Cuidados pré-concepcionais: coisas que você precisa saber antes de ter um bebê

Você e seu parceiro estão planejando aumentar a família ? Agora é o momento de pensar na sua saúde mais do que nunca. Antes de engravidar, podemos dar ao nosso futuro bebê o maior presente que podemos oferecer: tornar nossos corpos e nosso ambiente doméstico livres de toxinas. Pensar nisso pode ser um pouco assustador, mas não se preocupe. Vamos analisar os pontos mais simples e importantes.

Cuidados pré-concepcionais: Quais são os aspectos mais importantes?

Em resumo, boa nutrição, boa saúde geral e exercícios físicos são os elementos mais importantes na preparação para a gravidez.

O melhor a fazer antes de começar é consultar seu médico e obter orientações . Chamamos isso de "consulta pré-concepcional". Nessa consulta, você deve conversar abertamente sobre tudo com seu médico, incluindo sua dieta, estilo de vida, medicamentos que toma, vitaminas e histórico médico familiar. Ele ou ela lhe dará orientações claras sobre quais vacinas você precisa e quais mudanças deve fazer.

Mulheres que não estão bem nutridas, ou seja, que não se alimentam o suficiente, têm maior probabilidade de serem expostas a toxinas ambientais.

A importância do ácido fólico

Lembre-se disso. É fundamental incluir ácido fólico na sua dieta. Vegetais verdes como feijão, ervilha, laranja e espinafre contêm ácido fólico. O ácido fólico ajuda a proteger o bebê de malformações congênitas graves, como a espinha bífida, que pode se desenvolver no cérebro e na medula espinhal do bebê durante as primeiras semanas de gravidez (quando você ainda nem sabe que está grávida).

Pode ser difícil obter a quantidade adequada de ácido fólico apenas através da alimentação. Por isso, os médicos recomendam que todas as mulheres em idade fértil tomem um comprimido diário contendo 400 microgramas de ácido fólico antes de engravidar e durante os primeiros 3 meses de gravidez. Converse com seu médico sobre isso e obtenha as orientações necessárias.

Você também precisa pensar na água que bebe?

A água da torneira que chega às nossas casas geralmente é segura. Mas se a sua casa tiver canos de água muito antigos, eles podem conter chumbo. Algumas torneiras antigas de latão também podem liberar chumbo na água.

Níveis elevados de chumbo no organismo durante a gravidez podem levar a abortos espontâneos, partos prematuros, bebês com baixo peso ao nascer e atrasos no desenvolvimento infantil. Você pode obter mais informações sobre isso no departamento de saúde local ou na companhia de abastecimento de água. Se suspeitar que sua água contém chumbo ou outros contaminantes, instalar um filtro de água de boa qualidade é uma boa solução.

O que você acha de comer peixe?

Um dos receios de muitas pessoas em relação ao consumo de peixe é o teor de mercúrio. O mercúrio pode prejudicar o sistema nervoso do bebê. Mas esse receio não significa que você deva parar de comer peixe completamente. O peixe é um alimento nutritivo, rico em proteínas, com baixo teor de gordura e rico em ácidos graxos ômega-3, essenciais para o desenvolvimento do cérebro e da visão do bebê.

Então, o que devemos fazer? É muito simples. Devemos escolher e consumir peixes com baixo teor de mercúrio e evitar peixes com alto teor de mercúrio.

Tenha cuidado com os pesticidas.

Não há dúvida de que a exposição a pesticidas pode levar à redução da fertilidade, abortos espontâneos e defeitos congênitos. É especialmente importante proteger-se dos pesticidas durante os três primeiros meses de gravidez, quando o sistema nervoso do bebê está se desenvolvendo rapidamente.

• Em casa e no jardim: Use métodos naturais em vez de produtos químicos para o controle de insetos.
• O que vai no seu prato: Compre frutas e verduras orgânicas, se possível. Isso pode reduzir sua exposição a resíduos de pesticidas. Se for difícil comprar tudo orgânico, descasque, lave e limpe os alimentos antes de comer.

Pense em coisas para limpar e outras tarefas domésticas.

Produtos de limpeza

Alguns produtos de limpeza doméstica podem conter substâncias químicas nocivas (solventes) se expostos a quantidades excessivas. Opte por produtos de limpeza naturais, sem fragrâncias fortes, cloro ou amônia. Melhor ainda, use produtos caseiros.

• Bicarbonato de sódio: Pode ser usado para limpar áreas oleosas, como a pia da cozinha e a pia do banheiro.
• Vinagre: Pode ser misturado com água para limpar janelas, bancadas, etc.

Plásticos e Lavagem a Seco

Alguns recipientes e embalagens plásticas contêm substâncias químicas chamadas ftalatos. Essas substâncias podem se desprender e contaminar os alimentos quando aquecidas. Portanto, não utilize recipientes plásticos para aquecer alimentos . Utilize recipientes de vidro. Use papel-toalha em vez de filme plástico para cobrir os alimentos no micro-ondas.

Tenha cuidado com a lavagem a seco de roupas. O percloroetileno é o produto químico mais comum. Se possível, escolha roupas que não precisam ser lavadas a seco. Caso seja imprescindível a lavagem a seco, pendure a peça ao ar livre em um local bem ventilado antes de levá-la para casa e deixe o cheiro evaporar completamente antes de guardá-la em ambientes fechados.

Essas coisas também se aplicam aos futuros pais!

Essa jornada rumo a uma vida mais saudável não deve ser feita sozinho. É muito importante que seu parceiro também esteja saudável.

A exposição contínua a substâncias tóxicas como pesticidas, fertilizantes químicos, chumbo e mercúrio pode reduzir a quantidade e a qualidade do esperma nos homens . Também pode causar abortos espontâneos durante a gravidez da mulher.

Portanto, lembre seu parceiro, que está prestes a ser pai, de seguir também essas dicas. É muito importante que ele consulte um médico e cuide da saúde antes de engravidar.