولی، دوی مقاومت کوي.

ډاکټران دا حالت (سومنیفوبیا) څنګه تشخیص کوي؟

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خوب څخه دا ډول ویره لرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ډاکټر به له تاسو څخه دا ډول پوښتنې وکړي ترڅو د وضعیت تایید هڅه وکړي:

• "آیا د خوب دې ویره ستاسو د خوب کیفیت اغیزمن کړی دی؟"
• "ایا دا ویره ستاسو په ورځني کارونو کې مداخله کوي؟"
• "ایا دا حالت شپږ میاشتې یا ډیر دوام کړی دی؟"
• "ایا دا به ستاسو په شخصي اړیکو، کار، یا زده کړو کې مداخله وکړي؟"
• "ایا تاسو د دې له امله په دوامداره توګه فشار او اندیښنه احساس کوئ؟"
• "ایا دا ستاسو په رواني یا فزیکي روغتیا منفي اغیزه کړې ده؟"

د دې ډول پوښتنو کولو وروسته، ډاکټر به ستاسو د ځوابونو پراساس پریکړه وکړي چې ایا تاسو واقعیا "سومنیفوبیا" لرئ یا کوم بل حالت.

د "(سومني فوبیا)" درملنې څه دي؟

په ډیری مواردو کې، د سومنیفوبیا درملنه د نورو ځانګړو فوبیا درملنې ته ورته ده. ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې سپارښتنه وکړي لکه:

• د مخاطي درملنې درملنه: دا ډیری وخت د فوبیا لپاره ترټولو مؤثره درملنه ګڼل کیږي. پدې کې د یو معالج سره کار کول شامل دي ترڅو په تدریجي او سیستماتیک ډول ځان هغه شی ته ښکاره کړي چې تاسو یې ویره لرئ. د سومنیفوبیا په حالت کې، تاسو ممکن لومړی تصور وکړئ چې تاسو د شپې ښه خوب کوئ، بیا بستر ته لاړ شئ او د یو څه وخت لپاره هلته پاتې شئ، او بیا خوب وکړئ.
• ادراکي چلند درملنه - CBT: پدې کې ستاسو د خوب په اړه د ویرې په اړه ستاسو د معالج سره خبرې کول شامل دي. CBT تاسو سره د خوب په اړه د ناغوښتل شوي او ځورونکي فکرونو پیژندلو او ننګولو کې مرسته کوي، او ستاسو اضطراب کموي. دا پدې مانا ده چې ستاسو د فکر کولو او چلند کولو لاره بدله کړئ.
• `د سترګو د حرکت غیر حساس کول او بیا پروسس کول - EMDR`:د EMDR درملنه په ځانګړي ډول اغیزمنه کیدی شي که چیرې ستاسو د خوب ویره د یوې صدمې پیښې له امله رامینځته شي. پدې طریقه کې، تاسو ته د تال محرک ترلاسه کولو پرمهال د صدمې پیښې یادونه کیږي (د مثال په توګه، د سترګو ګرځیدل). دا تاسو ته اجازه درکوي چې یادونه پروسس کړئ پرته لدې چې د دوی لخوا ډیر ځورول شئ.

ایا د دې لپاره درمل شته؟

هو، ځینې درمل شته چې کولی شي د خوب پورې اړوند اضطراب نښې کمې کړي. مګر ډیری وختونه، ډاکټران دا درمل د درملنې سره یوځای ورکوي. تاسو ته ممکن دا ډول درمل درکړل شي:

• بیټا بلاکرونه: د مثال په توګه، پروپرانولول یا اټینولول. دا کولی شي د اضطراب فزیکي نښې کمې کړي، لکه د زړه چټک ضربان او د لاسونو لړزېدل.
• بینزودیازپینونه: مثالونه یې الپرازولم (زانیکس®) یا لورازپام (اتیوان®) دي. دا آرام ورکوونکي دي چې کولی شي په لنډمهاله کې د نښو کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دوی کولی شي روږدي شي کله چې اوږدمهاله وکارول شي، نو دوی باید په احتیاط سره او یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي.

مهم: دا درمل اکثرا د لنډې مودې لپاره ورکول کیږي، د نورو درملنو سره یوځای. هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته دا درمل مه کاروئ.

د دې "(سومني فوبیا)" خطر کمولو لپاره موږ څه کولی شو؟

د دې د مخنیوي لپاره هیڅ یوه لاره نشته. په هرصورت، د ځینو روغتیایي عادتونو تعقیب چې ستاسو د خوب نمونې او کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي کولی شي د دې خطر کمولو کې مرسته وکړي. ډاکټران دې ته "ښه خوب حفظ الصحه" وايي. تاسو کولی شئ دا شیان هڅه وکړئ:

• لږ تر لږه د خوب څخه یو ساعت مخکې د ټابلیټونو، سمارټ فونونو او تلویزیونونو لیدلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې هغه نیلي رڼا چې دوی خپروي ستاسو خوب ګډوډولی شي.
• مغذي خواړه وخورئ، او د چټکو او پروسس شویو خوړو مصرف څومره چې امکان ولري کم کړئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ، خو د خوب وخت ته نږدې له سخت تمرین څخه ډډه وکړئ.
• د کافین (چې په چای او قهوه کې موندل کیږي) او الکولو مصرف محدود کړئ. دا کولی شي ستاسو د خوب دوران اغیزمن کړي.
• هڅه وکړئ چې په یوه سړه، تیاره او ارامه خونه کې ویده شئ.

که چیرې د "سومنیفوبیا" ناروغي درملنه ونشي، ایا اوږدمهاله اغیزې شتون لري؟

هو، بالکل. د اوږدې مودې لپاره د خوب نه شتون کولی شي د مختلفو روغتیايي ستونزو لامل شي. د خوب نه شتون د لاندې شرایطو خطر زیاتوي:

• خپګان
• د شکر ناروغي
• د زړه حمله
• د وينې لوړ فشار (لوړ فشار)
• چاغښت
• سټروک

نه یوازې دا، ډیری خلک چې د خوب له ویرې سره مخ دي ممکن د خوب کولو لپاره مخدره توکو یا الکولو ته مخه کړي. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دوی د موادو د استعمال اختلال، د چرسو ناوړه ګټه اخیستنه، یا الکوليزم لپاره ډیر خطر لري.

آیا د دې حالت (سومنیفوبیا) لپاره بشپړ درمل شته؟

د دې لپاره هیڅ یو واحد، قطعي "درملنه" نشته. مګر د سمې درملنې سره، د ځینو خلکو نښې په بشپړه توګه له منځه ځي. نور کولی شي د اوږدې مودې لپاره دا حالت ښه اداره کړي او عادي ژوند وکړي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ، د درملنې اختیارونو په اړه زده کړه وکړئ، او که تاسو غواړئ خپلې نښې کمې کړئ نو دوی تعقیب کړئ.

تاسو غواړئ په دې اړه له خپل ډاکټر څخه نور څه وپوښتئ؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:

• "ډاکټر، څه دلیل کیدی شي چې زه د دې ناروغۍ (سومنیفوبیا) د پراختیا احتمال ډیر لرم؟"
• "ایا زما دا نښې نښانې په ریښتیا د "(سومنیفوبیا)" له امله دي، یا دا د کوم بل حالت له امله دي؟"
• "د "(سومني فوبیا)" لپاره غوره درملنې انتخابونه کوم دي؟"
• "ایا دا "(سومنیفوبیا)" حالت به کله هم په بشپړه توګه ښه شي؟"

په پای کې، یو څو شیان باید په یاد ولرئ

نو، "(سومني فوبیا)" یوازې د خوب کولو نشتوالی نه دی، دا د خوب څخه ډیره او غیر معمولي ویره ده. ځینې خلک د بدو خوبونو لیدلو، د خپل بدن له لاسه ورکولو ("خوب فلج")، یا حتی په خوب کې د مړینې څخه ویره لري. له همدې امله، ډیری خلک هڅه کوي چې د امکان تر حده له خوب څخه ډډه وکړي. په هرصورت، څومره چې دوی اوږد خوب کوي، هغومره احتمال لري چې دوی د "(شکرې)" او "(د وینې لوړ فشار)" په څیر جدي ناروغیو رامینځته کړي.

خو تر ټولو ښه خبره دا ده چې د سمې درملنې سره، ډیری خلک کولی شي د "سومنیفوبیا" نښې کنټرول کړي او بالاخره پرته له ویرې ښه خوب وکړي. نو که تاسو دا ستونزه لرئ، نو یوازې مه ځورېږئ او د طبي مشورې په لټه کې مه ویره کوئ. ډیری لارې شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

` سومني فوبیا، د خوب څخه ویره، د خوب ستونزې، رواني روغتیا، فوبیا، بې خوبي، اضطراب