کله ناکله کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، یا د لږې منډې وهلو یا لوبې کولو وروسته، ایا تاسو هم په خپلو زنګونونو کې درد او پړسوب احساس کوئ؟ شاید تاسو حتی د تګ لپاره یو څه ستونزمن احساس کوئ. د زنګونونو دا پړسوب یوازې یو څه ندي، دا یو سیګنال دی چې زموږ بدن موږ ته راکوي. نو راځئ چې له دې څخه خبر شو.
د زنګون پړسوب په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د زنګون پړسوب ستاسو د زنګون په بند کې یا شاوخوا کې د مایعاتو راټولیدل دي. په طبي اصطلاح کې، موږ دې ته "ګډ انفیوژن" هم وایو.
فکر وکړئ، زموږ زنګون یو ډیر پیچلی جوړښت دی. دا زموږ په بدن کې ترټولو لوی بند دی، چې زموږ د ران هډوکي ("(فیمور)"، د شین هډوکي ("(ټیبیا)")، او د زنګون کیپ ("(پټیلا)" سره نښلوي. ډیری شیان، لکه کارټلیج ("(کارټلیج)")، عضلات ("(عضلات)")، او لیګامینټونه ("(لیګامینټونه)"، د دې بند په اسانۍ سره کار کولو کې مرسته کوي. نو، که چیرې د دې برخو څخه کوم یو ته کوم زیان، ټپ یا انتان وي، د بدن طبیعي غبرګون دا دی چې په هغه سیمه کې مایع راټول شي او پړسوب شي.
د پړسوب سره نورې کومې نښې نښانې راځي؟
د زنګون پړسوب معمولا د څو نورو نښو نښانو سره مل وي. تاسو ممکن له دې سره هم بلد یاست.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| د زنګون درد | د پړسوب تر ټولو عام علامه درد دی. ځینې وختونه، دا دومره دردناک کیدی شي چې تاسو حتی نشئ کولی خپله پښه ښکته کړئ. |
| د زنګون سختوالی | ستاسو زنګونونه کږول یا سیده کول ممکن ستونزمن وي، او تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې بند پاتې یاست. |
| سوروالی | د پړسوب سیمې شاوخوا پوستکی ممکن سور یا بل رنګ شي. |
| یو ګرم احساس | کله چې تاسو پړسیدلي زنګون ته لاس ورکړئ، نو ممکن د بلې پښې په پرتله ګرم احساس شي. |
د زنګون د پړسوب اصلي لاملونه کوم دي؟
ډاکټران د زنګون د پړسوب لاملونه په دوو اصلي کټګوریو ویشي.
۱. د حادثې یا ټپي کیدو له امله (ټروماتیک)
دا تر ټولو عام حالت دی، په ځانګړې توګه د ورزشکارانو په منځ کې.
- د بندونو څيري: د زنګون د مهمو بندونو څيري، ACL او MCL.
- د مینیسکوس اوښکې: د مینیسکوس زیان، د غضروف یوه ټوټه چې د زنګون په بند کې د بالښت په توګه کار کوي.
- د هډوکو ماتېدل: په زنګون کې د هډوکو ماتېدل.
- بې ځایه کېدل: د برخو بې ځایه کېدل، لکه د زنګون سر.
- موچونه: په بند کې یو موچ شوی بند.
۲. د بلې طبي حالت له امله (غیر صدمه)
د زنګون پړسوب بې ضرره کیدی شي او د نورو اساسي طبي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي.
- د مفصلونو پاړسوب: دا اصلي لامل دی.
- د مفصلونو پاړسوب: یوه ناروغي چې د عمر په تیریدو سره د بندونو د پړسوب له امله رامینځته کیږي.
- د روماتيزم ناروغي: یوه ناروغي چې د بدن د خپل معافیت سیسټم سره د ستونزې له امله په بندونو برید کوي.
- نور لاملونه:
- بورسایټس: د مفصلونو شاوخوا د مایع ډکو کڅوړو (بورسا) انتان.
- ټینډینایټس: د هغه نسج انتان چې د ټینډون په نوم یادیږي چې عضلات او هډوکي سره نښلوي.
- مختلف باکتریایي یا ویروسي انتانات.
- د اتومیمون اختلالات.
د پړسوب زنګون درملنه څنګه وکړو؟
لومړی او تر ټولو مهم شی چې باید په یاد ولرئ دا دی چې که تاسو د لوبې کولو پرمهال د حادثې، سقوط یا ټپي کیدو له امله پړسوب لرئ، نو تاسو باید د کور درملنې هڅه کولو دمخه حتما ډاکټر وګورئ .
خو، د کوچني پړسوب لپاره چې کوم لوی جراحي ته اړتیا نلري، لکه د لږ تمرین وروسته، یوه درملنه شتون لري چې تاسو یې په کور کې پیل کولی شئ. دا د نړۍ مشهور RICE میتود دی.
| طریقه | څه کول پکار دي |
|---|---|
| R - آرام | له هر هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په زنګونونو فشار راوړي او درد زیاتوي. په بشپړه توګه منډه وهل، ټوپ وهل او د درنو شیانو پورته کول ودروئ. |
| زه - یخ (یخ وهل) | د یخ یوه کڅوړه په یوه نرۍ تولیه کې نغښتل شوې وي او د پړسوب په سیمه کې د شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره په ورځ کې څو ځله واچوئ. دا به درد او پړسوب دواړه کم کړي. |
| ج - کمپریشن | د پړسوب د کنټرول لپاره، خپل زنګون د یو لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ، چې له درملتون څخه شتون لري. مګر په یاد ولرئ، دومره ټینګ مه وتړئ چې وینه بهیدل ودروي. |
| E - لوړوالی | هر کله چې امکان ولري، خپله پښه د زړه له سطحې څخه پورته وساتئ، لکه د بالښت سره. دا به د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. |
که څه هم تاسو کولی شئ د درد کمولو لپاره د درد وژونکي درمل لکه NSAIDs وکاروئ، تاسو باید د څو ورځو څخه ډیر کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
که دا کورني درملنې دا کنټرول نه کړي، ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره نورې درملنې وړاندیز کړي.
- دوی وايي چې د لکړو څخه کار واخلئ.
- دوی سپارښتنه کوي چې د زنګون د ثبات لپاره ځانګړي تسمې واغوندئ.
- فزیکي درملنې ته اشاره کوي.
- د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونه د پړسوب او درد د ژر کمولو لپاره ورکول کیږي.
ایا د زنګون د پړسوب لپاره جراحي اړینه ده؟
دا هغه څه دي چې ډیری خلک ترې ویره لري. مګر هرڅوک چې پړسوب زنګون لري په حقیقت کې جراحي ته اړتیا نلري. که چیرې یو لیګامینټ یا مینیسکوس په کلکه مات شوی وي، د زنګون آرتروسکوپي په څیر د کی هول جراحي ممکن د هغې د ترمیم لپاره اړین وي.
همدارنګه، که چیرې د مفصلونو درد شدید وي او بله درملنه یې درد کنټرول نه کړي او ورځني فعالیتونه ترسره کول خورا ستونزمن وي، نو ډاکټر ممکن د زنګون د بدلولو جراحي وړاندیز وکړي.
د زنګون د پړسوب د مخنیوي لپاره څه کولی شو؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو داسې شیان شته چې موږ یې د زنګون د ستونزو مخنیوي لپاره کولی شو.
کله چې سپورت کوئ یا تمرین کوئ
- تل د پوښتنې لاندې سپورت لپاره مناسب محافظتي تجهیزات واغوندئ.
- یوازې "د درد له لارې لوبې مه کوئ". که تاسو درد احساس کوئ، هلته ودریږئ او آرام وکړئ.
- خپل ورزش د ګرمولو او ښه ګرمولو سره پیل کړئ. همدارنګه، د تمرین پای ته رسیدو وروسته یخ کول مه هیروئ.
په ورځني ژوند کې
- هغه شیان چې ښویېدای او لوېدلی شي، او غیر ضروري شیان په کور او کار کې په منظم ډول تنظیم کړئ.
- داسې وسیله وکاروئ چې تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې په څوکیو یا میزونو وخیژئ پورته یو څه ته ورسیږئ.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ، نو د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د مرستې لکه عصا څخه کار واخلئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
موږ اوس پوهیږو چې که تاسو کومه حادثه ولرئ، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. سربیره پردې، که چیرې په کور کې د RICE میتود کارولو څخه څو ورځې وروسته پړسوب کم نشي، یا درد زیات شي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ:
* که تاسو د زغملو وړ او شدید درد لرئ.
* که تاسو نشئ کولی خپل زنګون وخوځوئ یا حرکت ورکړئ .
* که تاسو د یوې لویې حادثې سره مخ شوي یاست، لکه له زینې څخه لوېدل یا د موټر جدي حادثه.
د زنګون پړسوب یوه ځورونکې علامه ده. خو له پامه یې مه غورځوئ. دا ستاسو د بدن څخه یو مهم پیغام دی. نو، هیڅکله ناوخته نه ده چې د اړتیا په وخت کې مناسب طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زنګون پړسوب د بند شاوخوا د مایعاتو راټولیدل دي. دا نښې له پامه مه غورځوئ.
- که چیرې پړسوب د حادثې وروسته رامنځته شي، لکه غورځیدل یا ټپي کیدل، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د لږ پړسوب لپاره، لومړی په کور کې د RICE (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) طریقه هڅه وکړئ.
- که پړسوب په څو ورځو کې کم نه شي، که درد زیات شي، یا که تاسو سختې نښې ولرئ لکه د زغملو وړ درد او د زنګون د حرکت کولو توان نلري، نو سمدلاسه ډاکټر یا بیړني خونې (ETU) ته لاړ شئ.
- د زنګون ډیری ټپونه د سم تمرین کولو او په ورځني ژوند کې د احتیاط په کولو سره مخنیوی کیدی شي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment