Você pratica alpinismo? Vamos aprender sobre o mal da altitude?

Você já sentiu uma dor de cabeça repentina ou náusea ao ir para uma área de grande altitude, como Nuwara Eliya ou Horton Plains? Algumas pessoas pensam que isso é apenas um enjoo de viagem comum, mas na verdade tem uma explicação médica. Chamamos isso de "mal da altitude" ou "mal da montanha". Simplificando, é uma reação do nosso corpo quando subitamente vamos para uma altitude muito elevada. Então, vamos falar um pouco sobre isso hoje.

Por que isso está acontecendo conosco?

É muito simples de entender. Imagine que, ao nível do mar, existe uma massa de ar acima de nossas cabeças, ou pressão barométrica. À medida que subimos, a altura dessa coluna de ar diminui, e consequentemente a pressão também diminui. Ao mesmo tempo, a quantidade de oxigênio no ar nessa altitude também diminui. Quando vivemos na mesma altitude, nosso corpo está muito acostumado com essa pressão e nível de oxigênio. Mas, quando subitamente, em um ou dois dias, vamos para um local muito alto (por exemplo, acima de 2.400 metros), nosso corpo não tem tempo suficiente para se adaptar a essa mudança. Esses sintomas aparecem quando o corpo não recebe a quantidade de oxigênio necessária.

Existem tipos principais de mal de altitude?

Sim, essa condição pode ser dividida em três níveis principais. Essa classificação é feita de acordo com a sua gravidade.

Quais são os sintomas disso?

Os sintomas geralmente começam a aparecer entre 12 e 24 horas após a exposição a grandes altitudes. Eles podem diminuir em um ou dois dias, à medida que o corpo se adapta à altitude.

Sintomas leves

• Dor de cabeça
• Tontura
• Náuseas e vômitos
• Fadiga corporal excessiva
• Dificuldade para respirar
• Insônia
• Apetite

Sintomas moderados

Se o seu quadro for mais grave, os seus sintomas podem piorar. Mesmo tomando analgésicos, eles não diminuirão. Em vez de melhorar com o tempo, você começará a se sentir pior.

• Perda de coordenação, incapacidade de controlar o corpo ao caminhar, perda de equilíbrio e risco de queda.
• Dor de cabeça intensa que não melhora apesar da medicação.
• Sensação de aperto no peito

Sintomas graves (HAPE/HACE)

• Confusão
• Falta de ar intensa mesmo em repouso
• Incapacidade de andar
• Tossir com expectoração de muco espumoso branco ou rosado
• Coma

Quem corre maior risco de desenvolver essa doença?

Este é o ponto mais importante. Não importa o quão em forma, jovem, saudável ou mesmo um atleta olímpico você seja, ainda assim pode desenvolver o mal da altitude. Aliás, quanto mais atividade física você praticar em grandes altitudes, maior a probabilidade de desenvolvê-lo. Existem diversos outros fatores que podem contribuir para o seu desenvolvimento:

• Quão rápido você subiu para um lugar mais alto
• Quão alto você chegou
• A altura do local onde você dorme à noite.
• Sua idade (os jovens têm maior probabilidade de desenvolver a doença).
• Você já teve mal de altitude alguma vez?

Ter diabetes ou doença pulmonar não aumenta o risco de desenvolver essa condição. No entanto, pessoas que sofreram recentemente um ataque cardíaco ou derrame, ou aquelas com doenças crônicas como anemia falciforme, DPOC ou insuficiência cardíaca, podem ter dificuldade em lidar com a altitude. Portanto, se você tem alguma doença crônica, é importante conversar com seu médico antes de viajar para grandes altitudes.

Como isso pode ser tratado e prevenido?

Mais importante que o tratamento é a prevenção.

Tratamento

• Sintomas leves: Permaneça na mesma altitude por um ou dois dias. Deixe seu corpo se adaptar. Descanse bastante, mantenha-se aquecido e beba bastante água. Não suba mais até que seus sintomas tenham desaparecido completamente.
• Sintomas graves: Se os sintomas forem graves ou não melhorarem em dois dias, desça imediatamente para uma altitude mais baixa, se possível. Não faça esforço físico. Procure um médico imediatamente. Se necessário, o médico solicitará uma radiografia de tórax ou uma tomografia computadorizada/ressonância magnética do cérebro para verificar o acúmulo de líquido nos pulmões ou no cérebro. Pode ser necessário oxigênio para o edema pulmonar de alta altitude (EPAA) e medicamentos como a dexametasona para o edema cerebral de alta altitude (ECAA).

Prevenção

A melhor e única maneira de evitar isso é a 'aclimatação' . Em termos simples, trata-se de dar ao nosso corpo tempo suficiente para se ajustar a uma nova altitude e a uma nova pressão.

• Comece sua jornada a uma altitude inferior a 3.000 metros. Se precisar subir para uma altitude maior de uma só vez, seja de avião ou veículo, faça uma parada de pelo menos um dia em uma altitude mais baixa antes de prosseguir para a próxima altitude mais elevada.
• Caso isso não seja possível, você pode tomar um medicamento como a acetazolamida, que ajuda o corpo a se adaptar rapidamente ao ambiente , somente sob orientação médica .
• Se você fizer uma trilha acima de 3.000 metros (10.000 pés), você subirá apenas 300 metros (1.000 pés) adicionais por dia.
• Para cada 3.000 pés que você subir, descanse pelo menos um dia nessa altitude.
• Utilize o conceito de "subir alto e dormir baixo". Ou seja, suba mais de 300 metros durante o dia e desça para uma altitude ligeiramente menor para dormir à noite.
• Beba pelo menos 3 a 4 litros de água por dia . Consuma cerca de 70% das suas refeições a partir de carboidratos ( amido ).
• Não utilize tabaco , álcool e drogas como soníferos nas primeiras 48 horas.
• Evite exercícios físicos intensos durante as primeiras 48 horas.
• Reconheça os primeiros sintomas assim que eles aparecerem e esteja pronto para descer imediatamente.