O sonho de ser mãe é uma das mais belas aspirações na vida de toda mulher. Portanto, se você também está se preparando para essa linda jornada, é muito importante preparar bem o seu corpo. Muitas vezes pensamos que só precisamos cuidar dessas coisas depois de engravidar. Mas a verdade é que pequenas mudanças no seu estilo de vida desde o momento em que você começa a tentar engravidar podem aumentar muito suas chances de ter uma gravidez saudável e um bebê saudável. Hoje, falaremos sobre alguns maus hábitos que você definitivamente deve abandonar, ou pelo menos reduzir bastante, ao tentar engravidar.
Como o consumo de álcool afeta a gravidez?
Algumas pessoas podem pensar: "Não tem problema tomar um drinque em uma festa". Mas especialistas dizem que, se você está grávida, o melhor é parar de beber álcool completamente. Se isso não for possível, você deve reduzir o consumo ao máximo.
Porque o álcool está diretamente ligado à infertilidade e ao risco de aborto espontâneo . Imagine o quanto ele pode prejudicar o desenvolvimento do seu bebê se você beber álcool nas primeiras semanas, antes mesmo de saber que está grávida? O álcool pode desequilibrar os hormônios do seu corpo e interferir na ovulação . Portanto, faça questão de se abster completamente de álcool a partir do dia em que decidir engravidar. Essa será a decisão mais importante que você tomará para o seu filho.
Você também precisa pensar em café, chá e cafeína?
No Sri Lanka, não conseguimos ficar sem uma xícara de chá ou café pela manhã. Mas também é preciso pensar duas vezes sobre a cafeína, um estimulante presente nessas bebidas. Estudos descobriram que o consumo excessivo de cafeína pode estar ligado à infertilidade e ao risco de aborto espontâneo.
"Então, devo parar de beber chá e café completamente?", você pode estar se perguntando. Não precisa parar de beber completamente. Mas é importante limitar o consumo. Limitar-se a uma ou duas xícaras por dia é a opção mais segura. Alguns chocolates, refrigerantes e analgésicos também podem conter cafeína. Portanto, é uma boa ideia ter um pouco de cuidado antes de comer ou beber qualquer coisa.
Fumar: o maior inimigo da fertilidade
Isso é óbvio. Se você está tentando engravidar, fumar é uma das piores coisas que você pode fazer para a sua fertilidade.Alguns estudos demonstraram que uma mulher fumante tem uma probabilidade reduzida de engravidar, semelhante à de uma mulher que aparenta ser 10 anos mais velha do que realmente é.
Em termos simples, se você tem 29 anos, fumar reduzirá sua fertilidade ao nível de uma mulher de 39 anos. Esta é uma situação muito séria.
A fertilidade feminina diminui naturalmente com a idade. A nicotina e outras substâncias químicas tóxicas presentes no cigarro interferem na produção do hormônio estrogênio pelo organismo. Esse hormônio controla a maturação dos óvulos. Fumar também aumenta o risco de anomalias genéticas nos óvulos, o que representa um grande obstáculo para a concepção de um filho saudável.
A boa notícia é que, se você parar de fumar hoje, poderá prevenir danos futuros. Embora alguns danos sejam irreversíveis, seu corpo começará a se recuperar a partir do momento em que você parar de fumar. Além disso, mesmo que você não fume, inalar fumaça de cigarro de outras pessoas (tabagismo passivo) pode afetar negativamente sua fertilidade. Portanto, é muito importante ficar longe de lugares onde as pessoas fumam.
Isso também se aplica aos homens?
Sim, definitivamente. Ter um filho é uma responsabilidade compartilhada. Fumar afeta diretamente a qualidade, a quantidade e a motilidade dos espermatozoides masculinos . Portanto, se você deseja um filho saudável , tanto a mãe quanto o pai devem parar completamente de fumar.
| Hábito a evitar | Como isso afeta a fertilidade |
|---|---|
| Consumir álcool | Desequilíbrios hormonais, interrupção da ovulação, aumento do risco de aborto espontâneo. |
| Tabagismo (ativo e passivo) | Desregulação do hormônio estrogênio, diminuição da qualidade dos óvulos, risco de defeitos genéticos, danos aos espermatozoides nos homens. |
| Cafeína em excesso | Pode estar associado à infertilidade e ao risco de aborto espontâneo. Recomenda-se limitar o consumo a 1-2 xícaras por dia. |
| Ervas/suplementos sem aconselhamento médico | Sua eficácia e segurança não foram estudadas. Alguns deles interferem na entrada do espermatozoide no óvulo. |
Os remédios e suplementos à base de ervas que você usa são perigosos?
Muitas pessoas em nosso país utilizam ervas tradicionais, decocções ou suplementos para diversos problemas de saúde. Mas, se você está planejando engravidar, não utilize nada que não tenha sido recomendado por um médico .
Embora possam parecer inofensivos por serem "naturais", não existem estudos científicos sobre como alguns dos ingredientes que contêm afetam o corpo ou a capacidade de conceber. Por exemplo, descobriu-se que a equinácea, uma erva popular nos países ocidentais por fortalecer o sistema imunológico, reduz a penetração dos espermatozoides.
Portanto, o mais seguro é não usar ervas ou suplementos além de vitaminas essenciais, como o ácido fólico, que seu médico recomenda. Em caso de dúvidas, consulte seu médico antes de usar qualquer produto ou substância.
Lembre-se, fazer essas mudanças de estilo de vida pode ser difícil, mas o objetivo é construir uma base sólida e saudável para sua jornada rumo à realização do seu maior sonho.
Mensagem principal
- Se você está grávida, pare completamente de beber álcool e fumar (e de se expor ao fumo passivo). Isso vale para vocês dois.
- Limite o consumo de cafeína (chá, café) a uma ou duas xícaras por dia.
- Evite tomar remédios à base de ervas, decocções ou suplementos sem a orientação de um médico.
- Se você tiver alguma preocupação com sua fertilidade ou mudanças no estilo de vida, não hesite em conversar abertamente com seu médico.
- A melhor preparação para essa jornada é manter a mente e o corpo saudáveis.
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