هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ویټامین ډي د زهري کیدو په اړه پوه شئ!

ایا تاسو د ویټامین ډي کاروونکي یاست؟ یا د دې کارولو په اړه فکر کوئ؟ ویټامین ډي زموږ د بدن لپاره خورا مهم شی دی. مګر، د هر څه په څیر، د هغې ډیر مصرف کولی شي ستونزې رامینځته کړي. دا هغه څه دي چې موږ یې د ویټامین ډي زهرجنیت یا "(هایپرویټامینوس ډي)" بولو. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په سمه توګه خبرې وکړو، ایا موږ به یې وکړو؟

د ویټامین ډي زهري کېدل (هایپرویټامینوس ډي) څه شی دی؟

په ساده ډول، د ویټامین ډي زهریت هغه وخت دی کله چې ستاسو بدن ډیر ویټامین ډي ولري. دا یو نادر حالت دی، پدې معنی چې دا د هرچا سره نه پیښیږي. دا معمولا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي څخه ډیر ویټامین ډي اخلئ، یا کله چې تاسو ډیر ویټامین ډي ضمیمې اخلئ چې تاسو یې له درملتون څخه اخلئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې کله په بدن کې د ویټامین ډي کچه لوړه شي، نو په وینه کې د کلسیم کچه د نورمال کچې څخه لوړه کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې "هایپرکلسیمیا" بولو. ډیری نښې چې موږ یې د ویټامین ډي مسمومیت کې تجربه کوو په وینه کې د کلسیم د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي ("هایپرکلسیمیا").

دا معمولا د ژوند ګواښونکې ناروغي نه ده. په هرصورت، که چیرې په سمه توګه درملنه ونشي، نو دا ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي. په سختو قضیو کې ، ستونزې لکه د پښتورګو ناکامي، د زړه غیر معمولي تالونه (اریتمیا)، د تګ پرمهال د کنټرول له لاسه ورکول (اتیکسیا)، او د شعور له لاسه ورکول ممکن واقع شي.

نو ویټامین ډي څه شی دی؟ ولې زموږ لپاره مهم دی؟

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا ویټامین ډي څه شی دی. ویټامین ډي په حقیقت کې زموږ د بدن لپاره یو اړین ویټامین دی. په دقیق ډول، دا د هورمون په څیر کار کوي. ویټامین ډي زموږ هډوکي په سمه توګه وده کوي او روغ ساتي. نه یوازې دا، بلکې ویټامین ډي زموږ د عصبي سیسټم، عضلاتي سیسټم او معافیت سیسټم په مناسب فعالیت کې هم رول لوبوي.

هغه ویټامین ډي چې موږ یې د خوړو، څښاک یا لمر وړانګو څخه ترلاسه کوو زموږ په بدن کې په 'فعال' ویټامین ډي بدلیږي. دا فعال ویټامین ډي هغه څه دي چې زموږ بدن سره د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي.

د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره څو مهمې لارې شتون لري:

• د لمر وړانګو څخه چې زموږ پوستکي ته ننوځي.
• له هغو خوړو او څښاکونو څخه چې موږ یې خورو.
• د تغذیې بشپړونکي او نسخې درمل.

خو په یاد ولرئ، د ویټامین ډي زهري کېدل معمولا یوازې د ویټامین ډي د ضمیمه یا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو د ډیر زیات اخیستلو له امله رامینځته کیږي.

د ویټامین ډي زهریت څومره عام دی؟

د ویټامین ډي زهریت په حقیقت کې خورا نادر دی. د مثال په توګه، په متحده ایالاتو کې، هر کال یوازې شاوخوا 4,500 قضیې راپور کیږي. دا پدې مانا ده چې دا د ویرې کولو خبره نه ده، مګر دا مهمه ده چې پوه شئ.

د ویټامین ډي د زهري کېدو کچه څومره ده؟

اوس تاسو شاید حیران یاست، 'زه باید څومره ویټامین ډي واخلم ترڅو دا زهرجن نښې نښانې ترلاسه کړم؟' په حقیقت کې، دا د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. ځینې حساس خلک کولی شي د زهرجن نښې نښانې په ورځ کې د `2,000 IU` (نړیوال واحدونه) سره تجربه کړي.

د یو روغ کس لپاره د ویټامین ډي اوسط ورځنی مصرف په لاندې ډول دی:

• د ۱۹ او ۵۰ کلونو ترمنځ خلکو لپاره: په ورځ کې ۶۰۰ IU.
• د هغو کسانو لپاره چې عمرونه یې د ۵۰ او ۷۰ کلونو ترمنځ دي: په ورځ کې لږترلږه ۶۰۰ IU.
• د هغو کسانو لپاره چې عمر یې له ۷۰ کلونو څخه پورته وي: په ورځ کې لږترلږه ۸۰۰ IU.

د یو روغ بالغ لپاره د ویټامین ډي اعظمي اندازه هره ورځ ۴۰۰۰ IU ده.

که تاسو د خپل ویټامین ډي اړتیاو په اړه ډاډه نه یاست یا ایا تاسو باید اضافي درمل واخلئ، نو غوره کار دا دی چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته ځانګړې مشوره درکړي.

د ویټامین ډي مسمومیت نښې نښانې څه دي؟

لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، د ویټامین ډي د زهري کیدو نښې په عمده توګه په وینه کې د کلسیم د کچې د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي ("هایپرکلسیمیا"). اوس راځئ چې وګورو چې دا نښې څه دي:

• انورکسیا: د خوړلو نه غوښتلو احساس.
• زړه بدوالی او کانګې: تاسو ممکن په معده کې درد احساس کړئ او حتی کانګې هم وکړئ.
• قبضیت: تاسو حتی د څو ورځو لپاره په سمه توګه تشناب ته نشئ تللی.
• د اوبو کمښت: په بدن کې د اوبو کمښت.
• دوامداره تنده ('پولیډیپیا'): مهمه نده چې تاسو څومره اوبه وڅښئ، داسې احساس کوئ چې کافي نه دي.
• په مکرر ډول ادرار کول: په مکرر ډول ادرار کولو ته اړتیا.
• د هوښیارۍ کمښت، سستي، او ډیره ستړیا: د هر څه په اړه فکر کولو کې ستونزه، د سستۍ احساس کول، او په دوامداره توګه ستړیا.
• د عضلاتو کمزوری او په تګ کې مشکل: بدن کمزوری احساسوي، او حتی تګ هم ستونزمن وي.
• د هډوکو درد: داسې احساس کیږي لکه د بدن هډوکي درد کوي.
• د پښتورګو تیږې: دا هم پیښ کیدی شي.

راځئ چې فکر وکړو، ځینې وختونه موږ د دې نښو څخه یو یا دوه ته ډیره پاملرنه نه کوو، سمه ده؟ مګر که تاسو د ویټامین ډي ضمیمه اخیستو پرمهال په پرله پسې ډول د دې نښو څخه څو ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

د ویټامین ډي د زهري کېدو لاملونه څه دي؟

د ویټامین ډي د زهري کېدو اصلي لامل د ډاکټر لخوا د نسخې په پرتله د ویټامین ډي ډیر اخیستل، یا د درملتون څخه د ډیرو ویټامین ډي اضافي درملو اخیستل دي.

اوس، ځینې خلک فکر کوي، 'ویټامین ډي د بدن لپاره ښه دی، لږ نور اخیستل سم دي،' او دوی حتی د ډاکټر څخه د پوښتنې پرته نور هم اخلي. دا خطرناک کار دی. که تاسو د ویټامین ډي ضمیمه اخلئ، نو دا خورا مهمه ده چې په دوره یي ډول خپله وینه معاینه کړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو د ویټامین ډي کچه څنګه ده.

خو یوه خبره دا ده چې د ویټامین ډي زهري کېدل د لمر د ډیر تماس له امله نه رامنځته کیږي. همدارنګه، دا ډیره نادره ده چې یوازې د خوړو څخه د ویټامین ډي زهري کېدل ترلاسه شي. ستونزه د اضافي موادو او درملو سره ده.

څوک د ویټامین ډي د زهري کېدو له خطر سره مخ دي؟

څوک د ویټامین ډي د زهري کېدو له خطر سره ډېر مخ دي؟

دا خطر په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره لوړ دی چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د ویټامین ډي لوړ خوراکونه اخلي، پرته لدې چې دوی په منظم ډول د دوی د وینې د ویټامین ډي کچه معاینه کړي. ځینې ناروغۍ شتون لري چې د درملنې په توګه د ویټامین ډي لوړ خوراکونو ته اړتیا لري. د مثال په توګه:

• د ویټامین ډي کمښت چې د ټیټو دوزونو سره ځواب نه ورکوي.
• د هډوکو د کمزورۍ ناروغي (اوستیوپوروسس).
• د هډوکو نرمېدل (اوستیومالاسیا).
• د پښتورګو اوستیوډیسټروفي.
• سوریاسیس د پوستکي ناروغي ده.
• د وزن کمولو لپاره د معدې بای پاس جراحي.
• د سیلیک ناروغي او نور شرایط چې بدن د ویټامین ډي په سمه توګه جذبولو مخه نیسي.
• د کولمو التهابي ناروغي (IBD)
• ملټيپل سکلیروسیس (MS) د عصبي سیسټم یوه ناروغي ده.

کله چې هغه خلک چې دا شرایط لري د ډاکټر په مشوره ویټامین ډي اخلي، نو دا خورا مهمه ده چې دا یوازې په ټاکل شوي خوراک او د ټاکل شوي وخت لپاره وخورئ، او د وینې مناسب معاینات ترسره کړئ.

ډاکټران د ویټامین ډي زهریت څنګه تشخیصوي؟

ډاکټر څنګه د ویټامین ډي زهریت په سمه توګه تشخیصوي؟ دوی خپل تشخیص په لاندې ډول کوي:

• ستاسو نښې نښانې: موږ به له تاسو څخه وپوښتو چې تاسو د کومې ناراحتۍ سره مخ یاست.
• د هغو درملو او اضافي درملو په اړه جزئیات چې تاسو یې کاروئ: تاسو څه اخلئ، د څومره وخت لپاره یې اخلئ، او څومره.
• د ویټامین ډي د وینې معاینه: دا په وینه کې د ویټامین ډي کچه معاینه کوي.
• د کلسیم د وینې معاینه: دا په وینه کې د کلسیم کچه ګوري (په یاد ولرئ، لکه څنګه چې ویټامین ډي زیاتیږي، کلسیم هم زیاتیږي).
• د پښتورګو د فعالیت معاینات: وګورئ چې پښتورګي اغیزمن شوي دي که نه.

دا ازموینې هغه دي چې دقیق وضعیت تاییدوي.

د ویټامین ډي مسمومیت څنګه درملنه کیږي؟

سمه ده، اوس که څوک د ویټامین ډي د زهري والي تشخیص شي، نو تاسو څه کوئ؟ د درملنې اصلي هدف په وینه کې د کلسیم د اضافي کچې کمول دي.

ډاکټران لاندې کارونه کوي:

• تاسو ته سپارښتنه کیږي چې سمدلاسه د ویټامین ډي او کلسیم اضافي درملو اخیستل ودروئ. دا مشوره نه ورکول کیږي چې دوی بیا وخورئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ونه وایي.
• د ډیهایډریشن د درملنې لپاره مالګین (IV مایعات) ورکول کیږي. که ډیهایډریشن رامنځته شي نو سم یې کړئ.
• په سختو قضیو کې، د هډوکو څخه د کلسیم د خوشې کیدو د مخنیوي لپاره درمل لکه کورټیکوسټرایډونه او بیسفاسفونیټونه ورکول کیږي.
• ډېر کم، که پښتورګي سخت زیانمن شوي وي، نو د اضافي کلسیم د لرې کولو لپاره ممکن هیموډالیسس ته اړتیا وي.

د ویټامین ډي د زهري کېدو مخنیوی څنګه وکړو؟

د دې تش په نامه ویټامین ډي زهریت څخه د مخنیوي لپاره موږ څو شیان ترسره کولی شو. هغه دا دي:

• ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویټامین ډي ضمیمه پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. یوازې له درملتون څخه یې مه اخلئ او په خپله خوښه یې وخورئ.
• د ډاکټر له سپارښتنې څخه زیات د ویټامین ډي اضافي درمل مه اخلئ. فکر مه کوئ چې 'ډیر ښه دي'.
• د ډاکټر لخوا د نسخې څخه ډیر ویټامین ډي درمل مه اخلئ.
• که تاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی ویټامین ډي اخلئ، نو دا خورا مهمه ده چې د منظم وینې معایناتو په کولو سره د خپل ویټامین ډي کچه وڅارئ.
• خپل د ویټامین ډي اضافي درمل او درمل په خوندي ځای کې وساتئ چې د کوچني ماشومانو او څارویو له لاسرسي څخه لرې وي.

که تاسو دا ساده ګامونه تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ په لویه کچه د دې ستونزې د رامنځته کیدو مخه ونیسئ.

د ویټامین ډي د زهري کېدو په صورت کې رغونه څنګه ده؟

د ویټامین ډي د زهري کېدو تشخیص عموما ښه وي، که چیرې په سمه توګه درملنه وشي. په ډیری مواردو کې، خلک پرته له کوم جدي اوږدمهاله پیچلتیاوو روغ کیږي. نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، مګر که تاسو نښې نښانې رامینځته کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر وګورئ.

د ویټامین ډي د زهري کېدو په اړه باید کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د ویټامین ډي د زهري کېدو نښې نښانې رامینځته کړئ (د مثال په توګه، دوامداره ډیره تنده، پرله پسې ادرار، زړه بدوالی او کانګې) د ویټامین ډي ضمیمه اخیستلو پرمهال، ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.

همدارنګه، که تاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ویټامین ډي اخلئ، نو په منظم ډول خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو د خپل ویټامین ډي کچه وڅارئ. دا مه پریږدئ.

د ویټامین ډي زهري کېدل هغه وخت رامنځته کېږي کله چې تاسو د ویټامین ډي ضمیمه یا درمل ډیر وخورئ. ښه خبر دا دی چې دا یو نسبتا نادر حالت دی، او یوځل چې درملنه یې وشي، دا معمولا د اوږدې مودې ستونزې نه رامینځته کوي. که تاسو د کافي ویټامین ډي یا نورو مغذي موادو ترلاسه کولو په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ. دوی دلته د مرستې لپاره دي.

د لنډیز په توګه یاد وساتئ (کور ته د رسیدو پیغام)

ویټامین ډي زموږ د بدن لپاره خورا مهم دی. خو د هر څه په څیر، د هغې ډیره برخه کولی شي ستونزې رامینځته کړي. دې ته د ویټامین ډي زهرجنیت (یا هایپرویټامینوس ډي) ویل کیږي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د ویټامین ډي اضافي درمل کاروئ یا د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ویټامین ډي اخلئ، سپارښت شوي خوراک ته غاړه کیږدئ. د خپل اختیار سره سم خوراک مه زیاتوئ.

دا شیان په یاد ولرئ:

• د ویټامین ډي د زهري کېدو نښې نښانې د اشتها له لاسه ورکول، زړه بدوالی، کانګې، قبضیت، پرله پسې تنده، پرله پسې ادرار او ستړیا شامل دي. دا په وینه کې د کلسیم د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي ("هایپرکلسیمیا").
• دا حالت معمولا د ویټامین ډي د ډیر مقدار یا درملو اخیستو له امله رامینځته کیږي. دا په ندرت سره د لمر وړانګو یا یوازې د خواړو څخه پیښیږي.
• که تاسو د ویټامین ډي ضمیمه اخلئ یا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ویټامین ډي اخلئ، نو د منظم وینې معایناتو سره د خپل ویټامین ډي کچه وګورئ.
• که چیرې کومې نښې نښانې څرګندې شي یا تاسو شک لرئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
• که څه هم ویټامین ډي اړین دی، خو باید په شعوري او مسؤلیت سره وکارول شي. د روغتیا ساتلو لپاره، توازن کلیدي ده!

` ویټامین ډي، د ویټامین ډي زهري والی، هایپرویټامینوس ډي، د کلسیم لوړوالی، هایپرکلسیمیا، د ویټامین ډي بشپړونکي، د ویټامین ډي نښې