Os desafios e as alegrias da gravidez: vamos conversar sobre isso! (Gravidez)

A gravidez pode ser um dos momentos mais lindos da sua vida, uma época repleta de amor e esperança. No entanto, também é normal vivenciar alguns desafios e desconfortos físicos e mentais durante esse período. Você pode estar sofrendo com enjoos matinais , insônia, perda de apetite e fadiga. Você não está sozinha. Até mesmo a cantora mundialmente famosa Alanis Morissette passou por experiências semelhantes durante a gravidez. Vamos usar a história dela como exemplo e conversar sobre como aproveitar esse período de forma feliz e saudável.

Uma grande mudança de estilo de vida: devemos desacelerar um pouco?

Antes de engravidar, você provavelmente tinha uma vida muito agitada, trabalhando sem parar. Alanis diz que era "viciada em trabalho", ou seja, era obcecada por trabalho. Mas depois que engravidou, principalmente no primeiro e no terceiro trimestre, ela não conseguia mais trabalhar daquele jeito. Seu corpo dizia: "Chega, descanse um pouco."

Essa pode ser uma experiência comum para você também. Devido às alterações hormonais , fadiga e outros desconfortos físicos, talvez você não consiga se exercitar tanto quanto antes. Não se preocupe. É a tentativa do seu corpo de proporcionar a você e ao seu bebê o descanso necessário. É importante ser gentil consigo mesma e ouvir o seu corpo durante esse período .

Primeiro desafio: Como lidar com os enjoos matinais?

Muitas mães sentem náuseas e vômitos durante os primeiros meses de gravidez. Chamamos isso de "enjoo matinal", mas para algumas pessoas esse desconforto pode durar o dia todo. Até a Alanis passou por isso.

Mas há um lado positivo nisso. Os médicos dizem que esse tipo de náusea e vômito costuma ser um sinal de uma gravidez saudável . Significa que o corpo está produzindo hormônios suficientes para o desenvolvimento do bebê.

Então, o que podemos fazer para lidar com esse desconforto?

Comida, corpo e uma nova perspectiva

Algumas mulheres podem ter problemas com a forma do corpo e os hábitos alimentares mesmo antes de engravidar. A própria Alanis já lutou contra distúrbios alimentares no passado. Mas, com a gravidez, a forma como ela vê o próprio corpo mudou completamente.

"Por muito tempo, vi meu corpo como algo que precisava ser mantido bonito e em forma para os esportes. Mas agora, é uma máquina milagrosa que gera um filho. A forma como penso sobre a comida que como também mudou. Agora, escolho os alimentos com base nos nutrientes que contêm", diz ela.

Esta é uma mensagem muito importante. A alimentação durante a gravidez afeta diretamente a sua saúde e o desenvolvimento saudável do seu bebê.

Vamos também pensar em exercícios físicos.

Exercícios físicos também são muito bons durante a gravidez , mas não tão intensos quanto antes.

• Caminhar: É muito bom fazer uma pequena caminhada todos os dias.
• Ioga: Os exercícios de ioga, específicos para gestantes, podem reduzir dores no corpo (como dores nas costas) e relaxar a mente.
• Recomendação médica: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial conversar com seu médico e perguntar o que é adequado para você.

Os últimos meses: noites sem dormir

Muitas mães sofrem de insônia durante o terceiro trimestre da gravidez. Isso pode ser devido ao desconforto causado pelo crescimento da barriga, à necessidade de urinar com frequência e às alterações nos níveis hormonais.

Os médicos dizem que isso é bom, de certa forma. Ou seja, seu corpo está te treinando para ficar acordada a noite toda depois que o bebê nascer.

Então, o que você faz a respeito disso?

• Mantenha um horário de dormir consistente .
• Comer algo pequeno, como uma banana, cerca de uma hora antes de dormir pode ajudar a adormecer.
• Se você acordar no meio da noite, não se preocupe, leia um livro, ouça uma música suave ou faça alguns exercícios de respiração. Se preocupar por não conseguir dormir só vai dificultar ainda mais o seu sono.

Preparando-se para o parto (Plano de Parto)

Toda mãe tem um plano de parto. Algumas podem querer dar à luz em casa. Até mesmo Alanis planejou ter um parto natural em casa.

Mas ela percebeu uma coisa: "Assim como eu planejei, o bebê também planejou o dele." Então, ela conversou com os médicos do hospital e preparou todos os planos de contingência necessários para o caso de uma emergência.

Se você está considerando um parto domiciliar, precisa atender a critérios muito rigorosos (por exemplo, a mãe deve estar completamente saudável, não pode haver complicações e o bebê deve estar na posição correta). Em uma emergência, até mesmo alguns segundos podem ser preciosos. Em um hospital, qualquer tratamento que a mãe e o bebê necessitem, incluindo cirurgia, se necessário, ou atendimento de emergência no Pronto-Socorro, pode ser fornecido imediatamente.

Discuta o método de parto com seu médico . O objetivo final deve ser uma mãe saudável e um bebê saudável , independentemente do método de parto.