⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
زموږ د بدن لپاره د سیلینیم ګټې څه دي؟
اصلي دلیل چې ولې د سیلینیم په اړه دومره خبرې کیږي د هغې انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې دي. انټي اکسیډنټ څه دي؟ په اړه یې فکر وکړئ، موږ په خپل بدن کې حجرې لرو. دا حجرې د عمر، زموږ د غیر صحي ژوند طرزالعمل او د چاپیریال ککړتیا له امله زیانمن کیږي. موږ دې حجرو ته د اکسیډیټیو فشار زیان وایو. د وخت په تیریدو سره حجرو ته دا زیان د یو شمیر ناروغیو سره تړاو لري، پشمول د سرطان، زړه ناروغۍ ، او د دماغ فعالیت کمیدل. نو د سیلینیم په څیر انټي اکسیډنټ دا حجرې له زیان څخه ساتي. سیلینیم زموږ په بدن کې د څو نورو مهمو دندو ملاتړ کوي.د تایرایډ روغتیا
ستاسو په غاړه کې د تایرایډ غده هغه هورمونونه تولیدوي چې ستاسو د بدن میټابولیزم کنټرولوي. ځینې خلک د تایرایډ غیر فعاله برخه لري. دا کولی شي د ستړیا، وزن زیاتوالي، خپګان او د عضلاتو درد په څیر نښې نښانې رامینځته کړي. سیلینیم د تایرایډ صحي فعالیت ساتلو کې مرسته کوي. مګر یو مهم شی په یاد ولرئ. ډیر سیلینیم ستاسو تایرایډ ته زیان رسولی شي.د دماغ او عصبي سیسټم فعالیت لپاره ادراکي ملاتړ
د سیلینیم انټي اکسیډنټ ملکیتونه د دماغ او عصبي سیسټم حجرو ته د زیان مخنیوي کې مرسته کوي. دا حجرو ته زیان هغه څه دي چې د پارکنسن او الزایمر په څیر ناروغیو لامل کیږي. له همدې امله، ساینس پوهان پدې باور دي چې ستاسو د رژیم څخه کافي سیلینیم ترلاسه کول کولی شي د دماغ صحي فعالیت ساتلو کې مرسته وکړي.تاسو هره ورځ څومره سیلینیم ته اړتیا لرئ؟
د یو بالغ کس لپاره د سیلینیم سپارښتنه شوې غذايي تخصیص (RDA) د هغو خوړو څخه ترلاسه کیږي چې موږ یې معمولا خورو. دا پدې مانا ده چې د اضافي موادو اخیستلو ته اړتیا نشته.تر ټولو مهمه دا چې د یو بالغ کس لپاره د سیلینیم خوندي لوړ حد په ورځ کې ۴۰۰ مایکروګرام (۴۰۰ مایکروګرام) دی. له دې څخه هر څه چې ډیر وي د ډیر خوراک په توګه ګڼل کیږي.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →کوم خواړه په سیلینیم کې بډایه دي؟
په خوړو کې د سیلینیم اندازه د خاورې د هغه شرایطو پورې اړه لري چې پکې خواړه کرل شوي وي. دلته ځینې هغه خواړه دي چې په سیلینیم کې خورا بډایه دي.| د خوړو ډول | د سیلینیم اخیستل او هغه څه چې باید پوه شئ |
|---|---|
| د برازیل مغز | دا هغه خواړه دي چې په سیلینیم کې تر ټولو زیات دي. خو ډېر محتاط اوسئ! یوازې یوه تخم شاوخوا ۹۵ مایکرو ګرامه لري. دا د سپارښتنې ورځني مقدار دوه چنده دی. نو په ورځ کې له یو یا دوه څخه زیات مه خورئ. |
| سمندري غذا | د یلوفین ټونا په څیر د کبانو د درې اونس برخه شاوخوا ۹۲ مایکرو ګرامه لري. په کنډ شوي سارډینونو کې شاوخوا ۴۵ مایکرو ګرامه شتون لري. |
| کم غوښه | چرګ په سیلینیم کې بډای دی. غوښه هم سیلینیم لري. |
| پاستا او وريجې | د پخې شوې پاستا یوه پیاله شاوخوا ۳۶ مایکرو ګرامه لري. د نسواري وریجو یوه پیاله چې بوره لري د سپینو وریجو (۹ مایکرو ګرامه او ۱۵ مایکرو ګرامه) په پرتله ډیر سیلینیم لري. |
| هګۍ | یوه لویه هګۍ د سیلینیم ورځني اړتیا شاوخوا ۲۸٪ برابروي. د دې ډیره برخه د هګۍ په ژیړ کې ده. |
| غوړي | د اوربشو یوه پیاله د ۱۰-۲۳ مایکرو ګرامه سیلینیم لري. |
| پخه شوي لوبیا | د لوبیا یوه پیاله شاوخوا ۱۲ مایکرو ګرامه لري. خو، کنډ شوي لوبیا په سوډیم (مالګه) کې لوړ دي، نو محتاط اوسئ چې څومره یې خورئ. |
د ډیر سیلینیم اخیستلو خطرونه څه دي؟
که څه هم زموږ بدنونه سیلینیم ته اړتیا لري، خو ډېر یې خوړل خطرناک کیدی شي.- جانبي عوارض : د ډېر سیلینیم اخیستل کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي لکه د خولې بد بوی، د ویښتانو توییدل، تبه، ستړیا او خواګرځي .
- د نورو درملو سره تعامل: سیلینیم کولی شي د نورو درملو سره تعامل وکړي چې تاسو یې اخلئ. د مثال په توګه، ځینې انټاسیدونه، کیموتراپي درمل، کورټیکوسټرایډونه، سټیټین درمل، او د زیږون کنټرول ګولۍ کولی شي ستونزې رامینځته کړي. نو که تاسو کوم اضافي درمل اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته یې په اړه ووایاست.
- د پوستکي د سرطان خطر: ځینو څیړنو ښودلې چې د سیلینیم سپلیمنټونه اخیستل ممکن د پوستکي سرطان (سکواموس سیل کارسنوما) خطر زیات کړي. له همدې امله، هغه خلک چې د پوستکي سرطان لپاره لوړ خطر لري باید د دې ډول سپلیمنټونو اخیستلو څخه ډډه وکړي.
د سیلینیم زهرجنیت
که تاسو د اوږدې مودې لپاره هره ورځ د سیلینیم لوړه کچه وخورئ، تاسو کولی شئ د 'سیلینیم زهرجنیت' په نوم یو خطرناک حالت رامینځته کړئ. دا کولی شي جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي لکه د تنفس ستونزې، د پښتورګو ناکامي، او د زړه ناروغي. په ډیره لوړه کچه، دا حتی وژونکی کیدی شي.که تاسو د سیلینیم مسمومیت شکمن یاست، نو سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرو معلوماتو مرکز ته هم زنګ ووهئ. که نښې نښانې شدیدې وي، نو دا مهمه ده چې د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.
د سیلینیم کمښت څه شی دی؟
د سیلینیم کمښت په روغو خلکو کې ډېر کم لیدل کېږي. خو هغه خلک چې ځینې طبي ستونزې لري، په لوړ خطر کې دي. د مثال په توګه، هغه خلک چې په HIV اخته دي، د کرون ناروغي لري، او هغه خلک چې د IV له لارې تغذیه ترلاسه کوي، په لوړ خطر کې دي. د سیلینیم کمښت ځینې نښې نښانې عبارت دي له:- د سر درد
- زړه بدوالی
- ګډوډي
- سخته ستړیا
- ضبط
- کوما
کور ته د وړلو پیغام
- سیلینیم زموږ د بدن د سالم فعالیت لپاره یو اړین منرال دی، مګر دا یوازې په خورا لږ مقدار کې اړین دی.
- د سیلینیم ترلاسه کولو لپاره ترټولو غوره او خوندي لاره د متوازن رژیم خوړل دي چې پکې د برازیل مغز، سمندري غذا، غوښه او هګۍ شاملې وي.
- د برازیل مغز په سیلینیم کې خورا لوړ دي، نو په ورځ کې له یو یا دوه څخه ډیر خوړلو څخه ډډه وکړئ.
- په ورځ کې له ۴۰۰ مایکرو ګرامو څخه زیات سیلینیم اخیستل خطرناک کیدی شي. هیڅکله د طبي مشورې پرته د سیلینیم اضافي درمل مه اخلئ.
- مخکې لدې چې تاسو کوم اضافي درمل اخیستل پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره وغواړئ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.