سلام! نن څنګه احساس کوې؟ نن، موږ به د یو څه په اړه خبرې وکړو چې تاسو یې په دوامداره توګه پرته له دې چې دوهم فکر وکړئ - ستاسو تنفس ! هو، موږ په دې اړه غور کوو چې ستاسو سږي او ستاسو ټول تنفسي سیسټم څنګه فعالیت کوي او څنګه یې روغ وساتئ. دا سیسټم ستاسو د بدن دننه د یوې کوچنۍ مګر پیاوړې فابریکې په توګه فکر وکړئ. ایا موږ باید وپلټو چې د دې حیرانونکي انجن دننه څه تیریږي؟
تنفسي سیسټم په حقیقت کې څه شی دی؟ دا ممکن ساده ښکاري، مګر ...
په ساده اصطلاحاتو کې، تنفسي سیسټم د غړو او نسجونو ټولګه ده چې تاسو سره د تنفس کولو کې مرسته کوي. د دې اصلي دنده ستاسو بدن ته د ژوند دوامدار اکسیجن راوړل او د فاضله موادو، کاربن ډای اکسایډ ، خارج کول دي. د موټر لپاره د پټرول په څیر، اکسیجن هغه سونګ دی چې ستاسو د بدن حجرات د فعالیت لپاره ورته اړتیا لري.
راځئ چې ستاسو د تنفسي سیسټم مهم لوبغاړي وپیژنو او وګورو چې دوی څه کوي.
- پوزه او خوله: دا ستاسو بدن ته د هوا د ننوتلو لپاره لومړني دروازې دي. ستاسو د پوزې له لارې تنفس کول خورا غوره دي ځکه چې ستاسو د پوزې دننه کوچني ویښتان او مخاطي غشا هوا فلټر کوي، ګرموي او لندبل کوي. د خولې تنفس دا محافظتي ګټې نه وړاندې کوي.
- ستونی (فارینکس او لارینکس): هوا د پوزې یا خولې څخه ستاسو د ستوني شاته ته ننوځي، چې د فارینکس په نوم پیژندل کیږي، کوم چې د خوړو او هوا دواړو لپاره د لارې په توګه کار کوي. ورپسې لارینکس (ستاسو د غږ بکس) دی. دا هوا د ساه بندۍ ته لارښوونه کوي او تاسو د بندیدو څخه ساتي. دا یو کوچنی فلیپ لري چې د ایپیګلوټیس په نوم یادیږي، کوم چې کله تاسو تیر کړئ نو ټراچیا بندوي. حیرانونکې ده، ایا دا نه ده؟
- ټراکیا: ډیری وختونه د هوا پایپ په نوم یادیږي، دا اصلي ټیوب دی چې ستاسو له ستوني څخه ستاسو سږو ته هوا لیږدوي. دا د غضروف حلقو سره تقویه کیږي ترڅو د نړیدو مخه ونیسي. داخلي استر سیلیا (کوچني ویښتان ته ورته جوړښتونه) او بلغم لري، کوم چې دوړې او میکروبونه بندوي، تاسو سره د ټوخي کولو کې مرسته کوي ترڅو دوی وباسي.
- برونچي او برونچيولونه: که چیرې ټراکیا د ونې تنې وي، نو دا په دوو اصلي څانګو ویشل کیږي چې برونچي نومیږي - د هر سږو لپاره یو. دا نور په کوچنیو څانګو ویشل کیږي چې برونچيولونه نومیږي، لکه د ونې د څانګو په څیر.
- سږي: دا د نندارې ستوري دي! ستاسو سږي د سپنج په څیر، د هوا څخه ډک غړي دي چې ستاسو د سینې په دواړو خواوو کې موقعیت لري. ښي سږي درې لوبونه لري، پداسې حال کې چې کیڼ دوه لري - کیڼ اړخ یو څه کوچنی دی ترڅو ستاسو زړه ته ځای ورکړي.
- الویولي: د دې کوچنیو برونشیولونو په پای کې د هوا کڅوړو کلسترونه دي چې د انګورو په څیر ښکاري، چې الویولي بلل کیږي. تاسو په خپلو سږو کې په ملیونونو دا لرئ. د دوی په اړه د کوچنیو بالونونو په څیر فکر وکړئ چیرې چې د اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ اصلي تبادله ترسره کیږي.
- ډایفراګم : دا یوه لویه او فلیټ عضله ده چې ستاسو د سږو لاندې موقعیت لري چې ستاسو سینه ستاسو د معدې څخه جلا کوي. دا د تنفس کولو پرمهال پورته او ښکته حرکت کوي او د ټولې پروسې لپاره اړین دی.
وګورئ چې څو برخې باید یوازې د یوې ساه لپاره یوځای کار وکړي؟
تاسو څنګه ساه اخلئ؟ دا یوه ډېره ښه پروسه ده!
که څه هم موږ د دې په اړه فکر نه کوو، تنفس یوه پیچلې او په زړه پورې پروسه ده. دلته دا څنګه کار کوي:
- تنفس کول (ساه اخیستل):
- کله چې تاسو ساه اخلئ، ستاسو ډایفرامانقباض کوي او ښکته خوا ته حرکت کوي. په ورته وخت کې، ستاسو د پسونو ترمنځ عضلات دوی پورته او بهر ته کشوي.
- دا ستاسو د سينې په غار کې ځای زیاتوي، ستاسو د سږو دننه فشار کموي.
- څرنګه چې بهر فشار لوړ دی، هوا په طبیعي ډول ستاسو بدن ته راښکته کیږي، لکه د سرنج پلنجر په واسطه بیرته راښکته کول.
- ساه ایستل (ساه ایستل):
- کله چې تاسو ساه وباسئ، ستاسو ډایفرام آرام کوي او بیرته پورته حرکت کوي، او ستاسو د پسونو عضلات هم آرام کوي.
- دا ستاسو د سينې غار کوچنی کوي، ستاسو د سږو دننه فشار زیاتوي.
- اوس چې ستاسو د سږو دننه فشار د بهرنۍ هوا په پرتله لوړ دی، هوا په طبیعي ډول بهر ته ایستل کیږي.
موږ دا په هره دقیقه کې له ۱۲ څخه تر ۲۰ ځله په اتوماتيک ډول ترسره کوو.
- د ګازو تبادله:
- دا په الویولي کې پیښیږي، چې د پروسې ترټولو مهمه برخه ده.
- الویولي د وینې د کوچنیو رګونو (کیپیلریز) په جال کې نغښتل شوي دي.
- کله چې تاسو تنفس کوئ، اکسیجن د الیوولي څخه دې وینې رګونو ته حرکت کوي ترڅو ستاسو د وینې جریان ته ننوځي.
- په ورته وخت کې، کاربن ډای اکسایډ ، ستاسو په وینه کې یو ضایع محصول، له وینې څخه الویولي ته حرکت کوي.
- کله چې تاسو ساه وباسئ، نو دا کاربن ډای اکسایډ ستاسو له بدن څخه بهر ایستل کیږي.
- بیا اکسیجن لرونکې، پاکه وینه ستاسو زړه ته ځي ترڅو ستاسو په ټول بدن کې پمپ شي ترڅو ستاسو هرې حجرې ته سونګ ورکړي.
تصور وکړئ چې دا ټول په څو ثانیو کې پیښیږي. ایا ستاسو د بدن داخلي ماشینري نه ده حیرانونکې؟
هغه عوامل چې د سږو روغتیا او عام شرایط اغیزمنوي
ستاسو سږي ډېر حساس غړي دي. دوړې، لوګی، د هوا ککړتیا، او میکروبونه ټول کولی شي زیان ورسوي. راځئ چې د سږو پورې اړوند ځینې عامې روغتیایی ستونزې وګورو.
- عام زکام او انفلونزا: دواړه ویروسي انتانات دي چې موږ یې ډیری وختونه ورسره مخ کیږو. دوی معمولا د تنفس پورتنۍ برخه اغیزه کوي - ستاسو پوزه او ستوني. نښې نښانې اکثرا ټوخی، د پوزې بهیدل، تبه او د بدن دردونه شامل دي.
- اسما: دا هغه حالت دی چې ډیری خلک ورسره بلد دي. په اسما کې، ستاسو د هوا لارې (کوچنۍ برونچي ) پړسوب، تنګ او تنګ کیږي. دا تنفس ستونزمن کوي، ډیری وختونه د ټوخي او ساه لنډۍ لامل کیږي. محرکات لکه دوړې، د څارویو خارښت، ګرده، ځینې خواړه، یا سړه هوا کولی شي ستاسو نښې خرابې کړي.
- برانشیت: دا د برانشیل ټیوبونو التهاب ته اشاره کوي. یو حاد شکل لري چې په څو ورځو کې حل کیږي، او یو اوږدمهاله بڼه ده، چې د سګرټ څکونکو په منځ کې ډیره عامه ده. د دې نښه نښه ټوخی ده چې بلغم تولیدوي.
- سینه بغل: دا یو ډیر جدي انتان دی چیرې چې ستاسو په سږو کې الویولي (د هوا کڅوړې) پړسوب کیږي او له مایعاتو ډکیږي. دا ستاسو وینه د اکسیجن په سمه توګه جذبولو مخه نیسي. دا د باکتریا، ویروسونو یا فنګسي له امله رامینځته کیدی شي.
- COPD (د سږو د اوږدې مودې بندیدو ناروغي): دا یوه پیچلې ناروغي ده چې د سږو د اوږدمهاله زیان له امله رامینځته کیږي چې تنفس کول ستونزمن کوي. دا د مزمن برونکایټس او ایمفیسیما (چیرې چې د هوا کڅوړې زیانمنې کیږي او خپل لچک له لاسه ورکوي) دواړه شامل دي. د COPD اصلي لامل سګرټ څکول دي.
- د سږو سرطان: یوه ډېره جدي ناروغي ده چې په سږو کې د حجرو د غیر منظم او غیر معمولي ودې له امله مشخص کیږي. سګرټ څکول یې مخکښ لامل دی، که څه هم د هوا ککړتیا او د ځینو کیمیاوي موادو سره مخ کیدل هم د خطر مهم عوامل دي.
- نري رنځ (TB): دا یو باکتریایي انتان دی چې په عمده توګه سږي په نښه کوي او لاهم یوه روغتیایی اندیښنه ده چې طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
- کوویډ-۱۹: لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، دا ویروس په تنفسي سیسټم باندې د پام وړ اغیزه کوي او کولی شي جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي.
ما دا معلومات ستاسو د خبرتیا لپاره نه دي شریک کړي، بلکې ستاسو سره د خبرتیا ساتلو کې مرسته کولو لپاره دي ترڅو تاسو خپل ځان وساتئ او که کومې نښې نښانې رامینځته شي نو ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
د سالمو سږو لپاره ګامونه
ښه خبر دا دی چې تاسو د خپلو سږو د روغتیا لپاره ډیر څه کولی شئ. لکه د موټر ساتلو په څیر، ستاسو سږي مناسبې پاملرنې ته اړتیا لري.
- په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ! دا ستاسو لومړی لومړیتوب دی. که تاسو اوس مهال سګرټ څکوئ، پریښودل ستاسو د روغتیا لپاره غوره کار دی. سربیره پردې، د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا ستاسو سږو ته هم زیان رسوي. که تاسو د پریښودو لپاره ستونزمن ومومئ، نو د ډاکټر یا مسلکي پریښودو پروګرامونو څخه لارښوونه وغواړئ. د پیل کولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی!
- د هوا د ککړتیا څخه ځان وساتئ: کله چې په هغو سیمو کې یاست چې دوړې یا د موټرو لوګی پکې وي، ماسک واغوندئ. خپل کور د دروازو او کړکیو په خلاصولو سره ښه هوا ورکړئ. د کورنیو کیمیاوي موادو، په شمول د پاکولو محصولاتو او سپریو څخه خبر اوسئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: فزیکي فعالیت ستاسو سږي سخت کار کوي، کوم چې دوی پیاوړي کوي او ستاسو د سږو ظرفیت لوړوي. حتی هره ورځ د 30 دقیقو ګرځیدل خورا ګټور دي.
- د حفظ الصحې ښې کړنې: خپل لاسونه په مکرر ډول په صابون سره ومینځئ. د ټوخي یا پرنجي پرمهال خپله خوله او پوزه د نسج یا څنګل سره پټه کړئ. که تاسو زکام لرئ، نو نورو ته د خپریدو مخنیوي لپاره یې په پام کې ونیسئ.
- واکسین ترلاسه کړئ: د واکسینونو لکه د فلو شاټ، د سینه بغل واکسین (که ستاسو ډاکټر وړاندیز وکړي)، او د COVID-19 بوسټرونو سره تازه اوسئ ترڅو ځان د مختلفو تنفسي ناروغیو څخه خوندي وساتئ.
- متوازن خواړه: ډېرې میوې، سبزیجات او سبزیجات وخورئ. په دې خوړو کې موجود انټي اکسیډنټ ستاسو د عمومي روغتیا لپاره، په شمول ستاسو د سږو لپاره خورا ښه دي.
- د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه: د ژورې او کنټرول شوې ساه اخیستلو تمرین کولی شي د سږو فعالیت ښه کړي او تاسو سره د ډیر آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.
فکر وکړئ چې دا کوچني ورځني عادتونه ستاسو د سږو لپاره څومره ښه کولی شي!
کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ
ځینې وختونه ستاسو بدن تاسو ته د خبرداري نښې درکوي. که تاسو د سږو پورې اړوند دا نښې تجربه کړئ، مهرباني وکړئ ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ:
- د ساه لنډۍ یا د ساه لنډۍ: په ځانګړي توګه که دا نوی وي، خراب شي، یا حتی هغه وخت هم پیښیږي کله چې تاسو آرام کوئ.
- دوامداره ټوخی: هغه ټوخی چې له دوو یا دریو اونیو څخه زیات دوام وکړي، په ځانګړې توګه که تاسو وینه یا رنګه بلغم ټوخی کوئ.
- د سینې درد: د ساه اخیستلو، ټوخي کولو یا آرام کولو په وخت کې ستاسو په سینه کې هر ډول درد.
- د ساه بندۍ غږ: د ساه اخیستلو پر مهال د شپېلۍ غږ.
- د سینې مکرر انتانات: که تاسو د څو میاشتو په اوږدو کې په مکرر ډول د سینې انتانات ومومئ.
- ناڅرګنده د وزن کمیدل او ستړیا: که تاسو پرته له هڅې وزن کموئ، په ځانګړي توګه د تنفسي نښو سره.
"هغه سیګنالونو ته پام وکړئ چې ستاسو بدن تاسو ته درکوي. که تاسو کوم غیر معمولي بدلونونه وګورئ، نو د طبي مشورې په لټه کې ځنډ مه کوئ. ډیری ناروغۍ د درملنې لپاره خورا اسانه دي کله چې ژر کشف شي."
کور ته د وړلو پیغام
موږ نن ستاسو د تنفسي سیسټم په اړه ډېر څه پوښلي دي. دلته هغه مهم ټکي دي چې باید په یاد ولرئ:
- ستاسو تنفسي سیسټم یو حیرانونکی او اړین سیسټم دی چې ستاسو ژوند ساتي.
- د دې د کار کولو څرنګوالي پوهیدل موږ سره د دې ارزښت په درک کولو کې مرسته کوي.
- د سږو د ساتنې لپاره صحي ژوند خورا مهم دی، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول خورا مهم دي.
- هیڅکله د خبرداري نښې له پامه مه غورځوئ. د لومړني طبي مشورې ترلاسه کول کولی شي د سږو د ډیری ناروغیو لپاره د بریالۍ درملنې لامل شي.
- هره ساه چې تاسو اخلئ قیمتي ده. راځئ چې د نیروګي لنکا سره یوځای د خپلو سږو پاملرنه وکړو!
زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور ثابت شوي وي. موږ به ډیر ژر د یوې بلې مهمې روغتیا موضوع په اړه بیا خبرې وکړو. خوندي اوسئ!
سږي، تنفسي سیسټم، تنفس، روغ سږي، اسما، COPD، سینه بغل
