آیا ستا مړوند هم درد کوي؟ دا کیدای شي د مړوند ټینډینایټس وي!

آیا تاسو ډیری وخت په خپل مړوند کې درد احساس کوئ؟ ځینې وختونه، حتی د اوبو بوتل خلاصول یا د دروازې خلاصول لکه ساده کارونه کول هم ستونزمن وي؟ یا کله چې تاسو یو دروند شی پورته کوئ، خپل لاس موړ یا مستقیم کوئ، ایا ستاسو مړوند داسې احساس کوي چې "بندیږي" یا د "کلک" غږ کوي؟ که داسې وي، نو تاسو ممکن د مړوند ټینډینایټس په نوم یو حالت ولرئ. اندیښنه مه کوئ، راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، سمه ده؟

د مړوند ټینډینایټس څه شی دی؟

په ساده ډول، د مړوند ټینډینایټس هغه وخت دی کله چې ستاسو د مړوند په تناسلي برخه کې پړسوب راشي. تناسلي برخه ستاسو د لاس دننه سخت نسجونه دي چې عضلات له هډوکو سره نښلوي. دا هغه څه دي چې ستاسو د لاس او ګوتو په حرکت کې مرسته کوي. ستاسو په مړوند کې شاوخوا شپږ دا تناسلي برخې شتون لري.

نو، که چیرې دا رګونه په دوامداره توګه فشار لاندې راشي، یا که دوی د ټپ په څیر ټپ ولري، دوی کولی شي خارښ او پړسوب شي. دا هغه څه دي چې موږ یې ټنډونایټس بولو.

اوس وګورئ، د دې اصلي ډولونه هم شته.

• د ډی کویروین ټینډینایټس : دا د ټینډینایټس ترټولو عام ډول دی. دا ستاسو د لویې ګوتې په اړخ کې ټینډون اغیزه کوي.
• د النار ټینډینایټس : دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د لاس په هغه اړخ کې چې ستاسو کوچنۍ ګوته موقعیت لري، تنې پړسوب شي.

څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟

په حقیقت کې، هر هغه څوک چې په خپلو مړوندونو دوامداره فشار او فشار راوړي د دې ناروغۍ خطر سره مخ دي. فکر وکړئ، یوه نوې مور یا هغه څوک چې د کوچنیو ماشومانو پاملرنه کوي کولی شي دا ناروغي ولري. دا ناروغي هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې دوی ماشوم په غیږ کې نیسي یا ټوله ورځ خپل لاسونه په ورته حالت کې نیسي. له همدې امله ځینې خلک دې ته "د مور مړوند" وایي، په ځانګړي توګه هغه حالت چې "د کویروین ټینډینایټس" دی.

همدارنګه، د خطر څو نور عوامل هم شتون لري:

• ښځه کېدل: ښځې د نارینه وو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري.
• د ۴۰ کلونو څخه زیات عمر ولري.
• که تاسو مخکې خپل ټنډونه ټپي کړي وي، یا که تاسو د لیټرل ایپیکونډیلایټس په څیر حالت لرئ، کوم چې ستاسو د زنګون په بهر کې درد دی.
• په داسې دنده کې کار کول چې تاسو ورته حرکتونو ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه، د کیک آیس کول، د ویښتو سټایل کول، د درنو ماشینونو عملیات، او په کمپیوټر کیبورډ کې ټایپ کول.
• د ځینو روغتیايي ستونزو درلودل: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ، اوستیوآرتریتس، روماتایډ ارتریتس، یا ګاؤټ په څیر ناروغیو لري.
• ځینې ​​ساري ناروغۍ.
• په هغو سپورتونو کې بوختیدل چې په مړوندونو ډیر فشار راوړي، لکه جمناسټیک او باسکیټبال.
• د کار کولو، ټایپ کولو یا پیغام لیږلو پر مهال خپل لاسونه او مړوندونه په غلط حالت کې نیول.
• سګرټ څکول.
• د یو نوي فعالیت پیل کول پرته له دې چې خپل مړوند په سمه توګه چمتو کړئ مخکې له دې چې ترسره یې کړئ.
• د درد سره سره کار ته دوام ورکول.

د مړوند ټنډونایټس څومره عام دی؟

په ریښتیا سره، د مړوند د ملا د درد ناروغي لکه "ډی کویروین ټینډینایټس" دومره عام نه ده. دا شاوخوا 0.5٪ نارینه او 1.3٪ میرمنې اغیزمنوي. مګر، مهمه نده چې څوک یې ترلاسه کړي، دا یوه دردناکه تجربه ده، سمه ده؟

ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

ډیری وخت، د دې اصلي لامل د مړوند په تناسلي برخه کې تکراري فشار دی. زموږ تناسلي برخه شاوخوا یو نری پوښ (د تناسلي پوښ) لري چې دوی سره په اسانۍ سره حرکت کولو کې مرسته کوي. دا د غوړ د طبقې په څیر دی. اوس، کله چې موږ په دوامداره توګه د خپلو لاسونو سره کار کوو، دا پوښ کولی شي خارښ ، پړسوب او پراخ شي. بیا تناسلي برخه د دې پوښ دننه په اسانۍ سره حرکت کولو کې ستونزه لري. له همدې امله، تناسلي برخه فشار راوړي، او کله چې موږ خپل مړوندونه او ګوتې حرکت کوو درد پیل کیږي.

نښې نښانې یې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟

که تاسو "(د مړوند ټینډینایټس)" لرئ، تاسو ممکن د دې په څیر نښې تجربه کړئ:

• د ځینو حرکتونو ترسره کولو کې ستونزه. د مثال په توګه، د بوتلونو د سرونو خلاصول، دروازې خلاصول، د څاروي یا کوچني ماشوم پورته کول.
• سختوالی، د "بندیدو" احساس، یا د مړوند یا ګوتو د حرکت په وخت کې د "کلک کولو" غږ.
• د مړوند شاوخوا یا د ګوتو له پیل څخه پړسوب .
• د مړوند درد، په ځانګړې توګه د ګوتو یا کوچنۍ ګوتې په اړخ کې.

ډاکټر څنګه دا په سمه توګه تشخیص کوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي معاینه به وکړي. بیا به دوی ستاسو د لاس، مړوند او ګوتو ځینې برخې احساس کړي ترڅو وګوري چې ایا پړسوب یا دردناک دي. دوی به له تاسو څخه د ځانګړو حرکتونو کولو غوښتنه هم وکړي، لکه د مټو ټینګول او د مړوندونو څرخول، ترڅو معلومه کړي چې درد له کوم ځای څخه راځي.

ځینې ​​وختونه، د "(د مړوند ټینډینایټس)" نښې نښانې د نورو ناروغیو سره ورته وي چې د مړوند او ګوتو اغیزه کوي. د مثال په توګه:

• د مفصلونو درد: دا په بندونو کې د پړسوب او درد لامل کیږي.
• `(د کارپل تونل سنډروم): پدې کې، لاس بې حسه کیږي او د مړوند په رګ کې د فشار له امله د ټیکلي په څیر احساس کیږي.
• `(د ګوتې ټکان ورکول)`: پدې کې، ټنډ پړسوب کیږي او کله چې ګوته وخوځول شي نو بندیږي.
• د مړوند ماتیدل .

نو، ډاکټر ممکن د امیجنگ سکین امر هم وکړي، لکه ایکس رې، MRI، یا الټراساؤنډ، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د دې په څیر نور شرایط شتون نلري.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

ښه خبر دا دی چې ډیری خلک کولی شي دا درد د ساده، غیر جراحي درملنې سره کم کړي. ستاسو ډاکټر ممکن داسې شیان وړاندیز کړي لکه:

د درملو سره درملنه

د درد او پړسوب کمولو لپاره غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) ورکول کیدی شي. په ځینو مواردو کې، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو په مړوند یا ستاسو د ګوتو بندونو ته نږدې د سټرایډ انجیکشنونه هم درکړي.

فزیکي درملنه او حرفوي درملنه

فزیکي معالجین او حرفوي معالجین کولی شي ستاسو سره ستاسو په لاس او ګوتو کې د ځواک، خوځښت او د حرکت حد بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي تاسو ته دا هم درکړي چې څنګه ورځني کارونه ترسره کړئ، لکه ټایپ کول او پورته کول، په داسې طریقه چې د لاس درد کم کړي.

استراحت او د RICE طریقه

استراحت د مړوند د ټینډینایټس لپاره ترټولو مهمه درملنه ده. هیڅکله د خپل مړوند درد په دننه کې په نیولو سره مه خرابوئ. د ټایپ کولو، پورته کولو او د خپل مړوند د تاوولو په څیر فعالیتونه کم کړئ ترڅو ستاسو د ملا د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.

د "(RICE میتود)" یوه کورنی درملنه ده چې کولی شي د مړوند پړسوب او درد کمولو کې مرسته وکړي.

• R (آرام) - آرام: خپل لاس ته آرام ورکړئ.
• زه (یخ) - یخ واچوئ: په ورځ کې څو ځله شاوخوا ۲۰ دقیقې یخ واچوئ. خو یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، په سر یې د تولیې په څیر یو څه واچوئ.
• ج (کمپریشن): د پړسوب کمولو لپاره د لچک لرونکي بنداژ سره لږ مقدار کمپریشن تطبیق کړئ.
• E (لوړوالی) - لوړوالی: هرکله چې امکان ولري خپل لاس د زړه له کچې پورته وساتئ.

د سپلینټ کارول

سپلینټ هغه وسیله ده چې ستاسو د مړوند او ځینې وختونه ستاسو د ګوتو د بې حرکته ساتلو کې مرسته کوي. دا د تنې غړو ته آرام ورکوي. ستاسو ډاکټر ممکن یو ځانګړی سپلینټ وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره مناسب وي، یا تاسو ممکن وکولی شئ هغه وکاروئ چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ.

ایا جراحي به اړین وي؟

که ستاسو نښې نښانې د دې عمومي درملنې څو میاشتې وروسته ښه نشي، تاسو ممکن د خپل لاس د ټینډینایټس لپاره جراحي ته اړتیا ولرئ. د لاس د ټینډون جراحي ترسره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر دا خورا عام دي:

• د ټنډن شاوخوا پوښ (د ټنډن پوښ) څخه زیانمن شوي نسج لرې کول.
• په پوښ ​​کې څو کوچني ټوټې کول ترڅو ټنډون ته د حرکت لپاره ډیر ځای ورکړل شي.

د مړوند د غاړې جراحي معمولا د بهر ناروغانو یوه پروسه ده چې تاسو کولی شئ په هماغه ورځ کور ته لاړ شئ پرته لدې چې په روغتون کې پاتې شئ.تاسو کولی شئ سیمه ایز انستیزیا (محلي انستیزیا) یا عمومي انستیزیا (عمومي انستیزیا) ولرئ. د جراحي وروسته، ستاسو په مړوند باندې به یو بنداژ کیښودل شي، او ټانکې به معمولا شاوخوا دوه اونۍ وروسته لرې شي.

د جراحي خطرونه څه دي؟

د مړوند د ټینډینایټس جراحي عموما یوه خوندي، ټیټه پیچلتیا پروسه ده. په هرصورت، لکه څنګه چې د ټولو جراحیو سره، ځینې کوچني خطرونه شتون لري:

• انتان ((انتان)`).
• د اعصابو زیان (`(د اعصابو زیان)`).
• په مړوند یا ګوتو کې درد یا د "سنجونو او ستنو" احساس.
• زخم په سمه توګه نه رغېږي یا په بشپړ ډول نه رغېږي.
• د داغ نسج جوړول.
• د تنې بې ځایه کیدل (`(تنډون سبلوکسیشن)`).

څنګه له دې حالت څخه ځان وژغورو؟ (مخنیوی)

د ملا د درد څخه د ځان ساتلو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ:

• په خپل مړوند یا لاس کې د تنې ډیر فشار مه ورکوئ.
• که سګرټ څکوئ، بند یې کړئ.
• د هر ډول فزیکي فعالیت څخه مخکې خپل لاسونه ښه وغځوئ.
• که تاسو هغه څوک یاست چې په دوامداره توګه "ټایپ" کوئ، یا که تاسو داسې کار کوئ چې ستاسو په مړوندونو فشار راوړي، نو منظم وقفې واخلئ.
• که ستاسو ډاکټر دا سپارښتنه وکړي، د لاس د محافظتي سپلنټ یا تسمې څخه کار واخلئ.

له رغېدو وروسته څنګه یاست؟ (آؤټ لک)

ډیری خلک درملنې ته ښه ځواب ورکوي، او د لاس اوږدمهاله زیان یا درد شتون نلري.

کله چې ستاسو مړوند روغ شي، فزیکي درملنه یا حرفوي درملنه کولی شي ستاسو د مړوند ځواک او د حرکت حد ښه کولو کې مرسته وکړي. معالجین کولی شي تاسو ته دا هم درکړي چې څنګه خپل غوره فعالیتونه په داسې ډول دوام ورکړئ چې ستاسو په مړوند باندې لږ فشار راوړي.

خو په یاد ولرئ، یو ځل چې یو تنه ټپي شي، نو د بیا ټپي کیدو احتمال ډیر دی. نو کله چې سپورت کوئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو ورته حرکتونه کوئ، د خپلو مړوندونو ځانګړې پاملرنه وکړئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په درد کې هیڅ مه کوئ. درد ستاسو د بدن له تاسو سره د خبرو کولو لاره ده، غوږ ونیسئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

په داسې حالت کې، تاسو باید خامخا یو ډاکټر وګورئ:

• که تاسو خپل مړوند یا ګوتې نشئ حرکت کولی.
• که تاسو نشئ کولی خپل لاس وخوځوئ یا یو شی ونیسئ.
• که هغه شیان چې تاسو یې په لاس کې لرئ تل ستاسو له لاسونو څخه ووځي.
• که تاسو په خپل مړوند، لاس یا ګوتو کې شدید، ناڅاپي درد ولرئ.
• که تاسو د خپل لاس شاوخوا پړسوب یا د پوستکي رنګ کې بدلون وګورئ.

کور ته د وړلو پیغام

د مړوند ټینډینایټس د هغو تناؤ التهاب دی چې ستاسو لاس ستاسو د ګوتو هډوکو سره نښلوي. دا حالت کولی شي درد رامینځته کړي کله چې تاسو خپل مړوند یا ګوتې ته ورسیږئ، پورته کړئ یا حرکت ورکړئ. آرام، درمل، انجیکشنونه، یا سپلینټ معمولا د درد کمولو کې مرسته کولی شي. ځینې خلک ممکن جراحي ته اړتیا ولري. که تاسو داسې دنده لرئ چې د مړوند تکرار حرکتونو ته اړتیا لري یا سپورت کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې آرام وکړئ او خپل مړوند په منظم ډول وغځوئ. د سم تشخیص او درملنې لپاره خپل ډاکټر سره وګورئ.

` د مړوند درد، د ملا درد، د لاس درد، د کویروین د ملا درد، د مړوند اختلالات، د لاس آرام، د مړوند ساتنه