ایا تاسو پوهیږئ چې هغه هوا چې تاسو یې تنفس کوئ ستاسو د هوساینې لپاره اړینه ده؟ له بده مرغه، موږ ډیری وختونه د زیان رسوونکو موادو سره مخ کیږو پرته له دې چې پوه شو. یو داسې خاموش خطر د دوهم لاس سګرټ څکول دي. راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره وغږیږو، ځکه چې دا ستاسو او ستاسو د عزیزانو روغتیا لپاره خورا مهم دی.
دوهم لاس سګرټ څکول په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د دوهم لاس سګرټ څکول د هغه لوګي ترکیب دی چې د نورو لخوا تنفس کیږي کله چې یو څوک نږدې سګرټ څکوي. دا دوه اصلي ډولونه لري:
۱. د سګرټ څکولو اصلي دود: دا هغه لوګی دی چې د سګرټ څکونکي کس لخوا تنفس کیږي.
۲. د څنډې لوګی: دا هغه لوګی دی چې د سګرټ، سګرټ یا پایپ د سوځیدونکي پای څخه مستقیم راپورته کیږي. تصور وکړئ چې یو څوک یو سوځیدلی سګرټ په لاس کې لري؛ هغه لوګی چې د سوځیدو پرمهال ترې پورته کیږي د څنډې لوګی دی.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د سګرټ څکونکي لوګي د سګرټ څکونکي لخوا تنفس شوي لوګي په پرتله د زیان رسوونکو کیمیاوي موادو غلظت حتی لوړ وي! ځکه چې دا په ټیټ حرارت کې سوځي، دا ډیر زهرجن مرکبات تولیدوي.
که څوک ستاسو نږدې سګرټ څکوي، نو احتمال لري چې تاسو دواړه ډوله لوګی تنفس کوئ. دا په اصل کې داسې ده لکه تاسو پخپله په غیر فعال ډول د هغه سګرټ یوه برخه څښئ.
د دوهم لاس سګرټ څکولو خطرونه څه دي؟
دا داسې څه نه دي چې په سپکه توګه یې واخیستل شي. د دوهم لاس لوګي په زرګونو زهرجن کیمیاوي مواد لري، چې ډیری یې د سرطان لامل کیږي. د دې سره مخ کیدل کولی شي لنډمهاله او اوږدمهاله روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.
په ماشومانو او سمدستي خطرونو اغیزه
د ماشومانو لپاره مخامخ کېدل په ځانګړي ډول خطرناک دي. څرنګه چې د دوی سږي لا هم وده کوي، دوی د دې ککړونکو موادو په وړاندې خورا حساس دي.
- د غوږ انتانات : د غوږونو د انتاناتو او د غوږ دردونو د زیاتوالي خطر.
- د سږو انتانات : د تنفسي سیسټم د جدي ستونزو لکه سینه بغل ( نمونیا ) لوړ خطر.
- د سالنډۍ ناروغي ( سالنډۍ ): که چیرې یو ماشوم دمخه سالنډۍ ولري، نو سګرټ څکول کولی شي د پرله پسې بریدونو او تنفسي ستونزو لامل شي. دا حتی د سالنډۍ د نویو پیښو په پراختیا کې هم مرسته کولی شي.
- پرله پسې زکام او ټوخی: د معافیت سیسټم کمزوری کول دوی د تکراري ناروغیو لپاره ډیر حساس کوي.
- د غاښونو خرابېدل: تاسو شاید دا نه پوهیږئ، مګر د دوهم لاس سګرټ څکول د غاښونو روغتیا ستونزو سره تړاو لري.
په دې اړه فکر وکړئ: که چیرې څوک په هغه خونه کې سګرټ څکوي چې ستاسو ماشوم پکې اوسیږي، نو د دې روغتیا ستونزو رامینځته کول خورا اسانه دي. موږ ډیری وختونه د هغو ماشومانو کیسې اورو چې اوږدمهاله ټوخی لري او تر هغه وخته پورې نه ځي چې د دوهم لاس سګرټ سرچینه وپیژندل شي او له کور څخه لرې شي.
د اوږدې مودې روغتیا پایلې
د سګرټ څکولو سره اوږدمهاله او اوږدمهاله تماس د جدي روغتیايي ستونزو خطر د پام وړ زیاتوي.
- د اورېدو کمزوري: د وخت په تېرېدو سره د اورېدو تدریجي کمزوري.
- د سږو او نورو سرطانونو: حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، د سګرټ څکولو سره مخ کیدل کولی شي د سږو سرطان لامل شي او د سرطان نورو ډولونو خطر زیات کړي.
- سټروک: د سترګو سره مخامخ کیدل د سټروک د زیاتوالي خطر سره تړاو لري، کوم چې هغه وخت پیښیږي کله چې په دماغ کې د وینې رګونه بند شي یا مات شي.
- د زړه ناروغي:د زړه او رګونو د ناروغیو خطر د پام وړ زیاتیږي.
- کمزوري هډوکي: حتی د اوږدې مودې لپاره د هډوکو روغتیا ته زیان رسولی شي.
آیا تاسو پوهیږئ چې دا څومره جدي ده؟ موږ ممکن پرته له دې چې پوه شو خپلو بدنونو ته د پام وړ زیان ورسوو.
څنګه کولی شئ د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه ځان وژغورئ؟
اوس چې تاسو خطرونه پوهیږئ، تاسو څه کولی شئ؟ اندیښنه مه کوئ، داسې ګامونه شته چې تاسو یې پورته کولی شئ.
که تاسو سګرټ نه څکوئ، تاسو حق لرئ چې د نورو د سګرټ څخه ځان وساتئ.
۱. په مهربانۍ سره سګرټ څکونکو ته روزنه ورکړئ:
- که ستاسو په کور، کارځای یا ټولنیزه حلقه کې څوک سګرټ څکوي، نو په ادب سره ورته د دوهم لاس سګرټ څکولو خطرونه تشریح کړئ.
- له هغوی څخه غوښتنه وکړئ چې په کورونو، دفترونو یا موټرو کې سګرټ څکول ودروي. په ځانګړي ډول د ماشومانو، امیندوارو میرمنو او لویانو شاوخوا محتاط اوسئ.
- پوښتنه وکړئ، "که تاسو سګرټ څکولو ته اړتیا لرئ، ایا تاسو کولی شئ بهر لاړ شئ او له نورو څخه لرې شئ؟" په یاد ولرئ، لوګی کولی شي په هوا کې، په جامو، دیوالونو او فرنیچر کې د ساعتونو لپاره پاتې شي. دا د "دریم لاس لوګي" په نوم پیژندل کیږي. حتی د سګرټ له مینځه وړلو وروسته، زهرجن پاتې شوني پاتې کیږي.
- که څوک بهر سګرټ څکوي، نو له هغوی څخه وغواړئ چې خپل لاسونه په صابون سره ومینځي او که امکان ولري، د ماشوم یا کوچني ماشوم د غېږ کې نیولو دمخه خپل جامې بدلې کړي. ذرات د دوی په پوستکي او جامو کې پاتې کیږي.
- هیڅکله د موټر دننه سګرټ څکولو ته اجازه مه ورکوئ. د کړکۍ پرانیستل مرسته نه کوي؛ لوګی دننه بیا گردش کوي او په څوکیو او سطحو پورې نښلي. دا خورا خطرناک دی، په ځانګړې توګه کله چې ماشومان شتون ولري.
۲. د لوګي څخه پاک چاپیریال جوړ کړئ:
- خپل کور "د لوګي څخه پاک زون" جوړ کړئ. میلمنو ته په ادب سره خبر ورکړئ چې په کور کې سګرټ څکول منع دي.
- کله چې له ماشومانو سره بهر ځئ، هڅه وکړئ چې د هغو سیمو څخه ډډه وکړئ چیرې چې سګرټ څښونکي راټولیږي. که تاسو رستورانت ته ځئ، نو د سګرټ څکولو څخه پاکو سیمو کې ناست ځای غوره کړئ.
۳. د خپلو حقونو مدافع:
- که تاسو څوک په عامه ځایونو لکه بسونو یا ریل ګاډو کې چې په قانوني توګه منع دي، سګرټ څکول وینئ، نو هغوی ته د قوانینو یادونه وکړئ. که اړتیا وي، چارواکو ته یې راپور ورکړئ.
- تاسو حق لرئ چې پاکه هوا تنفس کړئ.
د ماری جوانا او برېښنايي سګرټو په اړه یوه یادونه
ځینې خلک فکر کوي چې که څه هم سګرټ بد دي، خو د چرسو دوهم لاس لوګی بې ضرره دی. دا یوه غلط فهمۍ ده. د چرسو لوګی ډیری ورته زهرجن کیمیاوي توکي لري چې د سګرټ په لوګي کې موندل کیږي. سربیره پردې، دا (THC) لري، چې رواني فعاله برخه ده. که څوک ستاسو نږدې چرسو کاروي، تاسو هم دا کیمیاوي توکي تنفس کوئ.
همدا خبره د برېښنايي سګرټو یا ویپ کولو لپاره هم ده. که څه هم ایروسول ممکن د دودیز لوګي څخه توپیر ولري، خو بیا هم زیان رسونکي کیمیاوي مواد، د درنو فلزاتو ذرات او نیکوتین لري. غوره ده چې د برېښنايي سګرټو لخوا تولید شوي بخار تنفس کولو څخه هم ډډه وشي.
آیا تاسو سګرټ څکوئ؟ راځئ چې د پریښودو هڅه وکړو!
که تاسو دا لولئ او سګرټ څکوئ، نو تاسو شاید فکر وکړئ، "دا زما بدن دی، ولې دا مهم دی؟" مګر اوس تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو شاوخوا خلکو ته، په ځانګړې توګه ستاسو عزیزانو ته څومره زیان رسوي.
پریښودل اسانه نه دي. نیکوتین ډیر روږدي کوونکی دی. مګر، دا ناممکن نه دی. د پریښودو ګټې په پام کې ونیسئ:
- ستاسو روغتیا به د پام وړ ښه شي. تنفس به اسانه شي، ټوخی به کم شي، او ستاسو د زړه ناروغۍ او سرطان اوږدمهاله خطر به کم شي.
- ته به روغ ښکاره شې. ستا پوستکی به روښانه شي، د غاښونو رنګ به له منځه لاړ شي، او د خولې بد بوی به ورک شي.
- ستاسو د انرژۍ کچه به لوړه شي. تاسو به د ورځې په اوږدو کې لږ ستړی او ډیر تازه احساس وکړئ.
- تاسو به پیسې خوندي کړئ! محاسبه کړئ چې تاسو هره ورځ په سګرټو څومره مصرف کوئ، او تصور وکړئ چې سپما به په یوه میاشت یا یو کال کې څومره وي.
- تاسو به د خپلو عزیزانو لپاره یو مثبت مثال وټاکئ پداسې حال کې چې دوی د دوهم لاس سګرټ څخه ساتئ.
که تاسو د سګرټ څکولو پریښودو کې مرستې ته اړتیا لرئ، نو د مشورې خدمتونه او طبي درملنې شتون لري. د لارښوونې لپاره خپل سیمه ایز روغتیا پاملرنې چمتو کونکي، کلینیک سره اړیکه ونیسئ، یا خپل لومړني ډاکټر سره مشوره وکړئ. د مرستې غوښتلو کې شرم مه کوئ؛ دا ترټولو لویه ډالۍ ده چې تاسو یې ځان ته ورکولی شئ.
کور ته د رسیدو وروستی پیغام
موږ نن ډېر څه پوښلي دي.
په ساده ټکو کې، د دوهم لاس سګرټ څکول یو خاموش وژونکی دی. دا کولی شي ستاسو، ستاسو شاوخوا خلکو او په ځانګړي توګه ماشومانو ته جدي روغتیا زیان ورسوي.
- هرکله چې امکان ولري د دوهم لاس سګرټ څخه ځان وساتئ.
- خپل کور، کارځای او موټر د لوګي څخه پاک کړئ.
- د حقایقو په نرمۍ سره تشریح کولو سره د سګرټ څکونکو سره د سګرټ څکولو پریښودو کې مرسته وکړئ.
- که تاسو سګرټ څکوئ، نو نن ورځ د پریښودو پریکړه وکړئ. د مسلکي مرستې په لټه کې مه هیروئ.
راځئ چې د دوهم لاس سګرټ څکولو د خطرونو په اړه د پوهاوي لوړولو لپاره په ګډه کار وکړو. راځئ چې یو صحي چاپیریال جوړ کړو چیرې چې هرڅوک پاکه هوا تنفس کړي. که تاسو نورې پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. روغ اوسئ!
د سګرټ څکول، د دوهم لاس سګرټ څکول، روغتیا اغیزې، د سږو ناروغۍ، سرطان، د ماشومانو روغتیا، د سګرټ څکولو پریښودل
