غواړئ د خپل کولیسټرول دقیق تناسب پوه شئ؟ (د کولیسټرول تناسب)

آیا تاسو کله هم د وینې معاینې راپور ترلاسه کړی، د ټول کولیسټرول، HDL، LDL په څیر کلمې او شمیرې مو لیدلي دي، او فکر مو کړی دی، "دا څه شی دی؟" دا د ډیری خلکو لپاره یوه پیژندل شوې تجربه ده. که څه هم موږ د کولیسټرول څخه ویره لرو، دا په حقیقت کې هغه څه دي چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. په هرصورت، د هر څه په څیر، دا ښه نه ده چې ډیر یې ولرئ. نو نن ورځ، راځئ چې د دې کولیسټرول کیسې دننه په ساده او دوستانه ډول خبرې وکړو.

دا کولیسټرول څه شی دی؟

په ساده ډول، کولیسټرول زموږ په وینه کې یو غوړ، غوړي ته ورته ماده ده. دا زموږ د ځیګر لخوا تولید کیږي او همدارنګه د ځینو هغو خوړو څخه راځي چې موږ یې خورو. دا یوازې هغه څه ندي چې زموږ په بدن کې شتون لري، دا ډیری مهمې دندې ترسره کوي.

• دا زموږ په بدن کې د هرې حجرې په جوړولو کې مرسته کوي.
• دا د هورمونونو او نسجونو د تولید لپاره اړین دی.
• زموږ اعصاب ساتي.
• دا د هاضمې په پروسه کې هم مرسته کوي.

خو ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې د "ښه" او "بد" کولیسټرول ډولونو ترمنځ توازن له لاسه ورکړل شي. که چیرې "خراب" کولیسټرول زیات شي او "ښه" کولیسټرول کم شي، نو دا کولی شي د زړه د حملې او سټروک په څیر جدي ناروغیو لامل شي. له همدې امله، د دې دواړو سم تناسب ساتل خورا مهم دي.

'ښه' (HDL) او 'بد' (LDL) کولیسټرول زموږ په بدنونو څنګه اغیزه کوي؟

دا مهمه ده چې د دواړو ترمنځ توپیر پوه شو. زموږ د وینې رګونه د سړکونو په څیر فکر وکړئ. دلته دا دوه ډوله کولیسټرول څنګه کار کوي.

که چیرې د وینې په رګ کې ناڅاپه تخته ماته شي، نو په هغه ځای کې د وینې یوه ټوټه جوړیدای شي. که چیرې د وینې هغه ټوټه هغه رګ چې زړه ته وینه رسوي بند کړي، د زړه حمله رامنځته کیږي. که چیرې د وینې یوه رګ چې دماغ ته وینه رسوي بند شي، نو سټروک رامنځته کیږي.

نو ټول کولیسټرول څه شی دی؟

ستاسو د وینې په راپور کې د کولیسټرول ټول ارزښت ستاسو د HDL او LDL ارزښتونو له مجموعې څخه لوړ دی. دا ځکه چې پدې کې د HDL او LDL سربیره د غوړ نور ډولونه هم شامل دي.

دلته یو څه مهم دي چې باید پوه شئ. ستاسو ټول کولیسټرول ممکن لوړ وي. مګر که چیرې لوړ ارزښت ستاسو د ښه کولیسټرول (HDL) کچې لوړوالي له امله وي، نو دا خطرناک حالت نه دی. دا په حقیقت کې یو ښه شی دی. په هرصورت، که چیرې ټول کولیسټرول لوړ وي ځکه چې ستاسو د بد کولیسټرول (LDL) کچه لوړه ده، نو دا یو خطرناک حالت دی. له همدې امله، دا اړینه ده چې د HDL او LDL د جزیاتو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ پرته لدې چې یوازې د ټول کولیسټرول ارزښت پراساس پریکړې وکړئ.

د کولیسټرول تناسب څنګه پیدا کړو؟

دا یوه ډېره ساده محاسبه ده. دا تناسب ستاسو د ټول کولیسټرول ارزښت ستاسو د ښه کولیسټرول ارزښت (HDL) سره ویشلو سره ترلاسه کیږي.

د مثال په توګه، که ستاسو د ټول کولیسټرول ارزښت 200 وي او ستاسو د HDL ارزښت 50 وي:

۲۰۰ ÷ ۵۰ = ۴

دا پدې مانا ده چې ستاسو د کولیسټرول تناسب 4:1 دی.

که څه هم ځینې ډاکټران د ناروغ د حالت د څارنې لپاره دا تناسب کاروي، د LDL کچه معمولا د درملنې پلان کولو کې ترټولو مهم فکتور وي. نو له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم ارزښتونه ستاسو لپاره خورا مهم دي.

ټرای ګلیسریډونه څه شی دي؟

دا زموږ په وینه کې د غوړو یو بل ډول دی. د کولیسټرول په څیر، دا زموږ د بدن لخوا تولید کیږي او همدارنګه د هغه خواړو څخه راځي چې موږ یې خورو. ټرای ګلیسریډونه لوړ کیدی شي، په ځانګړي توګه د هغو خواړو له لارې چې د سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ لرونکي وي، بوره لرونکي خواړه، او ساده کاربوهایډریټ. همدارنګه، که موږ هره ورځ د سوځولو په پرتله ډیرې کالوري وخورو، نو دا اضافي کالوري په ټرای ګلیسریډونو بدلیږي او په بدن کې زیرمه کیږي.

ایا د کولیسټرول کچه کنټرولولو لپاره کومې لارې شته؟

بالکل هو! د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته. دا حالت د ژوند طرز کې د ځینو ساده بدلونونو په راوستلو او که اړتیا وي، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل اخیستلو سره په غوره توګه کنټرول کیدی شي.

ستاسو د کولیسټرول کچه بیرته کنټرولولو لپاره یو څه وخت نیسي. دا ممکن لږترلږه درې میاشتې د ژوند طرز بدلون او شاید حتی ورځني درمل ته اړتیا ولري. مګر د دې سخت کار پایله یو روغ زړه او د زړه د حملې او سټروک له خطر څخه پاک ژوند دی. دا څومره ارزښت لري، سمه ده؟