ایا تاسو هم د دوهم ډول شکر ناروغي لرئ؟ راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو.

ایا تاسو هم هر وخت ستړیا، تږی احساس کوئ؟ یا تاسو اړتیا لرئ چې په مکرر ډول ادرار وکړئ؟ تاسو ممکن فکر وکړئ چې دا عادي شیان دي. په هرصورت، دا زموږ په بدن کې د لوی بدلون نښې کیدی شي، چې نوم یې د ټایپ 2 ډایبایټس دی. اندیښنه مه کوئ، دا زموږ په سریلانکا کې یو ډیر عام حالت دی. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په خورا ساده او دوستانه ډول خبرې وکړو.

په ساده ډول، د شکر ناروغۍ دوهم ډول څه شی دی؟

دا د ژوند لپاره یوه ناروغي ده، خو که په سمه توګه اداره شي، نو هیڅ شی ستاسو د بشپړ عادي او روغ ژوند کولو مخه نه نیسي.

په دې ډول فکر وکړئ، زموږ په بدن کې یو هورمون شتون لري چې حجرو سره مرسته کوي چې په هغه خواړو کې شکر (ګلوکوز) په انرژي بدل کړي چې موږ یې خورو، او دا انسولین نومیږي. دا انسولین د یو ارګان لخوا جوړیږي چې زموږ د پانقراس په نوم یادیږي. د دوهم ډول شکر ناروغۍ کې، دوه اصلي شیان پیښیږي:

۱. د انسولین مقاومت: که څه هم ستاسو بدن انسولین تولیدوي، ستاسو حجرات ورته په سمه توګه ځواب نه ورکوي. دا داسې ده لکه یوه کیلي وي، مګر کیلي ستاسو په خوله کې بنده وي. نو ستاسو په وینه کې شکر نشي کولی ستاسو حجرو ته ننوځي او ستاسو په وینه کې راټولیږي.

۲. په کافي اندازه انسولین نه تولیدول: د وخت په تیریدو سره، د انسولین مقاومت د دې لامل کیږي چې پانقراص سخت کار وکړي او ډیر انسولین تولید کړي. یو څه وخت وروسته، پانقراص "ستړی" کیږي او نشي کولی کافي انسولین تولید کړي.

په تیرو وختونو کې، دې ته "د لویانو د شکر ناروغي" ویل کیده. مګر نن ورځ، په ځانګړي توګه د ماشومانو د چاغوالي له امله، دا حالت په ځوانانو، حتی په کوچنیو ماشومانو کې هم پیښ کیدی شي.

ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟ وګورئ.

د دوهم ډول شکر ناروغۍ نښې نښانې ځینې وختونه ډېرې نازکې وي. له همدې امله ځینې خلک حتی نه پوهیږي چې دوی شکر لري. د دې نښو څخه خبر اوسئ.

د دوهم ډول شکر ناروغۍ لاملونه او د خطر عوامل کوم دي؟

د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. دا د فکتورونو د ترکیب له امله رامینځته کیږي. که تاسو د دې خطر فکتورونو څخه ډیری ولرئ، نو تاسو د شکر ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لرئ.

هغه شیان چې تاسو یې نشئ بدلولی

• عمر:که تاسو د 45 کلونو څخه ډیر عمر لرئ نو خطر یې لوړ دی.
• د کورنۍ تاریخ: که ستاسو مور، پلار، ورور یا خور د شکر ناروغي ولري، تاسو هم د لوړ خطر سره مخ یاست.
• جينونه: ځینې جينيټيکي اغېزې کولی شي د انسولین په تولید او فعالیت کې مداخله وکړي.

هغه شیان چې تاسو یې بدلولی شئ (دا خورا مهم دي!)

• ډیر وزن یا چاغښت: هر څومره چې ستاسو د بدن وزن ډیر وي، هغومره ستاسو د انسولین مقاومت د رامینځته کیدو خطر لوړ وي.
• د تمرین نشتوالی: د فزیکي فعالیت نشتوالی د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي.
• د وینې لوړ فشار: حتی کله چې د درملو سره کنټرول شي، د وینې لوړ فشار د خطر فکتور دی.
• د کولیسټرول کچه: په وینه کې د "ښه" کولیسټرول (HDL) کچه کمه شوې او د ټرای ګلیسریډونو کچه لوړه شوې.
• خواړه: د هغو خوړو ډېر استعمال چې بوره، غوړي او اوړه ولري.
• سګرټ څکول.
• فشار او د خوب نشتوالی.

نور روغتیايي شرایط

• د شکرې ناروغۍ څخه مخکې ناروغي: هغه حالت چې د وینې د شکر کچه له نورمال څخه لوړه وي، مګر دومره لوړه نه وي چې د شکر ناروغي وګڼل شي. دا د وروستي خبرداری په څیر دی.
• د امیندوارۍ ذیابیطس: که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د شکر ناروغي رامینځته کړئ، نو تاسو وروسته د دوهم ډول شکر ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ یاست.
• د تخمدان پولی سیسټیک سنډروم (PCOS): دا حالت، چې په ښځو کې عام دی، د انسولین مقاومت سره هم تړاو لري.

د شکر ناروغي څنګه په سمه توګه تشخیص کیږي؟

که تاسو پورته نښې یا د خطر عوامل لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د وینې معاینه وکړئ. ازموینه معمولا دوه ورځې وخت نیسي ترڅو تشخیص تایید کړي.

• د A1c ازموینه: دا ستاسو د وینې د شکر اوسط کچه په تیرو 2-3 میاشتو کې اندازه کوي. دا ترټولو عام کارول شوی ازموینه ده.
• د روژې پلازما ګلوکوز (FPG): دا د وینې یوه ازموینه ده چې د روژې وروسته ترسره کیږي (د شاوخوا 8 ساعتونو لپاره هیڅ نه خوړل، یوازې اوبه څښل).
• د خولې د ګلوکوز زغم ازموینه (OGTT): پدې ازموینه کې، لومړی د روژې په جریان کې وینه اخیستل کیږي، بیا یو بوره لرونکی څښاک ورکول کیږي، او دوه ساعته وروسته بیا وینه اخیستل کیږي ترڅو وګوري چې بدن د شکرې په وړاندې څنګه غبرګون ښیې.

درملنه او مدیریت: دا هغه لاره ده چې موږ پرې بریالي کیږو!

د دوهم ډول شکر ناروغۍ اداره کول د ژوند طرز بدلونونو او که اړتیا وي، درملو ترکیب دی.

۱. د ژوند طرز بدلونونه (دا بنسټ دی!)

تاسو ممکن د درملو پرته د خپلې وینې شکر کنټرول کړئ، یوازې د ژوند طرز بدلولو سره.

• صحي خواړه:
• کالوري کم کړئ:د خوړو مقدار کنټرول کړئ. زموږ د وریجو کاسه یو څه کوچنۍ کړئ او له سبزیجاتو، بوټو او میوو ډکه کړئ.
• خواږه او اوړه کم کړئ: د بورې، خواږه مشروباتو، کیکونو، بسکټونو او ډوډۍ په څیر شیان څومره چې امکان ولري محدود کړئ.
• د فایبر څخه بډایه خواړه: ډیرې میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې، اوربشې او مغز لرونکي وخورئ.
• تمرین:
• په ورځ کې لږ تر لږه د ۳۰ دقیقو لپاره تیز قدم وهل، بایسکل چلول یا لامبو وهل وکړئ.
• د دې سربیره، دا به غوره وي که تاسو په اونۍ کې څو ورځې د ځواک لوړولو تمرینونه لکه یوګا او وزن پورته کول اضافه کړئ.
• د وزن کمول:
• حتی ستاسو د بدن د وزن له ۵٪ څخه تر ۷٪ پورې کمول کولی شي د وینې د شکر په کچه، کولیسټرول او د وینې فشار باندې د پام وړ مثبت اغیزه ولري.

۲. درمل

که چیرې یوازې د ژوند طرز بدلون ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول نه کړي، نو ستاسو ډاکټر به درمل لیکي.

ځینې ​​عام استعمال شوي درمل:

• میټفورمین: دا ډیری وخت لومړی درمل وي چې وړاندیز کیږي. دا د ځیګر لخوا د شکر تولید کموي او بدن سره مرسته کوي چې انسولین ته ښه ځواب ووایی.
• سلفونیلوریه: دا د بدن سره د ډیر انسولین تولید کې مرسته کوي.
• د DPP-4 مخنیوی کونکي، SGLT2 مخنیوی کونکي، د GLP-1 ریسیپټر اګونیسټان: دا نوي درمل دي او په بیلابیلو لارو د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.
• انسولین: په ځینو مواردو کې، کله چې نور درمل کافي نه وي، نو ممکن د انسولین انجیکشنونو ته اړتیا وي. دا د شکر ناروغۍ پای نه دی، بلکې د هغې د کنټرول په لور یو بل ګام دی.

راځئ چې د شکر ناروغۍ له امله رامینځته شوي پیچلتیاوو مخه ونیسو.

ولې موږ د شکر ناروغۍ د کنټرول لپاره دومره سخت کار کوو؟ ځکه چې د اوږدې مودې لپاره د وینې د شکر لوړه کچه زموږ د بدن حیاتي ارګانونو ته زیان رسولی شي.

• زړه او د وینې رګونه: د زړه د حملې او سټروک خطر دوه چنده کیږي.
• پښتورګي: د پښتورګو د زیان او ناکامۍ خطر شتون لري.
• سترګې: په سترګو کې د وینې رګونه زیانمن کیدی شي او حتی د لید له لاسه ورکولو لامل کیدی شي (د شکرې ناروغي retinopathy).
• اعصاب: اعصابو ته زیان رسولی شي په غړو کې د حس له لاسه ورکولو او د هاضمې ستونزې (د شکرې عصبي ناروغي) رامینځته کړي.
• پښې: د وینې جریان کموالي او د اعصابو زیان له امله، د دې احتمال ډیر دی چې په پښو کې ټپونه به روغ نشي او ممکن په ناروغۍ اخته شي.

له دې هیڅ څخه مه وېرېږئ. که تاسو خپل شکر ناروغي په ښه توګه کنټرول کړئ، تاسو کولی شئ د دې ډیری پیچلتیاوو مخه ونیسئ. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:

• په وخت سره درمل اخیستل.
• د صحي خوړو ساتل.
• په منظم ډول تمرین کول.
• په منظم ډول د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ.
• په منظم ډول خپلې سترګې، پښتورګي او پښې د ډاکټر له لارښوونې سره سم وګورئ.