ایا تاسو د الرجی له امله بهر ته له تګ څخه ډډه کوئ؟ دا لارښوونې ستاسو لپاره دي! (د الرجی لارښوونې)

په یوه ښکلې ورځ، تاسو غواړئ چې باغداري وکړئ، یا د ملګرو سره ګرځئ. مګر بیا تاسو پرنجی، سوروالی، خارښ لرونکي سترګې، خارښ لرونکي پوستکي، او د تنفس کولو ستونزه په یاد لرئ ... دا د الرجی لرونکي چا لپاره خورا پیژندل شوې تجربه ده. نو ایا د الرجی درلودل پدې معنی دي چې تاسو باید د خپل پاتې ژوند لپاره د دې ساتیرۍ فرصتونو څخه محروم شئ؟ هیڅ نه. د مناسب پلان کولو او کوچنیو شیانو ته پاملرنې سره، تاسو لاهم کولی شئ حتی د الرجی سره هم په بشپړ ډول بهر ژوند څخه خوند واخلئ. راځئ چې وګورو چې څنګه.

مخکې له دې چې بهر لاړ شئ فکر وکړئ: د پلان جوړونې اهمیت

لکه څنګه چې جګړې ته له تګ دمخه پلان جوړول، د هغه چا لپاره چې الرجی لري مهمه ده چې بهر ته له تګ دمخه لږ پلان جوړ کړي. د دې شیانو په اړه فکر کول کولی شي تاسو له ډیرو ستونزو وژغوري.

راځئ چې د هوا او وخت سره سم کار وکړو.

د ورځې په ځینو وختونو او د هوا په ځانګړو شرایطو کې په هوا کې د الرجی لامل کېدونکي مواد لکه ګرده او فنګس ډیر عام وي.

• سهار: عموما، د سهار له پنځو بجو څخه تر لسو بجو پورې ګرده او فنګس خپل اوج ته وي. که تاسو په سهار کې د ګرځېدو یا منډه وهلو عادت لرئ، نو دا به غوره وي چې دا وخت ماسپښین ته واړوئ.
• غوره وخت: د الرجی ناروغانو لپاره سړې، باراني ورځې طلايي دي. باران په هوا کې ټول ګرده او دوړې له منځه وړي. نو د تمرین کولو یا بهر ګرځېدو لپاره داسې ورځ غوره کړئ. په لږ باران کې لوند کېدل سمه ده، سمه ده؟
• تندرونه: کله چې ډېر او ناڅاپه باران ورېږي، محتاط اوسئ. قوي بادونه کولی شي د ونو او ځمکې ګرده او قالب ذرات په کوچنیو ټوټو وویشي او هوا ته یې واستوي. دا کولی شي د هغو خلکو لپاره وضعیت نور هم خراب کړي چې د سالنډۍ په څیر ناروغۍ لري.

څنګه کولای شو چې په بهر کې ځان وساتو؟

سمه ده، اوس چې موږ ښه ورځ او ښه وخت غوره کړی دی، راځئ وګورو چې کله موږ بهر یو نو څه کولی شو.

راځئ چې د خوندیتوب وسایل وکاروو.

• ماسک: که تاسو د چمن وهل، د انګړ د دوړو ډک کار کول، یا پاڼې وهل، نو دا ښه نظر دی چې منظم ماسک واغوندئ. دا به د دوړو، ګرده او فنګس مقدار خورا کم کړي چې ستاسو پوزې او سږو ته ننوځي.
• د لمر عینکې: د لمر عینکې یوازې د فیشن یوه برخه نه ده. دوی ستاسو سترګې د ګرده او زیان رسونکي UV وړانګو څخه ساتي.
• د سړو ورځو لپاره: سړه، وچه هوا هم د ځینو خلکو لپاره د تنفس ستونزې رامینځته کولی شي. که تاسو په داسې ورځ بهر تمرین کوئ، نو خپله خوله او پوزه په یوه پتلي سکارف پوښ کړئ .

د حشراتو او زهرجنو نباتاتو څخه محتاط اوسئ.

• که تاسو د حشراتو د چیچلو سره حساسیت لرئ: که تاسو د مچیو او مښوکو په څیر د چیچلو حشراتو سره سخت حساسیت لرئ، نو کله چې بهر ځئ نو عطر، خوشبویه ډیوډرینټ، یا خوشبویه شیمپو مه کاروئ. دا بوی کولی شي حشرات جذب کړي . که تاسو په ځنګل کې ګرځئ، نو دا اړینه ده چې د ایپي پین سره ولرئ (که ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی وي) . له خپل ډاکټر څخه په سمه توګه وپوښتئ چې دا څنګه وکاروئ.
• زهرجن نباتات: ځینې نباتات کولی شي د لمس کولو پر مهال په پوستکي کې شدید خارش او خارښ رامینځته کړي. که څه هم زموږ په هیواد کې د زهرجن آیوي په څیر نباتات شتون نلري، ممکن نور نباتات هم وي چې پوستکي ته زیان رسوي. له همدې امله، په ځنګل کې د ګرځیدو پر مهال نامعلومو ونو او پاڼو ته لاس مه ورکوئ. په ځانګړې توګه که ستاسو څاروي (سپي، پیشوګانې) داسې بوټو ته نږدې شي، نو په دې بوټو کې د غوړو په څیر کیمیاوي مواد کولی شي د دوی په ویښتو ولګیږي او کور ته راشي. له همدې امله، د ځنګل په ساحه کې د ګرځیدو وروسته، خپل څاروي په ښه توګه ومینځئ او پاک کړئ مخکې لدې چې هغه کور ته دننه کړئ.

کور ته له راستنیدو وروسته د کولو شیان

د دې عادتونو په تعقیب سره به تاسو د بهر څخه د بیرته راستنیدو وروسته ډیره آرامۍ احساس کړئ.

۱. ښه حمام وکړئ: کله چې له بهر څخه کور ته راشئ، خپلې جامې بدلې کړئ او ښه حمام وکړئ. دا به ستاسو په بدن او ویښتو کې راټول شوي ټول ګرده له منځه یوسي.

۲. خپله پوزه پاکه کړئ: د مالګې د پوزې سپرې وکاروئ، چې په درملتونونو کې شتون لري، د خپلې پوزې دننه برخه د مینځلو لپاره. دا به د بلغم پاکولو او تنفس اسانه کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ پدې اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

۳. جامې ومینځئ: هغه جامې چې تاسو بهر اغوستې وي ژر تر ژره یې ومینځئ کله چې تاسو یې وباسئ. هغه په ​​کور کې مه پریږدئ.

نښې نښانې او اوږدمهاله حل لارې

حتی د دې ټولو سره سره، د الرجی نښې نښانې لاهم پیښ کیدی شي. په هرصورت، د دې ستونزې څخه د مخنیوي لپاره هره ورځ حل لارې شتون لري.

• د خارښ لرونکي پوستکي لپاره: که ستاسو په پوستکي کې خارښت یا خارښت وي، لکه د زهرجن بوټي د لمس کولو له امله، په هغه ځای کې یو لوند ټوکر واچوئ . د کالامین لوشن لګول هم کولی شي آرام ورکړي. که خارښت شدید وي، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر په مشوره د انټي هسټامین ټابلیټ واخلئ. په هرصورت، د هر ډول درملو کارولو دمخه، تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• طبي مشوره وغواړئ: که تاسو د لنډ مزل یا بایسکل چلولو وروسته هم د خولې او پرنجي تجربه کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا یوه نښه ده چې تاسو د خپل الرجی په اداره کولو کې مرستې ته اړتیا لرئ.

ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د الرجي موسم له پیل څخه څو اونۍ مخکې د الرجي درمل اخیستل پیل کړئ. دا به ستاسو بدن د الرجي نښو نښانو لپاره د پیل کیدو دمخه چمتو کړي.