موږ ټول د خپل ژوند په یو وخت کې غمجن او خپه احساس کوو. دا ډیره عادي خبره ده. خو څه به وشي که چیرې دا غم هیڅکله له منځه لاړ نشي، ورځ په ورځ ستاسو په ذهن کې یو لوی بار شي، او تاسو په داسې حالت کې واچوي چې تاسو حتی خپل ورځني کارونه په سمه توګه نشئ ترسره کولی؟ دا عادي غم نه دی. دا یو جدي حالت دی چې موږ یې په طبي لحاظ وایو. موږ دې ته لوی خپګان اختلال (MDD) وایو. دا حالت کولی شي ستاسو د ژوند په هر اړخ، ستاسو اړیکو، ستاسو شوقونو، او په ځانګړي توګه ستاسو دنده په جدي توګه اغیزمنه کړي.
ځینې وختونه دا خپګان دومره شدید کیدی شي چې تاسو نور نشئ کولی خپل کار په مؤثره توګه ترسره کړئ یا په لیوالتیا او مؤثره توګه کار وکړئ لکه څنګه چې تاسو پخوا کاوه. په داسې وختونو کې، دا خورا مهمه ده چې د دې حالت او هغه راحت څخه خبر اوسئ چې تاسو ته شتون لري.
دا خپګان په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، خپګان یو عام طبي او رواني روغتیا حالت دی چې ستاسو مزاج، احساسات او چلند اغیزه کوي. دا تاسو د خپل ورځني ژوند په اړه ډیر غمجن یا بې پروایی احساسوي.
د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) په وینا، په نړۍ کې شاوخوا ۵٪ لویان د خپګان له یو ډول څخه رنځ وړي. نو تاسو تصور کولی شئ چې دا حالت څومره عام دی.
د دماغي اختلالاتو د تشخیص او احصایې لارښود (DSM-5) له مخې، چې د نړۍ په کچه د ډاکټرانو لخوا کارول کیږي، د لوی خپګان تشخیص لپاره، یو شخص باید لږترلږه دوه اونۍ دوامداره غمجن مزاج، په ورځني فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول، او ډیری لاندې نښې ولري:
د خپګان نښې نښانې څه دي؟
د خپګان نښې نښانې له یو کس څخه بل ته خورا توپیر کولی شي. د نښو شدت هم توپیر لري. راځئ چې هغه اصلي نښې وګورو چې لیدل کیږي.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د دماغ غبار | د فکر کولو، تمرکز کولو، او پریکړو کولو کې مشکل. داسې احساس کول چې تاسو د دماغ په تیاره کې پوښل شوي یاست. |
| په اشتها کې بدلون | ناڅاپه د اشتها له لاسه ورکول یا ډیر خوراک کول. |
| تل غمجن یم | په دوامداره توګه غمجن یا مایوسه کیدل، پرته له کوم دلیل سره یا پرته. |
| د ځان په اړه بې ارزښته احساس کول | په دوامداره توګه فکر کول چې یو څوک بې ارزښته دی او د یو چا تېروتنې تل خپلې وي. د تیرو پیښو په اړه پښیماني. |
| بې دلیله غوسه | ژر غوسه کېدل، بې آرامه کېدل، او حتی په کوچنیو شیانو چیغې وهل. |
| د بدن ستړیا | د هیڅ کار کولو توان نه لري، دوامداره ستړیا احساسوي. |
| د خوب ستونزې | بې خوبي یا ډیر خوب کول. |
| د حرکتونو او خبرو ورو کېدل | د بدن حرکتونه او د خبرو سرعت ورو شوی. |
| د وزن بدلون | د وزن زیاتوالی یا کموالی پرته له کوم بل دلیل څخه. |
| د خپل ژوند د پای ته رسولو فکرونه | د مرګ یا ځان وژنې په اړه فکرونه (دا یوه ډیره جدي علامه ده) |
مهمه خبره دا ده چې دا نښې نښانې د نورو شرایطو له امله هم رامینځته کیدی شي (د مثال په توګه د تایرایډ ستونزې). له همدې امله، که تاسو دا نښې ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.دا ډېره مهمه ده چې دقیق دلیل یې معلوم شي.
د خپګان لامل څه شی دی؟
د خپګان لپاره یو واحد لامل په ګوته کول ګران دي. ډیری عوامل پکې رول لوبولی شي.
- د دماغ کیمیا: زموږ دماغ په سمه توګه د فعالیت لپاره په سمه اندازه ځینې کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) ته اړتیا لري. کله چې دا کیمیاوي مواد له توازن څخه بهر شي، رواني ناروغۍ لکه خپګان رامینځته کیدی شي.
- جینیات: که ستاسو په کورنۍ کې څوک خپګان ولري، تاسو ممکن یو څه لوړ خطر سره هم مخ شئ.
- چاپیریالي عوامل: په داسې چاپیریال کې ژوند کول چیرې چې ډیری وخت ناوړه ګټه اخیستنه، تاوتریخوالی او فقر شتون لري کولی شي د خپګان لامل شي.
- د شخصیت ځانګړتیاوې: هغه خلک چې د هرڅه په اړه بدبینانه شخصیت لري او په اسانۍ سره د فشار سره مخ کیږي د خپګان د پراختیا احتمال ډیر وي.
- دا حالت د ژوند د لویو بدلونونو له امله هم رامینځته کیدی شي: طلاق، د یو عزیز مړینه، یا د دندې له لاسه ورکول.
آیا کومه درملنه شته؟
هو، بالکل! خپګان یو داسې حالت دی چې درملنه او اداره یې ښه کیدی شي. درملنه معمولا درمل، رواني درملنه، یا د دواړو ترکیب شامل وي. په هرصورت، هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. له همدې امله، تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې د درملنې کوم انتخاب ستاسو لپاره غوره دی.
آیا خپګان معلولیت ګڼل کیږي؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. د متحده ایالاتو په څیر هیوادونو کې، ځانګړي قوانین شتون لري (د امریکایانو د معلولیت قانون - ADA) چې خپګان د معلولیت په توګه پیژني. که څه هم زموږ په هیواد کې د ورته نوم کوم قانون شتون نلري، دا پیژندل کیږي چې شدید خپګان یو جدي طبي حالت دی چې د یو شخص ورځني فعالیتونه، په ځانګړې توګه د دوی دنده، تر هغه حده اغیزمنوي چې دوی نشي کولی دوام ورکړي .
په ساده ډول، که ستاسو خپګان تاسو دومره اغیزمن کړي چې تاسو د ژوند مهمې دندې ترسره کولو توان ونلرئ (د بیلګې په توګه، کار کول، مطالعه کول، یا خپل کارونه کول)، دا معلولیت ګڼل کیږي.
ډاکټر به ستاسو حالت څومره جدي وي د فکتورونو په پام کې نیولو سره معلومه کړي لکه:
| د حالت شدت څنګه اندازه کړو | |
|---|---|
| لومړی، طبي ریکارډونه باید د دې نښو څخه پنځه یا ډیرې تایید کړي: | |
| - خپه مزاج - په هرڅه کې د علاقې له لاسه ورکول - د اشتها او وزن بدلون - د خوب ستونزې - فزیکي بې ثباتي یا سستي | - کمه انرژي - ګناهګار احساسات - د تمرکز مشکل - د مرګ یا ځان وژنې فکرونه |
| دوهم، دغو ځانګړتیاوو ستاسو په فعالیت څه اغیزه کړې ده؟ | |
په لاندې وړتیاوو کې باید په یوه یا دوو کې خورا محدودیت یا څرګند محدودیت شتون ولري:
| |
که تاسو د خپګان له امله په کار کولو کې ستونزه لرئ، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر څخه طبي راپور ترلاسه کړئ او د خپل کار ورکوونکي سره یې په اړه بحث وکړئ. د دې له لارې، تاسو کولی شئ هغه طبي رخصتي ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ یا په کار کې یو څه راحت ترلاسه کړئ.
په کارځای کې کومې ګټې شتون لري؟
د کار ځای ممکن د رواني روغتیا حالت لرونکي کارمند سره د مرستې لپاره مناسب ځایونه چمتو کړي، لکه خپګان، خپلې دندې په سمه توګه ترسره کړي. تاسو کولی شئ پدې اړه د خپل سازمان د بشري سرچینو (HR) څانګې یا مدیر سره هم خبرې وکړئ. دلته ځینې مثالونه دي:
- انعطاف منونکی مهالویش: د کار ساعتونو بدلول، نیم وخت کار کول.
- له کوره کار کول: خلکو ته اجازه ورکول چې هرکله چې امکان ولري له کوره کار وکړي.
- د استراحت وخت: تاسو ته اجازه درکوي چې د اړتیا سره سم آرام وکړئ، پرته له دې چې په یو ټاکلي مهالویش پورې تړلي اوسئ.
- د کار ویش: د دې پر ځای چې یو لوی کار په یو وخت کې ورکړئ، هغه په کوچنیو برخو وویشئ.
- د غیر ضروري ګډوډیو کمول: د ګډوډیو کمولو کې مرسته کول (د مثال په توګه، د خاموش ځای چمتو کول، د شور لغوه کولو هیډفونونو کارول).
- د رواني روغتیا رخصتي: د ناروغۍ رخصتي د رواني روغتیا ستونزو لپاره وکاروئ.
په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده. دا یو قوي ګام دی چې تاسو یې د ځان پاملرنې لپاره اخلئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې غم نه دی، دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- که تاسو د خپګان نښې نښانې تجربه کوئ، نو یوازې مه ځورېږئ، بلکې یو باوري ډاکټر وګورئ. د سمې درملنې سره، دا حالت په ښه توګه کنټرول کیدی شي.
- کله چې خپګان شدید وي، دا د معلولیت یوه ناروغي ګڼل کیدی شي چې تاسو د خپلې دندې د دوام مخه نیسي.
- که ستاسو رواني روغتیا ستاسو په کار اغیزه کوي، نو د خپل ډاکټر په مرسته د خپل کار ځای کې د شته استوګنځایونو او اسانتیاوو په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ.
- ته یوازې نه یې. مرسته ترلاسه کول د ځواک نښه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم