Você já se sentiu assim? Esqueceu completamente de ir à festa de aniversário do seu melhor amigo? Ou não conseguiu sair em um encontro com seu namorado/namorada? Sua família e amigos estão sempre te criticando por não se lembrar de nada ou por não levar nada a sério? Se essas coisas estão constantemente atrapalhando seus relacionamentos, pode não ser por falta de atenção sua. Talvez o TDAH ( Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade ) seja a causa subjacente de tudo isso.
Um bom relacionamento se constrói com base na compreensão e na empatia pelos sentimentos do outro. Mas, quando se tem TDAH, pode ser um pouco difícil fazer isso da maneira correta. Isso não significa, porém, que você não possa ter um bom relacionamento ou amizade. Basta um pouco de paciência, autoconhecimento e algumas dicas práticas.
Como o TDAH dificulta os relacionamentos?
Os principais sintomas do TDAH podem afetar diretamente sua vida social. Vamos ver como.
| sintoma de TDAH | Como isso afeta os relacionamentos |
|---|---|
| Esquecimento | Você se esquece de datas importantes, promessas e coisas que diz. Seu parceiro ou amigos podem pensar que você não se importa com elas. Mas a verdade é que, por mais que você se esforce para se lembrar, elas simplesmente saem da sua cabeça. |
| Impulsividade | Agir por impulso. Por exemplo, gastar dinheiro sem pensar, comprar coisas desnecessárias online. Isso pode causar problemas financeiros na família. Além disso, falar impulsivamente pode magoar os outros. |
| Distração | Quando você está fazendo algo importante, ou quando alguém está falando, você se distrai de repente. Imagine, você prometeu ir à competição esportiva do seu filho. Mas, por causa do trabalho ou de uma ligação, você se esquece completamente e só se lembra depois que o jogo termina? Isso faz com que os outros pensem que você não os valoriza. |
| Indiferença | O cérebro com TDAH se interessa rapidamente por novidades e perde o interesse por coisas antigas com a mesma rapidez. A paixão intensa que inicia um relacionamento pode se dissipar depois de um tempo. Isso pode levar seu parceiro a questionar se o seu amor é falso. |
| Desorganização | O quarto e a casa estão em um estado de caos. Isso é algo que uma pessoa organizada não suporta. Não é que você tenha preguiça de fazer as tarefas domésticas, mas quando olha para aquela bagunça, sente-se sobrecarregado e sem saber por onde começar. Isso faz com que outras pessoas na casa assumam mais responsabilidades. |
| Gafes sociais e falta de comunicação | Quando alguém está falando, pode ser difícil entender coisas como sua linguagem corporal e tom de voz. Algo dito sarcasticamente pode soar como se a pessoa estivesse falando sério. Isso pode levar a mal-entendidos. |
O importante é que essas coisas não acontecem porque você é uma pessoa "má" . Trata-se de uma condição médica que ocorre fora do seu controle, relacionada à atividade neural do cérebro .
O que você pode fazer a respeito?
Se você sente que seus relacionamentos estão sendo afetados pelo TDAH, aqui estão algumas dicas para ajudar a restabelecer a harmonia nesses relacionamentos.
Aprimore a capacidade de ouvir e se comunicar.
- Ouça além das palavras: quando alguém fala, olhe nos olhos dessa pessoa, preste atenção às suas expressões faciais e até mesmo ao seu tom de voz.
- Não interrompa: ouça com paciência até que a outra pessoa termine de falar. Se sentir que está se distraindo, releia mentalmente o que ela disse.
- Confirme o que está sendo dito: Quando a história terminar, pergunte coisas como: "É isso que você quer dizer?" "Veja se eu entendi corretamente..." para confirmar o que você entendeu.
- Converse pessoalmente: Sempre que possível, converse pessoalmente em vez de por mensagem de texto ou e-mail. Dessa forma, você poderá entender mais facilmente os sentimentos da outra pessoa.
Como lidar com o TDAH sendo pai ou mãe?
Como pai ou mãe, ter uma criança com TDAH pode ser um grande desafio. E se seu filho também tem TDAH, você pode sentir muita culpa.
- Não se culpe: o TDAH não é causado por pais ruins ou um ambiente doméstico caótico. É uma condição biológica, neurológica e genética . Em vez de se sentir culpado, busque soluções para tornar sua casa um lugar feliz para todos.
- Mantenha as discussões curtas e simples: Quando você tiver um desentendimento com seu filho, priorize acalmar ambos em vez de "vencer" discutindo. Você pode dizer algo como: "Não, não estou mais pronto para discutir isso com você. Vamos conversar novamente quando ambos estivermos mais calmos."
- Seja gentil consigo mesmo e com seu filho: perdoe-se quando cometer um erro. Tente fazer certo da próxima vez. Demonstre essa mesma gentileza ao seu filho. Pesquisas mostram que, quando os pais são gentis, o comportamento agressivo das crianças diminui.
É essencial procurar ajuda profissional.
Se você está tendo dificuldades para lidar com tudo isso sozinho, não tenha medo de pedir ajuda.
O TDAH é uma condição médica que precisa ser controlada, assim como o diabetes ou a hipertensão. A melhor solução é consultar um médico qualificado .
Fale com seu médico e discuta essa condição e seu tratamento.
- Terapia da fala: Você pode falar sobre suas frustrações e sentimentos e aprender maneiras de lidar com eles.
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Esta terapia ajuda você a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento negativos que estão afetando seus relacionamentos.
- Medicação: Às vezes, uma combinação de medicação e psicoterapia pode ser muito eficaz no controle dos sintomas do TDAH . Converse com seu médico sobre isso.
Se você suspeita que você ou um ente querido possa ter TDAH em adultos, a primeira coisa a fazer é se informar sobre o transtorno e como reconhecê-lo. Você pode fazer isso visitando os sites de organizações internacionais, como a Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Elas podem ajudá-lo a aprender mais sobre o transtorno e a encontrar médicos e grupos de apoio na sua região.
Mensagem principal
- O TDAH não é preguiça nem uma falha de caráter. É uma condição médica real.
- O primeiro passo é entender como o TDAH afeta seus relacionamentos.
- A comunicação aberta é muito importante. Explique sua situação ao seu parceiro(a), amigos e familiares.
- Perdoe-se quando cometer um erro. Todos cometem erros. O importante é tentar novamente.
- Não enfrente esses problemas sozinho. Buscar a orientação de um médico qualificado é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e pelos seus relacionamentos.
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