ډیری زموږ څخه فکر کوي چې د شکر ناروغي یوه ناروغي ده چې یوازې د هغه شیانو له مخې ټاکل کیږي چې موږ یې خورو او ایا موږ تمرین کوو یا نه؟ سمه ده، دا شیان خورا مهم دي. مګر نن زه تاسو ته د یو څه ژور اړخ په اړه وایم چې موږ یې په خپل ورځني ژوند کې ډیر څه نه وایو. ایا تاسو کله هم فکر کړی چې هغه چاپیریال چې تاسو پکې ژوند کوئ، ستاسو اقتصادي کچه، تعلیم او اسانتیاوې چې تاسو یې ترلاسه کوئ ستاسو روغتیا باندې څومره اغیزه لري، په ځانګړي توګه د شکر ناروغۍ په څیر اوږدمهاله حالت؟ دا هغه موضوع ده چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.
روغتیا یوازې په درملو پورې اړه نلري.
تصور وکړئ چې یو ډاکټر تاسو ته وایي چې "یو متوازن خواړه وخورئ او په ورځ کې یو ساعت تمرین وکړئ." دا مشوره ډیره سمه ده. مګر ایا هرڅوک د دې مشورې تعقیبولو لپاره ورته وړتیا او انعطاف لري؟
په ساده ډول، زموږ روغتیا د هغه درملو له مخې نه ټاکل کیږي چې موږ یې د ناروغۍ پرمهال اخلو. دا د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي، پشمول د هغه ځای چې موږ زیږیدلي یو، هغه چاپیریال چې موږ پکې لوی شوي یو، هغه دنده چې موږ یې کوو، زموږ د عاید کچه، او هغه زده کړه چې موږ یې ترلاسه کوو. ځینې وختونه، حتی کله چې یو څوک روغتیایی خدمات ترلاسه کوي، دوی ممکن د بې عدالتۍ او غفلت سره مخ شي. د مثال په توګه:
- ډاکټر داسې ښکاري چې هغه نښې نښانې چې تاسو یې بیانوئ ډیرې پروا نه کوي.
- خپلې روغتیايي ستونزې د کوچنیو په توګه رد کړئ.
- حالت او درملنه په ساده ډول نه تشریح کول، په هغه ژبه چې تاسو یې پوهیږئ.
دا ډول شیان کولی شي ځینې ناروغان د ډاکټرانو او ټول روغتیا پاملرنې سیسټم څخه مایوسه او بې باوره کړي. دا یو ډیر خطرناک حالت دی ځکه چې بیا به دوی د خپلې ناروغۍ لپاره د سمې درملنې په لټه کې نه شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د روغ پاتې کیدو لپاره، ښه طبي پاملرنه اړینه ده، او همدارنګه یو ټولنیز او اقتصادي چاپیریال چې د روغ ژوند لپاره اجازه ورکوي.
د روغتیا ټولنیز ټاکونکي څه دي؟
حتی د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) د "روغتیا ټولنیز ټاکونکي" مفهوم پیژني. په ساده ډول، دا هغه ټولنیزو، اقتصادي او فزیکي شرایطو ته اشاره کوي چې مستقیم زموږ روغتیا اغیزه کوي او زموږ له کنټرول څخه بهر دي.
که څه هم دا شیان ممکن په لومړي نظر کې روغتیا سره تړاو ونلري، څیړنو ثابته کړې چې دا عوامل زموږ د ژوند کیفیت او د ناروغیو د پراختیا خطر څومره اغیزمنوي. راځئ چې وګورو چې دا عوامل څه دي.
| ټولنیز ټاکونکی | دا زموږ روغتیا څنګه اغیزه کوي (د سریلانکا پورې اړوند) |
|---|---|
| اقتصادي ثبات | د هغه چا لپاره چې ثابت عاید نلري او په ورځني معاش ژوند کوي، د مغذي خوړو او اړینو درملو اخیستل یوه ننګونه ده. د اقتصادي ستونزو له امله رامینځته شوی رواني فشار هم د یو شمیر ناروغیو سره مرسته کوي. |
| زده کړه | یو ښه تعلیم یافته کس ډیر احتمال لري چې روغتیا ته متوجه وي، نښې یې ژر وپیژني، او ښه دنده او ثابت عاید ولري. |
| روغتیا پاملرنې ته لاسرسی | آیا په هغه سیمه کې چې تاسو ژوند کوئ روغتون یا کلینیک شته؟ ایا هلته د رسیدو لپاره ترانسپورت شته؟ ایا اړینې ازموینې او درمل پرته له کوم کمښت څخه شتون لري؟ دا ټول شیان اغیزه لري. |
| د ژوند چاپیریال (ګاونډی او جوړ شوی چاپیریال) | آیا ستاسو کور ته نږدې د ګرځېدو او ورزش کولو لپاره خوندي ځای شته؟ آیا تاسو پاکو اوبو او هوا ته لاسرسی لرئ؟ آیا نږدې د میوو او سبزیجاتو دوکان شته، یا یوازې بیکري او فاسټ فوډ پلورنځي شته؟ دا مستقیم اغیز لري. |
| ټولنیز او ټولنیز شرایط | د کورنۍ، ملګرو او ګاونډیانو ملاتړ، د خپګان په وخت کې د خبرو کولو لپاره د یو چا درلودل، او په ټولنه کې د ګوښه پاتې کیدو پرته د ژوند کولو وړتیا درلودل د رواني روغتیا او همدارنګه د فزیکي روغتیا لپاره خورا مهم دي. |
دا عوامل د شکر ناروغۍ سره څنګه تړاو لري؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "ښه، دا شیان په عمومي توګه روغتیا اغیزه کوي، مګر دا څنګه د شکر ناروغۍ اغیزه کوي؟" راځئ چې دا د یو ساده مثال سره درک کړو.
تصور وکړئ چې په ښار کې د یوې ټیټ عاید لرونکې کورنۍ مشر دی. راځئ چې هغه ته 'سریپالا' ووایو. سریپالا د ورځې په اوږدو کې د کار کولو له لارې د خپلې کورنۍ ملاتړ کوي. هغه سهار پنځه بجې کار ته ځي او د شپې شاوخوا اته بجې کور ته راستنیږي.
- خواړه: سریپالا، چې ټوله ورځ سخت کار کوي، د خپل لږ معاش په بدل کې د سبزیجاتو، میوو او کبانو په څیر مغذي توکو اخیستل ګرانوي. پرځای یې، هغه کولی شي دا په اسانۍ او ارزانه بیه د سړک غاړې هټیو څخه واخلي.هغه د اوړو، بورې او غوړو څخه بډایه خوړو ته مخه کوي (د مثال په توګه پراټه، کوټو، خواږه مشروبات). دا معده ډکوي، مګر بدن ته تغذیه نه ورکوي.
- تمرین: د ټولې ورځې د سخت کاري مهال ویش له امله، سریپالا د تمرین کولو لپاره وخت یا انرژي نلري. په ګڼه ګوڼه کې چې هغه ژوند کوي د ګرځېدو لپاره هیڅ خوندي ځای نشته.
- فشار: هغه د مالي ستونزو او د خپلو ماشومانو د راتلونکي په اړه د اندیښنو له امله په دوامداره توګه تر فشار لاندې وي. دا فشار د بدن هورمونل فعالیت بدلوي، چې د شکر ناروغۍ خطر نور هم زیاتوي.
- پوهاوی او طبي خدمات: سریپالا د شکر ناروغۍ د اساسي نښو نښانو یا د هغې د مخنیوي په اړه ډیر معلومات نلري. څرنګه چې هغه د یوې ورځې لپاره کار ته نه ځي نو خپل معاش له لاسه ورکوي، هغه حتی د یوې کوچنۍ ناروغۍ لپاره هم ډاکټر ته نه ځي. هغه یوازې هغه وخت روغتون ته ځي کله چې نښې خرابې شي. بیا ممکن ډیر ناوخته وي.
اوس پوهېږې؟ د سریپالا د شکر ناروغۍ د پراختیا خطر د هغه د "غلطۍ" له امله نه دی. هغه ټولنیز او اقتصادي شرایط چې هغه پکې ژوند کوي مستقیم اغیزه لري. مهمه نده چې د شکر ناروغۍ کنټرول په اړه څومره پوهاوی لوړ شي، دا به د هغه چا لپاره ډیره ګټوره نه وي چې د دې شیانو د پلي کولو لپاره سرچینې نلري.
نو موږ څه وکړو؟
دا داسې ستونزه نه ده چې یو فرد یې په یوازې ځان حل کولی شي. دا د یو هیواد په توګه، د پالیسي جوړونکو په کچه حل لارو ته اړتیا لري. دا د دوی مسؤلیت دی چې د هرچا لپاره ښه روغتیا پاملرنه، یو داسې اقتصاد رامینځته کړي چیرې چې هرڅوک مغذي خواړو ته لاسرسی ولري، او یو خوندي چاپیریال رامینځته کړي.
خو، داسې شیان شته چې موږ یې په شخصي کچه هم کولی شو.
۱. پوهاوی: لومړی ګام دا دی چې پوه شو چې دا ډول ټولنیز عوامل زموږ روغتیا اغیزه کوي.
۲. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، نه یوازې د خپلې ناروغۍ په اړه، بلکې د هغو ننګونو په اړه هم خبرې وکړئ چې تاسو یې په خپل ژوند کې ورسره مخ یاست. له دې څخه مه وېرېږئ چې پوښتنه وکړئ، "ډاکټر، زه دومره مغذي خواړه نشم خوړلی. زه کوم بدلونونه راوستلی شم؟" بیا ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې ستاسو لپاره سم وي او تاسو یې کولی شئ.
۳. څومره چې امکان ولري کوچني بدلونونه راولئ: که څه هم لوی بدلونونه راوستل ګران دي، خو له کوچنیو شیانو پیل وکړئ. کوچني شیان لکه په ورځ کې د بورې یو چمچ کمول، له بس څخه یو تمځای مخکې ښکته کیدل او لږ قدم وهل، او هرکله چې امکان ولري د کور پخه شوې خواړه جوړول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
۴. د ټولنې ښکیلتیا: ستاسو په سیمه کې د روغتیا مسلو په اړه د ټولنې سازمانونو او سیمه ایزو روغتیایی چارواکو سره خبرې وکړئ (د مثال په توګه، د کثافاتو ستونزې، د تمرین لپاره د ځایونو نشتوالی).
کور ته د وړلو پیغام
- د شکر ناروغۍ په څېر اوږدمهاله ناروغۍ د شخصي ژوند طرزالعمل، او همدارنګه د ټولنیز، اقتصادي او فزیکي چاپیریال څخه چې موږ پکې ژوند کوو (د روغتیا ټولنیز ټاکونکي) په کلکه اغیزمن کیږي.
- د اقتصادي ستونزو، تعلیمي کچې او روغتیا پاملرنې ته د لاسرسي ستونزې په څیر عوامل کولی شي د سالم ژوند کولو لپاره ترټولو لوی خنډونه وي.
- دا ډېره مهمه ده چې دا د یوې پراخې ټولنیزې ستونزې په توګه درک کړو، نه دا چې د یو فرد د ګناه په توګه وګورو.
- ستاسو د ژوند ننګونو (مالي، ټولنیز) په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې کول به تاسو سره د درملنې پلان ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
- حتی که تاسو لوی بدلونونه نشئ راوستلی، حتی ترټولو کوچنی یا خورا مثبت بدلون چې تاسو یې د خپلې روغتیا لپاره کولی شئ د ارزښت وړ دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم