تصور وکړئ چې تاسو د ښوونځي د سهار په مجلس کې یاست، یا تاسو په ګڼه ګوڼه بس کې بند پاتې یاست. ناڅاپه ستاسو سترګې نیلي کیږي، ستاسو غوږونه زنګ وهي، او ستاسو شاوخوا هرڅه تیاره کیږي. ستاسو سر دروند احساس کوي ... بل شی چې تاسو پوهیږئ، تاسو په ځمکه کې یاست، او د خلکو یوه ډله ستاسو شاوخوا راټوله شوې ده. ایا تاسو کله هم داسې تجربه کړې ده؟ موږ دې ته "بې هوښه کیدل" وایو. دا هغه څه دي چې ډیری خلک لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل تجربه کوي. بې هوښه کیدل معمولا دماغ ته د وینې رسولو د کمښت له امله د شعور لنډمهاله ضایع کول دي. که څه هم دا ممکن په لومړي نظر کې ویره لرونکی ښکاري، دا معمولا د جدي ناروغۍ نښه نه ده. په هرصورت، که دا حالت په مکرر ډول پیښیږي، تاسو باید د هغې په اړه اندیښنه ولرئ. نو نن ورځ، راځئ چې د دې ډول بې هوښه کیدو مخنیوي لپاره د څه کولو په اړه وغږیږو.
د خارښت عام لاملونه او د هغوی د مخنیوي څرنګوالی
د جواني دانو د رامینځته کیدو ډیری دلیلونه کیدی شي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې وپیژنئ کله چې تاسو د جواني دانو د رامینځته کیدو ډیر احتمال لرئ. که تاسو یې کوئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د دې حالتونو څخه مخنیوی وکړئ. راځئ چې هغه اصلي حالتونو ته وګورو چیرې چې جواني دانو وده کولی شي او تاسو د دوی په اړه څه کولی شئ.
| لامل / فرصت (محرک) | څه کول پکار دي |
|---|---|
| وږی کېدل | سهار، غرمه او شپه په خپل وخت خواړه وخورئ. خواړه مه پریږدئ. د وینې د شکر ټیټه کچه هم د زړه بدوالي یو لامل دی. |
| ډیهایډریشن | په ټوله ورځ کې ډېرې اوبه وڅښئ. تاسو باید ډېرې اوبه وڅښئ، په ځانګړې توګه په ګرمو ورځو کې او کله چې تمرین کوئ. کله چې ستاسو بدن ډیهایډریټ شي، ستاسو د وینې فشار راټیټیدلی شي او تاسو ممکن د سر درد احساس کړئ. |
| سخت کار او هڅې | په خپل بدن ډیر کار مه کوئ. د ورځې په اوږدو کې هغه خوب او آرام وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. |
| په ګرم چاپیریال کې اوسېدل | په ګرمو، هوا ککړو یا ګڼه ګوڼې ځایونو کې د اوږدې مودې لپاره له پاتې کېدو ډډه وکړئ. په داسې وختونو کې، په بدن کې د وینې رګونه پراخېدای شي او د وینې فشار راټیټېدای شي. |
| اندېښمن او وېرېدلی | کله چې تاسو ناڅاپه ویره یا اندیښنه احساس کوئ، ستاسو د تنفس کچه لوړیږي، سمه ده؟ موږ دې ته هایپر وینټیلیشن وایو. دا کولی شي دماغ ته د وینې جریان کم کړي او د بې هوښۍ لامل شي. تاسو کولی شئ دا د تنفس تمرینونو په تمرین کولو سره کنټرول کړئ. |
| د الکولو څښل | الکول کولی شي د ډیهایډریشن او د وینې فشار کې بدلون لامل شي، نو دا مهمه ده چې د الکول څښل محدود یا په بشپړه توګه ودرول شي. |
د موقعیتونو بدلولو پر مهال محتاط اوسئ!
آیا تاسو کله هم داسې احساس کړی دی؟ کله چې تاسو ناڅاپه له بستر څخه پورته شئ، یا کله چې تاسو ناڅاپه له څوکۍ څخه پورته شئ، ایا تاسو سرګردانه احساس کوئ او سترګې مو نیلي کیږي؟ ډیری خلک دا تجربه لري.
په ساده ډول، کله چې موږ ناڅاپه موقعیت بدلوو، په ځانګړې توګه کله چې موږ له ټیټ موقعیت څخه ودریږو، جاذبه قوه زموږ د وینې یوه برخه زموږ پښو ته حرکت کوي. دا سمدلاسه دماغ ته د وینې فشار کموي. که څه هم د یو روغ کس بدن په څو ثانیو کې دې سره سمون خوري، ځینې خلک کولی شي سرګردانه شي او د بدلون اداره کولو توان ونلري.
په دې اړه څه کوې؟
د دې څخه د مخنیوي غوره لاره صبر دی.
- کله چې سهار له بستره راووځئ، د ناڅاپه ټوپ وهلو پر ځای، لومړی په بستر کې کېنئ او شاوخوا 30 ثانیې انتظار وکړئ.
- بیا ورو ورو پورته شه او ودریږه.
- له څوکۍ څخه د پورته کېدو لپاره هم همداسې ده. ورو ورو د پورته کېدو عادت خپل کړئ.
که تاسو هغه څوک یاست چې ډیری وخت لوېږئ، نو د خپل بستر شاوخوا په فرش باندې تیز څیزونه لکه میزونه او څوکۍ مه کېږدئ . که امکان ولري، یو کوچنی غالۍ وغځوئ. دا به د جدي حادثې مخه ونیسي حتی که تاسو په ناڅاپي ډول ولوېږئ.
د زړو کسانو لپاره ځینې ځانګړي لارښوونې
که زموږ په کورونو کې یو زوړ کس، لکه زموږ ګران مور او پلار، نیکه او انا، په دوامداره توګه د جواني دانې لري، موږ باید د هغې په اړه لږ څه اندیښمن شو. ځکه چې، لکه څنګه چې په یو ځوان کې د جواني دانې لاملونه وي، د دې تر شا ډیر جدي لاملونه کیدی شي.
۱. د درملو په اړه محتاط اوسئ: زاړه خلک د مختلفو طبي شرایطو لکه د وینې لوړ فشار، شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ لپاره درمل اخلي. د دې درملو څخه ځینې کولی شي د وینې ټیټ فشار او سر درد لامل شي. له همدې امله، که ستاسو په کورنۍ کې یو بوډا کس دا ستونزه ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ډاکټر ته بوځئ او هغه درمل بیاکتنه وکړئ چې دوی یې اوس مهال اخلي. ډاکټر به د اړتیا په صورت کې خوراک بدل کړي یا بل درمل لیکي.
۲. د جدي طبي حالت شک کول: ځینې وختونه، پرله پسې ادرار کول د بلې جدي ناروغۍ نښه کیدی شي. د مثال په توګه:
- د زړه ستونزې: د زړه بې نظمه ضربان په څېر شیان.
- عصبي ستونزې : دماغ پورې اړوند ستونزې.
له همدې امله، که چیرې یو زوړ کس په دوامداره توګه د زړه بدوالي تجربه کوي، نو یوازې دا فکر مه کوئ، "بس همداسې ده." ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او اړین معاینات ترسره کړئ.
۳. د اوبو کمښت څخه خبر اوسئ: لکه څنګه چې خلک عمر لري، د تندې د احساس کولو وړتیا یې کمېږي. له همدې امله، دوی ممکن پرته له دې چې پوه شي، د اوبو کمښت سره مخ شي. دا خورا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې دوی هره ورځ اړین مقدار اوبه څښي.
کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ
که څه هم یو عام زکام به په څو دقیقو کې پخپله حل شي، که چیرې لاندې نښې نښانې د زکام سره مل وي، نو دا یو جدي حالت کیدی شي.
- که تاسو د سینې درد یا په سینه کې د سختوالي احساس لرئ
- که تاسو تنفس کې ستونزه لرئ
- که تاسو سخت سر درد لرئ
- په خبرو کولو کې ستونزه، د کلمو تتوالی
- که تاسو په لاس یا پښه کې بې حسي احساس کوئ
- که تاسو دوه ګونی لید لرئ
که چیرې د دې نښو نښانو څخه کوم یو شتون ولري، نو سمدلاسه ناروغ د روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته بوځئ.
کور ته د وړلو پیغام
- اسهال یوه عامه ناروغي ده. دا د لوږې، ستړیا، تودوخې او ډیهایډریشن په څیر عواملو له امله رامینځته کیدی شي.
- کله چې له بستر یا څوکۍ څخه پورته کیږئ، نو د ناڅاپه پورته کیدو پرځای، ورو او په احتیاط سره د موقعیتونو بدلولو تمرین وکړئ.
- کله چې تاسو احساس کوئ چې بې هوښه کیږئ، ژر تر ژره کښینئ یا څملئ. دا کولی شي د غورځیدو له امله رامینځته شوي پیښو مخنیوي کې مرسته وکړي.
- که ستاسو په کورنۍ کې یو بوډا کس په مکرر ډول د سر درد تجربه کوي، نو دا عادي خبره مه ګڼئ او د اړینې مشورې او درملنې لپاره خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو د ټوخي سره یوځای نورې جدي نښې لکه د سینې درد او تنفس کې ستونزه تجربه کړئ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم