Quando você pensa em ter um bebê, uma das coisas que costuma lhe perguntar é: "Qual é a melhor época para engravidar?" "Quando poderei engravidar?" A resposta, na verdade, está no seu próprio corpo. Se você entender esse mecanismo incrível chamado ciclo menstrual , encontrar a resposta para essa pergunta será mais fácil do que você imagina. Então, vamos conversar sobre isso hoje.
Menstruação e ciclo menstrual são duas coisas diferentes!
Primeiramente, vamos entender algo importante. Muitas pessoas pensam que o "ciclo menstrual" se resume à menstruação mensal. Mas isso está errado. A menstruação é apenas uma parte do ciclo menstrual.
Em termos simples, o ciclo menstrual é uma série de eventos controlados por hormônios que preparam o corpo para a gravidez. Geralmente dura entre 28 e 35 dias e possui quatro fases principais.
| Fase | Tempo médio | O que simplesmente acontece |
|---|---|---|
| Fase menstrual | 3 a 5 dias | No dia em que a menstruação começa, o revestimento do útero (endométrio) é expelido juntamente com sangue. Isso ocorre porque o óvulo fertilizado não consegue se implantar. |
| Fase Folicular | Dias 14-21 | Esta é a fase mais longa. Os níveis de estrogênio no corpo aumentam, fazendo com que o revestimento uterino engrosse novamente. O hormônio FSH faz com que os folículos nos ovários comecem a se desenvolver. |
| Fase de ovulação | 24-36 horas | Este é o momento mais importante. O aumento do hormônio luteinizante (LH) provoca a liberação de um óvulo maduro do ovário. Se você está pensando em engravidar, este é o melhor momento para se reunir com seu parceiro. |
| Fase lútea | Cerca de 14 dias | O óvulo viaja pela trompa de Falópio em direção ao útero. Lá, aguarda a chegada de um espermatozoide. Se não houver fecundação em 12 a 24 horas, o óvulo é reabsorvido pelo corpo. Essa fase termina com a próxima menstruação e o ciclo recomeça. |
Métodos de Conscientização da Fertilidade (MCF) para ajudar você a identificar seus dias férteis.
Existem diversos métodos que podem ajudar a identificar seus dias férteis, ou seja, os dias em que você ovula. Esses métodos são chamados de Métodos de Conscientização da Fertilidade (MCF). Algumas pessoas também os utilizam como método de planejamento familiar .
Alguns dos principais métodos são:
- Contagem de dias entre períodos (método do calendário)
- Medição diária da temperatura corporal basal ( TCB )
- Exame do muco cervical
Você pode usar um ou mais desses métodos em conjunto. Se usar os três métodos juntos, poderá obter uma compreensão muito melhor do seu ciclo.
Método do calendário: Encontre o período fértil contando os dias.
Este é um método muito simples. Tudo o que você precisa fazer é marcar os dias do seu ciclo menstrual em um calendário. Geralmente, o dia da ovulação e os 5 dias anteriores são os mais propícios para engravidar. Esse período é chamado de " janela fértil".
Eis como:
1. Descubra quantos dias tem o seu ciclo menstrual: Marque o primeiro dia da sua menstruação como "Dia 1". Em seguida, marque o dia em que sua próxima menstruação começa. O número de dias entre essas duas datas é a duração do seu ciclo menstrual. Isso pode variar ligeiramente de mês para mês, então continue monitorando por pelo menos 6 meses.
2. Calcule a média de dias: Some o número de dias em cada ciclo que você registrou e divida pelo número de ciclos .
Imagine que seu primeiro ciclo menstrual dure 30 dias, o segundo 28 dias e o terceiro 27 dias. Então, 30 + 28 + 27 = 85. Agora, dividindo 85 por 3, obtemos 28,3. Vamos chamar esse valor de 28.
3. Calcule seu período fértil:
- Subtraia 18 dias do seu ciclo mais curto . No exemplo acima, 27 - 18 = 9. Este é o primeiro dia do seu período fértil .
- Subtraia 11 dias do seu ciclo mais longo . Por exemplo, 30 - 11 = 19. Este é o dia em que seu período fértil provavelmente terminará.
Isso significa que você tem maior probabilidade de engravidar se tiver relações sexuais entre o 9º e o 19º dia do seu ciclo menstrual.
Importante: Se o seu ciclo menstrual for muito irregular (o número de dias varia muito de mês para mês) ou for inferior a 27 dias, este método pode não ser tão eficaz. Nesses casos, é melhor consultar o seu médico.
Medição da Temperatura Corporal Basal (TCB)
Este é outro bom método. A TBC (Temperatura Basal Corporal) é a temperatura do seu corpo ao acordar pela manhã, antes mesmo de sair da cama e quando você está em completo repouso. Após a ovulação, sua temperatura corporal sobe ligeiramente (talvez menos de um grau) e permanece assim até a próxima menstruação. Se você registrar sua temperatura diariamente, poderá detectar essa mudança sutil.
Eis como:
- Um termômetro comum não vai funcionar. Você precisa usar um termômetro basal. É ele que mostra essas mudanças sutis.
- Meça sua temperatura sempre no mesmo horário pela manhã , antes de sair da cama.
- Anote imediatamente o valor resultante em um livro ou aplicativo.
Este método apenas indicará o dia da sua ovulação. Mas, após alguns meses, você conseguirá identificar um padrão. Se sua temperatura estiver elevada por 3 dias, suas chances de engravidar são baixas.
Exame do muco cervical
Os mesmos hormônios que controlam o ciclo menstrual também afetam a secreção do colo do útero. Conforme a ovulação se aproxima, a quantidade, a cor e a textura dessa secreção mudam.
Alguns dias antes da ovulação, essa secreção pode ser pegajosa e leitosa. Mas, à medida que a ovulação se aproxima, a secreção torna-se transparente e escorregadia, como clara de ovo crua. Ela se estica quando pressionada entre dois dedos. Essa condição dura de 3 a 4 dias. Este é o período em que você tem maior probabilidade de engravidar.
Importante:O uso de diferentes tipos de duchas vaginais para a limpeza pode alterar a natureza da secreção vaginal devido a algumas infecções. Os médicos geralmente não recomendam o uso desses tipos de duchas.
Outras coisas que podem ajudar
Kits de previsão de ovulação (OPKs)
Esses são kits de teste caseiros. Eles são semelhantes a um teste de gravidez. Medem o nível do hormônio luteinizante (LH), que aumenta antes da ovulação. Se o resultado for positivo, é um sinal de que a ovulação ocorrerá dentro de 24 a 36 horas. Esses testes podem não ser tão precisos para pessoas com condições como a SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos). Portanto, consulte seu médico.
Preste atenção aos sintomas do corpo.
Algumas mulheres também podem apresentar sintomas como estes por volta da época da ovulação:
- Inchaço
- Dor ou sensibilidade mamária
- dor na parte inferior do abdômen
- Aumento do desejo sexual
- Alterações de humor
- Pequena mancha
Esses sintomas não são os mesmos para todos, mas se você prestar atenção ao seu corpo, conseguirá reconhecer esse padrão por si mesmo.
Mensagem principal
- O ciclo menstrual não se resume apenas à menstruação. É um processo complexo que prepara o corpo para a gravidez.
- Ao acompanhar seu ciclo menstrual, você pode obter uma melhor compreensão do seu corpo e dos seus dias férteis.
- O método do calendário, a medição da temperatura basal corporal (TBC) e o teste do muco cervical são métodos simples e eficazes que podem ser feitos em casa.
- Atualmente, existem muitos aplicativos para celular que facilitam a gravação de tudo isso.
- O mais importante: se você tiver alguma dúvida sobre seu ciclo menstrual, gravidez ou qualquer outro assunto, não hesite em conversar com seu médico. Essa é a melhor e mais segura opção.
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