آیا تاسو کله هم ستړي، په ژوند کې بې علاقه یا خفه احساس کړی دی؟ تاسو شاید فکر وکړئ، "اوه ... زه همداسې یم." مګر تاسو ممکن دا نه پوهیږئ، او تاسو ممکن د ډیسټیمیا یا دوامداره خپګان اختلال (PDD) په نوم ناروغۍ اخته یاست. دا هم د خپګان یوه بڼه ده.
د خپګان او ډیسټیمیا ترمنځ څه توپیر دی؟
په ساده ډول، ډیسټیمیا یو ورو، اوږدمهاله، غمجن او نا امید مزاج دی. دا هغه حالت ته ورته دی چې موږ ټول یې د لوی خپګان اختلال (MDD) په نوم پیژنو. مګر اصلي توپیر یې موده ده.
هغه کس چې ډیسټیمیا لري ممکن د هغه چا په پرتله لږ نښې ولري چې لوی خپګان لري. مګر دا نښې تر 2 کلونو پورې دوام کولی شي. تاسو ممکن د ماشومتوب راهیسې دا ناروغي لرئ او حتی یې نه پیژنئ. ځکه چې دا راځي او ځي، مګر هیڅکله په بشپړ ډول له منځه نه ځي.
له بلې خوا، په هغه حالت کې چې د لوی خپګان اختلال (MDD) په نوم یادیږي، نښې یې ډیرې شدیدې وي، مګر لنډمهاله وي. دا دی، سختې نښې یې لږترلږه دوه اونۍ لپاره په څرګنده توګه لیدل کیږي.
مهمه خبره دا ده چې د دې دواړو حالتونو لپاره مؤثره درملنه شتون لري، نو تاسو اړتیا نلرئ د خپلو احساساتو بار یوازې په غاړه واخلئ.
د نښو نښانو پر بنسټ څنګه د دواړو ترمنځ توپیر کولی شئ؟
دواړه حالتونه څو عامې نښې نښانې لري. اصلي یې د ورځې ډیری وخت غمجن او خپه احساس کول دي. ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه د دې نښو په اړه پوښتنه وکړي ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو ډیسټیمیا لرئ.
راځئ چې دا جدول وګورو ترڅو دا توپیر په روښانه توګه پوه شو.
| ډیسټیمیا/PDD | لوی خپګان (MDD) |
|---|---|
| موده: نښې نښانې لږ تر لږه دوه کاله دوام کوي (د ماشومانو لپاره یو کال). حتی که آرام راشي، دا د دوو میاشتو څخه زیات دوام نه کوي. | موده: نښې نښانې لږ تر لږه دوه اونۍ دوام کوي. |
| د نښو شمېر: د خپه مزاج سربیره، لږترلږه د لاندې نښو څخه دوه شتون لري. | د نښو نښانو شمېر: د لاندې نښو نښانو څخه لږ تر لږه پنځه شتون. |
|
|
"دوه ګونی خپګان" څه شی دی؟
ځینې وختونه، هغه څوک چې ډیسټیمیا لري ممکن د خپل ژوند په یو وخت کې د لوی خپګان اختلال (MDD) رامینځته کړي. دا پدې مانا ده چې د اوږدې مودې خپګان سربیره، نورې سختې نښې هم اضافه کیږي. ډاکټران دې حالت ته "دوه ګونی خپګان" وايي.
د دې حالاتو لاملونه څه دي؟
د دې پېښېدو لپاره کوم واحد دلیل نشته. متخصصین په دې باور دي چې د عواملو ترکیب ممکن رول ولوبوي.
- بیولوژیکي لاملونه: د فشار لوړه کچه کولی شي ستاسو په دماغ کې بدلونونه رامینځته کړي. په دماغ کې د طبیعي کیمیاوي موادو په فعالیت کې بدلونونه، چې نیوروټرانسمیټرونه بلل کیږي، هم کولی شي د خپګان سره مرسته وکړي.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو یو نږدې خپلوان په خپګان اخته وي، نو تاسو هم د هغې د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست.
- د ژوند پیښې: هغه پیښې چې په ذهن ژوره اغیزه لري، لکه د یو عزیز مړینه، مالي ستونزې، یا د دندې له لاسه ورکول، کولی شي خپګان رامینځته کړي.
ډاکټر دا څنګه تشخیص کوي؟
د خپګان یا ډیسټیمیا تشخیص لپاره کوم ځانګړی لابراتواري ازموینه نشته.کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، هغه به ستاسو سره ستاسو د نښو نښانو، ستاسو د فکرونو او احساساتو، تاسو د دې ناروغۍ سره د څومره وخت لپاره مخ شوي یاست، او دا ستاسو په ورځني ژوند څنګه اغیزه کړې ده په اړه په تفصیل سره خبرې وکړي.
په هرصورت، تاسو ممکن د وینې معاینې ته اړتیا ولرئ ترڅو وګورئ چې ستاسو د نښو نښانو لپاره بل فزیکي لامل شتون لري. د مثال په توګه، هايپوتايرايډيزم، یو حالت چې پکې د تایرایډ هورمون کمښت شتون لري، کولی شي د خپګان سره ورته نښې هم رامینځته کړي. دا ازموینې کولی شي د داسې شرایطو له منځه وړلو کې مرسته وکړي. که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو رواني ډاکټر یا مشاور ته راجع کړي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
ښه خبر دا دی چې د دې دواړو ناروغیو لپاره درملنه شتون لري. معمولا، د درملنې ترکیب کارول کیږي.
- درمل: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د انټي ډیپرېسنټس په نوم یو ډول درمل درکړي. دا درمل په دماغ کې د کیمیاوي موادو په متوازن کولو سره کار کوي. ځینې درمل کولی شي څو اونۍ وخت ونیسي چې کار وکړي. هیڅکله د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې پرته د درملو اخیستل مه پریږدئ.
- درملنه: د خپل فکر او احساساتو په اړه د معالج یا مشاور سره خبرې کول خورا مهم دي. د دې له لارې، تاسو کولی شئ د خپلو فکرونو کنټرول، فشار اداره کولو او ټولنیزو اړیکو ښه کولو لارې چارې زده کړئ.
- د ژوند طرز بدلون: د متوازن رژیم خوړل، کافي خوب کول، په منظم ډول تمرین کول، او د الکولو او مخدره توکو څخه ډډه کول ستاسو ذهن او بدن سره ډیره مرسته کولی شي.
څنګه کولی شئ د خپل ملګري یا د کورنۍ غړي سره مرسته وکړئ؟
که ستاسو عزیزان په دې ناروغۍ اخته وي، نو ډیری لارې شتون لري چې تاسو ورسره مرسته کولی شئ.
په یاد ولرئ، د "په اړه یې فکر وکړئ او حل یې کړئ" یا "لږ څه سخت فکر وکړئ" په څیر خبرې کول به مرسته ونکړي. پرځای یې، دا مهمه ده چې دوی ته غوږ ونیسئ.
- په ښکاره خبرې وکړئ: ډیری خلک د خپګان په اړه د خبرو کولو څخه شرمیږي. هغوی ته خبر ورکړئ چې دا عادي خبره ده او تاسو د هغوی د اوریدو لپاره هلته یاست.
- د مرستې غوښتلو وړاندیز وکړئ: که تاسو خپل عزیزان د دې نښو نښانو سره وګورئ، نو په نرمۍ سره یې ډاکټر ته د لیدو وړاندیز وکړئ.
- د ځان وژنې د خطر څخه خبر اوسئ: که ستاسو مینه وال د مرګ په اړه خبرې کوي، ژوند بې معنی دی، یا د ځان وژنې اشاره کوي، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ یا یې نږدې روغتون بیړنۍ خونې (ETU) ته بوځئ. تاسو کولی شئ د ملي رواني روغتیا مرستې لاین 1926 ته هم زنګ ووهئ.
- په اړیکه کې اوسئ:په منظم ډول د زنګ وهلو یا پیغام له لارې له هغوی سره اړیکه ونیسئ. حتی که دوی ووایی چې نشي راتلای، د یوځای بهر تګ په اړه خبرې وکړئ.
- د ځان په اړه هم فکر وکړئ: د هغه چا سره ژوند کول چې خپه وي، کولی شي په ذهني توګه ستاسو لپاره هم ستونزمن وي. د خپل رواني روغتیا په اړه هم فکر وکړئ. وقفه واخلئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ډیسټیمیا یوه اوږدمهاله خپګان ناروغي ده چې کلونه دوام کوي. که څه هم نښې یې د لوی خپګان په پرتله لږې شدیدې دي، خو بیا هم دوام لري.
- که څه هم لوی خپګان لنډمهاله وي، خو نښې یې ډېرې شدیدې دي.
- دواړه حالتونه په دماغ کې د کیمیاوي بدلونونو، د کورنۍ تاریخ، او په ژوند کې د صدماتو پیښو له امله رامینځته کیدی شي.
- دا دواړه ناروغۍ د درملو، مشورې ورکولو، او د ژوند طرز کې د مثبت بدلونونو له لارې په بریالیتوب سره درملنه کیدی شي.
- که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک دا نښې ولري، هیڅکله د طبي مشورې په لټه کې ځنډ مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم