لکه څنګه چې تاسو د امیندوارۍ وروستیو څو میاشتو ته نږدې کیږئ، ایا تاسو کله هم احساس کړی چې ستاسو د سهار چپلونه په ماښام کې سخت کیږي؟ یا ستاسو پښې او پښې یو څه لویې او پړسیدلي دي؟ اندیښنه مه کوئ، دا یوه ډیره عامه تجربه ده چې ډیری میندې د امیندوارۍ پرمهال ورسره مخ کیږي. ستاسو د پښو، پښو، لاسونو او ځینې وختونو ستاسو مخ په څیر برخو کې د مایعاتو دا راټولیدل هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه 'ایډیما' بولو. په ډیری مواردو کې، د دې په اړه د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل نشته.
ولې دا د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي؟
د دې لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري. په دې اړه فکر وکړئ، لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو رحم هم وده کوي. دا وده کونکی رحم په لویو رګونو فشار راوړي چې ستاسو له پښو څخه وینه بیرته ستاسو زړه ته لیږدوي. دا د اوبو په پایپ کې د قدم وهلو په څیر دی او اوبه ورو کیږي. څه پیښیږي چې د وینې جریان بند شوی، او په دې وینې رګونو کې مایع شاوخوا نسجونو ته لیکیږي. په دې ډول پړسوب ستاسو د پښو او پښو په څیر ځایونو کې پیښیږي.
سربېره پردې، ستاسو د بدن هورمونونه د امیندوارۍ په جریان کې لوی بدلونونه راولي. دا هورمونونه د بدن د مایع ساتلو تمایل هم زیاتوي. دا هم کولی شي د پړسوب لامل شي.
د دې عادي پړسوب ( فزیولوژیکي پړسوب) په اړه اندیښنه ته اړتیا نشته. دا به د ماشوم له زیږون وروسته په څو اونیو کې تقریبا په بشپړه توګه ورک شي.
خو، ډېر کم وخت ، دا پړسوب د وینې د ټوټې کېدو یا د پری ایکلامپسیا په نوم د جدي حالت نښه کېدای شي. له همدې امله، د پړسوب په اړه یو څه پوهه درلودل خورا مهم دي.
ساده شیان چې تاسو یې د پړسوب کمولو لپاره کولی شئ
د دې پړسوب له امله رامینځته شوي تکلیف کمولو لپاره په کور کې یو څو ساده شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
- آرام وکړئ، خپلې پښې پورته وساتئ: د اوږدې مودې لپاره د ولاړ پاتې کیدو او د اوږدې مودې لپاره د ګرځېدو څخه ډډه وکړئ. که امکان ولري، کښینئ او د کار کولو پرمهال آرام وکړئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپلې پښې پورته وساتئ. که تاسو په څوکۍ کې ناست یاست، نو بله څوکۍ واخلئ او خپلې پښې پرې کېږدئ. کله چې په بستر کې ویده کیږئ، نو یو یا دوه بالښتونه د خپلو پښو لاندې وساتئ. دا به ستاسو په پښو کې مایع سره مرسته وکړي چې بیرته ستاسو بدن ته حرکت وکړي.
- سپک تمرین: د ډیر وخت لپاره په یوه حالت کې مه پاتې کیږئ. ساده شیان لکه د ورځې په اوږدو کې لنډ ګرځیدل، د ناستې پرمهال د پښو څرخول، او د پښو د ګوتو نرمول کولی شي د پړسوب مخنیوي کې مرسته وکړي. حتی په لامبو حوض کې لنډ لامبو وهل خورا ګټور کیدی شي. مګر د تمرین کوم رژیم پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .مه هیروئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ: ځینې خلک ممکن فکر وکړي چې کله تاسو لا دمخه هایډریټ شوي یاست نو ډیرې اوبه څښل به ستاسو پړسوب نور هم زیات کړي. مګر په حقیقت کې برعکس ریښتیا ده. کله چې تاسو کافي اوبه وڅښئ، ستاسو بدن یو سیګنال لیږي چې د اضافي مایع ساتلو ته اړتیا نلري. نو هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه 8-10 ګیلاسه اوبه وڅښئ.
- د فشار جرابې وکاروئ: دا د عادي جرابو په څیر ندي. دا جرابې ستاسو په پښو فشار راوړي او په نسجونو کې د مایع راټولیدو مخه نیسي. د دې په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ او ستاسو لپاره سم انتخاب کړئ. د غوره پایلو لپاره، دا مهمه ده چې سهار یې لومړی واچوئ، مخکې لدې چې ستاسو پښې پړسوب شي. د عادي جرابو یا پتلون اغوستلو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د پښو شاوخوا تنګ وي، ځکه چې دوی کولی شي د وینې جریان محدود کړي.
- په نرمۍ سره مساج: په نرمۍ سره د پښو مساج کول له ښکته څخه پورته (د زړه په لور) کولی شي د دې جمع شوي مایع په لرې کولو کې مرسته وکړي. خپلې پښې د ګرمو اوبو په یوه ډنډ کې د لږ ایپسوم مالګې سره ډوبول هم کولی شي د پړسوب له امله رامینځته شوي درد کمولو کې مرسته وکړي.
- د خپل رژیم په اړه محتاط اوسئ: صحي وزن وساتئ. ډاکټران د امیندوارۍ پرمهال د وزن کمولو سپارښتنه نه کوي، مګر تاسو باید د هر ډول غیر ضروري وزن زیاتوالي کنټرول کړئ. هغه خواړه چې مالګه او کاربوهایډریټ (نشایسته) لري کولی شي پړسوب زیات کړي. نو پدې اړه له خپل ډاکټر سره هم خبرې وکړئ.
که تاسو دا نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ!
که څه هم پړسوب ډیری وخت عادي وي، ځینې وختونه دا د جدي ناروغۍ نښه کیدی شي. نو لاندې نښو ته نږدې نظر وساتئ.
| د خبرداري نښې چې باید په پام کې ونیول شي | |
|---|---|
| ځانګړتیا | تفصیل |
| ناڅاپه پړسوب | ناڅاپه، شدید پړسوب، په ځانګړې توګه د مخ او لاسونو. |
| سخت سر درد | یو شدید، دوامداره سر درد چې حتی د درد ضد ساده درمل سره هم نه آرامیږي. |
| د لید بدلونونه | تیاره لید، بهر نقطې لیدل، یا نور تیاره لید. |
| تنفس کې ستونزه | ناڅاپه د ساه لنډۍ یا د سینې درد. |
| د یوې پښې توپیر | یوه پښه ډیره پړسېدلې، سوره، دردناکه ده، او د بلې په پرتله لمس کولو سره ګرمه احساس کوي (دا ممکن د وینې د ټوټې کیدو نښه وي). |
| د پوستکي بدلونونه | که چیرې د پړسوب سیمې پوستکی سور، تڼاکې او د لمس کولو لپاره دردناک وي. |
| که چیرې د پورته ذکر شویو نښو څخه یو یا ډیر د پړسوب سره شتون ولري، نو دا ممکن د جدي حالت نښه وي لکه پری ایکلامپسیا، نو وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ یا د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. | |
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د پښو پړسوب (بوغمه) ډېر عام دی، او په ډیری مواردو کې دا یو زیانمنونکی حالت نه دی.
- ساده درملنې لکه آرام کول، د پښو پورته کول، سپک تمرین کول، او ډیرې اوبه څښل کولی شي د دې ناراحتۍ کمولو کې مرسته وکړي.
- که پړسوب ناڅاپه راشي، په ځانګړې توګه په مخ او لاسونو کې، او د شدید سر درد، د لید بدلون، یا د ساه اخیستلو ستونزې په څیر نښې نښانې سره مل وي، نو دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.
- که تاسو د خپل پړسوب یا کومې بلې روغتیایی ستونزې په اړه کومه اندیښنه لرئ، هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. تل د مشورې لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم