آیا تاسو پوهیږئ چې موږ څنګه تنفس کوو؟ راځئ چې د خپلو سږو او تنفسي سیسټم په اړه وغږیږو!

سلام! څنګه یاست؟ نن موږ د یو ډیر مهم او حیرانونکي شی په اړه خبرې کوو. دا هغه څه دي چې موږ ټول یې په دوامداره توګه کوو، مګر موږ یې په اړه ډیر فکر نه کوو - زموږ تنفس ! هو، دا کیسه د دې په اړه ده چې ستاسو سږي، ستاسو ټول تنفسي سیسټم څنګه کار کوي، او څنګه یې روغ وساتئ. دا زموږ د بدن دننه د یوې کوچنۍ، مګر خورا پیاوړې فابریکې په څیر دی. راځئ چې وګورو چې پدې فابریکې کې څه روان دي؟

تنفسي سیستم څه شی دی؟ دا ممکن ډېر ساده ښکاري...

په ساده ډول، تنفسي سیسټم زموږ په بدن کې د غړو او نسجونو ټولګه ده چې موږ سره په تنفس کې مرسته کوي. د دې اصلي دنده د اکسیجن اخیستل دي، کوم چې زموږ د ژوند کولو لپاره اړین دی، او د کاربن ډای اکسایډ لرې کول دي، کوم چې زموږ د بدن لپاره غیر ضروري دي. لکه څنګه چې پټرول د موټر لپاره دی، اکسیجن زموږ د بدن حجرو لپاره دی.

اوس راځئ چې وګورو چې د دې تنفسي سیسټم اصلي غړي څوک دي او څه کوي.

• پوزه او خوله: دا دوه اصلي دروازې دي چې هوا زموږ بدن ته ننوځي. د پوزې له لارې تنفس کول غوره دي. ایا تاسو پوهیږئ؟ د پوزې دننه کوچني ویښتان او بلغمي غشا هغه هوا پاکوي، ګرموي او لندبل کوي چې ننوځي. دا هغه وخت نه پیښیږي کله چې تاسو د خولې له لارې تنفس کوئ.
• ستونی (فارینکس او larynx): هغه هوا چې د پوزې او خولې له لارې ننوځي بیا د ستوني له لارې ځي. د ستوني شاته برخه د "فارینکس" په نوم یادیږي. هوا او خواړه له دې لارې تیریږي. بیا " لارینکس" یا "غږ بکس" شتون لري چې کله موږ خبرې کوو غږ تولیدوي. دا هوا د ساه بندۍ ته لارښوونه کوي او د هر هغه خواړو څخه ساتي چې ممکن د ساه بندۍ ته ننوځي. دلته یو کوچنی فلیپ دی چې "ایپیګلوټیس" نومیږي، کوم چې د ساه بندۍ بندوي کله چې موږ څه تیر کړو. ایا دا حیرانونکې نه ده؟
• ټراکیا: موږ دې ته ' برونچي ' هم وایو. دا هغه اصلي ټیوب دی چې له ستوني څخه سږو ته هوا لیږدوي. دا د غضروف حلقو څخه جوړ شوی دی. له همدې امله، دا په اسانۍ سره نه بندیږي. د ټراکیا دننه، د ویښتو په څیر کوچني شیان شتون لري چې 'سیلیا' (کوچني ویښتان) او 'بلغم' (بلغم) بلل کیږي. دا د دوړو ذراتو او میکروبونو د نیولو لپاره کارول کیږي چې د ټوخي سره ننوځي او خارجوي.
• برونچي او برونچيولونه: که چیرې ټراچیا د ونې د تنې په څیر وي، نو دا په دوو اصلي څانګو ویشل کیږي کله چې سینې ته ننوځي. دا د "برونچي" (برونچيولونه) په نوم یادیږي.دا دی. یو یې ښي سږو ته ځي، او بل یې چپ سږو ته. بیا دا 'برونشي' په کوچنیو څانګو ویشل کیږي. لکه د ونې د څانګو په څیر. دا کوچنۍ څانګې 'برونشیولز' (کوچني هوایی لارې) بلل کیږي.
• سږي: دا زموږ د کیسې دوه اصلي کرکټرونه دي! سږي دوه غړي دي چې د سپنجونو په څیر دي، له هوا ډک دي. دوی زموږ د سینې په دواړو خواوو کې موقعیت لري. ښي سږي درې لوبونه لري، او کیڼ سږي دوه لوبونه لري. کیڼ یو لږ کوچنی دی، تاسو پوهیږئ؟ ځکه چې دا باید زموږ زړه ځای په ځای کړي.
• الویولي: د برونکیولونو په پای کې د هوا کوچنۍ کڅوړې الویولي بلل کیږي. زموږ په سږو کې په ملیونونو دا شتون لري. د کوچنیو بالونونو په څیر فکر وکړئ. دا هغه ځایونه دي چیرې چې ما مخکې یادونه وکړه اکسیجن دننه کیږي او کاربن ډای اکسایډ خوشې کیږي.
• ډایفراګم : دا یوه لویه او فلیټ عضله ده چې د سږو لاندې موقعیت لري، سینه او معده جلا کوي. دا پورته او ښکته حرکت کوي کله چې موږ تنفس کوو. دا د تنفس پروسې لپاره خورا مهم دی.

آیا تاسو لیدلي دي چې د تنفس لپاره څومره شیان یوځای کار کوي؟

موږ څنګه تنفس کوو؟ دا یو حیرانونکی شی دی!

که څه هم موږ د تنفس په اړه ډېر فکر نه کوو، خو دا په حقیقت کې یوه ډېره پیچلې او حیرانونکې پروسه ده. راځئ چې وګورو چې دا څنګه پیښیږي.

• ساه اخیستل - تنفس کول:
• کله چې تاسو ساه اخلئ، ستاسو ډایفرام انقباض کوي او ښکته حرکت کوي. په ورته وخت کې، ستاسو د پسونو ترمنځ عضلات (د کوسټل عضلات) ستاسو پسونه پورته او بهر کشوي.
• بیا څه کیږي؟ ستاسو د سینې غار لوی کیږي. ستاسو د سږو دننه فشار کمیږي.
• د هوا فشار بهر لوړ دی، او د سږو دننه فشار ټیټ دی. نو، هوا یوازې د پوزې له لارې دننه راځي. دا د سرنج څخه د درملو ایستلو په څیر دی.

• ساه ایستل - ساه ایستل:
• کله چې تاسو ساه وباسئ، ډایفرام پورته حرکت کوي او آرام کوي، لکه څنګه چې پخوا وو. د پسونو ترمنځ عضلات هم آرام کوي.
• بیا د سینې غار بیا نړېږي، چې د سږو دننه فشار زیاتوي.
• اوس د سږو دننه فشار د بهر هوا په پرتله لوړ دی. نو، هوا یوازې د سږو څخه بهر ایستل کیږي.

دا تنفس او ساه ایستل په ناڅاپي ډول ترسره کیږي، په یوه دقیقه کې شاوخوا ۱۲-۲۰ ځله.

• د ګازو تبادله څنګه رامنځته کیږي - اکسیجن دننه کیږي، کاربن ډای اکسایډ بهر کیږي:
• زه د الویولي (د هوا کڅوړو) په اړه خبرې کولې، دا هغه ځای دی چې دا خورا مهم کار ترسره کیږي.
• د وینې ډېر نري رګونه (کیپیلري) د هوا د کڅوړو شاوخوا د جال په څیر خپریږي.
• کله چې موږ ساه اخلو، اکسیجن د هوا کڅوړو ته ننوځي.دا نری وینه د رګونو له لارې د وینې جریان ته جذب کیږي.
• په ورته وخت کې، کاربن ډای اکسایډ، چې په وینه کې یو ضایع محصول دی، له وینې څخه د الیوولر هوایی کڅوړو ته حرکت کوي.
• بیا، کله چې موږ ساه وباسو، هغه کاربن ډای اکسایډ ګاز له بدن څخه وځي.
• پاکه وینه، چې په اکسیجن سره غني شوې ده، زړه ته ځي او له هغه ځایه په ټول بدن کې خپریږي. زموږ د بدن هره حجره د فعالیت لپاره اکسیجن ته اړتیا لري.

یوازې فکر وکړئ، دا ټول په څو ثانیو کې پیښیږي. ایا دا حیرانونکې نه ده چې دا میکانیزم زموږ په بدن کې څنګه کار کوي؟

هغه شیان او ناروغۍ چې زموږ د سږو روغتیا اغیزمنوي

زموږ سږي ډېر حساس غړي دي. ډېر شیان لکه دوړې، لوګی، د هوا ککړتیا او میکروبونه سږو ته زیان رسولی شي. راځئ چې د سږو تر ټولو عامو ناروغیو ته یوه کتنه وکړو.

• عام زکام او انفلونزا: دواړه ویروسي انتانات دي. دا ډېر ځله پېښېږي. دا معمولا د تنفسي سیسټم پورتنۍ برخه - پوزه او ستوني اغیزه کوي. نښې نښانې یې ټوخی، د پوزې بهېدل، تبه او د بدن دردونه دي.
• ساه لنډي: دا یوه ناروغي ده چې ډېر خلک ورسره بلد دي. هغه کس چې ساه لنډي لري، د ساه لنډۍ له امله پړسوب، بند او تنګ شوي تنفسي لارې (برونشي) لري. دا د ساه لنډۍ لامل کیږي، د خولې کېدو او ټوخي لامل کیږي. ساه لنډي د دوړو، د څارویو د خارښت، ګرده، ځینو خوړو او سړې هوا له امله لا پسې زیاتیدای شي.
• برونکايټس: دا د برونکايټس نلونو التهاب دی. یو ډول یې ناڅاپه رامنځته کېږي او په څو ورځو کې ښه کېږي (حاد برونکايټس)، او یو ډول یې دوامداره دی او په سګرټ څکونکو کې ډېر عام دی (مزمن برونکايټس). اصلي علامه یې ټوخی ده چې د بلغم سره وي.
• سینه بغل: دا یو احتمالي خطرناک انتان دی. پدې کې ، الویولي (د هوا کڅوړې) پړسوب کیږي او د اوبو په څیر مایع سره ډکیږي. دا د وینې ته د اکسیجن په سمه توګه جذب کیدو مخه نیسي. سینه بغل د باکتریا، ویروسونو او فنګسونو له امله رامینځته کیدی شي.
• COPD (د سږو د بندیدو مزمنه ناروغي): دا یو څه پیچلې ناروغي ده. 'COPD' هغه حالت دی چې سږي پکې د وخت په تیریدو سره زیانمن کیږي او ساه اخیستل یې ستونزمن کوي. دا دواړه 'مزمن برونکایټس' (د هوا د لارې اوږدمهاله التهاب) او 'ایمفیسیما' (ایمفیسیما - د هوا کڅوړو ته زیان، چې د دوی د پړسوب او سقوط لامل کیږي) شامل کیدی شي. د 'COPD' اصلي لامل سګرټ څکول دي.
• د سږو سرطان: دا هم یوه ډېره خطرناکه ناروغي ده. دا په سږو کې د حجرو د غیر معمولي او بې کنټروله ودې له امله رامنځته کېږي. د دې اصلي لامل سګرټ څکول دي. دا د هوا ککړتیا او د ځینو کیمیاوي موادو سره د تماس له امله هم رامنځته کېدای شي.
• نري رنځ (TB): دا یو باکتریایي انتان دی. دا په عمده توګه سږي اغیزمن کوي. دا ناروغي لاهم په سریلانکا کې لیدل کیږي.
• کوویډ-۱۹: موږ ټول اوس په دې پوهیږو. دا ویروس په عمده توګه تنفسي سیسټم اغیزمن کوي.

زه د دې ناروغیو په اړه خبرې نه کوم چې تاسو ویره کړئ. د دوی په اړه پوهیدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ځان له دوی څخه خوندي کړئ او که تاسو کومې نښې تجربه کړئ نو ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.

هغه شیان چې موږ یې د سالمو سږو لپاره کولی شو

ښه خبر دا دی چې ډېر کارونه شته چې موږ یې د سږو د روغتیا لپاره کولی شو. لکه د موټر د ساتلو په څیر، موږ باید د خپلو سږو پاملرنه وکړو.

• په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ! دا لومړی شی دی. که تاسو سګرټ څکوونکی یاست، نو غوره کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې پریږدئ. همدارنګه، د نورو خلکو شاوخوا اوسیدل چې سګرټ څکوي (دوهم لاس سګرټ) کولی شي ستاسو سږو ته زیان ورسوي. که تاسو د سګرټ څکولو پریښودو کې ستونزه لرئ، نو د ډاکټر یا یو پروګرام څخه مرسته ترلاسه کړئ چې تاسو سره د سګرټ څکولو پریښودو کې مرسته کوي. د پیل کولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی!
• د هوا د ککړتیا څخه ځان وساتئ: کله چې هغه ځایونو ته ځئ چې ډیرې دوړې، د موټرو لوګی او داسې نور وي، ماسک واغوندئ. د خپل کور دننه هوا پاکه وساتئ. د ښه هوا ورکولو لپاره کړکۍ او دروازې خلاصې وساتئ. د هغو کیمیاوي موادو په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې په کور کې کاروئ (د پاکولو محصولات، سپرې).
• په منظم ډول تمرین وکړئ: کله چې موږ تمرین کوو، زموږ سږي باید سخت کار وکړي. دا سږي پیاوړي کوي او د دوی ظرفیت لوړوي. حتی په ورځ کې یوازې د 30 دقیقو لپاره ګرځیدل کافي دي.
• د حفظ الصحې ښې کړنې: خپل لاسونه په صابون او اوبو سره ډیری ځله ومینځئ. د ټوخي یا پرنجي پرمهال خپله خوله او پوزه د نسج یا څنګل سره پټه کړئ. که تاسو زکام لرئ، نو پام وکړئ چې نور خلک په ناروغۍ اخته نه کړئ.
• واکسین وکړئ: واکسین کول ، لکه د انفلونزا واکسین، د سینه بغل واکسین (که ستاسو ډاکټر یې سپارښتنه وکړي)، او د کوویډ-۱۹ واکسین، کولی شي تاسو د ځینو تنفسي ناروغیو څخه خوندي کړي.
• متوازن خواړه: ډیرې میوې، سبزیجات او سبزیجات وخورئ. په دې خوړو کې موجود انټي اکسیډنټ زموږ د ټول بدن او سږو لپاره ښه دي.
• د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه: ځینې وختونه، ژورې ساه اخیستل او د ساه ایستلو دمخه یې د یو څه وخت لپاره نیول کولی شي د سږو فعالیت ښه کړي. دا کولی شي ذهن آرام کړي.

تصور وکړئ چې دا کوچني شیان ستاسو سږو سره څومره مرسته کولی شي!

که تاسو دا نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.

ځینې ​​وختونه زموږ بدنونه موږ ته سیګنالونه راکوي چې یو څه غلط دي. په داسې وختونو کې له پامه غورځول ښه نه دي. که تاسو د سږو پورې اړوند د دې نښو څخه کوم یو ولرئ، نو دا هوښیارانه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

• د ساه لنډۍ یا د ساه لنډۍ: په ځانګړي توګه که دا نوی وي، خرابیږي، یا که تنفس کول ستونزمن وي حتی کله چې یوازې ولاړ وي.
• دوامداره ټوخی:ټوخی چې له دوو څخه تر دریو اونیو پورې دوام وکړي، په ځانګړې توګه که چیرې د وینې یا غلیظ، رنګین بلغم سره وي.
• د سینې درد: د ساه اخیستلو، ټوخي کولو، یا یوازې د سینې درد په وخت کې درد.
• د سینې څخه د شپېلۍ غږ: د سینې څخه د شپېلۍ غږ راځي.
• د سینې مکرر انتانات: که تاسو د څو میاشتو په اوږدو کې مکرر د سینې انتانات ولرئ او تنفس کول یې ستونزمن شي.
• بې دلیله د وزن کمېدل او ستړیا: که تاسو پرته له کوم دلیله وزن کم کړئ، د پورته ذکر شویو تنفسي نښو سره.

"هغه سیګنالونو ته پام وکړئ چې ستاسو بدن تاسو ته درکوي. که تاسو کوم بل یا عجیب احساس کوئ، نو د طبي مشورې په لټه کې ځنډ مه کوئ. ځینې ناروغۍ د درملنې لپاره اسانه دي او که چیرې ژر وپیژندل شي نو ژر درملنه کیدی شي."

په لنډه توګه، تر ټولو مهم شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

نن موږ د خپل تنفسي سیسټم په اړه ډېرې خبرې وکړې، ایا نه دي؟ نو، دلته هغه مهم شیان دي چې تاسو یې باید له دې کیسې څخه په یاد ولرئ:

• زموږ تنفسي سیسټم یو حیرانونکی او اړین سیسټم دی چې موږ ژوندي ساتي.
• کله چې موږ پوهیږو چې دا څنګه کار کوي، موږ پوهیږو چې دا څومره ارزښتناکه ده.
• د سالم ژوند طرزالعمل زموږ د سږو په ساتنه کې خورا مهم دی. دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې د سګرټ څکولو څخه ډډه وشي .
• هیڅکله د هیڅ دلیل لپاره د خبرداري نښې له پامه مه غورځوئ. د سږو ډیری ناروغۍ په بریالیتوب سره د طبي پاملرنې په لټه کې درملنه کیدی شي.
• هره ساه چې موږ اخلو قیمتي ده. نو راځئ چې خپل سږي په مینه خوندي کړو!

زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. موږ به بله ورځ د دې په څیر د یو څه مهم په اړه وغږیږو. پام کوه!

سږي، تنفسي سیسټم، تنفس، سږي، تنفسي سیسټم، صحي سږي، اسما، COPD، سینه بغل