Se você sonha em ter um bebê, com certeza já ouviu falar muito sobre ovulação . Muitas pessoas não sabem muito a respeito. Por isso, hoje vamos falar sobre o assunto de forma simples e fácil de entender. Afinal, se você compreender corretamente, a jornada para realizar esse sonho será muito mais tranquila.
O que é exatamente a ovulação?
Em termos simples, a ovulação é a liberação de um óvulo maduro de um dos seus ovários. Isso geralmente acontece no meio do seu ciclo menstrual mensal.
Saber o dia exato da ovulação é muito importante para quem está tentando engravidar. Isso porque permite que você e seu parceiro planejem a relação sexual. O óvulo liberado permanece viável por um período de 12 a 24 horas. Portanto, se ele encontrar um espermatozoide durante esse tempo, a gravidez ocorrerá. Como o ciclo menstrual varia de mulher para mulher, é fundamental prestar atenção aos sinais que o seu corpo apresenta.
Quais são os sintomas que meu corpo apresenta quando eu ovulo?
Quando um óvulo é liberado, seu corpo pode apresentar certos sinais e sintomas. Mas lembre-se, nem todas as mulheres apresentarão esses sintomas . Além disso, o simples fato de você apresentar esses sintomas não significa que você ovulou . No entanto, estar atenta a eles pode ajudar.
Vamos ver quais são as principais características.
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| Aumento da temperatura corporal basal | Após a ovulação, sua temperatura corporal aumenta ligeiramente. Existem termômetros especiais (termômetros basais digitais) para medir isso. Você deve medir sua temperatura todas as manhãs antes de se levantar da cama e anotá-la. Seu período fértil começa de 2 a 3 dias antes do aumento da temperatura. |
| Alteração no muco cervical | À medida que a ovulação se aproxima, a secreção vaginal torna-se transparente, fina e escorregadia. Mais precisamente, assemelha-se à clara de ovo crua. Essa secreção também pode aumentar em quantidade, o que facilita a movimentação dos espermatozoides. |
| Dor ou aperto nos seios | Dor ou sensibilidade mamária podem ocorrer durante a ovulação e persistir até a menstruação, devido a alterações hormonais. |
| Inchaço | Devido às alterações hormonais, a parte inferior do abdômen pode ficar um pouco inchada e com sensação de plenitude durante esse período. |
| Cólicas de ovulação | Quando o óvulo é liberado do ovário, você pode sentir uma leve dor, como uma cólica, em um dos lados da parte inferior do abdômen. Isso é chamado de "mittelschmerz" em termos médicos. Essa dor pode durar de alguns minutos a cerca de dois dias. |
Outras características comuns
- Aumento do desejo sexual: Você pode sentir-se mais inclinado(a) a ter relações sexuais durante esses dias.
- Aumento da percepção sensorial: Os sentidos do olfato, da visão ou do paladar podem ficar mais aguçados.
- Sangramento leve: Algumas pessoas podem apresentar uma quantidade muito pequena de sangramento, uma ou duas gotas.
- Alterações no colo do útero: Se você inserir um dedo na vagina, o colo do útero pode parecer mais alto e mais macio do que o normal durante esse período.
Como descobrir o dia exato da ovulação?
Como não se pode confiar apenas nos sintomas, existem outras maneiras de encontrar seus dias mais férteis, ou " período fértil ".
1. Usando um calendário (Método do Calendário)
Você pode registrar seu ciclo menstrual por alguns meses em um calendário ou aplicativo. Depois, encontre o seu ciclo mais curto e o mais longo. Digamos que seu ciclo mais curto tenha 26 dias e o mais longo, 30 dias.
- Subtraia 18 dias do ciclo mais curto (26): 26 - 18 = 8
- Subtraia 11 dias do ciclo mais longo (30): 30 - 11 = 19
Isso significa seu período fértil.O período fértil começa no 8º dia e vai até o 19º dia do ciclo menstrual. O primeiro dia da menstruação é considerado o 1º dia do ciclo.
2. Kits de previsão de ovulação (OPKs)
Esses testes podem ser comprados em farmácias. Eles medem o nível de um hormônio chamado Hormônio Luteinizante (LH) na urina. Esse hormônio LH aumenta repentinamente no corpo antes da ovulação. Assim que o teste detecta esse aumento (pico de LH), as chances de engravidar são muito maiores se você tiver relações sexuais nas próximas 24 a 36 horas.
3. Monitores de fertilidade e testes de progesterona
Os monitores de fertilidade são um pouco mais caros, mas são mais precisos. Eles podem indicar seus dias férteis com cerca de 6 a 7 dias de antecedência. Os testes de progesterona são usados para confirmar se você ovulou. Eles medem um subproduto do hormônio progesterona na urina.
O importante é que os espermatozoides podem sobreviver dentro do corpo por cerca de 5 dias. Já o óvulo sobrevive por pouco tempo, cerca de 24 horas. Portanto, o ideal é ter espermatozoides disponíveis no momento da ovulação.
Causas da anovulação e quando procurar aconselhamento médico
Às vezes, a ovulação pode não ocorrer corretamente devido a diversas condições e razões de saúde.
- Amamentação
- Condições como a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)
- Estresse severo
- Ganho ou perda de peso excessivos
- Exercício excessivo
Se você também tiver dúvidas como essas,
- Se o seu ciclo menstrual for irregular
- Se a menstruação tiver parado por vários meses
- Se você está tendo dificuldades para encontrar o seu dia de ovulação, não importa o quanto você tente,
Por favor, converse com seu médico sobre isso. Ele ou ela poderá solicitar os exames necessários e lhe dar a orientação adequada.
Outras mudanças no estilo de vida que podem aumentar suas chances de engravidar
A menos que você tenha uma condição médica específica que a impeça de engravidar, você pode aumentar sua fertilidade fazendo pequenas mudanças em seu estilo de vida.
- Mantenha um peso saudável.
- Evite fumar completamente.
- Limitar ou interromper o consumo de álcool.
- Proteja-se contra doenças sexualmente transmissíveis.
- Mantenha-se longe de produtos químicos tóxicos, como pesticidas.
- Evite turnos noturnos, se possível. Caso seja imprescindível, certifique-se de dormir o suficiente.
- Limite exercícios vigorosos (como corrida) a mais de uma hora por dia ou mais de 5 horas por semana.
Mensagem principal
- A ovulação é o período mais importante e fértil para a concepção. Esse período geralmente dura de 5 a 6 dias.
- Pode ser útil monitorar sintomas como temperatura corporal e alterações na secreção vaginal.
- Métodos como o calendário e os testes de ovulação (OPKs) podem ajudar a identificar o período fértil com mais precisão.
- Se você tiver algum problema com seu ciclo menstrual, por exemplo, atraso na menstruação por meses ou dor intensa, não hesite em consultar um médico.
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