هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ د سختې غاړې په اړه پوه شئ!

ایا تاسو نن سهار له خوبه پاڅیدئ او خپله غاړه مو دومره سخته او دردمنه وه چې حتی حرکت یې هم نشئ کولی؟ یا ایا تاسو د ټولې ورځې تلیفون ته د کتلو وروسته د خپلې غاړې حرکت کول دومره سخت ګڼئ چې ماښام یې یوې خوا ته کیږدئ؟ موږ ټولو په خپل ژوند کې لږترلږه یو ځل دا تجربه کړې ده. نو نن راځئ چې د دې عام، مګر ځینې وختونه جدي، حالت په اړه وغږیږو چې 'سخت غاړه' بلل کیږي.

دا کلک غاړه په حقیقت کې څه ده؟

په ساده ډول، د غاړې سختوالی هغه وخت دی کله چې تاسو نشئ کولی په اسانۍ سره خپله غاړه شا او خوا، پورته او ښکته، پرته له درد څخه وګرځوئ. دا په حقیقت کې ناروغي نه ده، دا یوه علامه ده. لکه تبه. تبه د مختلفو شیانو له امله رامینځته کیږي. په ورته ډول، د غاړې سختوالی د مختلفو شیانو له امله رامینځته کیدی شي.

زموږ غاړه زموږ د فکر په پرتله خورا پیچلې جوړښت لري. د یوې کوچنۍ انجینرۍ معجزې په څیر یې فکر وکړئ. دا لري:

• د ملا تیر: دا زموږ د ملا تیر هډوکي دي. په غاړه کې لومړني ۷ هډوکي په طبي لحاظ د 'د رحم د غاړې نخاع' په نوم یادیږي.
• عضلات: شاوخوا ۲۰ عضلات شته چې زموږ غاړه ملاتړ کوي او حرکت ورکوي.
• لیګامینټونه: دا لیګامینټونه د ملا تیر سره یوځای ساتي او غاړه مستحکم ساتي.
• د ملا تیر ډیسکونه: دا د دوو ملا تیرونو ترمنځ هغه برخې دي چې د 'شاک جذبونکو' په څیر عمل کوي.
• اعصاب: شاوخوا ۸ جوړې اعصاب زموږ د غاړې له لارې تیریږي، چې زموږ غاړې، اوږو، لاسونو او ګوتو ته احساس او حرکت ورکوي.

اوس تاسو پوهیږئ، سمه ده؟ که چیرې د دې برخو څخه کوم یو حتی لږ زیان، ټپ، یا انتان سره مخ شي، پایله یې د غاړې سختوالی او درد دی.

تاسو څنګه پوهیږئ چې دا یو جدي شی دی؟

دا تر ټولو مهمه پوښتنه ده. د غاړې د سختوالي شدت د نورو نښو نښانو پورې اړه لري چې ورسره مل وي.

تصور وکړئ. تاسو په صوفه کې له خوب څخه راویښ شئ. تاسو خپله غاړه نشئ حرکت کولی. دا ډیری احتمال د یو څه لنډمهاله له امله وي، لکه د عضلاتو فشار. دا به معمولا په یوه یا دوه ورځو کې پخپله له منځه لاړ شي.

ډیری وخت، د غاړې سختوالی یوه لنډمهاله ناروغي ده چې موږ یې په کور کې درملنه کولی شو. په هرصورت، دا د جدي ناروغۍ نښه هم کیدی شي، نو که تاسو کوم شک لرئ، نو د خپل ډاکټر سره د لیدلو څخه ډډه مه کوئ.

د غاړې د سختوالي اصلي لاملونه څه دي؟

موږ کولی شو د غاړې د سختوالي لاملونه په څو اصلي کټګوریو وویشو. د دې په روښانه توګه پوهیدو لپاره، لاندې جدول وګورئ.

تر ټولو جدي لامل: مننژیت

موږ باید په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو. مننژیت د هغه محافظتي غشا (میننجیز) التهاب دی چې زموږ دماغ او نخاعي رګ شاوخوا ګرځي. دا ډیری وخت د باکتریا یا ویروسي انتان له امله رامینځته کیږي. دا یو ډیر جدي حالت دی چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا کولی شي دایمي معلولیت یا حتی مرګ لامل شي.

موږ په کور کې کومې درملنې کولی شو؟

که لامل جدي نه وي، لکه د عضلاتو ساده فشار، تاسو کولی شئ دا شیان هڅه وکړئ:

• وقفه واخلئ: له هغه کار څخه لرې اوسئ چې د غاړې درد لامل کیږي. که تاسو ډیر وخت کمپیوټر ته ګورئ، نو پورته شئ او لږترلږه هر نیم ساعت کې یو څه وګرځئ.
• د درد ضد درمل:تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د NSAIDs لکه پاراسټامول یا ایبوپروفین یا ډیکلوفینیک څخه ډیر وکاروئ. مګر په یاد ولرئ، که تاسو دا ډول درد وژونکي د 10 ورځو څخه ډیر وخت لپاره اخلئ، نو تاسو باید خامخا د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• ګرم یا سړه کمپرسونه: ځینې خلک د ګرمو اوبو بوتل څخه آرام ترلاسه کوي. نور د یخ پیک څخه آرام ترلاسه کوي. هغه څه هڅه وکړئ چې ستاسو لپاره غوره احساس کوي.
• نرم تمرینونه: کله چې درد کم شي، ساده تمرینونه هڅه وکړئ لکه ورو ورو خپله غاړه له یوې خوا بلې خوا ته او پورته او ښکته وګرځوئ. مګر که درد زیات شي، تمرین بند کړئ.

کله چې سمدلاسه ډاکټر یا ETU وګورئ

دا د دې مقالې تر ټولو مهمه برخه ده. که چیرې د غاړې سختوالی په څو ورځو کې ښه نشي یا درد شدید وي، نو خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. په هرصورت، که چیرې لاندې نښې نښانې د غاړې سختوالي سره یوځای شتون ولري، نو دا ممکن د مننژیت نښې وي، نو وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.