Se você ou alguém que você ama tem transtorno bipolar , provavelmente sabe muito bem o que é estar incrivelmente feliz e cheio de energia em um dia e, no dia seguinte, mergulhar em uma profunda depressão. Você provavelmente sabe, por experiência própria, como é importante seguir a medicação prescrita pelo médico e manter um estilo de vida saudável para ajudar a controlar essas oscilações de humor. Mas você sabia que algumas coisas que comemos e bebemos diariamente podem agravar ou piorar esse transtorno?
O que é exatamente o Transtorno Bipolar?
Em termos simples, o transtorno bipolar é uma condição mental complexa que envolve oscilações incomuns e drásticas no humor de uma pessoa. Pode ser dividido em dois extremos principais. Um deles é caracterizado por períodos de extrema energia mental e física e euforia. Na medicina, chamamos isso de "mania". O outro extremo é caracterizado por períodos de extrema tristeza, desesperança, apatia e um sentimento de desesperança. Chamamos isso de "depressão".
Essas oscilações de humor podem ocorrer muito lentamente, ao longo de dias ou até semanas. Ou podem surgir e desaparecer repentinamente em questão de dias. Não se trata apenas de uma mudança de humor. Afeta tudo, desde o sono e os níveis de energia até a maneira de pensar e o comportamento. O importante é que esses sintomas estejam fora do normal e durem pelo menos alguns dias.
Não existe um exame de sangue ou imagem específico para diagnosticar o transtorno bipolar. Além disso, como os sintomas podem ser semelhantes aos de outras doenças mentais , às vezes pode ser difícil diagnosticar a condição corretamente. Isso frequentemente leva a que as pessoas não recebam o tratamento adequado.
Existe alguma dieta específica para o transtorno bipolar?
Sinceramente, não existe uma "dieta ideal para o transtorno bipolar". No entanto, é importante escolher uma dieta equilibrada que ajude a manter a saúde geral e um peso saudável, já que alguns medicamentos para o transtorno bipolar podem causar ganho de peso.
Lembre-se: uma alimentação saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo, além do tratamento para o transtorno bipolar.
Vejamos a que devemos prestar atenção.
| Alimentos a incluir | Alimentos a evitar/limitar |
|---|---|
| Uma dieta equilibrada e nutritiva: frutas frescas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras, peixes de águas profundas, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, produtos de soja, nozes e sementes. Esses alimentos fornecem ao corpo os nutrientes necessários e ajudam a protegê-lo contra doenças em geral. | Dieta "ocidental": Alimentos ricos em carnes vermelhas, gorduras saturadas, gorduras trans e carboidratos simples. Por exemplo, fast food, bebidas açucaradas, frituras, bolos e biscoitos. Esses alimentos aumentam o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. |
| Controle sua ingestão de calorias: Ingerir a quantidade certa de calorias para o seu corpo e praticar exercícios regularmente são essenciais para o controle do peso. Converse com seu médico sobre maneiras de evitar o ganho de peso enquanto estiver tomando medicação para transtorno bipolar. | Alimentos altamente processados: Esses alimentos têm baixo valor nutricional e contêm muitos ingredientes prejudiciais à saúde. |
O óleo de peixe é realmente bom para o humor?
Você provavelmente já ouviu falar dos ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe. Sabemos que eles são ótimos para o coração. Mas alguns especialistas acreditam que eles também afetam a função cerebral e o comportamento.
Embora os resultados das pesquisas sobre os efeitos dos ômega-3 no transtorno bipolar não sejam 100% conclusivos, alguns estudos mostraram que eles podem trazer algum benefício, especialmente para pessoas com risco de doenças cardíacas ou níveis elevados de gordura no sangue (triglicerídeos). Alguns estudos também sugerem que eles podem ajudar a reduzir a depressão.
No entanto, são necessárias mais pesquisas para recomendar o óleo de peixe como tratamento para o transtorno bipolar.
Se você pode comer peixe , é uma boa ideia incluir um peixe gordo, não frito em óleo, na sua dieta pelo menos duas vezes por semana.
- Salmão
- Atum (atum albacora)
- Cavalinha
- Sardinhas (Sa RDI nes)
- arenque
- Truta
Se você for vegetariano, também pode obter ômega-3 de alimentos como nozes, linhaça e óleo de canola.
Como pessoa com transtorno bipolar, quais são as coisas que eu definitivamente devo evitar?
Você precisa ter um cuidado especial com essas coisas.
Cafeína e alimentos ricos em gordura
A cafeína é um estimulante. Ela está presente no café, no chá e em alguns refrigerantes. Ingerir um pouco de cafeína quando você se sente deprimido pode lhe dar um aumento temporário de energia e alerta. Mas o problema é que a cafeína pode perturbar o seu sono . Uma boa noite de sono é essencial para quem tem transtorno bipolar. A cafeína também pode causar ansiedade, palpitações e dores de cabeça.
Ingerir uma refeição rica em gordura pode atrasar a absorção de alguns medicamentos para transtorno bipolar. Portanto, pergunte ao seu médico se você precisa seguir uma dieta específica ao tomar seus medicamentos.
A relação entre sal e lítio
Se você estiver tomando lítio , precisa ter muito cuidado com a ingestão de sal. Se os níveis de sal no seu organismo caírem repentinamente, os níveis de lítio no sangue podem subir perigosamente. Além disso, o consumo excessivo de sal pode diminuir os níveis de lítio e reduzir a eficácia do medicamento. Portanto, siga as instruções do seu médico sobre a ingestão de sal.
Quais são os piores alimentos para consumir com inibidores da MAO?
Isto é muito importante. Os inibidores da MAO são uma classe antiga de medicamentos usados para tratar a depressão. Se uma pessoa que toma esses medicamentos consumir alimentos que contenham o aminoácido tiramina , sua pressão arterial pode subir rápida e drasticamente. Isso pode ser fatal. Se você estiver tomando esse tipo de medicamento, deve evitar completamente os seguintes alimentos.
| Alimentos ricos em tiramina que não devem ser consumidos com inibidores da MAO | |
|---|---|
| queijo curado | Cerveja de pressão |
| Carnes curadas/maturadas | Alguns tipos de vinho (ex.: Chianti) |
| Bananas bem maduras e cascas de banana | Produtos de soja fermentados (ex.: molho de soja) |
Não se esqueça: peça ao seu médico uma lista clara dos medicamentos que você está tomando e quais alimentos são incompatíveis com eles.
Esteja atento aos suplementos naturais.
Algumas pessoas tomam suplementos naturais como erva-de-são-joão e SAM-e para tratar a depressão. No entanto, estes podem interagir com a sua medicação para o transtorno bipolar, causando efeitos colaterais ou alterando a sua eficácia. Portanto, não tome vitaminas ou suplementos naturais sem a orientação do seu médico.
A relação entre álcool e transtorno bipolar
O álcool é um depressor . Pessoas com transtorno bipolar têm cinco vezes mais probabilidade de se tornarem dependentes de álcool ou outras drogas do que outras pessoas. Elas frequentemente recorrem ao álcool como uma forma de escapar das emoções dolorosas associadas ao seu estado de humor.
Mas, na realidade, o oposto é verdadeiro. O álcool pode piorar os episódios depressivos. Além disso, o consumo de álcool pode interferir seriamente no tratamento do transtorno bipolar. Portanto, o melhor para quem vive com essa condição é abster-se completamente de álcool.
Posso beber suco de toranja?
Tenha muito cuidado com isso. A toranja e o suco de toranja podem interferir na ação de muitos medicamentos usados para tratar o transtorno bipolar. Isso pode causar níveis perigosamente altos do medicamento no sangue. Por exemplo, a toranja interage com medicamentos como carbamazepina, quetiapina (Seroquel) e lurasidona (Latuda).
Portanto, certifique-se de consultar seu médico antes de comer ou beber toranja enquanto estiver tomando seus medicamentos.
Devo tomar o remédio antes ou depois das refeições?
Nem todos os medicamentos são iguais. Alguns medicamentos são melhor absorvidos pelo organismo quando tomados com alimentos (ex.: Latuda, Geodon). Outros são menos eficazes quando tomados com alimentos (ex.: Saphris). Alguns medicamentos podem ser tomados antes ou depois das refeições. Portanto, consulte seu médico para obter a melhor orientação sobre como tomar seu medicamento.
Mensagem principal
- O transtorno bipolar é uma condição controlável. O mais importante é seguir o tratamento.
- Embora não exista uma "dieta bipolar" específica, uma alimentação equilibrada e saudável contribui muito para o seu bem-estar geral.
- Não deixe de perguntar ao seu médico sobre alimentos que possam interagir com os medicamentos que você está tomando (por exemplo, lítio e sal, inibidores da MAO e tiramina, toranja ).
- Evite o consumo de álcool e cafeína em excesso. Essas substâncias podem afetar negativamente seu humor e sono.
- Não utilize suplementos naturais ou vitaminas sem orientação médica.
- Sempre consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta, medicamentos ou estilo de vida. Você não está sozinho.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න