Seu médico lhe disse que seu colesterol está um pouco alto e que você precisa começar a tomar medicação? Ou talvez você já esteja tomando remédios para o colesterol. A medicação para controlar o colesterol é realmente importante. Às vezes, pode salvar vidas. Mas o mais importante a lembrar é que tomar medicação sozinha não controla completamente o colesterol. A medicação é apenas uma ferramenta em nosso arsenal. Para que essa ferramenta funcione corretamente, precisamos ajustar nosso estilo de vida de acordo.
Vamos aprender um pouco sobre como o medicamento funciona?
Após o diagnóstico de colesterol alto, seu médico pode prescrever diferentes tipos de medicamentos. Nem todos os medicamentos funcionam da mesma maneira. Cada tipo de medicamento controla o colesterol no organismo de forma diferente. Em resumo, aqui estão alguns dos principais tipos de medicamentos e como eles funcionam.
| Classe de medicamento | Como funciona |
|---|---|
| Estatinas | Ele impede que o fígado produza colesterol. Isso reduz a quantidade de colesterol no sangue. Este é o tipo mais comumente usado. |
| Ezetimiba | Ele impede que o colesterol dos alimentos que ingerimos seja absorvido pelo organismo através dos intestinos. Se as estatinas sozinhas não forem suficientes, seu médico pode adicionar este medicamento ao seu tratamento. |
| Sequestrantes de ácidos biliares | Isso impede a absorção de ácidos biliares do estômago para o sangue. O fígado, então, precisa usar o colesterol presente no sangue para produzir nova bile. Isso reduz o colesterol ruim (LDL). |
| Inibidores de PCSK9 | Eles reduzem os níveis de colesterol ruim (LDL) inativando uma proteína específica nas células do fígado. Geralmente são administrados por injeção. |
| Inibidores do LCA | Isso também bloqueia a produção de colesterol no fígado. |
| Fibratos | Esses fatores ajudam principalmente a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). |
| Niacina | Reduz a taxa de produção de gorduras no sangue pelo fígado. |
Lembre-se: qualquer um desses medicamentos só será mais eficaz se você também mantiver um estilo de vida saudável.
Alimentação correta: como planejar suas refeições
Pequenas mudanças na sua alimentação podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde do coração. Pense em como essas mudanças são simples.
- Reduza as gorduras saturadas: Limitar o consumo de carnes vermelhas, como carne bovina e suína , e de laticínios com alto teor de gordura, como leite integral, queijo e manteiga, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).
- Elimine completamente as gorduras trans: Elas são um dos maiores inimigos do colesterol. Estão escondidas em produtos como margarina, biscoitos industrializados, bolos e hambúrgueres . São aquelas que aparecem nos rótulos dos alimentos como "óleo vegetal parcialmente hidrogenado".
- Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3: embora eles não reduzam diretamente o LDL, diminuem outro tipo perigoso de gordura no sangue, os triglicerídeos. Inclua peixes oleosos como salmão, cavala, nozes, linhaça e abacate na sua dieta.
- Priorize alimentos de origem vegetal: Leguminosas como lentilhas, grão-de-bico e vagem , assim como vegetais folhosos verdes como espinafre, couve e couve-galega, podem ajudar a reduzir o colesterol. Elas também fornecem uma boa quantidade de proteína.
- Consuma alimentos ricos em fibras solúveis: aveia, feijão, couve-de-bruxelas, maçãs e peras.Alimentos como esses são ricos em fibras. Essas fibras retêm o colesterol nos intestinos, impedindo que ele seja absorvido pelo corpo.
- Adicione proteína de soro de leite: encontrada em laticínios, pesquisas mostram que ela pode reduzir o LDL, o colesterol total e até mesmo a pressão arterial.
Deveríamos também considerar a possibilidade de usar suplementos?
Em primeiro lugar, é importante ressaltar que esses alimentos nunca substituem uma refeição principal. Eles são apenas uma fonte adicional de nutrição.
Atenção: Nunca utilize suplementos nutricionais sem orientação médica, por nenhum motivo. Consulte sempre seu médico e obtenha a aprovação dele antes de iniciar qualquer tratamento novo.
Se o seu médico concordar, o seguinte pode ser útil:
- Casca de psílio: Conhecida como isabgol em nosso país, é um tipo de fibra que ajuda a dissolver e eliminar o colesterol do organismo.
- Arroz vermelho fermentado: Seu médico monitorará regularmente a função hepática se você consumir esse tipo de arroz, pois ele contém compostos semelhantes a alguns medicamentos para baixar o colesterol (por exemplo, lovastatina).
- Fitosteróis: São compostos naturais encontrados nas células vegetais. Como sua estrutura é semelhante à do colesterol, eles são absorvidos pelo organismo no lugar do colesterol durante a digestão. Isso reduz a absorção do colesterol.
Pare de fumar e de usar tabaco hoje mesmo.
Não apenas fumar cigarros, mas qualquer forma de consumo de tabaco, incluindo tabaco de mascar e goma de mascar, é muito prejudicial ao coração. A nicotina presente no tabaco aumenta os níveis de colesterol e eleva consideravelmente o risco de doenças cardíacas.
Estudos demonstraram claramente que fumantes apresentam níveis mais baixos de colesterol bom (HDL) e níveis mais altos de colesterol ruim (LDL) e colesterol total. Portanto, abandonar esse hábito é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar.
O exercício físico é essencial para um coração saudável.
O exercício físico é um ótimo ponto de partida para sua jornada rumo à redução do colesterol. A prática regular de exercícios aumenta os níveis de colesterol bom (HDL) e reduz os triglicerídeos.
O mais importante é manter a prática . Parar por um ou dois dias não vai ajudar. A Associação Americana do Coração recomenda exercícios por 30 minutos por dia, pelo menos 5 dias por semana .Você pode escolher atividades como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação . Ao se exercitar, você perde peso. Perder peso também é uma grande ajuda no controle do colesterol.
Mensagem principal
- A medicação prescrita por um médico é muito importante para controlar o colesterol. Mas a medicação sozinha não basta. Um estilo de vida saudável é essencial.
- Sempre consulte seu médico antes de alterar sua dieta, iniciar uma nova rotina de exercícios ou tomar qualquer suplemento nutricional.
- Reduza o consumo de alimentos ricos em óleo, gordura e açúcar (especialmente gorduras saturadas e trans) e adicione vegetais, frutas e leguminosas ricos em fibras à sua dieta.
- Evite fumar e qualquer tipo de tabaco completamente. É o melhor que você pode fazer pelo seu coração.
- Seja ativo todos os dias. Reserve pelo menos 30 minutos por dia para exercícios.
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