آیا تاسو په خپل ښکته ملا یا کوږوالي کې درد لرئ؟ ایا دا د SI بندونو درد دی؟ (د SI بندونو اختلال)

آیا تاسو کله ناکله یو عجیب او دردناک درد تجربه کوئ چې ستاسو د ملا په ښکته برخه کې پیل کیږي او ستاسو د کولمو لاندې سفر کوي؟ ایا دا درد هغه وخت خرابیږي کله چې تاسو له څوکۍ څخه پورته کیږئ، زینې پورته کوئ، یا د یو څه وخت لپاره له ناستې وروسته ودریږئ؟ که داسې وي، نو دا حالت ستاسو لپاره خورا ښه پلي کیدی شي. پداسې حال کې چې ډیری خلک دا د ملا د عادي درد په توګه فکر کوي، دا په حقیقت کې د یوې ګډې ستونزې له امله رامینځته کیدی شي چې تاسو یې هیڅکله نه دي اوریدلي. نن، راځئ چې د SI د بندونو درد په اړه وغږیږو.

دا د SI بندونه په حقیقت کې څه دي؟

موږ ټول د زنګون او کولمو د بند په اړه پوهیږو. خو ډېر خلک د SI بند په اړه نه پوهیږي. موږ حتی نه پوهیږو چې موږ یو لرو تر هغه چې درد وکړي.

په ساده ډول، د SI بندونه (Sacroiliac بندونه) دوه کوچني مګر خورا قوي بندونه دي چیرې چې زموږ د نخاع ښکته برخه (هغه برخه چې موږ یې سیکرم بولو) او زموږ د کولمو هډوکي (pelvis) سره نښلوي. دوی د زنګونونو په څیر ډیر حرکت نه کوي. دوی ډیر لږ حرکت کوي. د دوی اصلي دنده زموږ د کولمو ساحه مستحکم ساتل دي، زموږ د پورتنۍ بدن وزن په مساوي ډول زموږ د پښو ترمنځ ویشي، او کله چې موږ ګرځو او منډه کوو نو شاک جذبوي. دا په موټر کې د 'شاک جذبونکي' په څیر دی.

موږ د SI د بندونو اختلال هغه دردناک حالت بولو چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا بند زیانمن شي یا یې حرکت غیر منظم شي.

د دې حالت لامل څه کېدای شي؟

د دې اصلي لامل یوه حادثه ده، خو کېدای شي څو نور لاملونه هم ولري.

• حادثې: دا بند د موټر د ټکر یا لوېدو په څیر د یو څه له امله زیانمن کیدی شي.
• د سپورت پیښې : په ځانګړي توګه د رګبي په څیر سپورتونو کې د ټکرونو له امله.
• تکراري فشار: که تاسو له کلونو راهیسې منډې وهئ، نو د اوږدې مودې فعالیت له امله په بندونو فشار ډېر زیات کیدی شي.
• د ملا جراحي: په ځانګړي توګه د ملا د ښکته برخې د فیوژن جراحي وروسته.
• عمر زیاتېدل : د عمر په تېرېدو سره د بندونو زړېدل عادي خبره ده.
• امیندوارۍ: دا هغه څه دي چې ډیری میرمنې اغیزمنوي. د امیندوارۍ په جریان کې، په ځانګړې توګه د زیږون وخت ته نږدې، په بدن کې هورمونونه د کولمو په ساحه کې بندونه او لیګامینټونه نرموي. همدارنګه، د وزن زیاتوالی، د تګ په حالت کې بدلون، او د زیږون پروسه پخپله کولی شي په دې بند فشار راوړي.
• نور لاملونه: یوه پښه د بلې په پرتله لنډه وي، د تګ غیر معمولي حالتونه، او د سکولوزس په څیر شرایط.

ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟

د دې ناروغۍ اصلي او تر ټولو ځورونکې علامه درد دی. خو دا یوازینۍ نه ده. راځئ چې وګورو چې دا نښې څه دي.

راځئ چې د ساکرویلایټس په اړه هم زده کړه وکړو.

ځینې ​​وختونه، دا د SI بند پړسوب کیدی شي. موږ دې ته Sacroiliitis وایو. که تاسو دا حالت لرئ، تاسو ممکن د سهار له خوبه پاڅیدو سره سخت او سخت احساس وکړئ. معمولا، سختی د ودریدو وروسته په څو دقیقو کې کمیږي. په هرصورت، د Sacroiliitis له امله رامینځته شوی سختی کولی شي له یو ساعت څخه ډیر دوام وکړي. که چیرې درملنه ونشي، درد کولی شي حرکت محدود کړي، خوب ګډوډ کړي، او حتی د خپګان لامل شي.

ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟

څرنګه چې د ملا او پښو د درد ډیری لاملونه شتون لري، نو دا ستونزمنه کیدی شي چې معلومه شي چې ایا دا د SI ګډ ستونزه ده، ځکه چې نښې نښانې یې د نورو ملا ستونزو سره ورته دي، لکه د هرنیټ ډیسک.

ستاسو ډاکټر به لومړی فزیکي معاینه وکړي، ستاسو پښې او شاته به په مختلفو حالتونو کې حرکت ورکړي ترڅو معلومه کړي چې درد له کوم ځای څخه راځي. ځینې وختونه، دوی به له تاسو څخه وغواړي چې د درد دقیق ځای په ګوته کړئ. دا د "یوې ګوتې ازموینې" په کارولو سره ترسره کیدی شي. دا پدې مانا ده چې تاسو څخه غوښتل کیږي چې هغه سیمې ته اشاره وکړئ چیرې چې دا د یوې ګوتې سره ډیر درد کوي.

سربیره پردې، د تشخیص د تایید لپاره، د درد وژونکي او سټرایډ (SI ګډ انجیکشن) لرونکی انجیکشن مستقیم بند ته ورکول کیدی شي. که چیرې د انجیکشن وروسته درد په لنډمهاله توګه ورک شي، نو دا تایید کیدی شي چې ستونزه د SI ګډ کې ده.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

دا حالت اکثرا د غیر جراحي درملنې سره اداره کیږي. هدف د بندونو عادي حرکت بیرته راوستل او د درد کمول دي.

• آرام، یخ او تودوخه: کله چې درد شدید وي، آرام مهم دی. د یخ کڅوړه لګول کولی شي پړسوب او درد کم کړي. د ګرمو اوبو بوتل لګول کولی شي د عضلاتو آرامولو کې مرسته وکړي.
• د درد وژونکي درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د پاراسیټامول، او همدارنګه د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) لکه ایبوپروفین او ناپروکسین سپارښتنه وکړي.
• فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه درکړي ترڅو د SI بند شاوخوا عضلات پیاوړي کړي او د بند حرکت ښه کړي.
• لاسي لاسوهنه: ځینې وختونه، که چیرې یو بند "بند" احساس شي، نو د وړ مسلکي (کایروپریکټر، اوستیوپیتیک ډاکټر) لخوا لاسي لاسوهنه کولی شي آرام چمتو کړي.
• بندونه: که بند ډیر خلاص وي، تاسو کولی شئ د ملاتړ لپاره بندونه واغوندئ، لکه د SI کمربند.
• انجیکشنونه: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، اوږدمهاله آرام د درد وژونکو درملو او د سټرایډ انجیکشن په ورکولو سره په بند کې ترلاسه کیدی شي.

د SI د مفصلونو درد سره څنګه ژوند وکړو؟

د دې درد سره د ورځنيو فعالیتونو ترسره کول یوه ننګونه کیدی شي، مګر که تاسو یو څو کوچنیو شیانو ته پاملرنه وکړئ، نو تاسو کولی شئ لویه راحت ومومئ.

ساده تمرینونه چې تاسو یې کولی شئ (غځیدل)

د دې تمرینونو ترسره کولو دمخه د خپل ډاکټر یا فزیکي معالج سره مشوره کول اړین دي.

• د زنګون څخه تر سینې پورې غځېدل:

۱. په فرش یا بستر باندې مخ پورته وغځوئ. دواړه زنګونونه کږه کړئ او خپلې پښې په فرش کې کېږدئ.

۲. په دواړو لاسونو سره یو زنګون ونیسئ او خپل سینې ته یې کش کړئ. تر هغه ځایه چې امکان ولري کش کړئ او د ۱۵-۳۰ ثانیو لپاره یې ونیسئ. ستاسو ملا باید په دې وخت کې په فرش باندې فلیټ وي.

۳. پښه بیرته خپل اصلي حالت ته راوړئ.

۴. د بلې پښې لپاره هم همداسې وکړئ. په هره پښه کې ۲-۴ ځله وکړئ.

کله چې درد لرئ نو څنګه په سمه توګه کښیناستئ؟

په ناسم ډول ناسته کولی شي دا درد نور هم خراب کړي.

• کله چې په څوکۍ کې کښیناستئ، خپل شا مستقیم وساتئ او اوږې مو آرام وساتئ.
• خپل زنګونونه یو څه لرې وساتئ.
• تر ټولو مهمه خبره: په دواړو کوږو مساوي وزن سره کښیناستئ. په یوه اړخ کې د وزن سره مه کینئ.
• که چیرې د ملا د ښکته برخې ملاتړ شتون ونلري، نو د کوچني بالښت یا د ملا د غاړې رول څخه کار واخلئ.
• د پښو په اوږدو کې د ناستې څخه ډډه وکړئ.